सोमवार की उदासीनता से कैसे निपटें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

तो, सप्ताहांत समाप्त हो गया है - और हम फिर से कार्य सप्ताह की दिनचर्या में गोता लगाते हैं। हम में से कई लोगों के लिए, यह क्षण बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है: उदासीन टुकड़ी और "सुस्ती" से लेकर थोड़ा तनाव तक। कुछ मंगलवार तक पूरे दिन अनुकूलन नहीं कर सकते।

इस स्थिति को कैसे दूर किया जाए या कम से कम कैसे कम किया जाए और इसके विपरीत को कम कठोर कैसे बनाया जाए, इस पर कुछ सुझाव दिए गए हैं।

कम से कम एक सार्थक सप्ताहांत कार्रवाई की योजना बनाएं

कुछ नहीं करना, ज़ाहिर है, बढ़िया है। सोना, दीवार बनाना, चैनल क्लिक करना, यूट्यूब पर मजेदार वीडियो देखना और घड़ी न देखना: हम शुक्रवार की रात को यह सब सपने देखते हैं। हालाँकि, यदि आप सभी सप्ताहांत केवल अपने शुद्धतम रूप में आलस्य के लिए समर्पित हैं, तो सोमवार को यह आमतौर पर प्रतिध्वनित होता है: "अच्छा, मैंने इन दो दिनों के लिए क्या मारा?"। इसलिए, सप्ताहांत के लिए कम से कम एक रचनात्मक कार्रवाई की योजना बनाने (और लागू करने) का प्रयास करें। यह कुछ उपयोगी हो सकता है (मैंने आखिरकार कोठरी तय कर दी), सुखद (मैं आखिरकार एक लड़की के साथ थिएटर के लिए निकला), या रचनात्मक (मैंने आखिरकार अपने बेटे के साथ पतंग बनाई)। मुख्य बात यह है कि इस क्रिया से एक ठोस परिणाम मिलता है: फिर सोमवार की सुबह आपके पास इस बात के पुख्ता सबूत होंगे कि सप्ताहांत व्यर्थ नहीं था।

शाम को सब कुछ तैयार कर लें

आवश्यक कागज (चाबियाँ, फ्लैश ड्राइव, गूंगा ब्लाउज, आदि) की तलाश में सोमवार की सुबह एक उदास अपार्टमेंट में कूदने से बुरा कुछ नहीं है। पैकिंग से एक दिन पहले 15 मिनट बिताएं - और फिर सुबह आपके पास सोने या पूर्ण नाश्ते के लिए अतिरिक्त 15 मिनट होंगे। कपड़ों की बात करें तो, सोमवार वह दिन है जब प्रयोग न करना सबसे अच्छा है और एक सच्ची पसंदीदा चीज है जिसमें आप स्टाइलिश और आरामदायक महसूस करेंगे।

शुक्रवार से "पूंछ" न छोड़ें

यदि पिछले सप्ताह के अंत से कुछ ऐसा बचा है जिसे आपको अभी भी सोमवार को समाप्त करना है, तो सप्ताहांत में कम से कम कुछ समय अलग रखें। मुख्य शब्द "थोड़ा" है। कभी-कभी किसी कार्य के बारे में 20 मिनट भी नए दिमाग से सोचना भी आपके सोमवार के जीवन को बहुत आसान बना सकता है। यदि, उदाहरण के लिए, कोई अधूरा लेख बचा है, तो सप्ताहांत पर किसी दिए गए विषय पर Google, आराम से, संगीत के लिए। यदि कार्य बड़ा और कठिन है, तो कम से कम एक कदम, एक दृष्टिकोण लें, या अपने आप को मजबूर किए बिना एक कार्य योजना बनाएं: आखिरकार, आपके कंधे के पीछे कोई नहीं है, आप इसे अपने लिए करते हैं।

शासन को अचानक से मत तोड़ो

शनिवार को बिस्तर पर जाने के लिए बहुत देर हो चुकी है, और रविवार को दोपहर 3 बजे उठना एक बुरा विचार है। यह एक अस्वस्थ सपना है, और नींद कभी-कभी शरीर के लिए पर्याप्त नींद न लेने से भी बदतर होती है। सबसे पहले, आपको एक खोए हुए दिन की भावना होगी: आप अभी-अभी उठे हैं, और शाम हो चुकी है, और कल आप काम पर जाएंगे। दूसरे, शरीर निश्चित रूप से आपके लिए यह सब याद रखेगा: रविवार से सोमवार की रात को आप बिना सोए टॉस और मुड़ेंगे, और सुबह आप एक ज़ोंबी के रूप में बिस्तर से उठेंगे।

अपना पेट बचाओ

यदि आपका काम का कार्यक्रम इतना कठोर है कि हर सौ साल में एक बार दोपहर का भोजन करना ठीक है, तो कम से कम सप्ताहांत पर खुद को छोड़ दें। बड़ी मशीनों और अन्य फास्ट फूड पर न जाएं, शाम के लिए चिप्स और कोला न खरीदें, अगर आप डाइट पर हैं - सिर्फ इसलिए खोएं नहीं क्योंकि यह शनिवार है: ठीक है, यह सप्ताहांत है, आपको आराम करना चाहिए! प्रश्न का गलत सूत्रीकरण। बेहतर ताज़ी जड़ी-बूटियाँ, फल, सब्ज़ियाँ खाएँ और अंत में कुछ स्वादिष्ट और सेहतमंद स्वयं पकाएँ। आपके शरीर के स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, यह सिर्फ "आराम" करेगा। और सोमवार को आप काफी ज्यादा तरोताजा और तरोताजा महसूस करेंगे।

अपने सोमवार की सुबह की शुरुआत करें

जरूरत से थोड़ा पहले उठें। आधे घंटे के लिए। पहली नज़र में, यह बेतुका लगता है: अपने आप से एक और आधे घंटे का समय चुराना। लेकिन दूसरी तरफ देखें - यह आधा घंटा वास्तव में अभी भी आपके सप्ताहांत पर लागू होता है। इसे स्नान पर, अपने पसंदीदा संगीत पर, शौक पर, सैर पर, जो कुछ भी "गैर-सोमवार" पर बिताएं।यह आपको सुबह आराम करने और सकारात्मक के साथ खुद को रिचार्ज करने में मदद करेगा, और इसके परिणामस्वरूप, आप जल्दी से ट्रैक पर वापस आ जाएंगे।

कार्य मामलों को सही ढंग से वितरित करें

यदि संभव हो तो दिन का पहला आधा भाग यांत्रिक कार्यों में लगाएं जिसमें अधिक बौद्धिक व्यय की आवश्यकता न हो। मेल में पत्रों को क्रमबद्ध करें, कागजों को रेक करें, वह करें जो आप जानते हैं कि "मशीन पर" कैसे करें। इस प्रकार, रोजमर्रा की जिंदगी के रसातल में विसर्जन आसान हो जाएगा, और सुबह "खराब होने" की संभावना कम हो जाएगी।

मुस्कान

न चाहते हुए भी। सोमवार की सुबह एक ऐसा समय होता है जब सड़क पर या काम पर अवांछनीय अशिष्टता में भाग लेने की संभावना अविश्वसनीय रूप से अधिक होती है। लोगों पर मुस्कुराएं, भले ही यंत्रवत्, बल के माध्यम से: सहकर्मी आपके आभारी होंगे, इसके अलावा, एक मुस्कान एक दिलचस्प चीज है, यह थोड़ी देर के बाद आपके मूड को स्वचालित रूप से सुधारती है, भले ही ज्यादा नहीं, लेकिन फिर भी।

सोमवार की रात के लिए कुछ अच्छा प्लान करें

सोमवार को जागना और यह जानना कि एक और सामान्य दिन आ गया है, जागने और एक कठिन दिन के बाद एक अच्छी शाम की प्रतीक्षा करने के समान नहीं है। एक शाम के लिए नाई के साथ साइन अप करें या एक कप चाय पर एक दोस्त के साथ बैठक का समय निर्धारित करें। एक दिलचस्प फिल्म डाउनलोड करें और इसे अपनी "मिठाई" के लिए रखें। बहुत सारे विकल्प हैं। मुख्य बात यह है कि आने वाली शाम का विचार आपको पूरे दिन गर्म करेगा।

अगले सोमवार की तैयारी अभी से शुरू करें: सप्ताहांत के लिए एक चिप के साथ आएं - वैसे, यह उनके सामने 5 नहीं, बल्कि 4, 5 दिन बाकी है - एक दिलचस्प नुस्खा खोदें जिसे आप आजमाना चाहते हैं, अपने लिए कुछ आकर्षक खोजें बहुत निकट भविष्य। जीवन बहुत आसान हो जाता है जब आपके सामने कुछ ऐसा होता है जो आकर्षक, दिलचस्प, दिलचस्प हो।

एक अच्छा कामकाजी सप्ताह हो!