उदासीनता को कैसे दूर करें और एक शौक कैसे खोजें?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

मनोवैज्ञानिक कहते हैं।

यह प्रश्न हमारे पाठक द्वारा प्रस्तुत किया गया था। आप अपना प्रश्न Lifehacker से भी पूछ सकते हैं - यदि यह दिलचस्प है, तो हम निश्चित रूप से इसका उत्तर देंगे।

उदासीनता को कैसे दूर करें और एक दिलचस्प शौक कैसे खोजें?

गुमनाम रूप से

वास्तव में, ये दो भिन्न और अपेक्षाकृत व्यापक प्रश्न हैं। आइए इसका पता लगाते हैं। उदासीनता कई स्थितियों का लक्षण हो सकती है - न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक भी।

1. शारीरिक असामान्यताओं की जाँच करें

मनोवैज्ञानिक के पास जाने से पहले, आप शारीरिक स्थिति की जांच कर सकते हैं - आपको अंतःस्रावी या अन्य विकार हो सकता है।

पुराना तनाव भी उदासीनता का कारण बन सकता है। यहाँ आपको इस मामले में क्या करने की आवश्यकता है:

• सही काम और आराम की दिनचर्या बनाएं।
• अपनी नींद देखें। औसत वयस्क को 7-9 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
• अपने साप्ताहिक कार्यक्रम में व्यायाम को शामिल करें।
• अपने आहार को सामान्य करें, कॉफी, शराब और धूम्रपान छोड़ दें।

2. मानसिक विकारों को दूर करें

उदासीनता अवसाद का एक सामान्य लक्षण है। लेकिन जरूरी नहीं: यह किसी अन्य विकार या स्थिति का संकेत भी हो सकता है, इसलिए स्व-दवा न करें। यदि उदासीनता लगातार दो या अधिक हफ्तों तक प्रकट होती है, तो निदान के लिए मनोचिकित्सक से संपर्क करना उचित है।

3. उपयोगी मनोवैज्ञानिक प्रथाओं का प्रयोग करें

यदि डॉक्टरों ने किसी भी शारीरिक विकार और अवसाद का निदान नहीं किया है, तो आप एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श कर सकते हैं या कुछ अभ्यास स्वयं कर सकते हैं।

मैं आपको मूल्यों की पहचान करके शुरुआत करने की सलाह देता हूं। यह आपको नेविगेट करने में मदद करेगा कि कौन से शौक आपके लिए मायने रखते हैं। कल्पना कीजिए कि आप आदर्श परिस्थितियों में हैं। फिर तुम क्या करोगे? आप किस पर अधिक समय व्यतीत करेंगे? आप कौन सी नई गतिविधियां आजमाना चाहेंगे?

इस वांछित गतिविधि के पीछे की मान्यताओं के बारे में सोचें। लोगों की मदद करने की कोशिश कर रहे हैं? अपनी खुद की भलाई या स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं? शायद यह शौक आपको आवश्यक सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने की अनुमति देगा?

हालांकि, सभी खोजी गई रुचियों और मूल्यों को एक बार में अपने जीवन में लाने की कोशिश न करें - यह एक नर्वस ब्रेकडाउन के अलावा कुछ नहीं लाएगा। एक गतिविधि से सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान देना बेहतर है, और थोड़ी देर बाद यह आदत बन जाएगी।

एरोबेटिक्स - कुछ महत्वपूर्ण करने के लिए दिन में कम से कम पांच मिनट के लिए खुद को धन्यवाद दें। अपने कार्यों के पीछे के मूल्यों की याद दिलाएं, और यह अतिरिक्त प्रेरणा होगी।

मैं रसेल हैरिस की पुस्तक "द हैप्पीनेस ट्रैप" को पढ़ने की भी सलाह देता हूं। इसमें आपको अपने जीवन को बेहतर कैसे बनाया जाए, इस पर कई वैज्ञानिक रूप से आधारित विचार मिलेंगे। आपको कामयाबी मिले!