अगर आपको यह पसंद नहीं है तो खेल खेलना कैसे शुरू करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यह पोस्ट उन कट्टरपंथियों के लिए रुचिकर होने की संभावना नहीं है जो जिम और ट्रेडमिल पर दिन और रात बिताते हैं। पेशेवर एथलीट, जिनके लिए व्यायाम जीवन का अर्थ और तरीका है, वे इसे भी नहीं पढ़ सकते हैं। लेकिन सामान्य मानवीय भावनाओं का अनुभव करने वाले सभी सामान्य लोगों के लिए - आलस्य, ऊब, थकान - यह पाठ अत्यंत उपयोगी हो सकता है। मैं निश्चित रूप से जानता हूं, मैं स्वयं हूं।

शारीरिक शिक्षा और खेल-कूद को लेकर हाल ही में ऐसी हलचल हुई है कि किसी को यह बताना कि आपको झूलना और दौड़ना पसंद नहीं है, इसका मतलब है कि एक तरफ नज़र रखना और हीनता का संदेह होना।

क्या? क्या आपको दौड़ना पसंद नहीं है? क्या तुम बीमार हो? या बस समझ में नहीं आता?

नहीं, मैं बीमार नहीं हूँ। और मैं व्यायाम के लाभों को पूरी तरह से समझता हूं। लेकिन मैं बस उन्हें पसंद नहीं करता। मुझे भरे हुए जिम में पसीना बहाना पसंद नहीं है, मुझे समझ में नहीं आता कि आप स्टेडियम के चारों ओर अंतहीन चक्कर लगाते हुए इतने कीमती घंटे कैसे बिता सकते हैं, और मैं अपने रूपों की पूर्णता के साथ अपने आस-पास सभी को विस्मित करने का प्रयास नहीं करता।

और फिर भी मैं दिन में कम से कम एक घंटा व्यायाम करता हूं। रोज रोज। सर्दी और गर्मी दोनों में। कई सालों से लगातार। मैं यह क्यों कर रहा हूँ?

बेशक, स्वस्थ रहने के लिए। लगभग सभी वैज्ञानिक अनुसंधान केवल सही के लाभकारी प्रभाव के बारे में चिल्लाते हैं (मैं इस शब्द पर जोर देता हूं!) शरीर की सामान्य स्थिति पर भार। इसके अलावा, यह किसी व्यक्ति की शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थिति और दीर्घकालिक परिणामों पर एक स्पष्ट तत्काल प्रभाव दोनों पर लागू होता है।

दूसरे शब्दों में, मेरे लिए खेल बहुत स्वादिष्ट नहीं है, लेकिन आवश्यक गोली है जिसे हर दिन लिया जाना चाहिए। इसका निर्विवाद और निर्विवाद लाभ मुझे अपने आलस्य और ऊब को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा, कुछ सरल रहस्य हैं जो आपको इस कड़वी गोली को मीठा करने में मदद करेंगे, और समय के साथ, कौन जानता है, यहां तक कि मज़े करना शुरू कर दें (मैं लगभग ऐसा ही करता हूं)।

1. जितना हो सके अपने वर्कआउट को छोटा रखें। एक-डेढ़ घंटे के लिए सप्ताह में तीन वर्कआउट कूल हैं। लेकिन यह लंबा और बेहद थका देने वाला होता है। लेकिन छोटे दैनिक 7-, 12- या 15 मिनट के वर्कआउट अधिक आकर्षक और वास्तविक लगते हैं। हां, और आप उन्हें बिना किसी तनाव के व्यावहारिक रूप से अपने कार्यसूची में फिट कर सकते हैं।

2. अपनी पसंद के हिसाब से कोई गतिविधि चुनें। अपने आप को एक ऐसी गतिविधि खोजने की कोशिश करें, जो खेल के प्रति आपकी सभी नापसंदगी के बावजूद, आपको अस्वीकृति का कारण न बने। विभिन्न फैंसी सिस्टम से जादुई परिणाम का वादा करने वाले विज्ञापनों के बहकावे में न आएं। दुनिया में हर चीज को कोसते हुए, रॉकिंग चेयर में लोहे को खींचने से बेहतर है कि बाइक की सवारी करें या आनंद से तैरें। कोई भी शारीरिक गतिविधि फायदेमंद होती है, और जो आपने अच्छे मूड में की उसे दोगुना करें।

3. अपने दिमाग का ख्याल रखें। कई दिमागी कार्यकर्ता खेल को सिर्फ इसलिए पसंद नहीं करते हैं क्योंकि उन्हें यह उबाऊ लगता है। उनके दिमाग का उपयोग लगातार नई जानकारी प्राप्त करने और संसाधित करने, समस्याओं के समाधान की तलाश करने और कड़ी मेहनत करने के लिए किया जाता है। प्रशिक्षण के दौरान, मांसपेशियां अधिक काम करती हैं, और मन, इस तरह के रवैये के लिए अभ्यस्त नहीं होने के कारण, यह सब जल्द से जल्द खत्म करने के अनुरोधों से ऊबने लगता है और आपको परेशान करता है। अपने कसरत के दौरान सुखद संगीत, एक दिलचस्प पॉडकास्ट, या यहां तक कि एक फिल्म के साथ उसे व्यस्त रखने की कोशिश करें - इसे हस्तक्षेप न करने दें।

4. महत्वाकांक्षी लक्ष्य तुरंत निर्धारित न करें। कुछ लोग तर्क दे सकते हैं कि श्वार्ज़नेगर पोस्टर उन्हें समान उपलब्धियों के लिए प्रयास करने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन बहुत अधिक बार इस पोस्टर और आईने में तस्वीर के बीच पूर्ण विसंगति दूसरी तरह से काम करती है: यह आखिरी उम्मीद और अध्ययन की इच्छा को मारता है। इसलिए, अपने आप को पूरी तरह से समझने योग्य और उचित लक्ष्य निर्धारित करें, जिन्हें आप निश्चित रूप से निकट भविष्य में प्राप्त कर सकते हैं। यह आप में आत्मविश्वास पैदा करेगा और शायद, आपके खेल उत्साह को भी जगाएगा।

5. अपने दैनिक जीवन में अधिक सक्रिय रहें। किसने कहा कि शारीरिक विकास के लिए खुद को जिम में बंद करना अनिवार्य है? यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो पूरे आसपास के स्थान को एक बहुमुखी खेल मैदान के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें। लिफ्ट और एस्केलेटर का प्रयोग बंद करें, शाम को चलना शुरू करें और अपने लंच ब्रेक के दौरान अंत में कार से बाइक बदलें, क्यों नहीं?

इन सभी बिंदुओं को पूरा करने के बाद, देर-सबेर आप आसानी से और अगोचर रूप से खेल को अपने जीवन में शामिल करने में सक्षम होंगे। और उससे नफरत करना बंद करो।

आपको कामयाबी मिले!