आप क्यों नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं और इसे कैसे ठीक करें?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपने आप को धक्का न दें और जर्नलिंग का प्रयास करें।

लक्ष्य निर्धारित करने, उन्हें प्राप्त करने, सफल और सामंजस्यपूर्ण होने के लिए, आपको स्पष्ट रूप से यह समझने की आवश्यकता है कि आप क्या चाहते हैं। लेकिन यह आसान और स्वाभाविक लगता है। लेकिन वास्तव में, बहुत से लोग नहीं जानते कि उन्हें क्या चाहिए, खुद को नहीं समझ सकते हैं और समझ नहीं पा रहे हैं कि किस लिए प्रयास करना है। हम यह पता लगाते हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है और आप इससे कैसे निपट सकते हैं।

1. आप खुद को नहीं सुन सकते

कई अधिनायकवादी माता-पिता के साथ बड़े हुए, जो बच्चे की राय की परवाह किए बिना सभी महत्वपूर्ण निर्णय लेने के आदी हैं। किस मंडली में जाना है, किससे दोस्ती करनी है, कहाँ पढ़ना है, किससे शादी करनी है, इत्यादि। यदि आपको अपने दम पर कदम रखने की अनुमति नहीं है, और विरोध करने के लिए पर्याप्त साहस और विद्रोही भावना नहीं है, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वयस्कता में समस्याएं पैदा होंगी।

वैज्ञानिक भी इससे सहमत हैं: उनका मानना है कि निर्णय लेने की शैलियाँ: माता-पिता के साथ उनके संघों की एक व्यवस्थित समीक्षा कि जो बच्चे ओवरप्रोटेक्टिव, सत्तावादी, माता-पिता को नियंत्रित करने के साथ बड़े हुए हैं, उन्हें निर्णय लेने और खुद को समझने में मुश्किल होती है। वे नहीं समझते कि वे क्या चाहते हैं, जिम्मेदारी से डरते हैं और यह नहीं जानते कि अपनी इच्छाओं को बाहर से लगाए गए लोगों से कैसे अलग किया जाए।

कैसे बनें

यह एक जटिल कहानी है, और कोई त्वरित तकनीक या सार्वभौमिक समाधान नहीं हो सकता है। शायद इस स्थिति में भी एक मनोचिकित्सक की भागीदारी की आवश्यकता होती है। लेकिन अभी भी बहुत कुछ है जो आप अपनी मदद के लिए कर सकते हैं।

जर्नलिंग का प्रयास करें। मनोचिकित्सक जेरेमी नोबेल लेखन को अकेलेपन के लिए एक मारक मानते हैं कि यह अभ्यास स्वयं के साथ संबंध स्थापित करने और किसी की इच्छाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है। आपके लिए सुविधाजनक रूप में नियमित रूप से नोट्स बनाने की सलाह दी जाती है।

सबसे आसान विकल्प है एक नोटबुक खरीदना और बस अपनी भावनाओं और अनुभवों को उसके पन्नों पर छपवाना, बताएं कि आपको क्या हुआ, शिकायत करें और सपने देखें।

आप अपने लिए अतीत की यात्रा की व्यवस्था भी कर सकते हैं। यह तकनीक लेखक, पटकथा लेखक और रचनात्मक विशेषज्ञ जूलिया कैमरन द्वारा प्रस्तुत की जाती है।

कल्पना कीजिए कि आप फिर से 7-8 साल के हो गए हैं, और अपने सभी सपनों और शौकों को लिख लें।

फिर इस सूची में कुछ करने की कोशिश करें या अपनी बचपन की कुछ कल्पनाओं को सच करें। एक मौका है कि इस तरह आप अपने लिए एक कुंजी उठाएंगे और एक ऐसा लक्ष्य खोज लेंगे, जिस पर आप जाना चाहते हैं, या एक ऐसा व्यवसाय जो आपको प्रसन्न करेगा।

2. डर आपको रोकता है

कभी-कभी, गहराई से, हम अच्छी तरह से जानते हैं कि हमें क्या चाहिए। लेकिन हम खुद को भी इसे स्वीकार करने की हिम्मत नहीं करते हैं, क्योंकि तब हमें कुछ बदलना होगा। और ये बहुत डरावना है. हम अज्ञात से डरते हैं, और यह आश्चर्य की बात नहीं है: यह डर अज्ञात का डर: उन सभी पर शासन करने का एक डर? एक बुनियादी डर माना जाता है जो हर किसी में निहित होता है और हमारे सभी अन्य भयों को रेखांकित करता है। हम नहीं जानते कि इच्छाएँ और आकांक्षाएँ हमें कहाँ ले जाएँगी, और इसलिए हम उन पर ध्यान न देने का दिखावा करते हैं - हाँ, यह हमें दुखी करता है, लेकिन हमें जोखिम लेने की ज़रूरत नहीं है।

एक और डर जो हमें अपने सपनों को छुपाता है और उनके बारे में नहीं सोचता है वह है असफलता का डर। और, विडंबना यह है कि सफलता का डर: अगर हम किसी चीज में सफल होते हैं, तो हमें बार उठाना होगा और नई ऊंचाइयों पर चढ़ना होगा, और यह डरावना है।

बहुत सारे डर हैं जो हमें सिंक में छिप जाते हैं और हमारी इच्छाओं को दोनों हाथों से खुद से दूर कर देते हैं।

कैसे बनें

शुरू करने के लिए, स्वीकार करें कि आप डरते हैं और यह ठीक है। और वह विफलता अनिवार्य रूप से सभी के साथ होती है, और दुनिया लगातार बदल रही है, हमें स्थिरता की भावना से वंचित कर रही है।

फिर अपने डर को पकड़ने की कोशिश करें और उनके साथ काम करें। मनोचिकित्सक डेविड बर्न्स ने अपनी पुस्तक मूड थेरेपी में आपको सलाह दी है कि आप अपने आप को ध्यान से सुनें और हर बार नकारात्मक विचार आने पर इसे लिख लें। और फिर अपने सभी भयों और नकारात्मक प्रवृत्तियों के उत्तर के साथ आएं। लिखित में भी। यह कुछ इस तरह दिखता है।

• सोचा: "अगर मैं अभी भी सफल नहीं होता तो इससे क्या फर्क पड़ता है कि मैं क्या चाहता हूँ?"
• उत्तर: “हाँ, मैं पंगा ले सकता हूँ। लेकिन अगर मैं खुद को नहीं समझता, मुझे समझ में नहीं आता कि मैं क्या चाहता हूं और अभिनय करना शुरू नहीं करता, तो निश्चित रूप से कुछ भी अच्छा मेरा इंतजार नहीं करेगा”।

डेविड बर्न्स इस तकनीक को बहुत प्रभावी मानते हैं: उनका कहना है कि यदि आप हर दिन अपने डर और नकारात्मक दृष्टिकोण के माध्यम से काम करते हैं, तो कुछ हफ़्ते के बाद एक व्यक्ति खुश हो जाएगा और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेगा।

3. आप अपने आप को बहुत कठिन धक्का देते हैं

यह आपको अच्छी तरह से लग सकता है कि आपको पूरी तरह से समझना चाहिए कि आप क्या चाहते हैं। कि आप एक निश्चित तिथि तक (उदाहरण के लिए, स्कूल या विश्वविद्यालय के अंत तक, 30 वर्ष की आयु तक, अगले नए वर्ष तक) स्वयं को समझने के लिए बाध्य हैं। अपनी इच्छाओं को न समझना और स्पष्ट लक्ष्य न रखना शर्मनाक और तुच्छ है।

यदि ऐसा है, तो आप शायद अपने आप पर दबाव डाल रहे हैं, लगातार अपने विचारों में खुदाई कर रहे हैं, अपने आप से बार-बार पूछ रहे हैं कि आपको क्या चाहिए। और कोई आश्चर्य नहीं कि ऐसी स्थितियों में कुछ भी दिमाग में नहीं आता है।

और ऐसा भी होता है कि आप अपने आप से कुछ बहुत ही महत्वाकांक्षी इच्छाओं और लक्ष्यों की अपेक्षा करते हैं, और आपको लगता है कि अधिक विनम्र लोग मूर्ख हैं या बस ध्यान नहीं देते हैं।

मान लीजिए, गहराई से, आप हस्तनिर्मित लकड़ी के खिलौने बनाना चाहते हैं या ऑर्डर करने के लिए केक सेंकना चाहते हैं, लेकिन आप इस इच्छा को अवरुद्ध करते हैं, क्योंकि यह आपको तुच्छ लगता है, और आप अपने आप में और अधिक महत्वाकांक्षाओं का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं।

कैसे बनें

खुद को समय दें। चीजों को जल्दी मत करो। अपने आप पर शर्म मत करो। एक निश्चित तिथि तक निर्णय लेने की मांग न करें, अपने उन साथियों से तुलना न करें जिन्होंने बहुत पहले अपनी इच्छाओं और योजनाओं पर निर्णय लिया है।

अपने आप से प्रश्न पूछें। लेकिन सीधे और पीड़ादायक नहीं (जैसे "मुझे क्या चाहिए?", "मेरे लिए क्या दिलचस्प है?"), लेकिन अधिक रचनात्मक: वे जो जवाब देने में दिलचस्प हैं।

• अगर मुझे पैसे कमाने की जरूरत नहीं होती तो मैं क्या करता?
• कौन सी पाँच गतिविधियाँ मुझे सबसे अधिक आनंद देती हैं? और कौन से हैं, इसके विपरीत, आपको उदासी की ओर ले जाते हैं?
• अगर मेरे पास पाँच जीवन होते तो मैं क्या कर रहा होता?

बारबरा शेर ने अपनी पुस्तक "व्हाट टू ड्रीम अबाउट" में जीवन के सबसे घृणित परिदृश्य की कल्पना करने की सलाह दी है।

उदाहरण के लिए: "मुझे सुबह 5 बजे उठना है और दो घंटे के लिए कार्यालय जाना है, जहां मैं पूरे दिन अलग-अलग लोगों को फोन करता हूं और उन्हें उत्पाद या सेवाएं बेचने की कोशिश करता हूं। यह काम मेरी बहुत सारी ऊर्जा लेता है (मेरे लिए संवाद करना कठिन है, मुझे कुछ शांत पसंद है) और मैं पूरी तरह से तबाह होकर घर लौटता हूं। मैं एक खाली, असहज अपार्टमेंट में आता हूं और टीवी के नीचे सो जाता हूं।"

फिर इस छवि को प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता है - और आपके पास एक मोटा चित्र होगा कि आपका आदर्श जीवन कैसा दिखना चाहिए। यदि आप ऊपर दिए गए उदाहरण को पलटते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि इस काल्पनिक व्यक्ति को एक शांत नौकरी की जरूरत है, संचार और बिक्री से संबंधित नहीं, घर के करीब कुछ, या यहां तक कि फ्रीलांसिंग से संबंधित नहीं है। कि वह एक परिवार शुरू करना चाहता है और एक आरामदायक घर बनाना चाहता है। इससे इच्छाओं और लक्ष्यों दोनों को तैयार करना पहले से ही काफी संभव है।