भूख को कैसे धोखा दिया जा सकता है?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

लोग अक्सर अस्वस्थ भूख का अनुभव करते हैं। कई बार ऐसा होता है कि आप खाना चाहते हैं, लेकिन मौका नहीं मिलता। ऐसी स्थितियों में क्या करें? आप अपने शरीर को धोखा देने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि आपको हमेशा इसका उपयोग नहीं करना चाहिए, आपको खाने की भी आवश्यकता है।

पानी

कई बार ऐसा होता है कि लोग भूख को प्यास समझ लेते हैं। यह एक बहुत ही सामान्य त्रुटि है और इसे ठीक करना आसान है। आपको एक गिलास पानी पीने की जरूरत है और भूख गायब हो जाएगी, अगर आधे घंटे के बाद भी खाने की इच्छा गायब नहीं होती है, तो इसका मतलब है कि आप वास्तव में खाना चाहते हैं।

श्वास व्यायाम

एक बहुत ही प्रभावी तरीका। रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक से वसा का टूटना शुरू होता है, जो बदले में ऊर्जा की आपूर्ति को फिर से भर देता है। भूख को दबाने के लिए सिर्फ 20 गहरी सांसें ही काफी हैं।

पर्याप्त नींद

कुछ लोग अपनी नींद की कमी की भरपाई भोजन से करने की कोशिश करते हैं। खाने के बाद तंद्रा गायब होने लगती है। वास्तव में, यह एक भ्रम है, और इस तरह की अधिकता केवल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। आप सोने से पहले एक छोटा कप केफिर पी सकते हैं, इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा और चयापचय सामान्य होगा। और याद रखें, आपको पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है।

आसपास मत बैठो

अक्सर ऐसा होता है कि लोग बोरियत से खाना खाने लगते हैं। कुछ लोग अपने तनाव को पकड़ने की कोशिश करते हैं। इस अधिक खाने का कारण एक मनोवैज्ञानिक कारक है। ऐसे मामलों में, अपने लिए एक शौक खोजने के लायक है, कुछ ऐसा करें कि आपके पास बस खाने के लिए समय न हो।

ऐसे आसान तरीकों से आप भूख को धोखा दे सकते हैं। हमेशा यह पूछकर शुरू करें कि क्या आप वास्तव में भूखे हैं या सिर्फ अपना मुंह और हाथ व्यस्त रखना चाहते हैं। और याद रखें, आपको सामान्य रूप से खाने की जरूरत है, क्योंकि आपके शरीर को भोजन की जरूरत है।

आप अस्वस्थ भूख से कैसे छुटकारा पाते हैं? हमें अपने तरीकों के बारे में बताएं।