विषयसूची:
2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
सुबह हमारे दिन के निकलने के तरीके को प्रभावित करती है। यदि आप सही दिमागी भोजन से शुरुआत करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे और अधिक उत्पादक होंगे।
यदि आप सुबह एक सिगरेट पीते हैं, दो डोनट खाते हैं और दो कप कॉफी से धोते हैं, तो आपको आश्चर्य नहीं होगा कि आपकी शारीरिक स्थिति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। लेकिन किसी कारण से हम यह नहीं सोचते हैं कि हमारे मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी के साथ वैसा ही व्यवहार किया जाना चाहिए जैसा हम खाते हैं।
ईमेल और सोशल मीडिया चेक करके दिन की शुरुआत करके हम ध्यान भटकाने की आदत को मजबूत करते हैं और यह जल्द ही हमारे जीवन में मजबूती से स्थापित हो जाती है। हर लाइक या कमेंट के साथ, डोपामाइन का स्राव होता है, और यह सचमुच हमारे दिमाग को रीवायर करता है।
दिन की शुरुआत करने का सही तरीका क्या है जिससे दिमाग को "स्वस्थ भोजन" मिले?
इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का प्रयोग न करें
यदि आपका फ्रिज वसायुक्त, मसालेदार और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से भरा हुआ है, तो आप यह सब खाने की अधिक संभावना रखते हैं। यह आपके फ़ोन के साथ भी ऐसा ही है: यदि यह हाथ के पास है, तो आप इसका उपयोग करना चाहेंगे। इसलिए बेहतर होगा कि इसे बेडरूम से पूरी तरह हटा दें।
ध्यान
एक घटना होती है, और हमें ऐसा लगता है कि इसका मतलब कुछ है। लेकिन यह इतनी जल्दी होता है कि हम इस बारे में सोचते भी नहीं कि इस घटना से हम जो अर्थ जोड़ते हैं वह उचित है या नहीं। इस प्रक्रिया से अवगत होने के लिए, आपको इसे धीमा करने की आवश्यकता है, और यह ध्यान की मदद से किया जा सकता है।
पढ़ना
और इंटरनेट पर लेखों की तुलना में पुस्तकों को वरीयता दें। हम आमतौर पर सामग्री के बारे में ठीक से सोचे बिना लेखों को देखते हैं, लेकिन हम किताबें अधिक सोच-समझकर पढ़ते हैं।
जो आपके लिए मायने रखता है उस पर एक घंटे काम करें
अपने काम में खुद को डुबोने की कोशिश करें और किसी भी चीज से विचलित न हों। यह संतुष्टि की एक बड़ी भावना लाता है। यह ऐसा है जैसे आप अपने आप को पुष्टि कर रहे हैं कि आप अपने और अपने समय को महत्व देते हैं। एक घंटे के सचेत कार्य में भी बहुत कुछ किया जा सकता है।
इस बारे में सोचें कि सुबह सोशल नेटवर्क पर जाने से आपको वास्तव में क्या मिलता है? क्या यह आपको बेहतर महसूस कराता है या अधिक सफल बनाता है? यदि आप एक वर्ष में इस पर खर्च किए गए सभी मिनटों और घंटों को जोड़ते हैं, तो आपके पास पर्याप्त समय होगा, उदाहरण के लिए, एक किताब लिखें, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करें, या एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें।
सिफारिश की:
बचत करना क्यों बुरा है, लेकिन खर्च करना अच्छा है
कई लोग खर्च करने वाले को अदूरदर्शी मूर्ख मानते हैं। लेकिन क्या यह सच है कि केवल खर्च को सख्ती से नियंत्रित करने और पैसे बचाने की प्रवृत्ति ही आपको धन की ओर ले जाएगी?
दिन में 6 घंटे सोना क्यों उतना ही बुरा क्यों है जितना कि बिल्कुल भी न सोना
आराम करने के लिए 6 घंटे की नींद पर्याप्त नहीं है। लगातार नींद की कमी आपके स्वास्थ्य और उत्पादकता के लिए खराब है। लेकिन आपको इसकी भनक तक नहीं लगती।
आपने अपना वजन कम करना क्यों बंद कर दिया और फिर से वजन कम करना कैसे शुरू करें
वजन कम क्यों नहीं होता? यह किस पर निर्भर करता है? स्थिति को कैसे उलटें और फिर से वजन कम करना शुरू करें? एक लाइफ हैकर इन सवालों के जवाब देने में मदद करेगा।
उन लोगों के लिए 9 युक्तियाँ जो डरना बंद करना चाहते हैं और कार्रवाई करना शुरू करते हैं
डर के कारण अपने सपनों को मत छोड़ो, बस उन्हें जीवन के हिस्से के रूप में स्वीकार करो। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनकी मदद से आप डरना बंद कर सकते हैं और कुछ करना शुरू कर सकते हैं।
आपको अपना वजन कम करना कब बंद करना चाहिए और मांसपेशियों के एक सेट पर काम करना शुरू करना चाहिए?
Lifehacker के फिटनेस विशेषज्ञ जवाब देते हैं। यह प्रश्न हमारे पाठक द्वारा प्रस्तुत किया गया था। आप भी अपना प्रश्न Lifehacker से पूछें - यदि यह दिलचस्प है, तो हम निश्चित रूप से इसका उत्तर देंगे। शुभ दिवस! स्वास्थ्य के मामले में रुचि। मोटे लोग जो बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने का फैसला करते हैं, पहले अपना वजन कम करते हैं (सूखा हो जाते हैं) और फिर मांसपेशियों को प्राप्त करते हैं। यह स्पष्ट और तार्किक है। और सवाल यह है: