2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
सबसे आम समस्याएं एक गतिहीन, निष्क्रिय जीवन शैली से पुरस्कृत की जा सकती हैं जो रीढ़ की हड्डी की समस्याएं हैं। मुख्य ध्यान मुद्रा की समस्याओं, कंधे के दर्द, गर्दन के दर्द, पीठ दर्द और सिरदर्द पर है। लेकिन "बोनस" वहाँ समाप्त नहीं होते हैं।
इसमें फेफड़े, हृदय और पेट की समस्याएं भी शामिल हैं। क्या आप जानना चाहते हैं कि जब आप काम पर या टीवी के सामने अपने पसंदीदा सोफे पर बहुत देर तक बैठते हैं तो आपके शरीर का क्या होता है?
सिर
लंबे समय तक बैठे रहने के बाद बनने वाले रक्त के थक्के संचार प्रणाली के माध्यम से यात्रा कर सकते हैं और मस्तिष्क की यात्रा कर सकते हैं, जिससे स्ट्रोक हो सकता है।
इसमें खराब रक्त प्रवाह और गर्दन और रीढ़ की समस्याओं के कारण होने वाला सिरदर्द भी शामिल है। सिर दर्द के कारण एकाग्रता बिगड़ती है और दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
गर्दन
पैरों में गतिहीन काम के एक दिन के दौरान रखा गया द्रव गर्दन में जाता है जब आप एक क्षैतिज स्थिति में होते हैं, यानी आप बिस्तर पर जाते हैं। और यह ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया का कारण बन सकता है - सांस लेने में अचानक रुकावट।
मोटापे को अतीत में स्लीप एपनिया से जोड़ा गया है, लेकिन मेडिकल रिकॉर्ड बताते हैं कि स्लीप एपनिया वाले लगभग 60% लोग अधिक वजन वाले नहीं होते हैं। कनाडा के वैज्ञानिकों के नवीनतम अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि जो लोग अपना लगभग सारा कार्य दिवस बैठे हुए बिताते हैं, उनके पैरों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जो तब गर्दन तक जाता है जब व्यक्ति एक क्षैतिज स्थिति लेता है (अर्थात सोता है)। यह तरल पदार्थ रात में सांस लेने में तकलीफ का कारण बनता है।
दिल
एक गतिहीन जीवन शैली हृदय रोग का कारण बन सकती है। दिल की विफलता और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया वाले लोगों में, रात में फेफड़ों और गर्दन में तरल पदार्थ जमा हो जाता है।
फेफड़े
दिल की विफलता और दिल की अन्य समस्याओं वाले लोगों में, फेफड़ों में द्रव का निर्माण हो सकता है, जिससे सांस लेने में समस्या हो सकती है। पल्मोनरी एम्बोलिज्म को भी यहां जोड़ा जा सकता है। यह समस्या अपने नाम से भी अधिक विकट है।
पेट
एक गतिहीन और गतिहीन जीवन शैली से मोटापा और जठरांत्र संबंधी मार्ग (कोलन कैंसर तक) की समस्याएं हो सकती हैं। रक्त वाहिकाओं में मांसपेशियों के लिए जिम्मेदार एंजाइम, जो बदले में वसा जलाने के लिए जिम्मेदार होते हैं, बंद हो जाते हैं। और जिस तरह से शरीर अपने चयापचय को नियंत्रित करता है जिससे वह अपने ईंधन (विशेषकर ग्लूकोज और लिपिड) को जलाता है, भ्रमित हो जाता है।
नतीजतन, आपका पांचवां बिंदु आपकी कार्य कुर्सी का आकार और आकार लेता है।
यहाँ आप कब्ज, बवासीर और "जीवन की अन्य खुशियाँ" भी जोड़ सकते हैं।
पैर
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, लंबे समय तक बैठने के दौरान, पैरों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिससे सूजन हो जाती है। एक और समस्या वैरिकाज़ नसों की है।
हाथ
कार्पल टनल सिंड्रोम सबसे अप्रिय परिणामों में से एक है। यदि आप हाथ को मोड़ने की कोशिश करते हैं ताकि उसके और हाथ के बीच कम से कम 90 डिग्री का कोण हो, तो आपको तीव्र दर्द महसूस होगा। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि कलाई अपने आप ही दर्द करेगी (मुझे अपने अनुभव से पता है)। विशेष रूप से उन्नत मामलों में, जोड़ों से द्रव को पंप किया जाना चाहिए - प्रक्रिया बहुत सुखद नहीं है।
यह एक छोटा सा अनुस्मारक है कि आपके साथ क्या हो सकता है यदि आप एक सक्रिय सोफे को पसंद करते हैं, भले ही आप काम पर बहुत थके हुए हों और बस अपने पैरों से गिर जाएं। पैदल अतिरिक्त स्टॉप लेने में आलस न करें - 10 मिनट पहले काम पर जाएं। दोपहर के भोजन के लिए कार्यालय में न रहें: एक कैफे में टहलना भी टहलना है।
आंदोलन ही जीवन है… और मैं इस कथन से पूरी तरह सहमत हूं।
और पीठ, गर्दन और बाहों के व्यायाम के साथ लेखों के लिंक की एक छोटी सूची। आपको यह मददगार लग सकता है:)
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