जब हम असफल होते हैं तो मस्तिष्क का क्या होता है, और इसे हमारे लाभ में कैसे बदलें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

असफलताओं से कोई भी सुरक्षित नहीं है। हार की कड़वाहट का सामना करने और आगे बढ़ने के तरीके सीखने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि ऐसी अप्रिय परिस्थितियों में हमारा दिमाग कैसे काम करता है।

फ्रेडरिक नीत्शे ने तर्क दिया कि जो हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत बनाता है। इसमें कुछ सच्चाई है: जिन असफलताओं से हमें गुजरना पड़ता है, वे हमें समझदार और दूसरे लोगों की गलतियों के प्रति अधिक सहिष्णु बनाती हैं। लेकिन यह भी सच है कि मुसीबत अकेले नहीं आती है, और यह कि एक विफलता, एक नियम के रूप में, कई और के बाद आती है। यह पता चला है कि काली धारियों की जैविक व्याख्या होती है।

हम बदनसीब क्यों हैं

हर बार जब हम जीतते हैं, तो हमारा मस्तिष्क टेस्टोस्टेरोन और डोपामाइन जारी करके प्रतिक्रिया करता है। समय के साथ, यह संकेत मस्तिष्क के काम करने के तरीके को प्रभावित करना शुरू कर देता है। जानवरों में, अधिक सफल व्यक्ति, एक नियम के रूप में, होशियार, अधिक स्थायी, अधिक आत्मविश्वासी बन जाते हैं, इसलिए, वे भविष्य में सफलता के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं। जीवविज्ञानी इसे विजेता प्रभाव कहते हैं, और यह मनुष्यों में उसी तरह काम करता है।

यद्यपि "हारे हुए प्रभाव" शब्द विज्ञान में मौजूद नहीं है, वास्तव में यह एक समान तरीके से प्रकट होता है। नीत्शे के सूत्र के विपरीत, निम्नलिखित भी सत्य है: जो हमें नहीं मारता वह हमें कमजोर बनाता है। एक अध्ययन के दौरान। यह देखा गया कि जो बंदर पहले प्रयासों से कुछ करने में विफल रहे, और फिर आवश्यक कौशल में महारत हासिल कर ली, उन्होंने अभी भी उन लोगों की तुलना में बदतर परिणाम दिखाए, जो तुरंत सफल हुए।

अन्य अध्ययन। ने दिखाया कि असफलताएं एकाग्रता को कमजोर कर सकती हैं और भविष्य के प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इस प्रकार, जिन छात्रों को सिखाया गया कि उनके काम के परिणाम दूसरों की तुलना में खराब थे, उन्होंने वास्तव में सामग्री की खराब आत्मसात का प्रदर्शन किया।

अंत में, जब हम एक बार असफल हो जाते हैं, जब हम उसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए फिर से प्रयास करते हैं, तो संभावना अधिक होती है कि हम फिर से असफल हो जाएंगे। एक प्रयोग के दौरान। डाइटर्स के एक समूह को पिज्जा खिलाया गया, जिसके बाद यह घोषणा की गई कि उन्होंने अपने दैनिक कैलोरी सेवन को पार कर लिया है। इसके तुरंत बाद, प्रयोग में भाग लेने वालों ने उन लोगों की तुलना में 50% अधिक कुकीज़ खाई, जिन्होंने बिल्कुल भी आहार नहीं लिया।

जब हम कोई गलती करते हैं, तो हम अक्सर वहीं कुछ गलत करते हैं और फिर अपनी असफलताओं को पुष्ट करते हैं। यह बताता है कि क्यों एक चूक आमतौर पर दूसरों के उत्तराधिकार के बाद होती है।

असफलता की श्रृंखला को कैसे तोड़ें

अगली बार जब कुछ योजना के अनुसार न हो, तो अगले कदम उठाने से बचने की कोशिश करें जो आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं।

1. असफलता पर ध्यान न दें

हमें हमेशा कहा गया है कि हम गलतियों से सीखते हैं, इसलिए हम उनके बारे में बहुत सावधानी से सोचते हैं। हालांकि, कुछ शोध बताते हैं कि चिंता, चिंता और विफलता के बारे में चिंता खराब प्रदर्शन के मुख्य कारण हैं।

असफलता का जुनून प्रभावी समस्या समाधान के रास्ते में आ जाता है। जब आप बार-बार अपने द्वारा किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के असफल प्रयासों को पास करते हैं और उन्हें व्यक्तिगत त्रासदियों के रूप में मानते हैं, तो आत्म-संदेह विकसित होता है, तनाव बढ़ता है, मस्तिष्क में अनैच्छिक प्रतिक्रियाशील तंत्रिका कनेक्शन तय होते हैं। नतीजतन, मस्तिष्क के लिए कार्यों का सामना करना और भावनात्मक स्थिति को हर बार नियंत्रित करना अधिक कठिन हो जाता है।

अपनी असफलताओं की एक अलग तरीके से कल्पना करें।

शोधकर्ताओं का मानना है कि आप अपनी पिछली विफलताओं को यह कल्पना करके संपादित कर सकते हैं कि वे कैसे घटती और गायब हो जाती हैं। आप अजीबोगरीब और अविश्वसनीय विवरणों के साथ अप्रिय यादों को भी हल्का कर सकते हैं।

एक बार जब आप असफलता से सबक सीख लेते हैं, तो इसके बारे में सोचना बंद कर दें। आशावादी बने रहने का प्रयास करें, क्योंकि सकारात्मक दृष्टिकोण जीवन के सभी क्षेत्रों में सफलता में योगदान देता है।

2. पहली चीज़ जो साथ आती है उसे मत पकड़ो

जब कुछ हमारे लिए काम नहीं करता है, तो यह हार मानने और कहने के लिए मोहक है: "मैं वास्तव में नहीं चाहता था!" हम तुरंत दूसरे लक्ष्य पर चले जाते हैं। लेकिन बात यह है कि सफल लोगों में असफलता के लिए योजना बनाने की प्रवृत्ति होती है। इसका मतलब यह नहीं है कि वे हारने की योजना बना रहे हैं। इसका मतलब है कि वे अपनी उपलब्धियों के परिणामों पर ध्यान से विचार करते हैं। जब हमारे पास कोई योजना नहीं होती है, तो हम कम से कम प्रतिरोध और आसान जीत का रास्ता अपनाते हैं जो हमें केवल उस चीज़ से दूर करता है जो हम वास्तव में चाहते हैं।

अपने लिए स्पष्ट दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करना बेहतर है।

सिद्ध किया हुआ। कि 90% मामलों में स्पष्ट रूप से तैयार किए गए महत्वाकांक्षी लक्ष्य अपरिभाषित लक्ष्यों की तुलना में उच्च परिणाम देते हैं। भी स्थापित है। कि सरल "कहां" और "कब" प्रश्नों के उत्तर देने से भी कार्य पूरा होने की संभावना बढ़ जाती है।

विफलता के मामले में एक आकस्मिक योजना आपको मुश्किल होने पर ट्रैक पर रहने में मदद करती है।

3. अपने आप को धमकाओ मत।

कोई व्यक्ति जो असफल हो गया है, वह इसे फिर से अनुभव नहीं करना चाहेगा, खासकर गतिविधि के उसी क्षेत्र में। इस वजह से, हम कभी-कभी अवचेतन रूप से खुद को निर्देश देते हैं जैसे "सब कुछ ठीक करो, अन्यथा यह पिछली बार की तरह निकलेगा।" मनोवैज्ञानिक इसे विफलता से बचने की प्रेरणा कहते हैं। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि इस प्रकार की प्रेरणा संभावित विफलता के डर के कारण होने वाली चिंता को बढ़ाती है। नतीजतन, प्रदर्शन कम हो जाता है।

सकारात्मक लक्ष्य निर्धारित करें और छोटी जीत का भी जश्न मनाएं।

जब आप कुछ हासिल करने के लिए तैयार होते हैं, तो याद रखें कि स्पष्ट सकारात्मक लक्ष्य अस्पष्ट और डराने वाले से बेहतर प्रेरित करते हैं। छोटी से छोटी उपलब्धि का भी जश्न मनाएं। यह जीत की खुशी को बढ़ाता है और प्रेरणा बढ़ाता है। जब हम सफलता के करीब महसूस करते हैं, तो हमारा दिमाग बेहतर तरीके से काम करना शुरू कर देता है। एक अध्ययन में, इस घटना को लक्ष्य का आवर्धक कांच प्रभाव कहा गया।: हम लक्ष्य के जितने करीब होंगे, हमारी प्रेरणा और उत्पादकता उतनी ही अधिक होगी।

हम जो चाहते हैं उसकी दिशा में अपनी प्रगति को मापने और चिह्नित करके, हम अपनी उपलब्धियों के सकारात्मक प्रभाव को गुणा करते हैं।

बेशक, विफलता अपरिहार्य है। लेकिन आप उनके साथ कैसे व्यवहार करते हैं और आगे बढ़ते हैं, यह निर्धारित करेगा कि आप एक पुराने हारे हुए हैं या कोई ऐसा व्यक्ति जो किसी तरह से बदकिस्मत है।