पावर स्पीड एंड्योरेंस बुक - द बेस्ट ऑफ एंड्योरेंस, क्रॉसफिट और बायोहाकिंग

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

बहुत बार, धावक और ट्रायथलीट, उनकी स्पष्ट एथलेटिक उन्नति के बावजूद, वास्तव में बहुत एकतरफा लोग होते हैं। उसी समय, जो केवल जिम में प्रशिक्षण लेते हैं, वे भी बिना पुताई के सीढ़ियाँ नहीं चढ़ सकते हैं या केवल नियम से जीते हैं: "यदि आप बैठ सकते हैं, तो खड़े न हों, यदि आप लेट सकते हैं, तो न बैठें।" यहां सेहत की महक भी नहीं है। विवादास्पद लेखक ब्रायन मैकेंज़ी ने एक किताब लिखी है कि मुझे अपने पहले मुफ्त 50 पृष्ठों के बाद प्यार हो गया। क्रॉसफ़िट और पॉश्चर रनिंग के निर्माता के साथ एक समुदाय में, उन्होंने धीरज के खेल, कार्यात्मक प्रशिक्षण की दुनिया और उस समय की चुनौती को संयोजित करने का प्रयास किया, जब यह सचमुच संकुचित होता है। लेखक के पदचिन्हों पर चलने वाले प्रत्येक व्यक्ति का मुख्य लक्ष्य समय है।

आप 100 किमी दौड़ना चाह सकते हैं, जो एक अच्छा लक्ष्य है। लेकिन अगर आप दौड़ने के क्लासिक विज्ञान के मार्ग का अनुसरण करते हैं, तो आपके दैनिक रन घंटों का समय खा लेंगे जो आप अपने परिवार से छीन लेंगे। इससे आपको खुशी नहीं मिलेगी। यदि आप अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं - आयरनमैन, तो दौड़ना पूल की यात्रा के पूरक होगा (इसमें बहुत समय लगता है, विशेष रूप से सर्दियों में) और साइकिल चलाना (यह चलने के बहुत सारे घंटे हैं!)।

लेखक क्रॉसफिट और उच्च अंतराल प्रशिक्षण के साथ थोड़ा पीछे हटने का सुझाव देता है, जबकि दौड़ने, साइकिल चलाने और तैराकी में प्रशिक्षण जारी रखता है।

पुस्तक की संरचना इस प्रकार है… पहले हमें आसन चलाना सिखाया जाता है दौड़ना … यदि आपने रोमानोव का पॉज़्नी रन पढ़ा है, तो बेझिझक इसे छोड़ दें। इसके बाद अध्याय आता है साइकिल … फिर तैराकी … अगला, कार्यात्मक प्रशिक्षण का सिद्धांत और अभ्यास शुरू होता है। मुझे खुशी है कि लेखक अपने कई सहयोगियों की तरह यह ढोंग नहीं करता है कि उसके आसपास कुछ सेवानिवृत्त खेलों में ठोस चैंपियन हैं, और शुरू से ही सब कुछ बताता है। बल्कि, वह सब्जी वालों (सोफे पोटैटो) को संदर्भित करता है। फिर आता है क्रॉसफिट सिद्धांत, जहां आप समझेंगे कि यह क्या है और आपको इसकी आवश्यकता क्यों है। मुझे वास्तव में पोषण पर अध्याय पसंद आया, जो इस बारे में नहीं है कि हमें वास्तव में क्या खाना चाहिए या क्या नहीं, बल्कि इस बारे में है कि एक गहन व्यायाम करने वाले शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने की प्रणाली कैसे काम करती है। तो मैं बायोहाकिंग, यदि आप चाहते हैं। पुस्तक इस तथ्य के साथ समाप्त होती है कि आप अपना स्वयं का कार्यक्रम बनाते हैं और कई तैयार कार्यक्रम देखते हैं जिन्हें आप स्वयं पर लागू कर सकते हैं।

पुस्तक का एकमात्र दोष इसकी इलेक्ट्रॉनिक प्रति का घृणित लेआउट है। मैंने Amazon और Apple iBooks दोनों पर खरीदा - हर जगह अजीब टेबल, तस्वीर के पन्नों के बीच काटा। Amazon पर बेहतर पेपर ऑर्डर करें और उसके आने का इंतजार करें।

पुस्तक आसानी से और जल्दी से पढ़ी जाती है। लेकिन केवल एक शर्त पर: आप अंग्रेजी पढ़ते और समझते हैं। पुस्तक के अनुवाद में, अफसोस, नहीं।

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