क्रॉसफ़िट और क्रॉसफ़िट गेम्स क्या हैं: डेव कास्त्रो के साथ एक साक्षात्कार

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

दो साल पहले, मुझे क्रॉसफ़िट में दिलचस्पी हो गई, कोचिंग पाठ्यक्रम लिया और क्रॉसफ़िट ओपन - अंतर्राष्ट्रीय ऑनलाइन प्रतियोगिताओं में भाग लिया। अब, रीबॉक और क्रॉसफ़िट के बीच सहयोग की वर्षगांठ के लिए धन्यवाद, मुझे अपने अनुभव और सामान्य रूप से क्रॉसफ़िट के बारे में कुछ बताने के लिए क्रॉसफ़िट कार्यक्रम निदेशक डेव कास्त्रो का साक्षात्कार करने का एक अनूठा अवसर मिला।

क्रॉसफिट क्या है

क्रॉसफिट एक शारीरिक फिटनेस प्रणाली है जिसमें उच्च तीव्रता के साथ निरंतर परिवर्तनशील कार्यात्मक आंदोलनों का प्रदर्शन होता है। क्रॉसफिट व्यायाम एथलेटिक्स, भारोत्तोलन और जिमनास्टिक का एक संयोजन है।

क्रॉसफ़िट की मुख्य विशेषता किसी भी विशेषज्ञता की अस्वीकृति है। सार्वभौमिक कार्यक्रम एक बहुमुखी भार प्रदान करता है, एक साथ कई भौतिक गुणों को विकसित करता है: शक्ति, लचीलापन, शक्ति, गति, समन्वय, चपलता, संतुलन, सटीकता और धीरज, और हृदय प्रणाली को भी मजबूत करता है।

विभिन्न फिटनेस स्तरों और उम्र के लोगों के अनुरूप क्रॉसफिट वर्कआउट को आसानी से अनुकूलित किया जा सकता है। इसके अलावा, क्रॉसफिट का उपयोग अक्सर तैराकों, धावकों, मिश्रित मार्शल आर्ट सेनानियों, पुलिस, अग्निशामकों और सेना के कार्यात्मक गुणों को विकसित करने के लिए किया जाता है। लंबी दूरी की दौड़ में शामिल मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए मैंने क्रॉसफिट को चुना।

अलीशर याकुपोव (@alisherrr) द्वारा 15 मार्च 2014 को 3:46 बजे पोस्ट किया गया वीडियो पीडीटी

फ्रान

क्रॉसफिट की अवधारणा का आविष्कार 1974 में पूर्व अमेरिकी जिमनास्ट ग्रेग ग्लासमैन ने किया था। उन्होंने विभिन्न परिवर्तनशीलता और तीव्रता के भार के साथ प्रयोग किया और ऐसे वर्कआउट बनाने की एक विधि की तलाश कर रहे थे जो यथासंभव प्रभावी और कार्यात्मक हो। पहली कसरत, जिससे क्रॉसफिट की उत्पत्ति मानी जाती है, 21-15-9 थ्रस्टर्स (बारबेल थ्रो के साथ फ्रंट स्क्वाट + फ्री स्टाइल पुल-अप) की सीढ़ी है। चैंपियंस अब इसे कुछ ही मिनटों में बना लेते हैं। वर्तमान में, दुनिया भर में पहले से ही 10,000 से अधिक क्रॉसफ़िट क्लब हैं, और उनकी संख्या प्रतिदिन बढ़ रही है।

खेल

2007 में, ग्लासमैन और कास्त्रो ने लॉस एंजिल्स में पहले क्रॉसफ़िट गेम्स का आयोजन किया। तब वे गैरेज में एथलीटों के मिलन की तरह थे, लेकिन अब खेल स्टेडियम में इकट्ठा हो रहे हैं, और क्रॉसफिट को संयुक्त राज्य में सबसे तेजी से बढ़ने वाला खेल माना जाता है।

2010 में, रीबॉक और क्रॉसफ़िट एक सहयोग पर सहमत हुए, जो मुझे विश्वास है कि दोनों पक्षों को लाभ हुआ है। एथलीटों और शौकियों को समान रूप से सुंदर और कार्यात्मक उपकरण प्राप्त हुए, और रीबॉक को हजारों लोगों के समुदाय के साथ काम करने और अपने उत्पादों में सुधार करने का अवसर मिला।

2011 में, कैलिफ़ोर्निया ने रीबॉक क्रॉसफ़िट गेम्स ओपन सीरीज़ शुरू की, जिसमें दुनिया भर के 26,000 से अधिक एथलीटों ने भाग लिया। और 2015 में, 200,000 से अधिक लोगों ने खेलों में पंजीकरण कराया। शुरुआती लोगों के लिए सरलीकृत कसरत इस साल ऑनलाइन प्रतियोगिताओं की एक महत्वपूर्ण विशेषता बन गई है। उनके लिए धन्यवाद, यहां तक कि जिन्होंने कुछ महीने पहले क्रॉसफिट शुरू किया था, वे भी ओपन में भाग लेने में सक्षम थे।

पिछले साल ऐसा कोई "फ्रीबी" नहीं था, और मुझे आरएक्स (अनुशंसित वजन) के साथ काम करना पड़ा, सभी एथलीटों के लिए, शुरुआती और पेशेवरों दोनों के लिए। एक धावक के रूप में, मेरे पास एक कठिन समय था, लेकिन मैं, कराह रहा था और टूट रहा था, फिर भी बारबेल और वज़न के साथ मुकाबला किया, मेरी उम्र और लिंग समूह में 60,000 में से "माननीय" पैंतीस हजार कुछ जगह ले ली।

अलीशर याकुपोव (@alisherrr) द्वारा 31 मार्च 2014 को 11:56 बजे पोस्ट किया गया वीडियो पीडीटी

रीबॉक ने हाल ही में क्रॉसफिट के साथ अपनी पांचवीं वर्षगांठ के लिए डेव कास्त्रो के साक्षात्कार के लिए एक विशेष पेशकश के साथ मुझसे संपर्क किया। मेरे लिए, यह राष्ट्रपति का साक्षात्कार करने वाले एक स्कूली छात्र की तरह है। मैंने साथी एथलीटों के साथ बात की और उन प्रश्नों को एकत्र किया जो उनकी रुचि रखते हैं।

कपड़ों और जूतों के उत्पादन के अलावा रीबॉक और क्रॉसफिट के बीच सहयोग की बात क्या है? साझेदारी की शुरुआत के बाद से क्या परिवर्तन हुए हैं?

- भागीदारी का अर्थ है, अन्य बातों के अलावा, क्रॉसफ़िट गेम्स और टीम आमंत्रण जैसे कार्यक्रमों का आयोजन करते समय घनिष्ठ सहयोग।हम यह भी चर्चा करते हैं कि हमारे सहयोगी भागीदारों के साथ कैसे काम किया जाए और क्रॉसफिट समुदाय के साथ सबसे प्रभावी ढंग से कैसे बातचीत की जाए। रीबॉक ब्रांड के साथ हमारा एक अद्भुत रिश्ता है जो सिर्फ कपड़े डिजाइन करने और बेचने से कहीं ज्यादा गहरा है। रीबॉक और क्रॉसफिट अब पांच साल पहले के रीबॉक और क्रॉसफिट की तरह नहीं हैं जब हमने पहली बार एक साथ काम करना शुरू किया था। हमारी ओर से, इस अवधि के दौरान हुए सबसे बड़े परिवर्तनों में से एक दुनिया भर में हमारी प्रभावशाली वृद्धि रही है। खासकर रूस और दक्षिण अमेरिका में। और मुझे पूरा विश्वास है कि रीबॉक के साथ हमारी साझेदारी ने इसमें हमारी मदद की।

क्या आप खेल और कसरत में किसी अन्य कार्यात्मक खेल को शामिल करने की योजना बना रहे हैं, उदाहरण के लिए, तीरंदाजी या पिस्टल शूटिंग?

मेरे ख़्याल से नहीं। मैंने हमेशा क्रॉसफिट गेम्स में बंदूकों के इस्तेमाल के खिलाफ जोरदार आवाज उठाई है। मैं आपसे एक उत्साही निशानेबाज के रूप में बात करता हूं। हथियार फिटनेस टेस्ट नहीं हैं जिसकी हम वकालत करते हैं। तीरंदाजी के बारे में भी यही कहा जा सकता है, हालाँकि मैं ईमानदारी से मानता हूँ कि इस खेल में अच्छे आकार में होना बहुत ज़रूरी है, इसके लिए निपुणता, चपलता और ताकत की आवश्यकता होती है। लेकिन मैं दोहराता हूं कि इनमें से कोई भी खेल एथलीटों की शारीरिक फिटनेस के स्तर का परीक्षण करने का अवसर प्रदान नहीं करता है, जिस हद तक हमें इसकी आवश्यकता है।

सरलीकृत वर्कआउट नौसिखिए एथलीटों की ओर एक बड़ा कदम है। क्या आप आकलन कर सकते हैं कि इन कसरतों ने क्रॉसफ़िट के विकास को कैसे प्रभावित किया?

- क्रॉसफ़िट गेम्स प्रोग्राम में हल्के WOD को शामिल करना एक अच्छा विचार था। मुझे बहुत खुशी है कि इस उपक्रम को सफलता मिली है। हल्के आउटडोर WOD का अभ्यास करने वाले एथलीटों की संख्या कसरत से कसरत तक बढ़ जाती है।

क्रॉसफिट एक बहुमुखी शारीरिक फिटनेस उपकरण है। मुझे दौड़ना पसंद है और इसलिए क्रॉसफिट एंड्योरेंस वर्कआउट का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। क्या आपके पास अन्य खेलों के लिए अधिक विशिष्ट कार्यक्रम विकसित करने की योजना है?

- यह अपने आप होता है। एथलीट वैश्विक स्तर की तुलना में व्यक्तिगत स्तर पर अपने लिए सबसे अच्छा समाधान ढूंढते हैं। मेरा मतलब है, आप क्रॉसफिट को एक नींव के रूप में ले सकते हैं और फिटनेस में नई ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए इसे अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के अनुकूल बना सकते हैं। और यह किसी प्रकार के विशेष प्रशिक्षण कार्यक्रम को लेने और किसी विशेष खेल में शामिल किसी व्यक्ति के लिए इसे पुनर्व्यवस्थित करने का प्रयास करने से कहीं बेहतर है।

हमें बताएं कि आप कसरत के साथ कैसे आते हैं: क्या आप एक बार बोर्ड पर या नैपकिन पर कैफे में पेंट करते हैं?

- हाहा, यह अलग हो सकता है। यह ऐसा था कि मैं जॉगिंग करते समय या हवाई अड्डे पर बोर्डिंग की प्रतीक्षा करते हुए WOD लेकर आया था। मैं टैबलेट या पेपर पर, कंप्यूटर पर या हॉल में व्हाइटबोर्ड पर विचार लिखता हूं। यह हर तरह से होता है। और मैं न केवल क्रॉसफिट से, बल्कि थिएटर, अन्य खेलों, कला आदि से भी प्रेरणा लेता हूं।

पैलियो आहार की लोकप्रियता क्रॉसफ़िट की लोकप्रियता का हिस्सा है। पोषण में पैलियो सिद्धांतों के बारे में आप क्या सोचते हैं? क्या आपने इसे स्वयं आजमाया है?

- हाँ, मैंने पैलियो की कोशिश की। हमारी सिफारिशें पैलियो आहार के बहुत करीब हैं। मांस और सब्जियां, नट और अनाज, कुछ फल, थोड़ा स्टार्च और चीनी नहीं। यह सब बहुत पैलियो जैसा है। लेकिन हम कुछ पैलियो स्कूलों के नियमों से सहमत नहीं हो सकते। जैसे नमक या डेयरी उत्पादों का पूर्ण उन्मूलन। मैं खुद हमारी पोषण संबंधी सिफारिशों का पालन करता हूं और फास्ट कार्ब्स से नहीं डरता, मैं बस उन्हें कम मात्रा में खाता हूं।

“मैंने मरीन कॉर्प्स में आपकी सेवा के बारे में सुना। सेवा का सबसे कठिन हिस्सा क्या था और आपको मुस्कान के साथ क्या याद है?

- हां, मैं 12 साल से SEAL डिवीजन में हूं। मेरे लिए सबसे कठिन काम था लड़ाई में या अभ्यास के दौरान दोस्तों और सहकर्मियों की हार। मैं बहुत भाग्यशाली महसूस करता हूं कि मैं अभी भी जीवित हूं, यह देखते हुए कि मैंने इतनी खतरनाक सेवा के लिए इतना समय दिया है। मैं हमेशा अपने दोस्तों और सहकर्मियों को मुस्कुराते हुए याद करता हूं। यह एक विशेष जाति है।

लातविया और रूस में क्रॉसफिट के विकास के बारे में आपने क्या सुना है?

- मुझे पता है कि क्रॉसफिट आपके साथ अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है और कार्यप्रणाली में रुचि स्वयं बढ़ रही है, और इससे मुझे बहुत खुशी होती है।कठोर रूसियों से बेहतर क्या हो सकता है, जो इसके अलावा, क्रॉसफ़िट के इतने समर्थक हैं और इसके प्रशंसक और उत्साही समर्थक हैं। एक दिन मैं आपके पास आने की आशा करता हूं और पहले से ही निश्चित रूप से जानता हूं कि क्रॉसफिट गेम्स में रूस से जल्द ही एक चैंपियन होगा।