दु: ख के बारे में 5 मिथक जो आपको नुकसान से उबरने से रोकते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ये गलतफहमियां हमें एक दुखद घटना के बाद आगे बढ़ने से रोकती हैं।

हमारी संस्कृति में दु:ख और उपचार से जुड़ी कई भ्रांतियां हैं जो ठीक होने की प्रक्रिया को बाधित करती हैं। यह माना जाता है कि दुःख एक निश्चित तरीके से प्रकट होना चाहिए, अन्यथा व्यक्ति के साथ कुछ गलत है।

लेकिन हर कोई अपने तरीके से शोक मनाता है, और कई प्रकार के दु: ख होते हैं। उदाहरण के लिए, वैज्ञानिक भेद करते हैं:

• पूर्वाभास दु: ख … यह नुकसान होने से पहले होता है। उदाहरण के लिए, जब किसी व्यक्ति या उसके प्रियजन में कोई लाइलाज बीमारी पाई जाती है।
• सामान्य (सीधी) दु: ख … इसमें नुकसान से जुड़ी सभी प्राकृतिक भावनाएं और प्रतिक्रियाएं शामिल हैं।
• दु: ख … इस मामले में, व्यक्ति लंबे समय तक बहुत तीव्र प्रतिक्रिया का अनुभव करता है - ठीक उसी तरह जैसे दर्दनाक घटना के तुरंत बाद। कभी-कभी यह कई वर्षों तक रहता है।
• विलंबित दु: ख … यह नुकसान के लिए सामान्य प्रतिक्रियाओं के दमन की विशेषता है। वे आमतौर पर बाद में दिखाई देते हैं।

किसी भी मामले में, नुकसान या चोट दर्दनाक अनुभव का कारण बनती है जो अस्थिर और अस्थायी रूप से जीवन को अर्थ से वंचित करती है। उनमें न फंसने के लिए, निम्नलिखित पाँच मिथकों को त्यागने योग्य है।

1. आप किसी प्रियजन की मृत्यु के कारण ही शोक मना सकते हैं

वास्तव में, कोई भी नुकसान दुख का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, कोरोनोवायरस महामारी के कारण स्कूल से लंबे समय से प्रतीक्षित स्नातक का जश्न मनाने के अवसर का नुकसान। रिश्ते का नुकसान और भविष्य जो आपने अपने साथी के साथ देखा था। किसी परिचित या सार्वजनिक व्यक्ति की मृत्यु, यहाँ तक कि किसी अजनबी की दुखद मृत्यु भी। यह सब दुख का कारण बन सकता है।

लेकिन हम यह सोचने के आदी हैं कि हमें ऐसे कारणों पर शोक नहीं करना चाहिए। कि ऐसे लोग हैं जो हमसे कहीं अधिक कठिन हैं, जिसका अर्थ है कि हमें बस "खुद को एक साथ खींचने" की आवश्यकता है। भावनाओं के इस इनकार से कुछ भी अच्छा नहीं होता है।

अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास जो भी भावनाएं हैं, उन्हें अस्तित्व का अधिकार है।

यह तथ्य कि आप दूसरों की तुलना में किसी तरह अधिक खुश हैं, आपके वर्तमान अनुभवों का अवमूल्यन नहीं करता है। अपने प्रति दयालु रहें और अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। जब तक आप यह स्वीकार नहीं करते कि आप एक कठिन समय से गुजर रहे हैं, तब तक आपके लिए उपचार की ओर बढ़ना अधिक कठिन होगा।

2. अगर मैं अपने सामान्य जीवन में जल्दी लौट आया, तो इसका मतलब है कि मुझे परवाह नहीं है

यदि आप कभी-कभी छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेते हैं या अपनी सामान्य गतिविधियों का आनंद लेते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपने जो खो दिया वह आपके लिए ज्यादा मायने नहीं रखता था। ऐसे क्षण पूरी तरह से स्वाभाविक होते हैं और आपके दुख को कम नहीं करते हैं। हालाँकि, यह मिथक इतना गहरा है कि जब कोई व्यक्ति दुःख के कुछ बाहरी लक्षण दिखाता है, तो उसे गलत माना जाता है।

यह वास्तव में जटिल दु: ख के उपप्रकारों में से एक है, और इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है। इसके अलावा, इसे मनोवैज्ञानिक स्थिरता के संकेत के रूप में भी माना जा सकता है।

नुकसान का मानस पर गहरा प्रभाव पड़ता है, और यह तथ्य कि आपके पास रोजमर्रा की समस्याओं से निपटने की ताकत है, गर्व का कारण है।

यदि आप किसी प्रियजन के नुकसान का अनुभव कर रहे हैं, तो इस बारे में सोचें: यह व्यक्ति निश्चित रूप से आपके साथ अच्छाई का आनंद उठाएगा और आपके लचीलेपन पर गर्व करेगा। आपने जो खोया वह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण था, यह साबित करने के लिए आपको दर्द से चिपके रहने की जरूरत नहीं है।

हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब अपने सामान्य जीवन में बहुत जल्दी लौटना भावनात्मक मूर्खता का संकेत होता है। ऐसी स्थिति में व्यक्ति को कुछ भी महसूस नहीं होता है। यह मनोवैज्ञानिक तंत्र एक गंभीर झटके से निपटने में मदद करता है। लेकिन सबसे अधिक बार, इसकी मदद से दबी हुई भावनाएं अभी भी प्रकट होती हैं, केवल देरी से।

3. अगर मैं बहुत देर तक शोक करता हूं, तो मेरे साथ कुछ गलत है।

शोक करने का कोई "सही" तरीका नहीं है। हालांकि अध्ययनों से पता चलता है कि दुःख औसतन 7 से 12 महीने तक रहता है, दु: ख का एक अच्छी तरह से परिभाषित कार्यक्रम नहीं होता है।यदि आपके लिए तीव्र भावनाओं की अवधि जल्दी समाप्त हो गई है, या यदि आप कई वर्षों बाद भी दर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने आप को दोष न दें।

दु: ख को एक समस्या माना जा सकता है यदि यह जीवन की गुणवत्ता या मानसिक कल्याण से महत्वपूर्ण रूप से समझौता करता है। इस मामले में, यह एक मनोचिकित्सक से संपर्क करने के लायक है, वह आपको जो अनुभव कर रहा है उससे निपटने में आपकी सहायता करेगा।

4. आपको रेचन की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है, और उसके बाद ही अपने दुःख को दूर करने का प्रयास करें

ऐसा लगता है कि किसी गुप्त निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए हमें निश्चित रूप से भुगतना होगा। केवल यह आपको स्थिति के साथ आने और आगे बढ़ने की अनुमति देगा। और यह तभी संभव है जब आप अपने दुखों पर ध्यान दें और अपना सारा दिन आंसुओं में बिताएं। फिल्मों और टीवी श्रृंखलाओं के बाद कम से कम यही धारणा मिलती है। वास्तव में, हमेशा ऐसा नहीं होता है।

जीवन अपना रास्ता लेगा, और धीरे-धीरे आप अपने नुकसान के साथ जीने के लिए समायोजित हो जाएंगे। लेकिन निष्कर्ष और स्थिति के बारे में पूरी जागरूकता कुछ साल बाद ही आ सकती है, जब आप नया अनुभव हासिल करेंगे। यह सब समय दुख में बिताने के लिए खुद को मजबूर करने का कोई मतलब नहीं है।

अपने दर्द से सिर्फ इसलिए मत चिपके रहो क्योंकि यह तुम्हारे लिए प्यार का प्रतीक है।

बेशक, आपको अपनी भावनाओं को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अपने अनुभवों को एक जर्नल में लिखने की कोशिश करें ताकि आप उन्हें बेहतर ढंग से समझ सकें। और जरूरत महसूस होने पर खुद को रोने दें। लेकिन यह मत सोचो कि दु: ख को पूरी तरह से अपने जीवन में ले लेना है ताकि आप राहत का अनुभव कर सकें।

5. दु: ख का अंत है

आपने शायद दुःख के पाँच चरणों के बारे में सुना होगा: इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद, स्वीकृति। यह मॉडल आशा देता है कि जैसे-जैसे हम एक चरण से दूसरे चरण में जाएंगे, हम उपचार की ओर आएंगे। लेकिन दु: ख एक बहुत अधिक जटिल प्रक्रिया है, और इसके माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने के लिए कोई सार्वभौमिक नक्शा नहीं है। कदम दर कदम कदम रखने के बजाय, वास्तव में, हम लगातार एक भावना से दूसरी भावना में लौटते हैं।

दु: ख एक चक्रीय प्रक्रिया है जो अनिवार्य रूप से कभी समाप्त नहीं होती है।

समय के साथ, हम इसके प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से पहचानना और नियंत्रित करना शुरू करते हैं। हमें ऐसा भी लग सकता है कि हम नुकसान के साथ आ गए हैं, लेकिन अगले दिन कुछ फिर से चक्र शुरू होता है, जैसे कि जन्मदिन या अशांत स्मृति।

लेकिन निराश मत होइए। हर बार निपटना आसान होगा। यह समझना कि दुःख रैखिक नहीं है, लेकिन चक्रीय भी मदद कर सकता है। क्योंकि उस दृष्टिकोण से, आपको अपने जीवन के एक अध्याय को दूसरा शुरू करने से पहले समाप्त करने की आवश्यकता नहीं है। जब तक आप ठीक नहीं हो जाते, तब तक आपको किसी नई चीज से खुद को बंद करने की जरूरत नहीं है। इन दो प्रक्रियाओं को संयोजित करने का प्रयास करें, और, शायद, पुनर्प्राप्ति आसान हो जाएगी।