2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
बहुत से लोग किताबों और वीडियो से ध्यान सीखने की कोशिश करते हैं। और वे असफल हो जाते हैं। मैं भी इससे गुजरा। मैं अभी भी ध्यान को अपनी आदत नहीं बना सका। जब तक मैं हेडस्पेस से परिचित नहीं हो गया, जो ध्यान के विचार को बदल देता है। 21वीं सदी में लोग शायद ऐसे ही ध्यान करेंगे!
हेडस्पेस क्या है
हेडस्पेस एक आधुनिक इंटरैक्टिव ध्यान शिक्षण प्रणाली है। इसके निर्माता एंडी पैडीकॉम्ब हैं, जो पश्चिम में ध्यान के लोकप्रिय हैं। आपने उनकी किताब मेडिटेशन एंड माइंडफुलनेस तो पढ़ी ही होगी।
यह कैसे काम करता है … मेरे लिए
16.00 कार्य दिवस के मध्य। बहुत कुछ किया जा चुका है, और दिमाग उबल रहा है। ताजगी कैसे वापस पाएं? झपकी लेना एक अच्छा उपाय है, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता है। और "अनुरोध पर" सो जाना हमेशा संभव नहीं होता है। और यहीं पर ध्यान मेरी मदद करता है। या यों कहें, हेडस्पेस ऐप के साथ मेडिटेशन।
- मैं कार्यालय छोड़ देता हूं।
- मैं चौक पर पहुँचता हूँ।
- मैं अपना स्मार्टफोन और हेडफोन निकालता हूं।
- मैं हवाई जहाज मोड चालू करता हूँ।
- मैं एप्लिकेशन लॉन्च करता हूं।
एक व्यायाम 30 मिनट का होता है और मैं तरोताजा महसूस करता हूं। मैं काम करने और फिर से बनाने के लिए तैयार हूं। हंसो मत, लेकिन एंडी मेरे लिए एक तरह का दोस्त बन गया है, जिसके साथ आप काम के बाद बार में चैट करने जाते हैं।
ध्यान
प्रत्येक व्यायाम - अनिवार्य रूप से एक आवाज-निर्देशित ध्यान - उसी पैटर्न का अनुसरण करता है।
चलते-फिरते एंडी सिखाता है। एक ध्यान दूसरे से थोड़ा ही अलग है। लेकिन इसमें वह कुछ नया सिखाते हैं:
- जुनूनी विचारों का क्या करें?
- अगर आपको नींद आ रही है तो क्या करें
- ध्यान के दौरान ऊब जाए तो क्या करें,
- ध्यान दर्द में कैसे मदद करेगा।
क्या यह सम्मोहन नहीं है?
खैर, जगहों पर ऐसा दिखता है। एंडी की आत्मविश्वास से भरी, फिर भी नरम और मिलनसार आवाज बाहर निकलने के लिए अनुकूल है। विशेष रूप से व्यस्त दिनों में, मैं व्यायाम को अंत तक समाप्त भी नहीं कर सकता - मैं सो जाता हूँ।
लेकिन फिर भी नहीं, सम्मोहन नहीं। सभी वही - प्रशिक्षण।
प्रारूप
ऑडियो (95%), वीडियो, और कभी-कभी शांत कार्टून भी।
सुविधाजनक रूप से, इंटरनेट अच्छा होने पर सभी पाठ पहले से डाउनलोड किए जा सकते हैं। और कहीं भी करें।
सभी अवसरों के लिए व्यायाम
सोने से पहले, चलते समय या भोजन करते समय भी ध्यान करें…
अधिक रचनात्मक होने के लिए तनाव और चिंता से छुटकारा पाने के लिए ध्यान करें…
और भी बहुत कुछ… हार्वेस्टर क्या है, एह? यह स्पष्ट है कि यह काफी हद तक विपणन है, लेकिन यह यहां जैविक है और क्रोधित नहीं होता है।
यह अफ़सोस की बात है, लेकिन सब कुछ अंग्रेजी में है …
हालाँकि, एंडी सरल भाषा का उपयोग करता है। एक्सरसाइज से लेकर एक्सरसाइज तक 95% शब्द दोहराए जाते हैं। इसलिए, भाषा के कमजोर ज्ञान के साथ भी, यह कोशिश करने लायक है।
सीटी और कराहना
ध्यान इतना आधुनिक कभी नहीं रहा। एप्लिकेशन एंड्रॉइड या आईओएस वाले स्मार्टफोन में ब्राउज़र या (जो अधिक सुविधाजनक है) में काम करता है। Gamification और प्रगति ट्रैकिंग को भुलाया नहीं जाता है।
और "सामाजिकता।"
कुछ के लिए, यह शायद महत्वपूर्ण है। मेरे लिए, मुख्य मूल्य गुणवत्ता सामग्री है।
कीमतों
आरंभ करने के लिए, पहले 10 पाठ निःशुल्क उपलब्ध हैं। आप अभी अपना स्मार्टफोन ले सकते हैं, हेडस्पेस ऐप इंस्टॉल करें और अभ्यास शुरू करें। अगर आप मेरी तरह इसमें शामिल होते हैं, तो ये हैं कीमतें:
जैसा कि आप देख सकते हैं, आनंद सस्ता नहीं है।
कुल
मैंने अपने ब्लॉग में लिखा था कि कैसे मैं एक साल से मेडिटेशन कर रहा हूं और इससे मुझे क्या मिला। लेकिन यह केवल हेडस्पेस के साथ था कि मेरा ध्यान नियमित हो गया और एक वास्तविक आदत बन गई, जैसे कि मेरे दांतों को ब्रश करना या ग्रीन टी पीना।
हां, पैडीकोम्बे उस चीज से पैसा कमाता है जो शायद लंबे समय से जानी जाती है। लेकिन वह इसे प्रतिभाशाली और कुशलता से करता है। आधुनिक प्लेटफार्मों के लिए प्राचीन तकनीकों और दर्शन के ऐसे "रीपैकेजिंग" के लिए भुगतान क्यों न करें?
खुद एंडी का अच्छा काम और निश्चित रूप से, प्रोग्रामर। अनुशंसा करना!
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कुछ ध्यान करने की तलाश में किसी के लिए भी कुछ हेडस्पेस प्राप्त करें एक अविश्वसनीय रूप से अच्छा ऐप है। इसे हेडस्पेस द्वारा विकसित किया गया था, और विशेष रूप से एंडी पुएडिकॉम्ब, एक पूर्व बौद्ध भिक्षु और कई सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तकों के लेखक। मैंने कितनी बार ध्यान सीखने के लिए इंटरनेट पर लेख और सामग्री देखी है, उतनी ही बार मैं असफल रहा हूँ। इसलिए, मैं अभी भी इस एप्लिकेशन से प्रभावित हूं, जिसने 10 मिनट में मुझे एक दर्जन लेखों की तुलना में ध्यान के बारे में अधिक महसूस कर