आप जितना धीमी गति से मैराथन दौड़ सकते हैं, उससे अधिक क्यों दौड़ें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

दूसरे दिन मैंने अपने दौड़ने वाले करियर में आठवीं और सबसे धीमी मैराथन दौड़ लगाई, क्योंकि मैंने इसे अपनी प्रेमिका के साथ, उसकी गति से करने का फैसला किया। परिणाम मेरे व्यक्तिगत रिकॉर्ड से एक घंटे से अधिक समय तक अलग रहा। और फिर भी यह एक बहुत ही उत्सुक अनुभव है - सिर के बल दौड़ना नहीं, बल्कि लंबी दूरी की दौड़ को एक तरह की ध्यान प्रक्रिया के रूप में आज़माना, सब कुछ सामान्य से पूरी तरह से अलग महसूस करना।

आप दौड़ते नहीं हैं, लेकिन अपने आप को संयमित करते हैं, आप धीरे-धीरे दौड़ते हैं, और परिणामस्वरूप, शरीर पूरी तरह से अलग तरीके से काम करता है। दूरी के दूसरे भाग में 21 किमी के निशान के बाद इतनी भयानक थकान नहीं होती है। जब मांसपेशियां ग्लाइकोजन से बाहर निकलती हैं तो कोई प्रसिद्ध "दीवार" नहीं होती है और आगे बढ़ना बहुत मुश्किल होता है। लैक्टिक एसिड का स्तर बहुत अधिक होने के कारण एक विशेष मांसपेशी थकान भी नहीं होती है: मैं 133 बीट प्रति मिनट की औसत हृदय गति के साथ दौड़ा, और इस मामले में लैक्टेट पीढ़ी बहुत कम है।

वैसे, कम हृदय गति पर लंबी दौड़ वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। आखिरकार, यह कम हृदय गति और व्यायाम की लंबी अवधि है जो बड़ी मात्रा में वसा जलने का कारण बनती है।

एक परिचित शहर पर एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए धीमी मैराथन दौड़ना एक शानदार तरीका है। एक मापा दौड़ के साथ, आप चारों ओर एक अच्छा नज़र डाल सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि पैदल यात्री या मोटर चालक नहीं, बल्कि कोई पूरी तरह से नया है। कोई है जो अवरुद्ध सड़कों से भाग सकता है और कारों से नहीं डरता। यदि आप मौसम के साथ भाग्यशाली हैं, तो यह शहर की खोज के लिए एकदम सही होगा!

हमने बार्सिलोना में यह धीमी मैराथन दौड़ लगाई। और मैं, सबसे पहले, अपने लिए नए स्थानों की यात्रा करने में सक्षम था, हालांकि मैं इस शहर में पहले से ही पांच बार गया था, और दूसरी बात, मैंने कुछ पूरी तरह से अलग देखा। कल्पना कीजिए कि यह अब मैराथन का 17वां किलोमीटर है और आप सगारदा फ़मिलिया के सामने एक धूप में भीगते शहर से दौड़ रहे हैं। संवेदनाएं सिर्फ लौकिक हैं! और लाउडस्पीकरों के नीचे शुरू और खत्म करने के लिए जहां फ्रेडी मर्करी और मोंटसेराट कैबेल ने इस गीत को लाइव किया, एक अलग आनंद है।

अनुभवी धावकों द्वारा लंबे समय से भुला दी गई एक और सनसनी बीसवीं हजार धावकों के अंत में शुरू होती है। आमतौर पर मैं खुद को शुरुआती गलियारे की शुरुआत के करीब पाता हूं, जहां, एक नियम के रूप में, आप केवल प्रशिक्षित लोगों से ही मिल सकते हैं। इस बार नवागंतुकों को देखना बहुत दिलचस्प था। वे पूरी तरह से अलग हैं और संभवत: अत्यधिक इन्सुलेशन या बेल्ट पर डेढ़ लीटर पानी जैसे जाम से पीड़ित हैं। हालाँकि, उनमें उद्देश्यपूर्णता और निडरता की भावना थी: बस शुरुआत करना और शुरुआत करना अभी भी आपके लिए एक चुनौती है।

इस अर्थ में, दो प्रकार की प्रेरणा को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

1. जब आप अपने सर्वोत्तम परिणाम के लिए प्रयास करते हैं और आपके सभी वर्कआउट का उद्देश्य अपेक्षाकृत बोलना, एक या दो मिनट तेज दौड़ना होता है।
2. जब आपका लक्ष्य तेज होना नहीं है, बल्कि स्वस्थ होना है, और इसके लिए जरूरी नहीं है कि आप तेजी से बढ़ते हुए लगातार सुधार करें।

व्हाट आई टॉक अबाउट व्हेन आई टॉक अबाउट रनिंग में हारुकी मुराकामी लिखते हैं कि वह हर दिन 10 किलोमीटर और साल में एक मैराथन सुरक्षित रूप से दौड़ना चाहते हैं। और उसके पास पर्याप्त प्रेरणा है कि विलय न करें और यह सब न छोड़ें, लेकिन आगे बढ़ें, आगे बढ़ें, आगे बढ़ें … जरूरी नहीं कि सबसे तेज तरीके से हो, लेकिन कभी-कभी सिर्फ स्थिरता अधिक महत्वपूर्ण होती है।

मुझे नहीं पता कि मैं 4 घंटे 37 मिनट में एक और मैराथन दौड़ना चाहता हूं या नहीं। फिर भी, मैं अहंकार और "तेज, उच्च, मजबूत" होने की इच्छा से अधिक प्रेरित हूं - ठीक है, आप समझते हैं। हालाँकि, एक धीमी मैराथन एक ऐसा सुखद अनुभव है जिसकी मैं सभी को सलाह देता हूँ। हाँ, हाथ से एक लड़की के साथ। बहुत मज़ा लें, खासकर यदि आप सही दौड़ और मौसम चुनते हैं।;-)