विषयसूची:
- वर्कहॉलिक वास्या
- छोटी लेकिन घातक गलती
- इस बात पर आपत्ति हो सकती है कि…
- अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाएं?
- फुर्सत
- कुल
- टिप्पणियों में लिखें
2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
वर्कहॉलिक होना आसान नहीं है। तनाव, सिरदर्द, ऊर्जा की कमी। और आराम भी इस स्थिति को बदलने के लिए बहुत कम है। एक छोटी सी गलती को दोष देना है। क्या आप यह करते हैं?
नमस्ते, मैं फरीद करीमोव हूं। और मैं वर्कहॉलिक हूं।
तनाव, सिरदर्द, ऊर्जा की कमी। मैं इसके साथ वर्षों से संघर्ष कर रहा हूं।
मनोरंजन। खेल। उचित पोषण। इससे मदद मिली, लेकिन ज्यादा नहीं।
मुझे हाल ही में अपनी गलती का पता चला। यह 99% वर्कहोलिक्स द्वारा किया जाता है। क्या आप यह करते हैं?
वर्कहॉलिक वास्या
अमूर्त वर्कहॉलिक वास्या को लें। वह खदान में गुलाम की तरह अपने दफ्तर में घूमता है। सेना चली गई!
लेकिन वह होशियार है। प्रकृति से भी होशियार। अब वह उसे धोखा देगा!
वासिया ऊर्जा, कॉफी, चॉकलेट पंप करना शुरू कर देता है, खुद को नींद से वंचित करता है … साथ ही वह खुद को मनोवैज्ञानिक रूप से पंप करता है: एनएलपी, विज़ुअलाइज़ेशन, एक लाल फेरारी के साथ एक तस्वीर के चारों ओर एक टैम्बोरिन के साथ नृत्य … कई प्रेरक "गुरु" अभी भी प्राप्त करने की पेशकश करते हैं कर्ज में … खैर, संक्षेप में, वास्या इस छड़ी को मोड़ना जारी रखती है। जब तक यह टूट न जाए और वास्या न जाए … नहीं, मुर्दाघर में नहीं, बल्कि लगभग अस्पताल में। न्यूरोसिस, गैस्ट्रिटिस, माइग्रेन, उच्च रक्तचाप। संक्षेप में, एक 20 वर्षीय युवक जिसके पास अस्पताल का कार्ड है, जिस पर हर दादी गर्व नहीं कर सकती।
कहीं न कहीं, एक नियम के रूप में, वास्या को कुछ गलत लगता है। वह Google के पास जाता है और उसके सामने आता है, उदाहरण के लिए, ऊर्जा प्रबंधन पर मेरा लेख।
"हाँ, मुझे स्वस्थ होने के लिए नियमित आराम की ज़रूरत है। अच्छी तरह से ठीक है!"
थूकते हुए, वह अपने अति व्यस्त कार्यक्रम में टूट जाता है, सप्ताहांत और यहां तक कि वार्षिक छुट्टियों में भी ऐंठन करता है। खैर, अब सब ठीक हो जाएगा। वास्या कम काम करेगी, लेकिन अधिक उत्पादक होगी।
इसलिए?
इस तरह नहीं! हां, इस फुलाए हुए केतली से थोड़ी सी भाप निकलती है, और सबसे खराब समय खत्म हो गया है। लेकिन तनाव, सिरदर्द, और सबसे अजीब बात, ऊर्जा की कमी - सब कुछ यथावत है।
अच्छा, अब क्या गलत है?
छोटी लेकिन घातक गलती
जब वह छुट्टी से वापस आता है तो वर्कहॉलिक को पकड़ें। और उससे पूछो: "तुमने क्या किया?"
वह आपको कुछ इस तरह उत्तर देगा: “मैं आराम कर रहा था। मैंने कंप्यूटर पर खेला।"
इस समय, उसके चेहरे पर करीब से नज़र डालें। आप देखेंगे कि वह कितना असहज और शर्मिंदा है। वह स्पष्ट रूप से अपनी छुट्टी के लिए दोषी महसूस करता है। दस में से नौ मामलों में, वह तुरंत कुछ इस तरह जोड़ देगा: "ठीक है, इससे पहले मैंने बिना आराम के चार घंटे काम किया" या "मैंने आज 100,500 वर्णों का अनुवाद किया है।"
वह बहाना बना रहा है!
यहाँ यह है, मुख्य गलती! एक वर्कहॉलिक दोषी महसूस किए बिना आराम नहीं कर सकता।
कम से कम, वह हर समय काम के बारे में सोचता है। समय-समय पर वह अपना स्मार्टफोन निकालता है और अपना मेल चेक करता है। या समाचार पढ़ता है।
सबसे अच्छा, उसे काम बिल्कुल भी याद नहीं है। लेकिन अपराध बोध का भाव लगातार अवचेतन में कहीं न कहीं लटका रहता है। यह अहसास पूरी छुट्टी को खराब कर देता है। यह उसे वास्तव में ठीक होने से रोकता है।
इस बात पर आपत्ति हो सकती है कि…
… छुट्टी पर, काम अक्सर अंतर्दृष्टि के साथ आता है।
मैं सहमत हूं, लेकिन तब नहीं जब आप काम के बारे में सोचते हैं। यह आमतौर पर तब प्रकाशमान होता है जब आप पूरी तरह से तनावमुक्त होते हैं और आपके विचार कहीं और मँडरा रहे होते हैं। और अचानक - सोचा! - अंतर्दृष्टि। ऐसे मामलों के लिए, मैं अपने साथ एक वॉयस रिकॉर्डर रखता हूं। मैंने इसे लिख लिया और आगे भी आराम करना जारी रखा।
अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाएं?
विश्राम के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।
आराम काम के बीच का ब्रेक नहीं है। आराम अच्छे काम का इनाम है।
आप अपनी छुट्टी के लायक हैं और आपको हल्के दिल से पुरस्कार का आनंद लेना चाहिए।
प्लस "स्व-प्रशिक्षण" जुड़ा हुआ है। काम अधिक वांछनीय हो जाएगा यदि आप जानते हैं कि इसके लिए आपको "चीनी की एक गांठ" मिलेगी - आराम।
फुर्सत
सक्रिय आराम भी आपकी मदद करेगा।
अगर मैं फ़ुटबॉल खेलता हूं और 100 किलोग्राम का डिफेंडर मुझ पर दौड़ रहा है … मेरे पास काम की चिंता करने का समय नहीं है! मैं सभी खेल में हूं, सभी "धारा" में हूं।
लेकिन मशीन या मेरा पसंदीदा चलना अब उपयुक्त नहीं है। वे काम के बारे में सोचने का मौका छोड़ देते हैं।
कुल
तभी शेष पूरा होता है जब:
- आप कार्यस्थल से बाहर हैं।
- आप काम के बारे में नहीं सोचते।
- आप बाकी के बारे में दोषी महसूस नहीं करते हैं।
यह सूक्ष्म तीसरा बिंदु सब कुछ बर्बाद कर सकता है।
इसके बारे में मत भूलना!
या आप सिर्फ जापानी हैं?
टिप्पणियों में लिखें
आप कैसे आराम कर रहे हैं? क्या आप पूरी तरह से स्विच करने का प्रबंधन करते हैं?
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