गर्मी में पसीना कैसे कम करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पसीना हमारे शरीर को ठंडा करने का तरीका है। गर्म मौसम में, हम अधिक सक्रिय रूप से पसीना बहाते हैं, क्योंकि हमारी त्वचा तापमान में वृद्धि पर प्रतिक्रिया करती है और एक सक्रिय शीतलन तंत्र सक्रिय होता है। और प्रशिक्षण के दौरान, यह शब्द के शाब्दिक अर्थों में बाढ़ आ जाती है ताकि आँखें सेंकने लगें। हमारे पसीने का एक हिस्सा हमारे जेनेटिक मेकअप पर निर्भर करता है। और फिर भी ऐसे तरीके हैं जो आपको नल को कम से कम थोड़ा कसने में मदद करेंगे!

आनुवंशिकी एक वाक्य नहीं है, और लोग जो कुछ भी विरासत में मिला है उसे विकसित कर सकते हैं। वही पसीने की ग्रंथियों के लिए जाता है। उदाहरण के लिए, जो लोग बचपन में खेलों में सक्रिय रूप से शामिल थे, वे उन लोगों की तुलना में बेहतर विकसित होते हैं जो शांत गतिविधियों को पसंद करते हैं। यदि आप बाद की श्रेणी में हैं, तो पसीने को कम करने और गर्मियों के कसरत को और अधिक मनोरंजक बनाने के तरीके हैं।

पसीना पसीने की ग्रंथियों द्वारा स्रावित लवण और कार्बनिक पदार्थों का एक जलीय घोल है। पसीना वाष्पीकरण कई स्तनधारी प्रजातियों में थर्मोरेग्यूलेशन को विनियमित करने का कार्य करता है। रिफ्लेक्स त्वचा के रिसेप्टर्स की जलन के कारण होता है जो गर्मी का अनुभव करते हैं।

पसीने की ग्रंथियां शरीर के तापमान के नियमन में शामिल होती हैं। एक लीटर पसीना निकलने में 2,436 kJ खर्च होता है, जिससे शरीर ठंडा हो जाता है। कम परिवेश के तापमान पर, पसीना नाटकीय रूप से कम हो जाता है। जब वायु जल वाष्प से संतृप्त हो जाती है, तो त्वचा की सतह से पानी का वाष्पीकरण बंद हो जाता है। इसलिए, गर्म, नम कमरे में रहना अच्छी तरह से सहन नहीं किया जाता है।

विकिपीडिया

भार कम करें

जब हम व्यायाम करने के लिए अधिक प्रयास करते हैं, तो हमारी थायरॉयड ग्रंथि अधिक हार्मोन जारी करना शुरू कर देती है जो मांसपेशियों को काम करने में मदद करते हैं। भार जितना अधिक होगा, आपको उतना ही अधिक पसीना आएगा, इसलिए इस मामले में एकमात्र तरीका अपनी प्रशिक्षण योजना को धीमा और संशोधित करना है, क्योंकि गर्म मौसम में शरीर और हृदय प्रणाली पर भार हमेशा समान प्रयासों की तुलना में अधिक मजबूत होता है।, लेकिन अधिक कम तापमान।

यदि ऐसा लगातार हो रहा है, तो आपको अपने डॉक्टर से मिलने और अपने थायरॉयड की जांच कराने की आवश्यकता हो सकती है।

मेनू बदलें

कभी-कभी, अत्यधिक पसीना आना आपके आहार से संबंधित होता है। उदाहरण के लिए, शराब, मसालेदार और गर्म भोजन, कॉफी और सोडा पसीने को उत्तेजित कर सकते हैं। आप एक पोषण लॉग रख सकते हैं और व्यायाम करते समय अपनी स्थिति पर नज़र रख सकते हैं। शायद इस तरह आप अन्य खाद्य पदार्थों का पता लगा सकते हैं जो आपको कीमती नमी को और अधिक तीव्रता से खो देते हैं।

सही एंटीपर्सपिरेंट खोजें

पसीने को कम करने का एक और आसान तरीका है कि आप अपने लिए सही एंटीपर्सपिरेंट खोजें! यह वांछनीय है कि यह व्यावहारिक रूप से गंधहीन हो, क्योंकि इसे न केवल कांख पर, बल्कि बढ़े हुए पसीने के अन्य स्थानों पर भी लगाया जा सकता है। इसे इस मोड में करना बेहतर है: एक बार रात में, बिस्तर पर जाने से पहले, और दूसरी बार सुबह, विश्वसनीयता के लिए। अधिक संवेदनशील क्षेत्रों के लिए, आप सोडा का एक जलीय घोल बना सकते हैं और इसके साथ समस्या वाले क्षेत्रों को पोंछ सकते हैं (उदाहरण के लिए, स्तन के नीचे)। बेकिंग सोडा एक बेहतरीन एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है!

अपनी आंखों को ढकने से पसीने को रोकने के लिए, आप एक सूखे शैम्पू का उपयोग कर सकते हैं जिसे प्रशिक्षण से पहले खोपड़ी पर लगाया जाता है और निर्देशानुसार उपयोग किया जाता है।

कोई भी चीज़ जो आपके शरीर के तापमान को कम कर सकती है, कसरत के बाद झरने को रोक सकती है। अपने पैरों को ठंडे पानी में डुबोना एक उत्कृष्ट और सुरक्षित विकल्प है।

अपने शरीर को गर्मी के लिए प्रशिक्षित करें

दूसरा तरीका यह है कि आप अपने शरीर को गर्मी के आदी बना लें। हम पहले ही इस बारे में बात कर चुके हैं कि हमारा शरीर गर्मी के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है, लेकिन फिर से: दिन के गर्म हिस्से के दौरान व्यायाम करने से बचें, बस भार को काफी कम करें और सप्ताह में कई बार सौना जाएँ, जो आपके शरीर को गर्मी के अनुकूल होने में मदद करेगा। तपिश। इसे अनुकूलित करने में कई सप्ताह लग सकते हैं, लेकिन यह इसके लायक है!

अपने कपड़े बदलें

अंतिम लेकिन कम से कम, हमेशा सही स्पोर्ट्सवियर चुनें! यह विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए सिंथेटिक कपड़ों से बना होना चाहिए जो आपके शरीर से नमी को दूर कर देगा और इसे सांस लेने की अनुमति देगा।