सिर्फ 1 घंटे की दौड़ आपके जीवन को 7 घंटे बढ़ा सकती है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि दौड़ना अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियों की तुलना में जीवन को बेहतर तरीके से लम्बा खींच सकता है।

दौड़ने और जीवन प्रत्याशा के बारे में पहले क्या जाना जाता था

तीन साल पहले, व्यायाम शोधकर्ताओं के एक समूह ने डलास में कूपर इंस्टीट्यूट में किए गए बड़ी संख्या में स्वास्थ्य और फिटनेस परीक्षणों के आंकड़ों पर नजदीकी नजर डाली। इस विश्लेषण से पता चला कि रोजाना पांच मिनट की दौड़ भी जीवन प्रत्याशा पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

इस काम के प्रकाशन के बाद, शोधकर्ता साथी वैज्ञानिकों और आम जनता के सवालों से घिर गए। लोगों ने पूछा कि क्या अन्य व्यायाम भी उतने ही फायदेमंद हो सकते हैं, यदि दौड़ना, इसके विपरीत, हानिकारक हो सकता है, और दौड़ने की प्रभावशीलता पर भी सवाल उठाया।

तो मार्च 2017 में प्रकाशित एक नए अध्ययन में, आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी के काइन्सियोलॉजी के प्रोफेसर डाक-चुल ली और उनके सहयोगियों ने इन सवालों के जवाब देने का फैसला किया। उन्होंने कूपर इंस्टीट्यूट के डेटा का पुन: विश्लेषण किया, और व्यायाम और मृत्यु दर के बीच संबंधों पर कई अन्य हालिया बड़े पैमाने के अध्ययनों के परिणामों को देखा।

नए अध्ययन ने क्या दिखाया

पिछले अध्ययनों के निष्कर्षों की पुष्टि की गई है। दौड़ना, गति और अवधि की परवाह किए बिना, किसी व्यक्ति की अकाल मृत्यु के जोखिम को लगभग 40% तक कम कर देता है। और यह तब भी सच था जब शोधकर्ताओं ने धूम्रपान, शराब के उपयोग और उच्च रक्तचाप या मोटापे जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को ध्यान में रखा।

इन संख्याओं के आधार पर, वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया कि यदि सभी गैर-भागने वाले अध्ययन प्रतिभागी खेल के लिए जाते हैं, तो 25% कम घातक दिल के दौरे और कुल मिलाकर 16% कम मौतें होंगी।

इसके अलावा, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे: दौड़ने का एक घंटा एक व्यक्ति को जितना लगता है उससे अधिक जीवन काल देता है, जीवन प्रत्याशा में सात घंटे की वृद्धि करता है।

कूपर संस्थान परीक्षण विषयों को सप्ताह में दो घंटे प्रशिक्षित करता है। इस ग्राफ को आधार के रूप में उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं का अनुमान है कि ठेठ धावक लगभग 40 वर्षों के लिए छह महीने से कम प्रशिक्षण खर्च करता है, लेकिन जीवन प्रत्याशा में 3.2 वर्ष की वृद्धि की उम्मीद कर सकता है।

क्या दौड़ने का विपरीत प्रभाव हो सकता है? वैज्ञानिकों के अनुसार, नहीं। डॉ ली का कहना है कि जीवन प्रत्याशा पर दौड़ने के सकारात्मक प्रभाव प्रति सप्ताह लगभग चार घंटे जॉगिंग करने से बढ़ना बंद हो जाते हैं और अब कम नहीं होते हैं।

अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियों का भी जीवन प्रत्याशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन कुछ हद तक। चलना और साइकिल चलाना, भले ही इसके लिए किसी व्यक्ति द्वारा दौड़ने के समान प्रयास की आवश्यकता हो, आमतौर पर अकाल मृत्यु के जोखिम को लगभग 12% कम कर देता है।

दौड़ना इतना प्रभावी क्यों है यह एक रहस्य बना हुआ है। एक अनुमान यह है कि यह उच्च रक्तचाप और मोटापे सहित प्रारंभिक मृत्यु के लिए कई सामान्य जोखिम कारकों से लड़ता है।

बेशक दौड़ने से हम अमर नहीं हो जाएंगे। नए अध्ययन के नतीजे दौड़ने और जीवन प्रत्याशा के बीच सीधा संबंध नहीं दिखाते हैं। वे केवल यह दिखाते हैं कि दौड़ने वाले लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं। वैज्ञानिक ध्यान दें कि धावक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और यह अकाल मृत्यु के जोखिम को कम करने में भी बड़ी भूमिका निभा सकता है।