हाइबरनेशन से बचने के 5 उपाय

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ऊर्जावान और हंसमुख रहने में बहुत कम समय लगता है।

1. एक स्मार्ट अलार्म घड़ी प्राप्त करें

सुबह जल्दी उठना हमेशा मुश्किल होता है। लेकिन जाड़े में जब घोर अँधेरे में चढ़ाई होती है तो हर चीज पर थूकने और पालने में रहने की इच्छा ही बढ़ जाती है। इस मामले में, एक शांत अलार्म घड़ी मदद करेगी, जो नींद के चरणों की निगरानी करती है और आपको REM नींद के सबसे उपयुक्त चरण में जगाती है। इस समय शरीर सबसे ऊपर उठने के लिए तैयार होता है। तो आप आसानी से और जल्दी उठेंगे, आप सुबह से ही प्रफुल्लित रहेंगे। फिटनेस ब्रेसलेट में स्मार्ट अलार्म होते हैं।

आप असामान्य सक्रिय अलार्म को करीब से देख सकते हैं। वे बात करना बंद नहीं करते हैं, वे छोड़ देते हैं और यहां तक कि व्यक्ति से दूर उड़ जाते हैं। बिस्तर से उठे बिना उन्हें पुनर्व्यवस्थित या बंद नहीं किया जा सकता है। वृद्धि की गारंटी है। और ठीक यही जरूरत है।

एक अन्य प्रकार की उपयोगी अलार्म घड़ियां वे हैं जो भोर और प्रकृति की ध्वनियों का अनुकरण करती हैं। सेट वेक-अप समय से 30 मिनट पहले, डिवाइस की रोशनी तेज हो जाती है, सूक्ष्म से दिन के उजाले में आसानी से संक्रमण होता है। तभी आपकी पसंद का राग बजेगा। यह मुख्य रूप से पक्षियों का गायन, जंगल की आवाज और पानी की आवाज है। तो शरीर धीरे-धीरे जागृति के लिए तैयार हो जाएगा, और आप यथासंभव स्वाभाविक रूप से और अच्छे मूड में जाग सकते हैं। इसके अलावा, ये अलार्म आरामदायक नींद के लिए सूर्यास्त का अनुकरण करते हैं।

2. बाहर रहना और अधिक घूमना

सूरज की रोशनी विटामिन डी के उत्पादन को सक्रिय और बढ़ावा देती है। उत्तरार्द्ध, बदले में, मल्टीपल स्केलेरोसिस, हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को कम करता है। दिन के समय टहलने से कई फायदे होते हैं, लेकिन समस्या एक ही है: सर्दियों में पर्याप्त रोशनी नहीं होती है। हम में से कई लोग पहले से ही स्कूल या काम पर एक छोटा दिन बिताते हैं।

लंच ब्रेक के दौरान या कपल्स के बीच टहलने के लिए कम से कम कुछ समय निकालने की कोशिश करें। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो सप्ताहांत को सक्रिय अवकाश पर ले जाएं। स्केटिंग, स्कीइंग और टयूबिंग, बर्फ की लड़ाई, बर्फ के किले बनाना और तूफानी करना - आपकी हड्डियों को फैलाने और धूप का आनंद लेने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं।

3. कला चिकित्सा में व्यस्त रहें

कला चिकित्सा तनाव को दूर करने, अपने मूड को ऊपर उठाने और आम तौर पर आपकी भलाई में सुधार करने का एक सुखद तरीका है। इस अभ्यास का एक बड़ा प्लस यह है कि बिना किसी अपवाद के हर कोई इसे कर सकता है। वो भी जो खुद को क्रिएटिविटी से दूर मानते हैं। स्मार्टफोन में लक्ष्यहीन चिपके रहने से निश्चित रूप से अधिक लाभ होंगे।

करने के लिए बहुत सी चीजें हैं जिनमें आप सिर झुकाकर डुबकी लगा सकते हैं और सर्दियों की एक सुखद शाम बिता सकते हैं। उदाहरण के लिए, संख्याओं द्वारा पेंटिंग, वयस्कों के लिए रंगाई, कढ़ाई। आप साबुन या मोमबत्ती बनाने में हाथ आजमा सकते हैं, स्क्रैपबुकिंग कर सकते हैं, नए साल के लिए सुंदर माला बना सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसे चुनते हैं। मुख्य बात यह है कि इस तरह के अवकाश से निराशा को विचलित करने और दूर करने में मदद मिलेगी।

4. मास्टर कुछ नया

एक नया जीवन शुरू करने के वादे नए साल के वफादार साथी हैं। तो शायद यह उन्हें पहले से ही करने लायक है? खेलों के लिए जाएं, उचित पोषण पर स्विच करें, एक नए पेशे में महारत हासिल करें या एक दिलचस्प शौक खोजें। आप जो कुछ भी योजना बनाते हैं, एक नया व्यवसाय आपको उत्साहित करेगा, आपको नई भावनाएं और ज्ञान देगा जो भविष्य में उपयोगी होगा। और आपके पास हमेशा सलाद खाने या श्रृंखला देखने का समय होगा।

क्या मास्टर करना है

• ऑनलाइन विश्वविद्यालय "नेटोलॉजी" में एक नया इंटरनेट पेशा →
• स्किलबॉक्स ऑनलाइन यूनिवर्सिटी में एक नया पेशा →
• घर पर खेल →
• उचित पोषण में संक्रमण के लिए निर्देश →

5. छुट्टियों की तैयारी करें

अपने आप को एक हर्षित मूड देने का एक शानदार तरीका है अपने प्रियजनों और दोस्तों के लिए छुट्टी की व्यवस्था करना। यह बहुत अच्छा होता है जब अपने दिल के प्यारे लोग वांछित उपहार प्राप्त करते हैं और ईमानदारी से आपको धन्यवाद देते हैं।

इसके अलावा, यह सर्दी है जो छुट्टियों के साथ इतनी उदार है।वेलेंटाइन डे की दहलीज पर, नए साल का जश्न मनाने का समय नहीं है। और वहां यह फादरलैंड डे के डिफेंडर से दूर नहीं है। केवल आवश्यक उपहारों का चयन करना, घर को सजाना और एक सुखद कंपनी में मौज-मस्ती करना बाकी है।