अपने आप से असंतोष से कैसे छुटकारा पाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

याद रखें कि आप कितनी बार खुद की आलोचना करते हैं, केवल अपनी गलतियों के बारे में सोचते हैं और खुद को स्वीकार नहीं करते कि आप कौन हैं। हां, हम सभी आदर्श से बहुत दूर हैं, लेकिन आत्म-ध्वज इसे ठीक नहीं कर सकता।

हम खुद से नाखुश क्यों हैं

मीडिया का प्रभाव

हम अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं यह बहुत कुछ हमारे पर्यावरण पर निर्भर करता है। और सबसे बढ़कर, हम मीडिया और उस सामग्री से प्रभावित होते हैं जिसका हम उपभोग करते हैं।

जैसे ही हम यह सोचना बंद कर देते हैं कि हमारे साथ कुछ गलत है, हम नोटिस करना शुरू कर देते हैं कि हमारे आसपास क्या हो रहा है और हम जागरूक हो जाते हैं कि विज्ञापन कैसे काम करता है। वह हम पर "आदर्श" की छवियों के साथ बमबारी करती है ताकि हम हमेशा अधिक से अधिक खरीदना चाहें।

हम यह सोचने पर मजबूर हैं कि अब हम काफी अच्छे नहीं हैं, लेकिन अगर हम एक या वह उत्पाद खरीदते हैं … केवल जब हम इसे खरीदते हैं, तो सब कुछ फिर से दोहराता है। और हम अपने ऊपर थोपे गए आदर्श को पूरा करने के लिए बार-बार खुद को बदलने की कोशिश कर रहे हैं।

बचपन का अनुभव

बेशक, यह सिर्फ मीडिया के बारे में नहीं है। हम बच्चों के रूप में सीखे गए निष्कर्षों से भी प्रभावित होते हैं। यहाँ मनोवैज्ञानिक कारिल मैकब्राइड, जो वंचित बच्चों के साथ काम करने में माहिर हैं, का इस बारे में क्या कहना है।

कैरिल मैकब्राइड अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और लेखक

उदाहरण के लिए, उन परिवारों को लें जिनमें माता-पिता शराब की लत से पीड़ित हैं। बच्चे को समझ में नहीं आता कि माता-पिता कभी-कभी उसमें क्यों व्यस्त रहते हैं, और कभी-कभी अनदेखा कर देते हैं। जिस परिवार में माता-पिता को आत्मकेंद्रित व्यक्तित्व विकार होता है, वहां बच्चा यह नहीं समझता है कि ऐसे माता-पिता सहानुभूति या प्यार दिखाने में असमर्थ हैं। घरेलू हिंसा वाले परिवारों में, बच्चे को समझ में नहीं आता कि वयस्क इतनी भयानक चीजें क्यों करते हैं। बच्चा अपने मुख्य लक्ष्य - प्यार और देखभाल प्राप्त करने के लिए वयस्कों की समस्याओं को हल करने की कोशिश करता है। बेशक, यह अनजाने में होता है, लेकिन यह व्यवहार बहुत कम उम्र में ही प्रकट हो सकता है।

हम वयस्कता में इस तरह से सोचना जारी रखते हैं, बाहरी कारकों को अपने बारे में हमारी राय को प्रभावित करने की अनुमति देते हैं। जब हम देखते हैं कि चीजें गलत हो रही हैं, तो हम स्थिति को ठीक करने के तरीकों की तलाश करते हैं।

यदि कोई हमारे साथ बुरा व्यवहार करता है, तो हम तुरंत मान लेते हैं कि हमारे साथ कुछ गलत है। हम यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं, इसलिए हम अपने व्यवहार में कुछ बदलना शुरू कर देते हैं: जिस तरह से हम कपड़े पहनते हैं, बात करते हैं, हंसते हैं। और फिर हम अपने आप से कहते हैं: "चूंकि इस व्यक्ति की राय नहीं बदली है, तो समस्या मुझमें है।"

हम एक समस्या का सामना कर रहे हैं और उसके कारण को समझने और किसी तरह स्थिति को हल करने के बजाय, हम खुद को बदलने की कोशिश कर रहे हैं। अंत में, यह व्यवहार केवल दुख देता है। क्योंकि देर-सबेर हमें ऐसा लगने लगता है कि हम कभी नहीं बदलेंगे, कभी "सही" नहीं बनेंगे।

इसका सामना कैसे करें

आपको अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है। अपने आप से कहो, "मैं दूसरों से कम नहीं हूँ, मैं काफी अच्छा हूँ। मैं हमेशा विकसित हो सकता हूं और और भी बेहतर बन सकता हूं।"

अपने प्रति इस रवैये को अपने आस-पास की दुनिया के प्रति अपनी नई स्वाभाविक प्रतिक्रिया बनने दें। बेशक, इस पर विश्वास करने के लिए, आपको विशिष्ट उपाय करने की आवश्यकता है। केवल यह कहना काफी नहीं है कि आप इसे मानते हैं। आपको इसे अपने सिर में लगाने की जरूरत है।

1. इस बारे में सोचें कि आप किसकी प्रशंसा करते हैं, और फिर खुद से पूछें कि यह व्यक्ति आप में क्या सराहना करेगा।

यह बहुत प्रेरक है। उन लोगों के बारे में सोचें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं और सम्मान करते हैं, जिनके बराबर आप बनना चाहते हैं, और अपने आप में कुछ ऐसे लक्षण खोजने की कोशिश करें जो उनमें प्रशंसा जगा सकें। इसके लिए आपको कोई बड़ी उपलब्धि हासिल करने की जरूरत नहीं है। मुख्य बात यह है कि खुद को हीन समझना बंद कर दें।

2. अपने मातहतों के साथ जितना व्यवहार करेंगे, उससे बुरा कोई व्यवहार न करें

अपने प्रति क्रूर होना बंद करो। यदि आप अपने अधीनस्थों के साथ ऐसा ही व्यवहार करते हैं, तो वे न केवल पद छोड़ देंगे, बल्कि वे आप पर मुकदमा भी करेंगे।हम अपने आप से जो कुछ कहते हैं, वह हम किसी दूसरे व्यक्ति से कभी नहीं कहेंगे। तो ऐसा करना बंद करो।

अपने आप से पूछें, "क्या मैं यह किसी और से कहूँगा?" यह मापने का एक शानदार तरीका है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं।

3. आत्म-आलोचना में शामिल न हों

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यहां तक कि अगर आप वास्तव में आलोचना के पात्र हैं, तो आत्म-ध्वज केवल आपको अपने आप से और भी अधिक क्रोधित करेगा। स्वीकार करें कि आपने गलती की है। इसे स्वीकार करें और आगे बढ़ें।

यदि आप मानते हैं कि आप काफी अच्छे हैं, तो मीडिया या आपके आस-पास के लोग आपको कुछ भी बताएं, आप प्रयास करेंगे और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम होंगे। लेकिन अगर आप आश्वस्त हैं कि आप किसी तरह आराम से कम हो रहे हैं, तो यह पता चलता है कि आपने व्यवसाय में उतरने से पहले ही हार मान ली।