मंच पर आत्मविश्वास कैसे महसूस करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

बातचीत, बैठकें, प्रस्तुतियाँ और बैठकें देर-सबेर हमें सार्वजनिक रूप से बोलने के लिए मजबूर करती हैं। एक अतिथि पोस्ट में, अनुभवी बिजनेस कोच और नवोदित ब्लॉगर मंच से प्यार करने और प्रदर्शन करने से पहले उत्साह से निपटने के तरीके के बारे में सुझाव साझा करते हैं।

एक व्यवसायी के लिए सार्वजनिक रूप से बोलने की क्षमता एक आवश्यक कौशल है। बातचीत, बैठकें, प्रस्तुतियाँ या बैठकें देर-सबेर सार्वजनिक रूप से बाहर जाने के लिए मजबूर हो जाती हैं। सार्वजनिक भाषण के दौरान कुछ लोग असुरक्षित क्यों महसूस करते हैं? उनके और मंच के बीच परिसरों, भय और पूर्वाग्रहों की एक दीवार खड़ी है।

अपने काम में मुझे लोगों को स्टेज पर परफॉर्म करने के लिए राजी करना होता है और मैं उनके डर का सामना करता हूं। अक्सर यह हंसी का पात्र होने का डर होता है। लोग जिम्मेदारी, अत्यधिक ध्यान, निंदा और यहां तक कि बुरी नजर से भी डरते हैं। उसी समय, वे कह सकते हैं "मुझे डर नहीं है, मुझे बस मंच पसंद नहीं है!"

इन आशंकाओं के कारण अक्सर बचपन से आते हैं। एक उदाहरण हाई स्कूल है। मेरा सुझाव है कि आप नियमित कक्षा में चले जाएं। आपको तस्वीर में क्या दिखाई दे रहा है? छात्र-कार्यकर्ता, शिक्षक का कार्य पूरा करने के बाद, जोश से अपना हाथ खींचता है, लेकिन शिक्षक उसे ब्लैकबोर्ड पर नहीं बुलाता है। शिक्षक को इस छात्र में कोई दिलचस्पी नहीं है, वह उस व्यक्ति को बुलाना चाहता है जिसने रिपोर्ट के लिए तैयार नहीं किया है। जब एक अप्रस्तुत छात्र अपने ड्यूस को प्राप्त करता है, तो शिक्षक ब्लैकबोर्ड की आकांक्षा करने वाले को मिल जाएगा, और भगवान न करे कि यह "अपस्टार्ट" गलती करता है। शिक्षक उससे यह भी कह सकता है: "बच्चे," मैं "वर्णमाला का अंतिम अक्षर है!"

ऐसे पाठ में बच्चे अपने लिए क्या सीखेंगे? बाहर झुको मत, लेकिन झुक जाओ - तुम मुसीबत में पड़ जाओगे। वयस्कता में, यह पाठ सार्वजनिक रूप से बोलने की नापसंदगी और मंच से प्यार करने वालों की निंदा में बदल जाता है।

अब स्पष्ट करते हैं कि दृश्य क्या है। क्या यह एक माइक्रोफोन वाला पोडियम है जिसके चारों ओर लोग बैठे हैं? और अगर बिना माइक्रोफोन के एक मंच है? और अगर पोडियम नहीं है और माइक्रोफोन नहीं है? क्या वह क्षेत्र जिसके चारों ओर लोग बैठते हैं - क्या यह एक मंच है? क्या वह मंच जिसके चारों ओर लोग बैठे नहीं बल्कि खड़े हैं - क्या यह अभी भी एक मंच है?

मुझे और भी आगे जाने दो। वह क्षेत्र जिसके चारों ओर केवल बीस लोग हैं - क्या यह एक मंच है? और अब - ध्यान! अगर एक ही दर्शक आया, तो क्या मंच अभी भी एक मंच है? तथ्य यह है कि हम हर दिन ऐसे मंच पर प्रदर्शन करते हैं जब हम बच्चों, भागीदारों, दोस्तों, रिश्तेदारों, कर्मचारियों आदि के साथ बात करते हैं। हम जीवन के मंच पर प्रदर्शन करते हैं। और हमारे पास पहले से ही सार्वजनिक बोलने का अनुभव है - जो कुछ बचा है वह है उनसे डरना बंद करना और प्यार करना शुरू करना।

आप बिना प्यार के प्यार में कैसे पड़ सकते हैं? क्या आपने गौर किया है कि जो हम नहीं कर सकते, वह अक्सर हमें पसंद नहीं आता? और यह सिर्फ इसलिए काम नहीं करता है क्योंकि हमारे पास बहुत कम अभ्यास है। सार्वजनिक बोलने का अभ्यास करने के लिए, छोटे दर्शकों से शुरुआत करें। हर दर्शक की सराहना करें।

सबसे ईमानदार (और सख्त) दर्शक बच्चे हैं। अगर बच्चा आपके भाषण को समझ गया और उसे दिलचस्पी थी, तो दर्शकों में सभी को यह पसंद आएगा। और यह भाषण के आदिम स्तर के बारे में नहीं है, बल्कि स्पष्टता और जीवंतता के बारे में है जिसका उपयोग हम बच्चों के साथ बात करते समय अनिवार्य रूप से करते हैं। मैं इस संचार सूत्र को किसी भी स्थिति और उम्र के दर्शकों के लिए लेने का प्रस्ताव करता हूं। तो आप सार्वजनिक बोलने के बारे में अपने डर और चिंता से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

एक उपकरण के रूप में उत्साह का प्रयोग करें

उत्तेजना और भी उपयोगी है, यह जुटाने में मदद करती है। उत्साह की वजह से चेहरे पर हल्की सी लाली आ जाती है, जो दर्शकों को छू जाती है। आपका तीव्र उत्साह दर्शक में सहानुभूति जगाएगा, क्योंकि वह स्वयं ऐसी स्थिति में होने से डरता है। और अगर आप इसे ईमानदारी से स्वीकार करते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से दर्शकों के समर्थन पर भरोसा कर सकते हैं।बस सूत्रीय वाक्यांश न कहें, लेकिन एक चुटकुला सुनाएं या विषय पर एक वीडियो दिखाएं और साथ ही साथ कहें: "कृपया देखें कि मैं उत्साह से निपटता हूं" या "ठीक है, मैं उत्तेजना से निपटने के दौरान एक चुटकुला सुनाऊंगा" ।"

अपने प्रदर्शन की कल्पना करें

अपने भाषण का एक लंबा सारांश न लिखें, लेकिन ऐसे चित्र बनाएं जो आपको संकेत दें कि आपको क्या कहना है। यह तकनीक कम उपद्रव की अनुमति देगी, पाठ पर ध्यान नहीं देगी और प्रदर्शन करते समय चश्मा नहीं पहनेगी।

केवल वही बात करें जो आप जानते हैं

एक ऐसे विषय की परीक्षा के बारे में सोचें जिसे आपने समझा और पसंद किया: आप इसमें छुट्टी की तरह गए और चिंता नहीं की। तो छुट्टी के रूप में प्रदर्शन पर जाएं, क्योंकि विषय आपके लिए स्पष्ट है और आप प्यार करते हैं। और अगर आपको किसी ऐसे विषय पर बोलने के लिए कहा जाए जिसमें आपको कुछ भी समझ में न आए, तो उसके बारे में ईमानदार रहें और मना कर दें। इस तरह के कृत्य से उस वक्ता से अधिक सम्मान मिलेगा जो यह नहीं समझता कि वह किस बारे में बात कर रहा है।

भाषण के प्रत्येक भाग को आईने के सामने बोलें

अपने भाषण के प्रत्येक भाग को बोलने के बाद, आप इसकी अवधि निर्धारित करेंगे। अपने आप को एक कैमकॉर्डर पर रिकॉर्ड करने के बाद, एक ऐसे व्यक्ति को दें जिस पर आप पूरी तरह से भरोसा करते हैं। अपने भाषण की सामग्री के साथ-साथ हावभाव, चेहरे के भाव और परजीवी शब्दों पर टिप्पणी के लिए पूछें। बस इसे ज़्यादा मत करो। इसे केवल दो बार करने की आवश्यकता है। अन्यथा, मंच पर आप वह नहीं कहेंगे जो आपने योजना बनाई है, क्योंकि अवचेतन मन तय करेगा कि आपने इसे पहले ही कह दिया है।

प्रदर्शन करने से पहले वार्म अप करें

अपने पैरों को शांति से फैलाएं - यह बैठकर, विवेकपूर्ण तरीके से अपने पैरों को निचोड़ते हुए और साफ करते हुए किया जा सकता है। बस कूदो या झुको मत, यह आपकी सांस ले लेगा। मंच पर भागो मत, शांति से चलो। प्रदर्शन करने से पहले, अपने मुंह को बंद करके जप करें, जैसे कि कोई गाना गुनगुना रहा हो, इससे वोकल कॉर्ड गर्म हो जाएंगे।

देखो और न देखो

भाषण के दौरान दर्शकों की आंखों में देखना आदर्श है, लेकिन अनुभव से पता चला है कि यह एक नौसिखिए वक्ता को डराता है। दर्शकों के हेयर स्टाइल को देखें - वे सोचेंगे कि आप उन्हें सीधे आंखों में देख रहे हैं। और अगर आप एक अनफ्रेंडली लुक देखते हैं, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि श्रोता को कहानी पसंद नहीं है। लोग, जब वे ध्यान से सुनते हैं, एक नियम के रूप में, चेहरे के भावों को नियंत्रित नहीं करते हैं।

पसंदीदा ट्रिक

दस बार दोहराएं: "मुझे मंच पसंद है," और वह निश्चित रूप से आपको सुनेगी और दयालु प्रतिक्रिया देगी। जब मुझे डर लगता है तो यह तकनीक मेरे काम आती है। जब आप प्यार की बात करते हैं, तो डर दूर हो जाता है। एक ही समय में प्यार और डर दोनों को महसूस करना असंभव है। इसे अजमाएं!

आपके भाषण में जादू का मसाला

प्रेम। आलोचना मत करो। मान सम्मान। अपमानित या ऊंचा न करें। सिखाओ मत, लेकिन एक साथ एक अद्भुत खोज करो। सच्चाई बयां करो। ख़ुशी लाओ। रोचक बनो। सहायक बनें। संक्षिप्त रखें।