साल की शुरुआत में पढ़ने लायक: 6 किताबें जो बेहतर के लिए बदलाव में मदद करेंगी

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

नया साल एक खाली स्लेट की तरह है: आप इस पर कुछ भी लिख सकते हैं। उदाहरण के लिए, कि 2021 में आप स्वस्थ, खुश और अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे। हमने छह किताबें चुनीं, जिनके साथ ऐसा होगा।

1. जेनिफर एश्टन द्वारा "ए ईयर ऑफ सेल्फ केयर"

"इसे ले लो और सब कुछ बदल दो" दृष्टिकोण काम नहीं करता है। हम में से कई लोगों ने एक से अधिक बार एथलेटिक बनने, अधिक चलने और हरी सब्जियां खाने की कोशिश की है, लेकिन … किसी तरह यह कारगर नहीं हुआ। यहाँ क्यों है: इसका अपना ख्याल रखने से कोई लेना-देना नहीं है। असली चिंता यह है कि धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, अपने आप को ध्यान से सुनकर कार्य करें। इस पुस्तक में 12 छोटे परिवर्तन हैं जिन्हें लागू करना आसान है। साल के हर महीने के लिए एक। और प्रभाव बहुत बड़ा है।

"नए साल की पूर्व संध्या पर, कई अन्य लोगों की तरह, मैं खुद से कई वादे करता हूं। और अगर मैं जानता हूं कि जो योजना बनाई गई है वह फायदेमंद होगी, तो भी अपनी बात रखना आसान नहीं है। लेकिन क्या होगा अगर आप खुद को एक महीने तक सीमित रखते हैं? यह काफी वास्तविक है। एक महीना प्रयोगों के लिए आदर्श समय है, जिसके दौरान आप समझ सकते हैं कि आपके जीवन को कैसे और क्या प्रभावित कर सकता है।"

2. जेम्स कॉलिन्स द्वारा "एनर्जी वैल्यू"

जेम्स कॉलिन्स एक खेल पोषण विशेषज्ञ हैं जो आर्सेनल फुटबॉलरों, यूके ओलंपिक टीम के एथलीटों और अन्य बहुत ऊर्जावान लोगों के साथ काम करते हैं। वह पोषण के लिए अपना दृष्टिकोण प्रदान करता है: ऊर्जा योजना। यह कोई नया आहार नहीं है, न ही सौ "नहीं" के साथ एक कठोर मेनू है, बल्कि एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका है जिससे आप सीखेंगे कि आज अपनी प्लेट को कैसे भरना है - दिन के लिए आपकी योजनाओं और फ्रिज में क्या है।

ऊर्जा योजना न केवल खेल सितारों द्वारा लागू की जा सकती है, बल्कि आपके और मेरे द्वारा भी लागू की जा सकती है। यह विधि इस समझ पर आधारित है कि भोजन ईंधन है। हमारे शरीर और दिमाग इस संसाधन का उपयोग करते हैं, और एक सुनियोजित ईंधन भरने से हम जिस तरह से चाहते हैं उसे देखने और महसूस करने का एकमात्र तरीका है, और ऊर्जा के इस उदार स्रोत से सबसे अधिक प्राप्त करना है।”

3. टिम स्पेक्टर द्वारा "डाइट मिथ्स"

एक और पोषण संबंधी किताब जिसे सभी को पढ़ना चाहिए। जेनेटिक एपिडेमियोलॉजी के प्रोफेसर टिम स्पेक्टर लोकप्रिय आहार मिथकों को खारिज करते हैं। कुछ लोग सिर्फ बन को देखकर वजन क्यों बढ़ा लेते हैं, जबकि कुछ लोग पूरे दिन रोटी खाकर दुबले-पतले रह सकते हैं? क्या नाश्ता दिन का मुख्य भोजन है? क्या वसा हानिकारक हैं? पुस्तक से आप सीखेंगे कि पोषण के बारे में कौन से विचार वास्तव में विज्ञान द्वारा सिद्ध किए गए हैं, और जो केवल निराधार रूढ़ियाँ हैं।

"मेरा इरादा नवीनतम वैज्ञानिक उपलब्धियों और खोजों की मदद से अज्ञानता को दूर करना और मन के लिए रास्ता खोलना है, जो अभी भी एक तंग पिंजरे में बंद है। मैं इस मिथक को दूर करना चाहता हूं कि मोटापा केवल खपत और जली हुई कैलोरी की गणना करने का मामला है, कि आपको कम खाने और अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, या किसी विशेष प्रकार के भोजन को छोड़ना है।"

4. अन्ना ब्लैक द्वारा "टाइम टू हियर योरसेल्फ"

अपने दिल से जीना और अंतहीन टू-डू सूची एक सपने की तरह नहीं है। लेकिन यह सच है अगर आप हर दिन खुद पर थोड़ा समय बिताते हैं। इस खूबसूरत किताब में साप्ताहिक अभ्यास शामिल हैं जो आपको विराम देने, अपने प्रति दयालु बनने और फिर से जीवन से प्यार करने में मदद करेंगे। कार्यक्रम को 52 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है - देखभाल, चौकसता और आत्म-करुणा से भरा एक पूरा वर्ष।

"सावधानीपूर्वक जागरूकता तनाव से बेहतर ढंग से निपटने और परिस्थितियों पर अधिक आसानी से प्रतिक्रिया करने, अपने और प्रियजनों के साथ अधिक दयालु व्यवहार करने, जीवन से अधिक आनंद प्राप्त करने और कम बार बीमार होने में मदद करती है। माइंडफुलनेस और माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से समस्याओं का समाधान नहीं होता है, लेकिन यह अनुभवों के प्रति हमारे दृष्टिकोण को बदल देता है, विशेष रूप से नकारात्मक लोगों के प्रति। एक व्यक्ति अपने व्यवहार के पैटर्न को पहचानता है, शांत रूप से सोचना सीखता है और स्थिति पर प्रतिक्रिया करने से पहले एक छोटा विराम लेता है।"

5. मार्गरेट रूक द्वारा "यू कैन चेंज द वर्ल्ड"

भले ही आप एक विशाल दुनिया में एक छोटे से व्यक्ति हैं, आप बहुत कुछ बदल सकते हैं। इसकी पुष्टि 57 किशोरों की कहानियां हैं जो समाज को प्रभावित करने में सक्षम थे। स्वयंसेवा, इंटरनेट सक्रियता, दुनिया के लिए चिंता, सामाजिक उद्यमिता पसंद और उच्च उम्मीदों के जुनून के विकल्प बन रहे हैं। किशोरों और वयस्कों के लिए एक अविश्वसनीय रूप से प्रेरणादायक पुस्तक।

"किशोरों और युवाओं को आज 'स्नोफ्लेक्स की पीढ़ी' कहा जाता है। वे हमें इससे नाराज करना चाहते थे - जैसे कि हम कमजोर हैं और हमें नाराज करना आसान है, लेकिन मुझे यह नाम सकारात्मक और शक्तिशाली लगता है। प्रत्येक हिमपात अलग है; वे अद्वितीय, जटिल और अद्भुत हैं: जब संयुक्त होते हैं, तो वे विनाशकारी हिमस्खलन में बदल जाते हैं।"

6. केली मैकगोनिगल द्वारा "इच्छाशक्ति"

एक बेस्टसेलर पुस्तक जिसे प्रत्येक वर्ष की शुरुआत में पढ़ा और फिर से पढ़ा जा सकता है। यह इस बारे में है कि इच्छाशक्ति क्या है और कभी-कभी हमारे पास इसकी कमी क्यों होती है। चिंता न करें: यह आपके बारे में नहीं है। तथ्य यह है कि आत्म-नियंत्रण कई कारकों से प्रभावित होता है। कुछ इसे बढ़ाते हैं, कुछ इसे धूल में बदल देते हैं। यह जानने के बाद, हम दोनों को इच्छाशक्ति को एक विश्वसनीय नियंत्रित तंत्र में बदलते हुए देख सकते हैं।

"जीवन परिवर्तन के बारे में अधिकांश पुस्तकें - नए आहार या वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त करने के तरीके - आपको लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करेंगे और यहां तक कि आपको यह भी बताएंगे कि उन्हें कैसे प्राप्त किया जाए। लेकिन अगर हमें इस बात की पर्याप्त जानकारी होती कि हम क्या ठीक करना चाहते हैं, तो हर नए साल का वादा खुद से पूरा होगा। मेरा मानना है कि आत्म-नियंत्रण विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका यह समझना है कि आप इसे कैसे और क्यों खो देते हैं। यह जानकर कि आपको हार मानने के लिए प्रेरित करने की अधिक संभावना है, आपको असफलता के लिए तैयार नहीं करेगा, जितना कि कई डर। यह आपका समर्थन करेगा और आपको उन नुकसानों को दूर करने में मदद करेगा जिनमें इच्छाशक्ति आपको बदलने की प्रवृत्ति रखती है।"