अपने स्वास्थ्य की परवाह करने वालों के लिए पुस्तकालय के लिए: पढ़ने लायक किताबें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम आपके साथ पुस्तकों के उल्लेखनीय विषयगत संग्रह साझा करना जारी रखते हैं। हमारी आज की पोस्ट उन लोगों के लिए रुचिकर होगी जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।

गॉर्डन पियरी द्वारा रन फास्ट एंड इंजरी-फ्री

बेशक, अगर आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, तो आप खेलों के लिए जाते हैं। और संभावना है कि यह चल रहा था। गॉर्डन पीयर की किताब आपको सही रनिंग तकनीक में महारत हासिल करने में मदद करेगी। आपको याद होगा कि गुणवत्ता हमेशा मात्रा पर प्रबल होगी, आप चरणों की इष्टतम आवृत्ति के बारे में जानेंगे, प्रशिक्षण कार्यक्रम को सही तरीके से कैसे तैयार किया जाए, आत्म-नियंत्रण और कई अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण चीजों के बारे में याद रखें।

"उठाना। अपनी आंतरिक ऊर्जा को उच्चतम संभव स्तर तक बढ़ाएं ", इगोर कलिनौस्कस

ऊर्जा - यह जीवनदायिनी शक्ति है, ये "बैटरी" हैं जिनकी हमें दिन-प्रतिदिन आवश्यकता होती है। इस बात को हर कोई भली-भांति समझता है, लेकिन हर कोई अपनी ऊर्जा का उपयोग तर्कसंगत रूप से नहीं करता, वे इसे बिल्कुल भी जरूरत पर खर्च नहीं करते हैं।

निराशावादी को हर अवसर में कठिनाइयाँ दिखाई देती हैं, एक आशावादी को हर कठिनाई में अवसर दिखाई देते हैं।

विंस्टन चर्चिल

"लिफ्ट" पुस्तक के लेखक। अपनी आंतरिक ऊर्जा को उच्चतम संभव स्तर तक उठाएं”आपको बताएगा कि महत्वपूर्ण ऊर्जा को कैसे बहाल किया जाए और इसका बुद्धिमानी से उपयोग किया जाए। आपको याद होगा कि क्या महत्वपूर्ण है और महत्वहीन को छोड़ना सीखो।

चाइना स्टडी, कॉलिन कैंपबेल और थॉमस कैंपबेल

हम सभी ने यह वाक्यांश सुना है:

आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं।

लेकिन फिर भी, कई लोग अस्वास्थ्यकर भोजन की ओर आकर्षित होते रहते हैं, इससे भी अधिक, यह उनका सामान्य आहार है। हम जानते हैं कि यह इस तरह से जारी नहीं रह सकता है, लेकिन फिर भी हम इसे बदलने के लिए कोई ठोस कार्रवाई नहीं करते हैं।

यह पुस्तक केवल लेखकों के व्यक्तिगत अनुभव ही नहीं, संख्याओं और आंकड़ों से भरा अध्ययन है। आप तथ्यों को जानेंगे, और यह आप पर निर्भर है कि आप कुछ बदलते हैं या नहीं।

जेमी ओलिवर द्वारा दोपहर के भोजन के लिए 15 मिनट

जेमी ओलिवर उन व्यंजनों को साझा करेंगे जो सरल, स्वस्थ, स्वादिष्ट, सुपर फास्ट और सबसे महत्वपूर्ण, पोषण से सही हैं।

अगली बार जब आप फास्ट फूड कैफे में हैमबर्गर और फ्राई खाना चाहें, तो याद रखें कि आप खुद ही स्वादिष्ट और सही भोजन बना सकते हैं। यदि अभी तक नहीं, तो व्यंजनों की सुंदर तस्वीरों से भरी ओलिवर की रचना आपको पाक कला की मूल बातें सीखने के लिए प्रेरित करेगी।

"ज़ेन बिल्लियाँ", गनी सुल्तानोवी

स्वास्थ्य की कुंजी पूर्ण और नियमित आराम है। अपनी बिल्ली देखें। हां, यह सही है, वह दिन में लगभग 16 घंटे सोती है, हमेशा ताकत और ऊर्जा से भरी रहती है और लगातार कारनामों और रोमांच के लिए तैयार रहती है। आपको शायद इस गर्वित जानवर से बहुत कुछ सीखना है। गनी सुल्तानोव अपनी पुस्तक में आपको बताएंगे कि वास्तव में क्या है।

एक बिल्ली बिना जाने हमें बहुत कुछ सिखा सकती है। उसका प्राकृतिक परिष्कार और स्वस्थ उदासीनता हर रोज आने वाले तूफानों और परिवर्तन की हवाओं के दौरान पालन करने के लिए एक अच्छा उदाहरण है।

गनी सुल्तानोवी

ए.जे. जैकब्स द्वारा स्वस्थ्य से मृत्यु तक

सभी लोग देर-सबेर चिंता करने लगते हैं और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने लगते हैं। और वे अनिवार्य रूप से कई अफवाहों और मिथकों का सामना करते हैं जिनकी किसी भी चीज की पुष्टि नहीं हुई है, लेकिन साथ ही साथ लोगों के दिमाग में रेंगते हैं और सामान्य उन्माद और दहशत में डाल देते हैं।

एजे जैकब्स की किताब का उद्देश्य इन मिथकों को दूर करना है। इसे पढ़ने के बाद, आप स्वास्थ्य देखभाल और इसके बारे में सभी अफवाहों को संदेह की एक स्वस्थ खुराक के साथ समझदारी से व्यवहार करना सीखेंगे।

पावर स्पीड एंड्योरेंस, ब्रायन मैकेंज़ी

एक और किताब जो मुख्य रूप से स्वास्थ्य के प्रति जागरूक एथलीटों के लिए रुचिकर होगी। तैरना, साइकिल चलाना, दौड़ना - आप सीखेंगे कि अपने कसरत को और अधिक उत्पादक कैसे बनाया जाए। सबसे दिलचस्प अध्याय पोषण पर है।इससे आप बायोहाकिंग के बारे में जानेंगे और सक्रिय रूप से व्यायाम करने वाले व्यक्ति के लिए किस तरह का आहार आवश्यक है।

डेविड रान्डेल द्वारा स्लीप साइंस

पर्याप्त नींद मानव स्वास्थ्य का एक और स्तंभ है। रोजमर्रा के मामलों, चिंताओं और समस्याओं के बवंडर में रहना इस तथ्य की ओर ले जाता है कि हम नींद से समय चुराने लगते हैं, असफल रूप से सब कुछ करने की कोशिश करते हैं। लेकिन हम एक सरल सत्य भूल जाते हैं: यदि हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और थके हुए हैं, तो हम गुणवत्ता और समय पर किसी भी महत्वपूर्ण चीज का सामना नहीं कर पाएंगे।

डेविड रान्डेल इस बारे में सोचने का सुझाव देते हैं कि स्वस्थ नींद आपकी उत्पादकता की कुंजी क्यों है और वाक्यांश "सेवानिवृत्ति में पर्याप्त नींद क्यों लें" बहुत कम सांत्वना है।

चिंपैंजी विरोधाभास। ब्रेन मैनेजमेंट, स्टीव पीटर्स

हम सभी को याद है कि न केवल अपने शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना जरूरी है। क्रोध, क्रोध, दहशत - दुनिया में इतनी विनाशकारी भावनाएं हैं जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकती हैं।

स्टीव पीटर्स की किताब में, आप आत्म-नियंत्रण के बारे में बहुत कुछ सीखेंगे और नकारात्मक भावनाओं को अपने जीवन पर शासन करने से कैसे रोकें।

कैफीन पर ", मरे कारपेंटर

कॉफ़ी। सुबह नाश्ते में। कार्यालय में दोपहर के भोजन के लिए। शाम को घर पर। आप इस सुगंधित पेय के कितने कप पीते हैं? क्या आपने कभी सोचा है कि कैफीन का आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? यदि हां, तो आपको मरे कारपेंटर की पुस्तक, कैफीन-ड्रिवेन को पढ़ना चाहिए, जो एक स्वस्थ आदत पर प्रकाश डालेगी।