प्रेरणा की प्रतीक्षा किए बिना कैसे बनाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ब्लॉगर मैक्स ओगल्स ने हाल ही में बूस्ट: क्रिएट गुड हैबिट्स यूजिंग साइकोलॉजी एंड टेक्नोलॉजी नामक पुस्तक का विमोचन किया। यह इस बारे में है कि मनोविज्ञान और प्रौद्योगिकी हमें अच्छी आदतें विकसित करने में कैसे मदद कर सकते हैं। नीचे इसका एक अंश दिया गया है, इस सवाल का जवाब देते हुए कि प्रेरणा क्या है और कौन से लक्षण आपको संग्रहालय की प्रतीक्षा किए बिना बनाने में मदद करेंगे।

स्वाद पर चर्चा नहीं की जा सकती। खासकर संगीत में। लेकिन बीटल्स अब तक का सबसे अच्छा बैंड है। और इससे पहले कि आप एक भद्दी टिप्पणी लिखें, कुछ तथ्य:

• बीटल्स दुनिया का सबसे ज्यादा बिकने वाला बैंड है। समूह-संबंधित मीडिया के एक अरब से अधिक टुकड़े खरीदे गए।
• रोलिंग स्टोन पत्रिका की अब तक के महानतम कलाकारों की सूची में बीटल्स सबसे ऊपर है। सभी समय के 500 महानतम गीतों की सूची में, लिवरपूल फोर में सबसे अधिक गाने हैं - 23।
• इसी नाम के स्टूडियो के पास एबी रोड के लंदन चौराहे पर यातायात समय-समय पर पंगु हो जाता है: प्रशंसक द बीटल्स के नवीनतम स्टूडियो एल्बम - एबी रोड के कवर को पुन: पेश करने की कोशिश करते हुए तस्वीरें लेते हैं। इतना पंगु हो गए हैं कि अधिकारी रेगुलेटर को लेकर हैं।

इसका विश्लेषण करते हुए, आप अनजाने में अपने आप से पूछते हैं: ये लोग कौन हैं? उन्होंने संगीत कौशल के इस स्तर और इतनी शानदार सफलता कैसे हासिल की? कनाडाई पत्रकार और पॉप समाजशास्त्री मैल्कम ग्लैडवेल, आउटलेर्स: द स्टोरी ऑफ़ सक्सेस (2008) में, द बीटल्स को 10,000-घंटे के नियम के एक उदाहरण के रूप में उद्धृत करते हैं। ग्लैडवेल के अनुसार, कोई भी व्यक्ति जिसने किसी विशेष क्षेत्र में 10,000 घंटे से अधिक समय तक कड़ी मेहनत की है, वह इसमें विशेषज्ञ बन जाएगा, और यदि उसके पास एक जन्मजात प्रतिभा है, तो वह एक प्रतिभाशाली है।

काम से गुणा की गई प्रेरणा वास्तव में अभूतपूर्व परिणाम देती है। पॉल मेकार्टनी के मामले में ऐसा ही था जब उन्होंने दुनिया की सबसे लोकप्रिय रचनाओं में से एक को लिखा था।

इस गाने को स्क्रैम्बल्ड एग्स कहा जाता था। इस प्रकार पौलुस इसके निर्माण की कहानी को याद करता है:

मैं अपने सिर में एक राग के साथ जाग उठा। मैंने सोचा, “बढ़िया! मै इस पर हैरान हूं कि यह क्या है? " मेरे बिस्तर के दाहिनी ओर खिड़की के पास एक पियानो था। मैं बिस्तर से उठ गया, यंत्र पर बैठ गया, नमक मिला, एफ तेज नाबालिग पाया। यह मुझे बी और ए नाबालिग और अंत में वापस ए के पास ले गया। सब कुछ अपने आप चला गया। मुझे वास्तव में राग पसंद आया, लेकिन मैं सपने में भी नहीं सोच सकता था कि मैंने इसे खुद बनाया है। मैंने सोचा: "ऐसा नहीं हो सकता, क्योंकि मैंने पहले ऐसा कुछ नहीं लिखा है।" लेकिन मेरे पास पहले से ही यह जादुई राग था।

थोड़ी देर के लिए, मेकार्टनी को यकीन हो गया कि उसने यह धुन कहीं पहले ही सुनी है। लेकिन, लेखक को न पाकर मुझे एहसास हुआ कि इसकी रचना मैंने खुद की है। पाठ के पहले संस्करण में निम्नलिखित शब्द थे:

तले हुए अंडे, ओह, मेरे प्यारे, मुझे तुम्हारे पैर कैसे पसंद हैं …

तले हुए अंडे, ओह, मेरे बच्चे, मैं तुम्हारे पैरों को कैसे प्यार करता हूँ …

जॉन लेनन की यादों के अनुसार, यह गीत लंबे समय तक अधूरा रहा और हर बार बैंड ने नई सामग्री पर काम किया। इस रचना को आज पूरा विश्व कल के नाम से जानता है। उसने कई पुरस्कार जीते हैं और सबसे अधिक प्रचारित - 3,000 से अधिक कवर के रूप में गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में प्रवेश किया है।

प्रेरणा की उत्पत्ति

काश यह हमेशा ऐसा होता: मैं सुबह उठा, और मेरे सिर में बहुत अच्छा संगीत बज रहा था। हालाँकि, अंतर्दृष्टि की ऐसी चिंगारी की वर्षों तक उम्मीद की जा सकती है …

प्रेरणा किसी भी तरह से संयोग की बात नहीं है। यह कुछ ऐसा है जिसे संश्लेषित किया जा सकता है, कुछ ऐसा जिसके लिए इंतजार नहीं करना पड़ता है।

इसे साबित करने के लिए मनोवैज्ञानिक शोध हैं।

2003 में, रोचेस्टर विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक टॉड थ्रैश और एंड्रयू इलियट ने प्रेरणा की मौलिक मनोवैज्ञानिक प्रकृति की खोज की। इसमें सात भाग शामिल थे, दर्जनों परिकल्पनाओं का परीक्षण किया गया, अद्भुत प्रयोग किए गए और आगे के शोध की नींव रखी गई। परिणामस्वरूप, हमने दो महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त किए:

• प्रेरणा के स्तर को मापने के लिए एक मनोवैज्ञानिक पैमाना विकसित किया गया है;
• इसे बनाने वाले 30 से अधिक व्यक्तित्व लक्षणों की एक सूची तैयार की।

वास्तव में, थ्रश और इलियट ने प्रेरणा की घटना के लिए एक वैज्ञानिक आधार प्रदान किया।प्रेरणा प्रोविडेंस नहीं है, यह एक संग्रह का चुंबन नहीं है। यह व्यक्तित्व लक्षणों और आदतों का एक संयोजन है।

जो लोग? जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वैज्ञानिकों ने 30 से अधिक विशेषताओं की एक सूची तैयार की है। उनमें से तीन मुख्य हैं: नई चीजों के लिए खुलापन, आत्म-सम्मान और रचनात्मकता।

बुरी खबर यह है कि आपको सुपरमार्केट में चेकआउट के समय फ्लैशबैक की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। यह नहीं आएगा। प्रेरणा आप का हिस्सा है, आपका व्यक्तित्व। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप उन लक्षणों को बदल सकते हैं, विकसित कर सकते हैं जो आपको मेकार्टनी के साथ-साथ बनाने में मदद करेंगे।

तीन मुख्य विशेषताएं

इनमें से प्रत्येक विशेषता के बारे में सैकड़ों लेख लिखे गए हैं। आप उनका अध्ययन कर सकते हैं और वह तरीका ढूंढ सकते हैं जो आपको सूट करे। लेकिन हम अभी कुछ शुरुआती सिफारिशें देंगे। आप उन ऐप्स के बारे में भी जानेंगे जो आपकी आदतों को बदलने में आपकी मदद कर सकते हैं।

व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए प्रौद्योगिकी एक महान उपकरण है।

नई के लिए खोलें

अपने अध्ययन के निष्कर्ष में, थ्रश और इलियट ने लिखा:

निष्कर्ष बताते हैं कि प्रेरणा संवेदी जागरूकता को बढ़ावा देती है।

नई चीजों के लिए खुलापन एक ऐसा गुण है जिसे विकसित करना आसान नहीं है। सामान्य दिनचर्या को छोड़ना मुश्किल है क्योंकि यह हमें आराम और सुरक्षा की भावना देती है। कई लोग प्रतिदिन काम करने के लिए एक ही मार्ग से आवागमन करते हैं। यह इस तरह से अधिक सुविधाजनक और तेज़ है। लेकिन अफसोस, यह एकरसता प्रेरणा के अनुकूल नहीं है।

एक सरल उपाय जो आपको नए ज्ञान और अनुभव के लिए अधिक खुला होने की अनुमति देता है, वह है लगातार उन चीजों को करना जो आपके लिए असामान्य हैं। एक ऐसा मार्ग लें जो कभी यात्रा नहीं किया गया है, एक रेडियो स्टेशन चालू करें जिसे आपने कभी नहीं सुना है, एक रेस्तरां में एक डिश ऑर्डर करें जिसे आपने कभी नहीं खाया है। दिनचर्या उड़ाओ!

सेवा इसमें आपकी मदद करेगी। यह उन लोगों के लिए बनाया गया था जो कुछ नया बदलना और सीखना चाहते हैं। आप ऐसे लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जो आपके लिए असामान्य हों (टेनिस खेलना सीखें, केक बेक करें), और सेवा आपको उनकी याद दिलाएगी और आपकी प्रगति का प्रदर्शन करेगी। साथ ही, आप अन्य उपयोगकर्ताओं से अनुमोदन प्राप्त करने में सक्षम होंगे - आगे बढ़ने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन।

आवेदन नहीं मिला

आत्म सम्मान

उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों को प्रेरणा मिलती है। यदि आप सोचते हैं कि आपकी क्षमता औसत दर्जे की है और लगातार दूसरों की राय को देखते हैं, तो आप उत्साह प्राप्त करने की संभावना नहीं रखते हैं।

आत्मसम्मान की समस्याओं की गहरी मनोवैज्ञानिक जड़ें हो सकती हैं। यह किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने के लायक भी हो सकता है, लेकिन अपने आप को मूल्य जोड़ने का सबसे आसान तरीका दूसरों के साथ अपनी तुलना नहीं करना है। यह व्यर्थ है।

हमेशा आपसे ज्यादा स्मार्ट, ज्यादा खूबसूरत, अमीर कोई होगा। आप हमेशा और हर चीज में सर्वश्रेष्ठ नहीं हो सकते।

उस पर रहने के बजाय, सूचीबद्ध करें कि आपको किस पर गर्व है, जिसके लिए आप भाग्य के आभारी हैं।

आभारी ऐप आपको हर दिन अपने आत्म-सम्मान को प्रोत्साहित करने में मदद करेगा। एक अच्छे इंटरफेस में तैयार की गई अवधारणा सरल है: आपको हर दिन एक धन्यवाद कार्ड बनाने की आवश्यकता है। "आज मैं आभारी हूं कि मैं स्वस्थ था और एक अच्छा कसरत था।" "आज मैं आभारी हूं कि मेरे पास अच्छी नौकरी है और मैंने एक महत्वपूर्ण परियोजना पूरी की है। आपके गुणों और उपलब्धियों का संग्रह धीरे-धीरे जमा होगा। जब भी आत्मसम्मान को पेट में चोट लगे तो इसे पलटा जा सकता है।

रचनात्मकता

रचनात्मकता का विकास नए के लिए खुलेपन से जुड़ा है। खुद को अभिव्यक्त करने का तरीका खोजने के लिए आपको सामान्य से परे जाना होगा। और फिर, पहियों में लाठी लगाने की आदत। कल्पना कीजिए कि आप लाइन में खड़े हैं। आपका दिमाग क्या कर रहा है? यह संभावना नहीं है कि आप एक कविता की रचना कर रहे हैं या एक वीडियो के लिए एक स्क्रिप्ट पर सोच रहे हैं जिसे आपने लंबे समय से फिल्माने का सपना देखा है। सबसे अधिक संभावना है, आप अपने स्मार्टफोन में केवल फीड्स के माध्यम से फ़्लिप कर रहे हैं।

21वीं सदी में लोग भूल गए हैं कि मनोरंजन के लिए कभी-कभी बुद्धि और कल्पना ही सब कुछ होता है। इतना भूल गए कि वे हल्के बिजली के झटके लेने के लिए तैयार हैं, बस अपने विचारों से अकेले ऊबने के लिए नहीं। कम से कम वर्जीनिया विश्वविद्यालय ने इसे दिखाया।

मनोविज्ञान के प्रोफेसर टिमोथी विल्सन और उनके सहयोगियों ने युवा और बूढ़े दोनों (80 वर्ष तक) का परीक्षण किया है, और पाया है कि लोगों के लिए कुछ मिनट अकेले सहना मुश्किल है जब कुछ भी नहीं (कोई स्मार्टफोन नहीं, कोई लैपटॉप नहीं, कोई टीवी नहीं, अन्य लोग) उनका ध्यान भंग नहीं होता है।

… हमारे प्रतिभागियों ने लगातार प्रदर्शित किया है कि वे ऐसी स्थिति में नहीं होंगे जहां उनके विचारों के अलावा कुछ भी नहीं है, यहां तक कि थोड़े समय के लिए भी।

अच्छी आदतों को प्राप्त करने और विभिन्न प्रकार के ऐप्स के साथ बुरी आदतों को मिटाने के बारे में मैक्स ओगल्स के अधिक सुझावों के लिए, उनकी पुस्तक देखें। यह अब अमेज़न पर किंडल संस्करण में उपलब्ध है।