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2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
यह ओव्यूलेशन, गर्भावस्था और मासिक धर्म की भविष्यवाणी करने का एक तरीका है।
बेसल तापमान क्या है
प्राकृतिक परिवार नियोजन के लिए बेसल शरीर का तापमान उस तापमान को संदर्भित करता है जिसे मलाशय, मुंह या योनि में मापा जाता है। लेकिन यह अवधारणा माप की जगह के बारे में नहीं है।
ग्रीक शब्द आधार का अर्थ है "आधार", "आधार"। तदनुसार, बेसल तापमान "बेसलाइन" है। यह पूर्ण आराम की स्थिति में शरीर के तापमान का प्रतिनिधित्व करता है।
प्रत्येक व्यक्ति का एक अलग बेसल तापमान होता है। इसमें आमतौर पर उतार-चढ़ाव होता है।बेसल बॉडी टेम्परेचर क्या है? - परिभाषा और उदाहरण 36.1 डिग्री सेल्सियस से 36.6 डिग्री सेल्सियस।
बेसल तापमान सुबह में, सोने के ठीक बाद पकड़ा जा सकता है, लेकिन बिस्तर से बाहर निकलने से पहले सख्ती से: किसी भी शारीरिक गतिविधि से, शरीर गर्म हो जाता है, इसलिए माप गलत हो जाएगा।
आपको बेसल तापमान मापने की आवश्यकता क्यों है
बेसल तापमान हार्मोन से निकटता से संबंधित है। हार्मोनल पृष्ठभूमि के आधार पर, यह थोड़ा कम हो सकता है या, इसके विपरीत, बढ़ सकता है। इन परिवर्तनों की प्रतिदिन एक थर्मामीटर का उपयोग करके निगरानी की जाती है और एक ग्राफ पर प्राप्त मूल्यों को रिकॉर्ड किया जाता है। यह कुछ इस तरह निकलता है:
बेसल तापमान में परिवर्तन पर महिला हार्मोन एस्ट्रोजन का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, इसलिए परिणामी ग्राफ महिलाओं के लिए सबसे अधिक जानकारीपूर्ण है। पुरुषों में, उतार-चढ़ाव उतना स्पष्ट नहीं होगा।
बेसल तापमान चार्ट को प्राकृतिक परिवार नियोजन के तरीकों में से एक माना जाता है। यह उन जोड़ों पर सूट करता है जो जबरदस्ती नहीं करते हैं, लेकिन आमतौर पर बच्चे पैदा करने से गुरेज नहीं करते हैं। विधि बल्कि अविश्वसनीय है। उदाहरण के लिए, कुछ महिलाओं में, तापमान में तेज वृद्धि के साथ ओव्यूलेशन नहीं होता है। या यह संकेतक बढ़ रहा है, लेकिन एआरवीआई के कारण। तनाव, नींद की कमी और अन्य कारक भी बेसल तापमान में उतार-चढ़ाव में भूमिका निभाते हैं।
लेकिन अगर आप इन कारकों के बारे में जानते हैं और ड्राइंग में नोट्स बनाते हैं, तो त्रुटियों के जोखिम को कम किया जा सकता है। बस महीने दर महीने परिवर्तनों को रिकॉर्ड करें - और अंत में आपको ऐसे पैटर्न मिलेंगे जो आपको अपने व्यक्तिगत मासिक धर्म की पेचीदगियों को समझने की अनुमति देंगे। यहाँ आप ग्राफ़ के साथ क्या कर सकते हैं।
देखें कि मासिक चक्र कैसे विकसित होता है
चक्र के पहले भाग में, बेसल तापमान लगभग 36, 1 डिग्री सेल्सियस से 36, 4 डिग्री सेल्सियस तक बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) चार्टिंग में उतार-चढ़ाव करता है और दिन-प्रतिदिन सुचारू रूप से बदलता है, वस्तुतः 0.1 डिग्री सेल्सियस से घटता या बढ़ता है।
ओव्यूलेशन निर्धारित करें
ओव्यूलेशन के दौरान, अंडा अंडाशय से निकलता है और गर्भाशय की यात्रा करता है। इस घटना से कुछ दिन पहले और बाद में मासिक चक्र की सबसे "उपजाऊ" अवधि मानी जाती है। यह देखा गया है कि अंडे की रिहाई से ठीक पहले, बेसल दर तेजी से गिरती है, और जब यह फैलोपियन ट्यूब के साथ यात्रा करती है, तो यह 37 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाती है।
यदि आप बच्चा पैदा करना चाहते हैं, तो चार्ट पर विफलता और उसके बाद होने वाली तीव्र वृद्धि को देखने के तुरंत बाद आपको असुरक्षित यौन संबंध बनाना चाहिए।
संभावित गर्भाधान के संदर्भ में "सुरक्षित" दिनों की गणना करें
यदि आप गर्भावस्था से बचने की उम्मीद कर रहे हैं, तो असुरक्षित यौन संबंध निषिद्ध है। प्राकृतिक परिवार नियोजन के लिए मासिक धर्म चक्र की शुरुआत से लेकर बेसल तापमान में "ओव्यूलेशन" वृद्धि के 3-4 दिनों के बाद तक शरीर का बेसल तापमान।
यदि आप गर्भावस्था के लिए तैयार नहीं हैं, तो गर्भनिरोधक का अधिक विश्वसनीय तरीका चुनें - आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित कंडोम या गर्भनिरोधक।
भविष्यवाणी करें कि आपकी अवधि कब आएगी
चक्र के पहले भाग के लिए तापमान मानक मूल्यों तक गिरना शुरू होने के तुरंत बाद ऐसा होगा।
गर्भावस्था का पता लगाएं
यदि 18 दिनों के भीतर "ओव्यूलेशन" तापमान वृद्धि कम नहीं होती है, तो आप गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना है। प्राकृतिक परिवार नियोजन के लिए शरीर का बेसल तापमान।
बेसल तापमान को कैसे मापें
सबसे पहले, आपको थर्मामीटर की आवश्यकता है।नियमित पारा या इलेक्ट्रॉनिक करेंगे, लेकिन बेसल खरीदना बेहतर है: ऐसे गैजेट मलाशय या योनि में उपयोग के लिए अधिक सटीक और अधिक सुविधाजनक होते हैं। थर्मामीटर को शाम को बेड के पास नाइटस्टैंड पर रखकर पहले से तैयार कर लेना चाहिए।
यहाँ कुछ महत्वपूर्ण माप नियम दिए गए हैं:
- तापमान को उसी स्थान पर लें। कोई भी स्थान चुनें: मुंह, गुदा, योनि। और भविष्य में इसे न बदलें।
- एक ही समय में तापमान को मापने का प्रयास करें। भोग - अधिकतम आधा घंटा। उदाहरण के लिए, यदि आपने इसे सुबह 8 बजे करना शुरू किया है, तो थर्मामीटर का उपयोग सुबह 7 बजे से पहले और बाद में 9 बजे नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप समय रखने में विफल रहे हैं, तो चार्ट पर एक नोट बनाएं - परिणाम पूरी तरह से विश्वसनीय नहीं हो सकता है।
- पर्याप्त नींद। सटीक परिणाम के लिए, आपको माप शुरू करने से कम से कम 3 घंटे पहले सोना चाहिए।
- बिस्तर से उठने से पहले थर्मामीटर का सख्ती से इस्तेमाल करें। यदि आप 8 पर मापते हैं, लेकिन आज 6 बजे जागते हैं क्योंकि आप शौचालय का उपयोग करना चाहते हैं, तो पहले तापमान का पता लगाएं। यह परिणामों को और अधिक विश्वसनीय बना देगा।
- लेटते समय विशेष रूप से तापमान को मापें। इसलिए यह जरूरी है कि थर्मामीटर बेडसाइड टेबल पर हो - आप इसे अपने हाथ से आसानी से पहुंचाएं।
- माप के तुरंत बाद तापमान लिखें - ताकि भूल न जाएं और लगभग समान मूल्यों में भ्रमित न हों।
- ग्राफ पेपर पर ग्राफ बनाएं। किसी भी घटना को नोट करना सुनिश्चित करें जो माप की सटीकता को प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, देर से सोना, अनिद्रा, सेक्स, सर्दी, शराब का सेवन, जेट लैग, तनाव और अन्य कारक। ये चिह्न संभावित असामान्य उतार-चढ़ाव को समझाने में मदद करेंगे।
- इसमें पैटर्न ट्रैक करने के लिए लगातार कम से कम तीन महीने का शेड्यूल बनाएं।
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तापमान को सही तरीके से कैसे मापें
तापमान में वृद्धि एक महत्वपूर्ण संकेत है कि शरीर में कहीं सूजन शुरू हो गई है। इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि आपके अंदर कितनी डिग्रियां हैं।
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