शराब छोड़ने और बेवजह भागने में आपकी मदद करने के लिए एक पूर्व शराबी के 4 टिप्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ब्लॉगर क्लेयर गिलेस्पी ने शराब पीना छोड़ दिया और सात महीने बाद खुलासा किया कि इसने दूसरों के साथ उसके रिश्ते को कैसे बदल दिया।

अपने दोस्तों को यह बताना कि आप शराब छोड़ रहे हैं, कभी-कभी शराब छोड़ने से ज्यादा मुश्किल होता है। शांत रहना एक ऐसा निर्णय है जो न केवल आपके स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करता है। यह आपके सामाजिक जीवन को बदल देगा। मेरे पूरे जीवन में, शराब परिवार के रात्रिभोज और शादियों से लेकर बारबेक्यू और जन्मदिन तक सभी समारोहों का एक अभिन्न अंग रहा है।

जब तक मैंने शराब पीना बंद नहीं किया, तब तक मुझे एहसास हुआ कि कितनी सामाजिक घटनाएं शराब पीने के इर्द-गिर्द घूमती हैं।

या यह केवल मेरे लिए था, एक शराबी जिसकी सामाजिक दुनिया शराब के इर्द-गिर्द घूमती थी। मैंने बहुत ज्यादा पी लिया और इसने मेरे रिश्तों और मेरे करियर को प्रभावित किया, मेरे जीवन को चूस लिया। और इसलिए मैं रुक गया। जब मैंने शराब पीना छोड़ दिया, तो मुझे नहीं पता था कि क्या करना है और सबसे बुरे से डरता था।

सात महीने के संयम के बाद, मैं अभी भी उन जगहों से बचने की कोशिश करता हूं जहां शराब है। और यह प्रलोभन के बारे में नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि मुझे अब दूसरों को नशे में देखने में कोई दिलचस्पी नहीं है। मैंने महीनों में एक या दो चीजें सीखी हैं और मैं कुछ सलाह देना चाहता हूं।

1. यह उम्मीद न करें कि सब कुछ वैसा ही रहेगा

आपका सामाजिक जीवन बदलेगा, लेकिन यह अच्छा है क्योंकि आप भी बदलेंगे। मेरे लिए निर्णायक मोड़ यह स्वीकार करना था कि यह एक महत्वपूर्ण कदम है और मैं इसे दूसरों से छिपा नहीं सकता। मैं दुनिया के सबसे गंभीर व्यसनों में से एक से उबर गया, एक पार्टी में सबसे अधिक नशे में रहने वाले व्यक्ति से लगभग एकमात्र शांत व्यक्ति बन गया। बेशक, ये वैश्विक परिवर्तन हैं।

2. जान लें कि समय के साथ आत्मविश्वास बढ़ेगा

इससे पहले, शराब ने मुझे किसी भी स्थिति में सुरक्षा की गारंटी दी, जिसके लिए लोगों के साथ संपर्क की आवश्यकता थी। छुट्टियों, पारिवारिक समारोहों, कार्य बैठकों ने असुविधा पैदा की। जहां तक सोबर डेट्स की बात है, तो इसके बारे में सोचकर ही मैं आज भी डरा हुआ हूं, हालांकि मैं शराब छोड़ने से पहले अपने मंगेतर से मिला था।

अंत में, उस सुरक्षा को खोने का डर मेरे पीने का मुख्य कारण था। मैं झूठ नहीं बोलूंगा, संयम के शुरुआती दिनों में सामाजिक आयोजनों में यह चिंताजनक था। और मुझे दिखावा करना पड़ा कि सब कुछ क्रम में था। लेकिन हर दिन मेरे निर्णय के सही होने का विश्वास बढ़ता है, और मैं शांत महसूस करता हूँ।

3. अपने दोस्तों पर भरोसा करें

शराब से परहेज दोस्ती को प्रभावित कर सकता है। कुछ लोग जिन्हें मैं जानता था, उन्हें मेरी नई जीवन शैली के साथ तालमेल बिठाने में समय लगा। कुछ चले गए और यह कोई समस्या नहीं थी। मुझे लगता है कि शराब के साथ स्थिति ने केवल उस अंतर को तेज कर दिया, जो पहले से ही पक रहा था। लेकिन असली दोस्त मेरे साथ थे जब मैं पार्टियों में जाता था और टैक्सी में बीमार महसूस करता था। वे अब मेरे साथ रहे।

मैं भी नई दोस्ती करता हूँ। क्योंकि नशे और हैंगओवर के बिना, मेरे पास योग, तैराकी, ब्लॉगिंग के लिए समय था। नैदानिक व्यसन विशेषज्ञ जॉन मेंडेलसोहन इसे "एक नई सामाजिक दुनिया कहते हैं जहां शराब पार्टी का एकमात्र लक्ष्य नहीं है।"

रात्रिभोज, कॉर्पोरेट पार्टियां, और स्पष्ट रूप से शराब से संबंधित कोई भी घटना उन लोगों के लिए एक समस्या हो सकती है जिन्होंने संयम पाया है। इसलिए, यदि आप उनमें शामिल होने जा रहे हैं तो आपको एक योजना की आवश्यकता है।

जॉन मेंडेलसोहन नैदानिक व्यसन विशेषज्ञ

मेंडेलसोहन अपने स्वयं के शीतल पेय पहनने की सलाह देते हैं। मेरे पास हमेशा गुलाबी नींबू पानी या जिंजर बीयर होती है, जो मेरी कार के ग्लव कंपार्टमेंट में होती है। आप अपने साथ एक टीटोटल सहयोगी भी ले जा सकते हैं।

4. बैकअप प्लान लें

पहले से भविष्यवाणी करना बेहतर है कि विफलता का जोखिम कितना बड़ा है। और अगर ऐसी कोई संभावना है, तो आपको पार्टी में शामिल होने से मना कर देना चाहिए।तो मार्क विलेनब्रिंग कहते हैं, जिन्होंने 2004 से 2009 तक नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर द स्टडी ऑफ अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म के शोध विभाग का नेतृत्व किया। और किसी भी मामले में, कुछ गलत होने की स्थिति में "निकासी" योजना तैयार की जानी चाहिए। "अगर आपको लगता है कि आप टूटने वाले हैं, - छोड़ दें। इच्छाशक्ति के परीक्षण में कुछ भी अच्छा नहीं है,”उन्होंने कहा।

यदि आपसे पूछा जाता है कि आप शराब क्यों नहीं पीते हैं तो विलेनब्रिंग उत्तर तैयार करने की सलाह देता है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि जब आप शराब नहीं पीते हैं तो आप बेहतर महसूस करते हैं। यदि वह काम नहीं करता है, और आपके मित्र आप पर दबाव डालते हैं और शराब पीने पर जोर देते हैं, तो यह विचार करने योग्य है कि क्या आपको इस रिश्ते की आवश्यकता है।

कई लोगों के लिए, संयम आदर्श है। वे समान हितों के कारण दोस्त बनाते हैं। यदि आपका सामाजिक समूह शराब के इर्द-गिर्द बना है, तो उसके सदस्यों द्वारा अभ्यास नहीं किए जाने वाले व्यवहारों के लिए मान्यता प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। जो लोग शांत जीवन शैली के बारे में सोच रहे हैं उन्हें शायद अपने लिए अधिक उपयुक्त कंपनी ढूंढनी चाहिए।

शराब की लत विशेषज्ञ मार्क विलेनला रहे हैं

कभी-कभी आपको बस घर पर रहने और खुद पर ध्यान देने की जरूरत होती है। वास्तविक जीवन में मुझे पता था कि एकमात्र गैर-पीने वाला ने मुझसे कहा, "केवल एक ही बातचीत जो आपको वास्तव में चाहिए, वह है आत्म-चर्चा।" और यह उन लोगों को याद रखना चाहिए जो सिर्फ संयम की राह पर चल रहे हैं।