7 मिनट में काम करने के मूड में कैसे ट्यून करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सुबह काम में पूरी तरह से डूब जाने में केवल सात मिनट लगते हैं। इससे पहले कि आप काम पर जाएं, निम्न चरणों का प्रयास करें और आप स्वयं देखेंगे कि आपकी उत्पादकता और दृष्टिकोण बेहतर के लिए कैसे बदलेगा। आप तैयार हैं?

शुरू करने से पहले: तैयारी करें

सबसे पहले आपको एक शांत जगह खोजने की जरूरत है। ओपन स्पेस ऑफिस में काम करने वालों के लिए एक टिप: यह आपका कार्यस्थल नहीं है। कार भी काम नहीं करेगी - चारों ओर बहुत अधिक विकर्षण हैं। सबसे अधिक संभावना है, यह फ़ोयर या बालकनी में अधिक सुविधाजनक होगा। आप जल्दी पहुंच सकते हैं ताकि कोई हस्तक्षेप न करे। ट्रैक रखने के लिए आपको एक नोटबुक या नोटबुक की भी आवश्यकता होगी (सुनिश्चित करें कि आपके पास एक पेन है)। और निश्चित रूप से इसमें घंटों लगेंगे। अन्यथा, आप समय का हिसाब कैसे रख सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप ठीक सात मिनट मिले हैं।

पहला मिनट: अपना दिमाग साफ़ करें

हम धार्मिक मामलों में तल्लीन नहीं करने जा रहे हैं, उपदेशों की व्यवस्था नहीं कर रहे हैं, या सभी को ध्यान करने के लिए प्रोत्साहित नहीं कर रहे हैं। लेकिन यह ग्रह पर हर उस व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है जिसे इस प्रसिद्ध सत्य का पालन करने के लिए काम करना है। आपको अपना दिमाग साफ करने की जरूरत है। बहुत सारे इनबॉक्स या iPad वाले फ़ोन को एक तरफ रख दें जिसे आप जाने नहीं देते। आपको अगले सात मिनट तक उनकी आवश्यकता नहीं है। अपने दिमाग के विचारों को साफ करने का मतलब है काम के लिए आना, घर के कामों को भूलने की कोशिश करना और अपनी सांस पकड़ना।

दूसरा मिनट: थोड़ी सांस लें

तनाव और तनाव से कई तरह से निपटा जा सकता है। लेकिन किसी भी मामले में, गहरी सांस लेने से शांति मिलती है और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। अपनी श्वास पर नज़र रखना आपके पूरे कार्यदिवस में सहायक होता है। और दिन की शुरुआत में, ऐसा वार्म-अप विचारों के प्रवाह को रोकने और इसे सही दिशा में निर्देशित करने में मदद करेगा। बस शांत बैठो और सांस लो।

मिनट 3 से 6: नोट्स लें और ड्रा करें

मैं दिन भर अपनी नोटबुक में लिखता हूं: जैसे ही मैं जागता हूं और एक कप कॉफी पीता हूं, उस क्षण तक जब मुझे बिस्तर पर जाना होता है। बैठकों और सम्मेलनों में शामिल हैं। लेकिन अब आपको जो करना है उसका नोट्स लेने या निजी जर्नल से कोई लेना-देना नहीं है। जैसे ही आप काम पर पहुँचें, अपने दिमाग में आने वाले पहले पाँच विचारों को अपनी नोटबुक में लिख लें। उन्हें स्केच या डूडल के रूप में बनाएं। यह प्राथमिकता देने का एक तरीका है, तय करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और क्या गौण है। बस डिजाइन पर मत उलझो, बल्कि अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करो।

सातवां मिनट: विश्लेषण करें

कुछ नोट्स लेने के बाद, समय देखें और सुनिश्चित करें कि आपके पास अंत से ठीक एक मिनट पहले सब कुछ करने का समय है। अब आप विश्लेषण करना शुरू कर सकते हैं। दूसरी बार अपने नोट्स की समीक्षा करें। इस बारे में सोचें कि आपने किस बारे में और क्यों लिखा है। पिछले 30 सेकंड में अपनी सूची से केवल एक आइटम चुनें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने सरसरी तौर पर नोट किया है कि आपको अपनी रिपोर्ट समाप्त करने की आवश्यकता है, तो उस कार्य पर ध्यान केंद्रित करें और सोचें कि आज आप इससे कैसे निपटेंगे।

बस इतना ही। सात मिनट। हम आपको हर दिन इस सरल योजना का पालन करने की सलाह देते हैं: काम के मूड में आना और व्यवसाय में शामिल होना बहुत आसान हो जाता है, साथ ही सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्य को चुनना भी। इस तकनीक को कम से कम एक हफ्ते तक आजमाएं। और परिणाम आपको सुखद आश्चर्यचकित करेंगे।