कठिन समय से निकलने में खेल कैसे आपकी मदद कर सकते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

खेल गतिविधियों का न केवल हमारे शारीरिक आकार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे कठिन जीवन स्थितियों से निपटने में भी मदद करते हैं। यह न केवल एथलीटों द्वारा, बल्कि वैज्ञानिकों द्वारा भी नोट किया गया है।

क्या आपने देखा है कि खेल खेलने से न केवल आपकी शारीरिक सहनशक्ति बढ़ती है, बल्कि आपको जीवन की कठिनाइयों का सामना करने में भी मदद मिलती है? कुछ एथलीटों का कहना है कि खेल के मैदान के बाहर प्रशिक्षण उनके लिए उतना ही फायदेमंद रहा है जितना कि उस पर। यदि अधिक नहीं।

यह फिटनेस के बारे में नहीं है। खेल आपको क्रैक करने के लिए एक कठिन अखरोट बनाता है। हर तरह से।

अब आप अपने बॉस से फटकार की संभावना से भयभीत नहीं हैं। कठिन समय सीमा अब आप पर इतना दबाव नहीं डाल रही है। रिश्ते की समस्याएं अब दुर्गम नहीं लगती हैं।

आप सोच सकते हैं कि यह सब थकान के बारे में है। व्यायाम आपको इतना थका देता है कि किसी भी चीज की चिंता करने की ऊर्जा ही नहीं बचती है। लेकिन, जाहिरा तौर पर, यह एकमात्र बिंदु नहीं है। इसके विपरीत, शोध से पता चला है कि खेल थोड़े समय के लिए मानसिक सतर्कता और सतर्कता को बढ़ाते हैं। और उन दिनों भी जब नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोग व्यायाम से छुट्टी लेते हैं, तब भी वे तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं।

हम अक्सर सुनते हैं कि गहन और नियमित व्यायाम मधुमेह, स्ट्रोक, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और उनका इलाज करने में मदद करता है। लेकिन लगभग कोई भी खेल खेलने के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक का उल्लेख नहीं करता है: कठिन प्रशिक्षण हमें कठिनाइयों का सामना करना सिखाता है।

प्रशिक्षण ने एथलीटों को कैसे प्रभावित किया है

यह कौशल उन खेलों में शामिल लोगों द्वारा सर्वोत्तम रूप से विकसित किया जाता है जिन्हें बहुत अधिक धीरज की आवश्यकता होती है। ये एथलीट उन तनावों को सहकर अपना जीवन यापन करते हैं जो ज्यादातर लोग नहीं कर सकते। वे पुष्टि करते हैं कि खेल ने उन्हें कठिनाइयों से नहीं डरना सिखाया है।

अमेरिकी लंबी दूरी की धाविका देसरी लिंडेन ने कहा कि वर्षों के अभ्यास ने उन्हें शांत रहना और ध्यान केंद्रित करना सिखाया था, तब भी जब वह भाप से बाहर निकलने लगी थीं। उसने बस अपने आप को दोहराया: "शांत, शांत, शांत, शांत, शांत …"।

दुनिया के सबसे अच्छे सर्फर में से एक, निक लैम्ब का मानना है कि जिस डर और असुविधा से उन्हें उबरना पड़ा, उसने ही उन्हें सबसे बड़ी लहरों की सवारी करने में मदद की। इसके अलावा, उनकी राय में, उन्होंने उन्हें व्यक्तिगत विकास के लिए प्रोत्साहन दिया। निक ने महसूस किया कि लगभग हमेशा, जब आप हार मानने के लिए तैयार होते हैं, तो आप अपने ऊपर एक और प्रयास कर सकते हैं और बाधाओं को दूर कर सकते हैं।

पीछे हटेंगे तो पछताएंगे। बहादुर बनो और आगे बढ़ो।

निक लैम्ब

रॉक पर्वतारोही एलेक्स होन्नोल्ड, जो मुफ्त एकल चढ़ाई (बिना बेले और एक साथी के) के लिए प्रसिद्ध है, का दावा है कि आप केवल निरंतर प्रशिक्षण के माध्यम से कठिनाइयों का सामना कर सकते हैं। वे आपको भार के लिए अभ्यस्त होने की अनुमति देते हैं, जिसके बाद उच्च ऊंचाई पर चढ़ना इतना डरावना नहीं लगता है। रोजमर्रा की जिंदगी में एक ही सिद्धांत का इस्तेमाल किया जा सकता है।

अमेरिकी साइकिलिस्ट एवलिन स्टीवंस, जिन्होंने ट्रैक पर एक घंटे का रिकॉर्ड बनाया, ने कहा कि उनके लिए सबसे कठिन क्षणों में, उन्होंने इसके खत्म होने का इंतजार नहीं करने की कोशिश की, बल्कि सभी तनावों को महसूस करने और जितना संभव हो सके इससे निपटने की कोशिश की।

चरम फोटोग्राफर जिमी चिन खतरनाक स्थितियों में तर्क की आवाज सुनने और वास्तविक और काल्पनिक जोखिमों के बीच अंतर करने की सलाह देते हैं।

रॉक क्लाइम्बिंग में यूएसएसआर के 16-बार के चैंपियन के साथ बात करने के लिए भाग्यशाली लोगों ने ध्यान दिया कि उनके पास सभी जीवन स्थितियों में एक गहरी लचीलापन है: चढ़ाई के दौरान और रोजमर्रा की जिंदगी में।

क्या कहते हैं वैज्ञानिक

हालांकि, चरम खेलों में शामिल होना या विश्व रिकॉर्ड स्थापित करने का प्रयास करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।स्वास्थ्य मनोविज्ञान में शोध के अनुसार, जब कॉलेज के छात्रों ने पिछले अभ्यास के बिना सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार जिम जाने की कोशिश की, तो उन्होंने अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में प्रशिक्षण के सकारात्मक प्रभावों को महसूस किया। अध्ययन में भाग लेने वाले छात्रों ने तनाव के स्तर, शराब और कैफीन की खपत में कमी, धूम्रपान छोड़ने, या धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या में कमी का अनुभव किया। उन्होंने स्वास्थ्यवर्धक खाना भी खाना शुरू किया, घर के अधिक काम संभाले और स्कूल में बेहतर प्रदर्शन किया।

इसके अलावा, प्रयोग में भाग लेने वालों के बीच दो महीने के नियमित प्रशिक्षण के बाद, आत्म-नियंत्रण का स्तर बढ़ गया। आम आदमी के शब्दों में, छात्रों ने शांत रहना सीखा और जब उनके शरीर ने उन्हें रुकने के लिए कहा तो एकत्र हो गए। इससे उनकी तनाव झेलने, बुरी आदतों से लड़ने और बड़ी मात्रा में सूचनाओं का सामना करने की क्षमता भी प्रभावित हुई।

बेस्टसेलिंग द पावर ऑफ हैबिट के लेखक चार्ल्स डुहिग के अनुसार, व्यायाम मुख्य आदतों में से एक है जो शुरू में जीवन के एक क्षेत्र को प्रभावित करती है और फिर दूसरों में सकारात्मक बदलाव लाती है। ये आदतें इतनी शक्तिशाली हैं क्योंकि ये हमारे अपने बारे में सोचने के तरीके को बदल देती हैं और हम क्या कर सकते हैं।

शायद इसीलिए धर्मार्थ परियोजना, जिसमें मैराथन में पांच हजार से अधिक बेघर लोगों ने भाग लिया, इतनी सफल रही। मैराथन प्रतिभागियों में से 40% नौकरी पाने में सक्षम थे, 25% - स्थायी आवास।

लंबी दूरी की दौड़ ने भी कई लोगों को तलाक या किसी प्रियजन की मृत्यु जैसे जीवन के आघात से निपटने में मदद की है।

अन्य शोधों ने भी इस बात की पुष्टि की है कि नियमित व्यायाम हमें तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करता है। सेमेस्टर की शुरुआत में, जर्मनी में कार्लज़ूए इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के शोधकर्ताओं ने छात्रों को दो समूहों में विभाजित किया। समूहों में से एक को सप्ताह में दो बार जॉगिंग के लिए जाना पड़ता था।

प्रयोग 20 सप्ताह तक चला। इसका समापन छात्र जीवन की सबसे तनावपूर्ण अवधि - सत्र के साथ हुआ। हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने छात्रों के दो समूहों के बीच तनाव के स्तर में अंतर को ट्रैक किया। जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, जॉगिंग करने वाले छात्र बहुत कम तनावग्रस्त थे।

इन अध्ययनों से पता चला है कि वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए टाइटैनिक प्रयासों को लागू करना आवश्यक नहीं है। आपको बस अपने लिए उस तरह का प्रशिक्षण खोजने की जरूरत है जो आपको अपनी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में बांधने और अपने और अपने आलस्य पर काबू पाने के लिए मजबूर करे।

यह सब किस लिए है? अपने आप को पंप करने के लिए। सभी भावों में।