तैराकी जाने के 14 कारण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

तैरना इंसान के लिए उतना ही स्वाभाविक है जितना कि दौड़ना। हम सभी जानते हैं कि पानी में रहना शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इस लेख में, आपको पूल में जाने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन मिलेगा।

वजन घटना

तैराकी का सबसे स्पष्ट लाभ वसा जलना है। इसके अलावा, एक ईमानदार तैरने के दौरान आप जितनी कैलोरी खर्च करेंगे, वह वास्तव में बहुत बड़ी है। सबसे पहले, कई मांसपेशी समूह एक साथ काम में शामिल होते हैं। दूसरे, ठंडा पानी अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करने में मदद करता है। सबसे बड़े प्रभाव के लिए, तितली के साथ तैरना सीखें। यह सबसे अधिक ऊर्जा खपत करने वाली शैली है।

मुद्रा में सुधार

हम में से बहुत से लोग दिन का ज्यादातर समय कंप्यूटर पर बिताते हैं। तैरना बहुत आगे बढ़ सकता है। इस तथ्य के अलावा कि रीढ़ को पानी में कम गुरुत्वाकर्षण तनाव का अनुभव होता है, तैराकी से पीठ, छाती और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार होता है। बैकस्ट्रोक क्रॉल रोकने के लिए सबसे अच्छा है।

पेट भर गया

तैरते समय पैर और हाथ सबसे ज्यादा काम करने लगते हैं। हालांकि, पेट की मांसपेशियां भी शामिल होती हैं। तैराकी की मदद से अपने एब्स को पंप करने के लिए, आपको "डॉल्फ़िन" शैली को वरीयता देनी चाहिए। लेकिन अन्य स्टाइल आपको बेली फैट से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

स्वस्थ फेफड़े और हृदय

कई पेशेवर तैराकों ने अस्थमा के दौरे से छुटकारा पाने के लिए अपने करियर की शुरुआत की। सही श्वास, तैराकी के दौरान आवश्यक, साथ ही नम हवा फेफड़ों के कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालती है। नियमित तैराकी के साथ, हृदय गति कम हो जाती है (आराम के समय प्रति मिनट 45-50 बीट तक), और साथ ही, हृदय की अधिकतम शक्ति बढ़ जाती है (200 संकुचन तक)।

जोड़ों के लिए लाभ

पानी आपके जोड़ों को अधिक लचीला बना देगा। लेकिन तैराकी केवल जोड़ों के रोगों को रोकने से कहीं अधिक के लिए अच्छा काम करती है। आप एक्ससेर्बेशन के दौरान भी तैर सकते हैं: ठंडा करने से दर्द से राहत मिलेगी, और चिकनी हरकतों से मालिश प्रभाव पड़ेगा।

रक्त में सुधार

एक बार तैरने के बाद भी, रक्त की संरचना बेहतर के लिए स्पष्ट रूप से बदल जाती है: लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या और हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ जाता है। पूल में नियमित प्रशिक्षण के सकारात्मक प्रभाव के बारे में हम क्या कह सकते हैं।

जिम का विकल्प

एक पूल उन दिनों में एक बढ़िया विकल्प हो सकता है जब आपके पास जिम में कसरत करने की ऊर्जा नहीं होती है या बारिश में दौड़ने का मन नहीं करता है। अपने आप से वादा करें कि आप थकेंगे नहीं, लेकिन बस एक आरामदायक गति से तैरेंगे। 5-10 मिनट के पानी में आराम करने के बाद, आपको पूरी कसरत करने की ताकत मिल सकती है। और यदि नहीं, तो अपने आप को डांटें नहीं: यह कुछ नहीं से बेहतर है।

डिजिटल डिटॉक्स

जिम में और ट्रेडमिल पर भी कई लोग स्मार्टफोन पहन लेते हैं। पूल में आप कॉल के लिए भी हैं। कम से कम एक घंटे के लिए, आप अपना ईमेल और Instagram पसंद की जाँच नहीं करेंगे।

कोमल कसरत

तैरना चोट से उबरने या बहुत तीव्र होने के लिए अच्छा है। तैरना भी जॉगिंग के लिए एक उत्कृष्ट पूरक है, बिना शारीरिक गतिविधि के आराम के दिनों की तुलना में तेजी से मांसपेशियों की वसूली को बढ़ावा देता है।

बुद्धि वृद्धि

पानी में आंदोलन के लिए विशेष समन्वय की आवश्यकता होती है, और तीव्र तैरने के दौरान जोरदार श्वास रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है। अपने पूल को स्मार्ट बनाने के लिए विभिन्न शैलियों में तेज गति से तैरें।

एक कठिन दिन के बाद आराम

पानी का शोर तनाव को दूर करने और समस्याओं से ध्यान हटाने में मदद करता है। कम पानी का तापमान भी तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है। यदि कार्य दिवस के बाद आप आराम नहीं कर सकते हैं, और रात में आप शाम को पूल में जाते हैं। विश्राम के लिए, सरल शैलियों में तैरें - ब्रेस्टस्ट्रोक या बैकस्ट्रोक।

हार्डनिंग

प्रतिरक्षा पर जल उपचार का सकारात्मक प्रभाव सर्वविदित है। लेकिन बर्फ के पानी या यहां तक कि एक विपरीत बौछार से भीगने का फैसला करना इतना आसान नहीं है। लेकिन पूल में, ठंडे पानी को काफी स्वाभाविक रूप से माना जाता है, वही सख्त प्रभाव प्रदान करता है।

प्रलोभनों से लड़ना

कभी-कभी शाम को बस पर्याप्त ताकत नहीं होती है। तैरना आपका वफादार सहायक हो सकता है। सबसे पहले, इसमें आपके समय का कम से कम एक घंटा लगेगा। दूसरे, तैराकी के बाद, आपके मूड में सुधार की गारंटी है, और अतिरिक्त केक या वाइन के गिलास की कोई आवश्यकता नहीं होगी।

संपूर्ण परिवार के लिए मजा

तैराकी किसी भी उम्र में उपलब्ध खेल है। कम उम्र से, बच्चे पूल का आनंद लेते हैं। और वृद्ध लोगों के लिए, तैराकी शायद फिट रहने का सबसे सुरक्षित तरीका है। पूरे परिवार के साथ पूल में जाएं!