सभी को खुश करने की आवश्यकता से कैसे छुटकारा पाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यह सोचने से जो चिंता आती है कि अजनबी आपको पसंद नहीं करेंगे, जीवन को बहुत कठिन बना सकता है। मनोवैज्ञानिक आपको बताते हैं कि इस विनाशकारी आवश्यकता से कैसे छुटकारा पाया जाए।

अपने आप को एक स्याही धब्बा के रूप में कल्पना करें

प्रसिद्ध रोर्शचैच मनोवैज्ञानिक परीक्षण याद रखें, जिसके दौरान आपको एक स्याही धब्बा की छवि को देखने और जो आप देखते हैं उसका वर्णन करने की आवश्यकता होती है। फिर अपने आप को कागज पर इस तरह के एक धब्बा के रूप में कल्पना करने का प्रयास करें। दूसरा व्यक्ति जो देखता है वह स्याही के दाग के बारे में अपने बारे में अधिक बोलता है - यानी आपके बारे में। गुण जो एक व्यक्ति में सहानुभूति जगाएंगे, इसके विपरीत, दूसरे को क्रोधित करेंगे।

दूसरे आपको कैसे देखते हैं, यह बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि वे आपके साथ अपने आप में कितने गुण देखते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, हम उन लोगों की ओर अधिक आकर्षित होते हैं, जिनका चरित्र हमसे मिलता-जुलता होता है। प्रयोग के दौरान, यह अवांछनीय गुणों वाले लोगों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य था। एक प्रतिभागी जितना अधिक नर्वस या गर्म स्वभाव का था, उतनी ही अधिक संभावना थी कि वे समान विशेषताओं वाले लोगों को सकारात्मक रूप से रेट करेंगे।

मत भूलो: आप केवल अपने व्यवहार को नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन वार्ताकार के चरित्र या वरीयताओं को नहीं।

आपके लिए अज्ञात कारकों के बारे में सोचें।

आपके व्यक्तित्व के अलावा और भी कई कारक दूसरों की धारणा को प्रभावित करते हैं। सबके अपने-अपने मामले हैं, अपनी-अपनी समस्याएँ हैं, अपनी-अपनी मनोदशाएँ हैं। किसी के लिए काम पर एक कठिन दिन हो सकता है, या प्रियजनों के साथ लड़ाई हो सकती है, या बस एक बड़ी टू-डू सूची हो सकती है। आपके लिए अज्ञात ये सभी कारक प्रभावित करेंगे कि वार्ताकार आपको कैसे जवाब देता है, लेकिन उनका व्यक्तिगत रूप से आपसे कोई लेना-देना नहीं है। कभी-कभी खुद को अपनी तुच्छता की याद दिलाना मददगार होता है।

अपनी सोच की गलतियों को पहचानें

हम अक्सर संज्ञानात्मक पूर्वाग्रहों के शिकार हो जाते हैं। हम अपने बारे में नकारात्मक विचारों का श्रेय दूसरों को देते हैं, उनके सभी शब्दों और प्रतिक्रियाओं को अपने खर्च पर लेते हैं, सबसे खराब स्थिति की कल्पना करते हैं। यह अनजाने में होता है।

यह समझने की कोशिश करें कि आप किन विकृतियों के अधीन हैं। आप आमतौर पर अपने और दूसरों के बारे में क्या धारणाएँ बनाते हैं? आप अक्सर क्या मान लेते हैं? आप कितने निष्पक्ष हैं? बातचीत के पहले, दौरान और बाद में आपके विचारों पर ध्यान दें। अपने आप से ईमानदार रहें जब यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपकी धारणा विकृत हो सकती है।

नकारात्मक को तटस्थ से अलग करें

अनिश्चितता हमें असहज करती है। जब कोई व्यक्ति खुले तौर पर मैत्रीपूर्ण या खुले तौर पर शत्रुतापूर्ण संकेत नहीं भेजता है, तो हमारे लिए उसके दृष्टिकोण को निर्धारित करना मुश्किल होता है। इसलिए, हम कई पूरी तरह से तटस्थ बातचीत की व्याख्या नकारात्मक के रूप में करते हैं। ऐसे में हमें दुनिया के बारे में अपने नजरिए पर निर्भर रहना पड़ता है।

अगर दुनिया की आपकी तस्वीर में यह ख्याल आता है कि लोग हमेशा आपको खारिज कर रहे हैं, तो आप इसे लगातार नोटिस करेंगे।

किसी को सिर्फ अपने काम के बारे में सोचते हुए देखकर आपको लगेगा कि वे आपसे बच रहे हैं। यह उपेक्षा के प्रति बढ़ती संवेदनशीलता से प्रकट होता है। यह अजनबियों से मिलने के लिए नहीं, बल्कि उन लोगों के साथ संवाद करने के लिए अधिक विशिष्ट है, जिनके साथ आप लंबे समय से जानते हैं या अभी एक रिश्ता शुरू कर रहे हैं।

याद रखें कि परिस्थितियां आपके खिलाफ हैं

कल्पना कीजिए कि आपको दुनिया की सभी 7 अरब आबादी के साथ संवाद करना होगा। इनमें से कितने प्रतिशत लोग आपको एक सुखद व्यक्ति पाएंगे? जाहिर है 100% नहीं। यह एक अच्छा अनुस्मारक है कि आपके जीवन में आप अनिवार्य रूप से ऐसे लोगों से मिलेंगे जो आपको पसंद नहीं करेंगे।

उदाहरण के लिए, आप लगभग 70% आबादी द्वारा पसंद किए जाएंगे। तब बाकी के 30% लोग आपको नापसंद करेंगे, जो लगभग 2 अरब लोग हैं। और वे आपसे कहीं भी मिल सकते हैं।

खुद को याद दिलाएं कि परिस्थितियां आपके खिलाफ हैं, वैसे भी कोई आपको पसंद नहीं करेगा। यह केवल इसे स्वीकार करने और आगे बढ़ने के लिए रह गया है।