स्पर्शनीय भूख: स्पर्श और आलिंगन इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं और उनकी भरपाई कैसे करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

वर्तमान वास्तविकताओं में सबसे अधिक दबाव वाली समस्याओं में से एक।

वैज्ञानिक चिंतित हैं कि COVID-19 महामारी के सामने - एक स्पष्ट रूप से तनावपूर्ण स्थिति में - बहुत से लोग खुद को अलग-थलग करने के लिए मजबूर हैं। न केवल लाइव संचार में काफी कमी आई है, बल्कि लोगों के बीच शारीरिक संपर्कों की संख्या में भी कमी आई है। इन कारकों की कमी को "स्पर्शीय (त्वचा) भूख" कहा जाता है, और यह स्थिति शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है।

स्पर्श भूख क्या है

त्वचा की भूख, या स्पर्श की भूख, स्पर्श के लिए एक व्यक्ति की जैविक आवश्यकता है। डीगेज-व्हाइट एस. स्किन हंगर, टच स्टार्वेशन और हग डेप्रिवेशन में यह घटना नहीं होती है। मनोविज्ञान आज का एक सामान्य नाम है, इसे अन्य शब्दों में भी वर्णित किया गया है: स्पर्श भूख / भुखमरी, स्पर्श अभाव।

स्पर्शनीय भूख पार्क डब्ल्यू पैदा करती है। मानव स्पर्श को प्रतिस्थापित करना इतना कठिन क्यों है। बीबीसी फ्यूचर, जब कोई व्यक्ति शारीरिक संपर्क की वास्तविक और वांछित मात्रा के बीच अंतर को नोटिस करता है - इसकी तुलना भोजन की सामान्य कमी से की जा सकती है। इसके अलावा, छूने का मानदंड सभी के लिए अलग-अलग है। ऐसे लोग हैं जिन्हें हर समय शारीरिक संपर्क की आवश्यकता होती है, और कुछ ऐसे भी हैं जो स्पष्ट रूप से छुआ जाना नापसंद करते हैं। अधिकांश कहीं बीच में हैं।

बचपन के अनुभव एक कारण हो सकते हैं कि लोगों के शरीर के संपर्क के प्रति अलग-अलग दृष्टिकोण क्यों हैं। उदाहरण के लिए, जिन परिवारों में उनके माता-पिता अक्सर गले मिलते हैं, उनके बच्चे वयस्कता में भी ऐसा ही करते हैं।

त्वचा से त्वचा के संपर्क में गिरावट महामारी से बहुत पहले शुरू हुई थी। आज की दुनिया में परिवार बर्टन एन टच हंगर बन गए हैं। मनोविज्ञान आज छोटा है, सूचना का प्रवाह काफी बढ़ गया है (हम गैजेट्स के साथ अधिक से अधिक "संचार" कर रहे हैं) और लोग एक दूसरे से अलग-थलग हो गए हैं जैसे पहले कभी नहीं थे।

2018 में, टच रिसर्च इंस्टीट्यूट ने जोन्स जे को लॉन्च किया। अमेरिकी एक-दूसरे को कम छू रहे हैं-और यह हमें और अधिक हिंसक बना रहा है। एपीबी हवाईअड्डों पर यात्रियों की निगरानी करता है ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि वे एक-दूसरे को कितनी बार छूते हैं। यह पता चला कि 98% लोग अपने फोन में व्यस्त रहते हैं और उनके बीच कोई शारीरिक संपर्क नहीं होता है।

सामाजिक मानदंड भी बदल गए हैं। किसी का हाथ पकड़ना या कंधे पर थपथपाना व्यक्तिगत स्थान के उल्लंघन के रूप में माना जा सकता है।

कुछ देश, जैसे यूएसए फील्ड टी. अमेरिकी किशोर एक-दूसरे को कम स्पर्श करते हैं और फ्रांसीसी किशोरों की तुलना में अपने साथियों के प्रति अधिक आक्रामक होते हैं। किशोरावस्था, यहां तक कि स्कूलों में "प्रतिरक्षा" नियम की शुरुआत की।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक हैरी हार्लो द्वारा किया गया 1959 का प्रयोग स्पर्श भूख के पहले अध्ययनों में से एक था। उन्होंने रॉबर्ट ज़िमरमैन के साथ, बंदरों को उनकी माताओं से अलग किया, उन्हें दो विकल्प दिए: एक लकड़ी और तार से बना, और दूसरा नरम, कपड़े से ढका हुआ। अक्सर, बच्चों ने बाद वाले को चुना, भले ही लकड़ी की गुड़िया और चीर गुड़िया दोनों के पास दूध की बोतल थी। इसके आधार पर, हार्लो ने "संपर्क से आराम" की अवधारणा पेश की, जिसका अर्थ है कि मां से शावकों को न केवल भोजन की आवश्यकता होती है, बल्कि स्पर्श भी।

नए शोध से पता चलता है कि स्पर्श न केवल बहुमत के लिए सुखद है, बल्कि अनुनय और प्रेरणा के साधन के रूप में भी काम कर सकता है। इसलिए, रेस्तरां के आगंतुक चेकआउट के दौरान उन्हें छूने वाले वेटर्स को और टिप्स देते हैं। शिक्षक का स्पर्श छात्रों को अपने आप में आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करता है, और एनबीए टीम जिसमें खिलाड़ी पांच या पीठ पर एक टीम के साथी को थप्पड़ मारते हैं, जीतने की अधिक संभावना होती है।

लेकिन महामारी ने स्थिति को काफी खराब कर दिया है, क्योंकि लगभग हम सभी शारीरिक संपर्क से बचने के लिए मजबूर हैं। काले एस। त्वचा की भूख मानव स्पर्श के लिए आपकी बेताब लालसा को समझाने में मदद करती है। संगरोध के दौरान स्पर्श भूख की वायर्ड समस्या। परिणाम इस प्रकार हैं: 26% उत्तरदाताओं को स्पर्श की तीव्र कमी का अनुभव होता है, और 16% - एक मध्यम।

छूने से क्या फायदा

विकासवादी रूप से, एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है: अन्य लोगों के करीब होने से बचने की संभावना बढ़ जाती है (और कुछ हद तक बढ़ जाती है)। इसलिए, हमारा दिमाग कसाटा सी को मानता है। अपने साथी को छूने से आप दोनों कैसे स्वस्थ हो सकते हैं। हेल्थलाइन टच एक संकेत के रूप में है कि हम अकेले नहीं हैं, जिसका अर्थ है कि हम सुरक्षित हैं।

ऐसे संपर्कों के दौरान, त्वचा के नीचे सेंसर से शार्की एल भेजा जाता है। भूखे रहने का क्या मतलब है? वेगस तंत्रिका को हेल्थलाइन संकेत। यह मस्तिष्क को अन्य सभी अंगों से जोड़ता है। वेगस तंत्रिका के स्वर में वृद्धि तंत्रिका तंत्र को धीमा कर देती है और शरीर में एक साथ कई लाभकारी प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करती है। आदमी कसाटा बन जाता है सी. अपने साथी को छूने से आप दोनों कैसे स्वस्थ हो सकते हैं। हेल्थलाइन कम तनावपूर्ण है: चेहरे पर मुस्कान दिखाई दे सकती है, और आंतरिक कान में मांसपेशियों को आराम से अधिक ध्यान से सुनने में मदद मिलती है।

स्पर्श करने के अन्य लाभकारी प्रभाव भी होते हैं।

वे शरीर को एंटीडिप्रेसेंट हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करते हैं

काले एस। त्वचा की भूख मानव स्पर्श के लिए आपकी बेताब लालसा को समझाने में मदद करती है। वायर्ड हार्मोन ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करता है। इसी तरह की प्रक्रिया होती है, उदाहरण के लिए, सेक्स के दौरान। ऑक्सीटोसिन विश्वास और स्नेह की भावनाओं को बढ़ावा देता है, और उम्र बढ़ने को भी धीमा कर सकता है।

शार्की एल। अनुशंसित। भूखे रहने का क्या मतलब है? हेल्थलाइन दिन में कम से कम 20 सेकंड के लिए कडल करें - इसके बाद ऑक्सीटोसिन का उत्पादन शुरू होता है।

स्पर्श का एक अन्य महत्वपूर्ण परिणाम कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन में कमी है। जिन जोड़ों का शरीर से अधिक संपर्क होता है, उनके लिए ज्यूरिख के विशेषज्ञों ने कोर्टिसोल के निम्न स्तर को दर्ज किया।

शार्की एल। भूखे रहने का क्या मतलब है? कम उम्र में हेल्थलाइन। मातृ बाहों में होने से कसाटा सी बनता है। अपने साथी को कैसे छूना आप दोनों को स्वस्थ बना सकता है। हेल्थलाइन बच्चे में सुरक्षा और स्नेह की भावना होती है। छूना और गले लगाना, ऑक्सीटोसिन को छोड़ने के अलावा, बच्चों में सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन को उत्तेजित करता है - प्राकृतिक अवसादरोधी। त्वचा से त्वचा का संपर्क वेगस तंत्रिका के विकास और सामान्य रूप से ऑक्सीटोसिन उत्पादन प्रणाली को भी प्रभावित कर सकता है। यह बच्चों को झगड़े के माध्यम से स्पर्श संपर्क की आवश्यकता को पूरा करने की कोशिश करने के बजाय, भविष्य में स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करता है।

वे शांत करते हैं

छूने से हृदय गति और रक्तचाप कम होता है। यह शरीर में हार्मोन के स्तर में बदलाव के साथ-साथ शांति और सुकून का एहसास देता है।

तो, ऑक्सफोर्ड, नॉटिंघम और लिवरपूल के वैज्ञानिकों ने पाया है कि धीरे-धीरे अग्र भाग के अंदरूनी हिस्से को सहलाने से "स्नेह का क्षेत्र" सक्रिय हो जाता है। यह बच्चों को अधिक आसानी से दर्द सहने में मदद करता है (उदाहरण के लिए, चिकित्सा प्रक्रियाओं के दौरान), और वयस्कों के लिए देखभाल महसूस करने के लिए। शोधकर्ताओं ने इस तरह के स्ट्रोक के लिए आदर्श गति भी निर्धारित की है: 3-5 सेंटीमीटर शार्की एल। भूखे रहने का क्या मतलब है? प्रति सेकंड हेल्थलाइन।

सबसे "उच्च गुणवत्ता" शारीरिक संपर्क पार्क डब्ल्यू दिखाई देते हैं। मानव स्पर्श को प्रतिस्थापित करना इतना कठिन क्यों है। बीबीसी फ्यूचर जब लोगों के बीच सकारात्मक भावनात्मक जुड़ाव होता है। हालांकि, लंदन के विशेषज्ञों ने पाया है कि कोमल स्पर्श अकेलेपन की भावनाओं को कम करता है, भले ही वह किसी अजनबी से आया हो। यह अंत करने के लिए, 2004 में, ऑस्ट्रेलियाई जुआन मान "फ्री हग्स" (फ्री हग्स) के संकेत के साथ सड़क पर निकल गए। इस तरह से इसी नाम का अंतर्राष्ट्रीय आंदोलन सामने आया, जिसके प्रतिभागी अजनबियों को गले लगाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

उनका स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

शरीर की उपरोक्त सभी प्रतिक्रियाओं का हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, कोर्टिसोल के स्तर को कम करने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है क्योंकि कोर्टिसोल एंटीवायरल कोशिकाओं, श्वेत रक्त कोशिकाओं को नष्ट कर देता है।

त्वचा से त्वचा का संपर्क कैंसर या एचआईवी के रोगियों में भी श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने में मदद करता है और कीमोथेरेपी को सहन करने में आसान बनाता है।

अधिक मापी गई हृदय गति और इष्टतम रक्तचाप हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं।

शारीरिक संपर्क की कमी क्यों खराब है

नियमित रूप से नहीं छूने के गंभीर और दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं।

स्पर्शयुक्त भूख का अनुभव करने वाले लोगों में शार्की एल बढ़ता है।भूखे रहने का क्या मतलब है? चिंता का स्वास्थ्य स्तर, अवसाद की प्रवृत्ति बढ़ जाती है (और यह विपरीत दिशा में भी काम करता है: स्पर्श की कमी की भावना अवसाद का परिणाम हो सकती है)। उन्हें लगता है कि फ्लॉयड के। स्नेह की कमी आपको क्या कर सकती है। मनोविज्ञान आज खुद दुखी और अनावश्यक हैं, अक्सर एलेक्सिथिमिया से पीड़ित होते हैं - भावनाओं को व्यक्त करने और व्याख्या करने में असमर्थता। इसके अलावा, स्पर्श की भूख काले एस। त्वचा की भूख मानव स्पर्श के लिए आपकी बेताब लालसा को समझाने में मदद करती है। नींद की समस्याओं के कारणों में से एक होने के लिए वायर्ड।

इसके अलावा, स्पर्श की कमी के कारण शार्की एल। टच भूखे रहने का क्या मतलब है? हेल्थलाइन किसी के प्रति लगाव पैदा करने की अनिच्छा विकसित करता है - तदनुसार, व्यक्ति के एक खुशहाल संबंध बनाने की संभावना कम हो जाती है।

इस अवस्था में लोग मनो-सक्रिय पदार्थों का दुरुपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं, और आत्म-नुकसान या आत्महत्या के बारे में भी सोचते हैं।

स्पर्श की कमी एक "श्रृंखला प्रतिक्रिया" को जन्म देती है और नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों की एक पूरी श्रृंखला को जन्म दे सकती है - सार्स के बढ़ते जोखिम से लेकर हृदय रोग और कैंसर तक। कोर्टिसोल तनाव वस्तुतः कसाटा सी को बर्बाद कर देता है। अपने साथी को छूने से आप दोनों कैसे स्वस्थ हो सकते हैं। हेल्थलाइन हमारा शरीर है।

कैसे पता चलेगा कि आप स्पर्श करना भूल गए हैं

अवसाद के साथ स्पर्श भूख को भ्रमित करना आसान है - अक्सर लोगों को यह भी नहीं पता होता है कि वे इसका अनुभव कर रहे हैं। स्पर्श की कमी को परिभाषित करने का कोई निश्चित तरीका नहीं है। अपने सबसे सामान्य रूप में, शार्की एल इसे इंगित करता है। भूखे रहने का क्या मतलब है? Healthline अत्यधिक अकेलापन या स्नेह की कमी महसूस कर रहा है।

स्पर्शनीय भूख के लक्षणों को निम्नलिखित अभिव्यक्तियों के साथ जोड़ा जा सकता है:

• अवसाद की भावना;
• तनाव और चिंता;
• एक रिश्ते में असंतोष;
• नींद की समस्या;
• जल्दबाजी में कार्रवाई करने की प्रवृत्ति।

अक्सर बार, जिन लोगों में स्पर्श की कमी होती है, वे शार्की एल का प्रयास करते हैं। स्पर्श भूखे रहने का क्या अर्थ है? हेल्थलाइन उनका अनुकरण करें: लंबे समय तक गर्म स्नान में लेटें, खुद को कंबल में लपेटें और तकिए को गले लगाएं, जानवरों के प्रति अत्यधिक स्नेह दिखाएं।

स्पर्शनीय संपर्क की कमी से निपटना

कनाडाई कैदी पीटर कॉलिन्स, जिन्होंने 32 साल जेल में बिताए (उनमें से ज्यादातर एकांत कारावास में थे), ने जानबूझकर वॉयस को सॉलिटरी: फ्लाई इन द ऑइंटमेंट से दूर नहीं किया। एकान्त घड़ी अपने आप उड़ जाती है। उनके शरीर पर रेंगने से उन्हें अपनी पत्नी के स्पर्श की याद आ गई - इस तरह कोलिन्स अकेलेपन और स्पर्श भावनाओं की कमी की भावनाओं से जूझ रहे थे।

सौभाग्य से, हमें ऐसे कठोर उपाय करने की आवश्यकता नहीं है। यह सिर्फ शार्की एल नहीं है। भूखे रहने का क्या मतलब है? गले लगाने के लिए स्वास्थ्य, लेकिन चुंबन, सेक्स, हाथ से चलना, दोस्ताना हाथ मिलाना, कंधे पर थपथपाना, मालिश, पीठ खुजलाना, पैरों को रगड़ना और यहां तक कि एक नाई या मेकअप कलाकार को छूने के लिए भी। इसलिए, हमारे पास स्पर्श की भूख से निपटने के लिए काफी कुछ तरीके हैं।

सबसे स्पष्ट एक होगा Sharkey L. टच भूखे रहने का क्या मतलब है? हेल्थलाइन सलाह प्रियजनों के साथ अधिक बार संवाद करना और उन्हें छूना है। उदाहरण के लिए, मूवी देखने के लिए सोफे पर एक साथ बैठना, या खरीदारी करते समय अपने महत्वपूर्ण दूसरे का हाथ पकड़ना। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने प्रियजनों को छूने का पछतावा न करें।

स्पर्शनीय भूख से निपटने में एक और महत्वपूर्ण बिंदु अपने साथी को यह स्वीकार करने से डरना नहीं है कि यदि आप इसे महसूस करते हैं तो शरीर से संपर्क की कमी है। आप टैंगो जैसे जोड़ी नृत्य सीखने का सुझाव दे सकते हैं, जहां स्पर्श करना अनिवार्य है।

यदि आपका साथी आसपास नहीं है, तो निम्न विधियों पर ध्यान दें:

• संदेश प्राप्त करना। यह आपके स्पर्श की कमी को पूरा करने और क्षतिपूर्ति करने का एक सिद्ध तरीका है।
• हाथ मिलाने या गले मिलने से लोगों का अभिवादन करें (लेकिन केवल एक महामारी के बाद)।
• मैनीक्योर या हेयरड्रेसर के पास जाएं।

यदि आप आत्म-अलगाव पर हैं और किसी से भी संपर्क नहीं कर सकते हैं, तो निम्न शार्की एल का प्रयास करें। भूखे रहने का क्या मतलब है? हेल्थलाइन:

• आयरन पार्क डब्ल्यू। मानव स्पर्श को प्रतिस्थापित करना इतना कठिन क्यों है। बीबीसी फ्यूचर पेट्स। हमें अपने पालतू जानवरों से एक मजबूत भावनात्मक लगाव है, इसलिए उनके साथ शारीरिक संपर्क किसी अजनबी को गले लगाने से कहीं अधिक प्रभावी हो सकता है।
• स्व-मालिश करें - इसका परिणाम भी होगा।इसके अलावा, इसमें हेड मसाजर, बैक कॉम्बर्स आदि का उपयोग शामिल हो सकता है।
• जितना हो सके आगे बढ़ें - चलना पैरों में रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है। आप टेनिस बॉल या छोटी धातु की गेंदों पर भी कदम रख सकते हैं।
• स्पर्श करने के लिए सुखद चीजों को स्पर्श करें: एक शराबी कंबल, गर्म चाय का एक मग। या, नहाने के बाद एक सुखद सुगंधित बॉडी लोशन का उपयोग करें।

हालांकि यह मानव स्पर्श की जगह नहीं लेगा, लेकिन यह कम से कम स्पर्श की कमी के प्रभाव को कम कर देगा।