दर्द दहलीज क्या है और इसे कैसे बढ़ाया जाए

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आपका लिंग, तनाव का स्तर और यहां तक कि अपेक्षाएं भी दर्द की गंभीरता को प्रभावित कर सकती हैं।

दर्द दहलीज क्या है

दर्द दहलीज जलन का न्यूनतम स्तर है जिस पर दर्द प्रकट होता है।

एक उत्कृष्ट उदाहरण दर्द दहलीज का तापमान है। जब तापमान 50 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है तो ज्यादातर लोग गर्मी के जोखिम को दर्दनाक के रूप में परिभाषित करते हैं। यदि आप ऐसे हैं, तो आप कह सकते हैं कि आपके पास औसत दर्द दहलीज है। यदि आप पहले से ही 40-45 डिग्री सेल्सियस पर दर्द महसूस करते हैं, तो आपकी दर्द सीमा कम हो जाती है। और तापमान 55-60 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ने तक आपको असुविधा का अनुभव नहीं होने पर इसे उच्च माना जाता है।

लेकिन दर्द की दहलीज ही सब कुछ नहीं है। उतना ही महत्वपूर्ण है अपने दर्द की सहनशीलता का परीक्षण और वृद्धि कैसे करें, दर्द सहने की क्षमता, यानी इसे सहन करने की आपकी क्षमता। कोई अप्रिय संवेदनाओं का बेहतर और लंबे समय तक सामना करता है, किसी के लिए वे लगभग तुरंत असहनीय हो जाते हैं।

दर्द की दहलीज की तरह, सहिष्णुता एक बहुत ही व्यक्तिगत चीज है। दर्द के साथ एक विशेष व्यक्ति का संबंध कई कारकों से प्रभावित होता है, जिनमें सबसे अप्रत्याशित भी शामिल है।

दर्द दहलीज क्या निर्धारित करता है

आइए तुरंत कहें: वैज्ञानिकों को यकीन नहीं है कि यह कारकों की पूरी सूची है। शायद अन्य भी हैं। लेकिन अभी के लिए, हम खुद को मुख्य लोगों तक ही सीमित रखेंगे - जिनके दर्द की व्यक्तिपरक संवेदना पर प्रभाव कम दर्द थिस्होल्ड द्वारा स्पष्ट रूप से सिद्ध किया गया है: यहाँ क्यों है।

1. लिंग

आम धारणा के विपरीत, ज्यादातर महिलाओं के लिए दर्द की दहलीज अभी भी पुरुषों की तुलना में कम है। यानी लड़कियों को सेक्स, जेंडर और पेन: ए रिव्यू ऑफ रीसेंट क्लिनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल फाइंडिंग्स में औसतन ज्यादा दर्द होता है।

यह माना जाता है कि यह इस तथ्य के कारण है कि महिला शरीर कम बीटा-एंडोर्फिन का स्राव करती है - प्राकृतिक दर्द निवारक जो घायल होने पर रक्तप्रवाह में छोड़े जाते हैं। हालांकि, जिज्ञासु बारीकियां हैं: उदाहरण के लिए, प्रसव के दौरान, गर्भवती माताओं के लिए दर्द की सीमा तेजी से बढ़ जाती है। ऐसा क्यों हो रहा है, इसका वैज्ञानिक अभी तक पूरी तरह से पता नहीं लगा पाए हैं।

2. आयु

इस बात के प्रमाण हैं कि जीवन की अवधि के आधार पर दर्द की सीमा में उतार-चढ़ाव होता है। एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, वह उतना ही अधिक सहनशील होता है, दबाव दर्द की दहलीज पर उम्र और लिंग का प्रभाव और अप्रिय संवेदनाओं के लिए सुपरथ्रेशोल्ड स्टिमुली।

3. आनुवंशिकता

दर्द के लिए आनुवंशिक योगदान: मनुष्यों में निष्कर्षों की समीक्षा। इसके अलावा, वंशानुगत कारक प्रभावित करते हैं कि आपका शरीर दर्द की दवाओं को कैसे मानता है। अगर आपके परिवार में किसी ने एनेस्थीसिया का मुश्किल से जवाब दिया है, तो एनाल्जेसिक से राहत न मिलने का खतरा भी अधिक होता है।

4. तनाव

दर्दनाक जीवन की घटनाएं - काम पर समस्याएं, किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार की मृत्यु, गंभीर नुकसान - दर्द की सीमा कम करना। जब आप नर्वस होते हैं तो ज्यादा दर्द होता है।

5. सामाजिक अलगाव

अकेलेपन की भावना आपके दर्द की दहलीज को कम कर सकती है, साथ ही साथ आपकी दर्द सहनशीलता भी।

6. पिछला अनुभव

आपको दर्द की आदत हो सकती है। इस प्रकार, जो लोग नियमित रूप से उच्च या निम्न तापमान के संपर्क में रहते हैं, वे उन पर कम प्रतिक्रिया करने लगते हैं। उदाहरण के लिए, वे बिना किसी समस्या के गर्म रेत पर नंगे पैर चलते हैं।

दूसरी ओर, यदि एक बार दर्द के साथ आपका सामना असहनीय था, तो समान उत्तेजना के जवाब में दर्द की सीमा गंभीर रूप से कम हो सकती है। एक उत्कृष्ट उदाहरण वे लोग हैं जिन्होंने खराब दंत चिकित्सकों को देखा है। इसके बाद, यहां तक कि मामूली दंत चिकित्सा प्रक्रियाओं से भी ऐसे रोगियों में गंभीर दर्द हो सकता है।

7. उम्मीदें

यदि आप दर्द का अनुभव करने की तैयारी कर रहे हैं, तो आप इसे पूर्ण रूप से महसूस करेंगे। यदि, इसके विपरीत, आप मानते हैं कि प्रक्रिया आसान और दर्द रहित है, तो असुविधा काफी कम हो जाएगी।

अपने दर्द की दहलीज को कैसे बढ़ाएं

यहाँ कुछ सरल तरीके दिए गए हैं।

1. चिल्लाओ या कसम खाओ

सामान्य तौर पर, अपनी भावनाओं को मुखर करें।

2015 के अध्ययन में मुखर होने के महत्व पर: "ओउ" कहने से दर्द सहनशीलता में सुधार होता है, स्वयंसेवकों को बर्फ-ठंडे पानी की बाल्टी में अपना हाथ डुबाने के लिए कहा गया था। उनमें से कुछ, वैज्ञानिकों ने एक ही समय में जोर से "ओह!" कहने का सुझाव दिया। दूसरों को चुप्पी में पीड़ित होने के लिए कहा गया था।परिणाम: चिल्लाने वाला समूह मूक समूह की तुलना में पानी में अपना हाथ अधिक समय तक रखने में सक्षम था। यानी चिल्लाने के बाद दर्द सहने की क्षमता बढ़ गई।

एक अन्य अध्ययन में, दर्द की प्रतिक्रिया के रूप में शपथ लेते हुए, स्वयंसेवकों ने जोर से शपथ ली क्योंकि उन्होंने अपना हाथ बर्फ के ठंडे पानी में डाल दिया था। और इसने प्रक्रिया को कम दर्दनाक भी बना दिया।

2. एरोबिक स्पोर्ट्स करें

यह पता लगाने के लिए कि व्यायाम के बाद दर्द सहनशीलता कैसे बदलती है, वैज्ञानिकों ने स्वयंसेवकों को दो समूहों में विभाजित किया। प्रतिभागियों ने पहले छह हफ्तों तक नियमित रूप से एरोबिक प्रशिक्षण किया - साइकिल को पैडल करना। दूसरे समूह के लोग स्ट्रेंथ एक्सरसाइज कर रहे थे या बस चल रहे थे।

छह सप्ताह के बाद, शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों की दर्द सहनशीलता को फिर से मापा। यह पता चला कि जो लोग साइकिल चलाते हैं वे एरोबिक प्रशिक्षण के प्रति अधिक सहिष्णु हो गए हैं, स्वस्थ व्यक्तियों में दर्द सहनशीलता बढ़ जाती है: हालांकि दर्द महसूस किया गया था, इससे उन्हें कम असुविधा हुई।

3. योग करें

यह शारीरिक गतिविधि, सांस लेने के व्यायाम और ध्यान का मिश्रण है। 2014 में, शोधकर्ताओं ने इंसुलर कॉर्टेक्स मेडिएट्स की खोज की, योग चिकित्सकों में दर्द सहनशीलता में वृद्धि हुई: योग चिकित्सक दर्द को सहन करते हैं, औसतन, दूसरों की तुलना में दोगुना आसान।

4. अपनी कल्पना को जोड़ें

अगली बार जब आप फिर से दर्द महसूस करें, तो कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि दर्द एक ऐसी धड़कन वाली स्कारलेट बॉल है। बड़ा, बड़ा। अपने मन में इस पर ध्यान केंद्रित करें, और फिर इच्छाशक्ति के प्रयास से इसे सिकोड़ें और रंग को ठंडे नीले रंग में बदलें। वैकल्पिक रूप से, जब कुछ दर्द होता है, तो अपने आप को एक गर्म, आरामदायक स्नान में कल्पना करें। आप सहज और सहज महसूस करते हैं, आप गहरी और शांति से सांस लेते हैं, आपका शरीर आराम करता है।

ये कल्पनाएं एड्रेनालाईन के स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं, एक हार्मोन जो आपको दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।

आप जो भी एनेस्थेटिक फंतासी का उपयोग करते हैं, जितना संभव हो उतना विस्तृत हो। आप अपने रूप में जितने अधिक विवरण बनाएंगे, उनका दर्द निवारक प्रभाव उतना ही मजबूत होगा।