लोग होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क का अभ्यास क्यों करते हैं और क्या यह शुरू करने लायक है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

बहुत से लोग मानते हैं कि यह तकनीक साइकेडेलिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए कानूनी तरीके से मदद करती है, लेकिन यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

होलोट्रोपिक ब्रीदवर्क क्या है

होलोट्रोपिक श्वास एक अभ्यास है होलोट्रोपिक श्वासनली क्या है और इसका उपयोग कैसे किया जाता है?, जिसमें साँस लेना और साँस छोड़ना का तेजी से प्रत्यावर्तन शामिल है। यह प्रक्रिया कुछ मिनटों से लेकर कई घंटों तक चलती है और शरीर में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के बीच संतुलन को बदल देती है।

इस वजह से, एक व्यक्ति एक प्रकार की समाधि में पड़ जाता है, जिसकी तुलना एलएसडी जैसे साइकेडेलिक्स लेते समय होलोट्रोपिक ब्रीदवर्क बेनिफिट्स एंड रिस्क के साथ चेतना की एक परिवर्तित अवस्था से की जा सकती है। होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क के अनुयायियों का मानना है कि चेतना का ऐसा असामान्य रूप ज्ञानोदय जैसा कुछ हासिल करने में मदद करता है, इस दुनिया में खुद को और अपने स्थान को बेहतर ढंग से जानने के लिए।

शब्द "होलोट्रोपिक" ग्रीक के आधार पर बनता है (जड़ों से ὅλος - "संपूर्ण" और τρόπ - दिशा को इंगित करता है) और इसका अनुवाद "अखंडता की ओर आंदोलन" के रूप में किया जाता है।

दरअसल, होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क तकनीक के लेखक - मनोचिकित्सक स्टैनिस्लाव और क्रिस्टीना ग्रोफ - ने 1970 के दशक में अवैध एलएसडी के प्रतिस्थापन के रूप में होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क लाभ और जोखिम विकसित किए। वे साइकेडेलिक्स के उपचार प्रभावों में विश्वास करते थे और कानूनी साधनों के माध्यम से इसे प्राप्त करना चाहते थे।

होलोट्रोपिक श्वास का अभ्यास क्यों करें

यह माना जाता है कि यह तकनीक, जब सही तरीके से उपयोग की जाती है, भावनात्मक कल्याण में सुधार कर सकती है, भय को दूर करने में मदद कर सकती है और यहां तक कि दर्द से भी छुटकारा दिला सकती है। यहाँ कुछ होलोट्रोपिक श्वासनली क्या है और इसका उपयोग कैसे किया जाता है? जिन समस्याओं के लिए होलोट्रोपिक श्वास अधिवक्ता इसका अभ्यास करने की सलाह देते हैं:

• तनाव, जीर्ण सहित;
• डिप्रेशन;
• अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD);
• विभिन्न निर्भरता;
• माइग्रेन;
• पुराना दर्द;
• मासिक धर्म दर्द और पीएमएस;
• दमा;
• परिहार व्यवहार;
• मृत्यु का भय।

इसके अलावा, होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क एक ऐसी चिकित्सा का हिस्सा हो सकता है जो मानसिक आघात के प्रभावों को दूर करने में मदद करता है।

होलोट्रोपिक ब्रीदवर्क कैसे किया जाता है?

सांस लेने के अभ्यास के लाभकारी प्रभाव के लिए, होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क का अभ्यास करने वाले व्यक्ति के बगल में होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क क्या है और इसका उपयोग कैसे किया जाता है? एक विशेषज्ञ है जिसने उपयुक्त प्रशिक्षण प्राप्त किया है।

प्रशिक्षक श्वास की गति, लय और गहराई की निगरानी करता है। संभावित खतरनाक फुफ्फुसीय हाइपरवेंटिलेशन से बचने के लिए होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क लाभ और जोखिम के लिए यह महत्वपूर्ण है।

प्रस्तुतकर्ता ग्राहक को आराम से बैठने में मदद करता है - चटाई पर उसकी पीठ के बल लेट जाता है। और सत्र के दौरान यह आंतरिक भावनाओं को सुनने, उन पर प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित करता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई ग्राहक एक मजबूत अनुभव का अनुभव कर रहा है, तो उसे आराम करने और कोई भी आवाज़ करने की सलाह दी जाती है।

संगीत तकनीक का एक अनिवार्य हिस्सा है। एक नियम के रूप में, ये लयबद्ध रचनाएँ हैं, जो ढोल बजाने से शुरू होती हैं और धीरे-धीरे ध्यान की धुनों की ओर बढ़ती हैं। ग्राहक के व्यक्तित्व और अनुरोध पर ध्यान केंद्रित करते हुए, प्रशिक्षक द्वारा ध्वनि संगत का भी चयन किया जाता है।

सत्र के बाद, प्रतिभागी को अनुभव व्यक्त करने के लिए कहा जाता है। आमतौर पर इसके लिए वे एक मंडल बनाने के लिए कहते हैं - एक गोलाकार ज्यामितीय पैटर्न।

प्रशिक्षक तब क्लाइंट के साथ ड्राइंग के कुछ पहलुओं पर चर्चा करता है जो भावनात्मक अनुभवों को प्रतिबिंबित कर सकते हैं।

होलोट्रोपिक श्वास के बारे में विज्ञान क्या कहता है

इस विषय पर कुछ वैज्ञानिक पेपर हैं, लेकिन कुछ वैज्ञानिक ध्यान दें कि होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क वास्तव में मददगार लगता है।

उदाहरण के लिए, 1996 में एक पायलट अध्ययन ने मनोचिकित्सा के साथ होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क को संयोजित करने का प्रयास किया। 22-50 वर्ष की आयु में 24 लोगों ने एक साथ एक चिकित्सक के साथ काम किया और सांस लेने का अभ्यास किया। अन्य 24 प्रतिभागी केवल मनोचिकित्सा में लगे हुए थे। वैज्ञानिकों ने छह महीने बाद परिणाम का मूल्यांकन किया। और उन्होंने होलोट्रोपिक श्वास-प्रश्वास का पता लगाया: मनोचिकित्सा के लिए एक अनुभवात्मक दृष्टिकोण। कि, नियंत्रण समूह की तुलना में, पहले समूह के लोगों में मृत्यु का भय काफी कम हो गया और आत्म-सम्मान बढ़ गया।

11,000 मनोरोग रोगियों की 2013 की समीक्षा में एक सामुदायिक अस्पताल की स्थापना में 11,000 मनोरोग रोगियों में होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क की नैदानिक रिपोर्ट भी दिलचस्प पाई गई। होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क लेने वाले अधिकांश लोगों ने बताया कि वे काफी बेहतर और भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर महसूस करते हैं। किसी भी मामले में कोई प्रतिकूल दुष्प्रभाव नहीं देखा गया, इसलिए अध्ययन लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि इस श्वास अभ्यास को कम जोखिम वाली चिकित्सा माना जा सकता है।

2015 में, एक छोटे से अध्ययन ने आत्म-जागरूकता के विकास में होलोट्रोपिक श्वासनली के महत्व के माप की पुष्टि की: जो लोग होलोट्रोपिक श्वास का अभ्यास करते हैं उनके चरित्र में सकारात्मक परिवर्तन रिपोर्ट करते हैं। विशेष रूप से, वे कहते हैं कि वे शांत हो जाते हैं और बाहरी राय पर कम निर्भर होते हैं।

होलोट्रोपिक श्वास के साथ क्या गलत है

ऐसे कई बिंदु हैं जो इंगित करते हैं कि यह श्वास अभ्यास सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क के प्रत्येक सत्र के साथ आने वाले "साइकेडेलिक" अनुभव शरीर पर एक मजबूत बोझ हैं। इसके अलावा, गंभीर होने का जोखिम बना रहता है जर्नल के संपादकों ने एमडीएमए अध्ययन को गैर-वैज्ञानिक, अनैतिक - समाचार और टिप्पणी - फेफड़ों के एक्स्टसी ड्रग हाइपरवेंटिलेशन के रूप में आलोचना की। यह कुछ लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है।

इस श्वास तकनीक का अभ्यास करने से पहले, एक चिकित्सक या अन्य पर्यवेक्षण चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। विशेष रूप से होलोट्रोपिक श्वासनली क्या है और इसका उपयोग कैसे किया जाता है? यदि निदान किया गया है:

• दिल और रक्त वाहिकाओं के किसी भी रोग;
• एंजाइना पेक्टोरिस;
• उच्च रक्तचाप;
• आंख का रोग;
• रेटिना विच्छेदन;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• कोई भी चिकित्सा स्थिति जिसके लिए निरंतर दवा की आवश्यकता होती है;
• आतंक हमलों, मनोविकृति के मामले;
• जब्ती विकार;
• मानसिक बीमारी।

साथ ही, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सांस लेने के अभ्यास से मना कर देना चाहिए।

यह सच नहीं है कि यह प्रभावी है

होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क के कुछ अध्ययन हैं, और उनके परिणामों की विश्वसनीयता के बारे में प्रश्न हैं। साइकेडेलिक प्रथाओं की प्रभावशीलता की पुष्टि करने वाले कार्यों के लेखक, अक्सर जर्नल संपादक एमडीएमए अध्ययन की गैर-वैज्ञानिक, अनैतिक - समाचार और टिप्पणी - एक्स्टसी दवा के रूप में आलोचना करते हैं, वे लोग हैं जो शुरू में इस प्रभावशीलता में आश्वस्त हैं।

ऐसे मामलों में, पुष्टिकरण पूर्वाग्रह नामक एक संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह को ट्रिगर किया जा सकता है। इसका अर्थ यह हुआ कि वैज्ञानिक केवल उन्हीं तथ्यों की तलाश में रहता है जो उसकी बात का समर्थन करते हों। और वह अनजाने में हर उस चीज़ को नज़रअंदाज़ या त्याग देता है जो उसका विरोध करती है।

यह विशुद्ध रूप से व्यावसायिक उत्पाद है।

आधिकारिक तौर पर, होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क का अभ्यास केवल ग्रोफ फाउंडेशन से होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क® के बारे में प्रमाणित प्रशिक्षक की देखरेख में किया जा सकता है। अन्यथा, कोई भी सकारात्मक प्रभाव की गारंटी नहीं देता है।

यानी वास्तव में यह सांस लेने का अभ्यास पैसा कमाने का एक तरीका है।

यह इतना बुरा नहीं है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क एक ऐसा उत्पाद है जिसे वे बेचना चाहते हैं। और, जैसा कि अक्सर व्यापार में होता है, एक विज्ञापन अभियान पूरी तरह से निष्पक्ष नहीं हो सकता है।