डांसिंग पसंद करने वालों के लिए ज़ुम्बा वजन कम करने का एक मजेदार तरीका है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

खेल, संगीत और नृत्य को मिलाने का विचार अपेक्षाकृत बहुत पहले सामने आया था, और दुनिया पहले से ही इस सहजीवन पर आधारित एक से अधिक फिटनेस कार्यक्रम जानती है। हालाँकि, उनमें से कोई भी वर्तमान में ज़ुम्बा की लोकप्रियता से मेल नहीं खा सकता है, जिसके बारे में हम इस लेख में चर्चा करेंगे।

ज़ुम्बा का इतिहास कोलंबिया में शुरू होता है, जहां लोकप्रिय कोरियोग्राफर और ट्रेनर अल्बर्टो पेरेज़ फिटनेस के साथ उग्र लैटिन अमेरिकी लय को संयोजित करने के विचार के साथ आए थे। इसके लिए, हमेशा की तरह, महामहिम का मौका था। एक दिन, अल्बर्टो ने कैसेट को मिलाया और सामान्य संगीत संगत के तहत नहीं, बल्कि अपने पसंदीदा गीतों के तहत एक खेल पाठ का संचालन करना शुरू किया, जिसे वह आमतौर पर कार में सुनते थे। उसी समय, उन्होंने इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित किया कि प्रतिभागी अभूतपूर्व उत्साह के साथ लगे हुए थे, और पूरा प्रशिक्षण सचमुच एक सांस में हुआ।

उसके बाद, कई साल बाद, अल्बर्टो पेरेज़ ने एक नए नृत्य प्रशिक्षण के बुनियादी सिद्धांतों और तकनीकों को विकसित करने के लिए समर्पित किया, और 2001 में ज़ुम्बा (वैसे, ज़ुम्बा शब्द का कोई मतलब नहीं है और किसी भी तरह से अनुवाद नहीं करता है) पेश किया गया था। दुनिया के लिए। ज़ुम्बा फिटनेस वर्तमान में फिटनेस उद्योग में सबसे बड़े ब्रांडों में से एक है, जिसमें 185 से अधिक देशों में 15 मिलियन से अधिक साप्ताहिक वर्ग सदस्य हैं।

ज़ुम्बा नृत्य और फिटनेस के बीच की रेखा को इतना धुंधला कर देता है कि हर गतिविधि छुट्टी या लैटिन अमेरिकी कार्निवल की तरह होती है। हालांकि, इसके बावजूद, ज़ुम्बा गंभीर भार देता है जो आपके श्वसन और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगा, सभी मांसपेशी समूहों को काम करेगा।

आमतौर पर, एक ज़ुम्बा फिटनेस सत्र लगभग एक घंटे तक चलता है और इसमें एक वार्म-अप शामिल होता है जो आपको वार्म अप करने और अपनी मांसपेशियों को तैयार करने की अनुमति देता है; कार्डियो और बॉडीवेट व्यायामों के संयोजन से एक नृत्य पाठ ही; शरीर की मांसपेशियों को खींचना और आराम देना।

कई लोगों को यह प्रतीत होगा कि यह नया फैशनेबल शौक लैटिन अमेरिकी संगीत के लिए सिर्फ नृत्य चाल है जिसे हर नौसिखिया दोहरा सकता है। हालांकि, वास्तव में, ज़ुम्बा में विशिष्ट अभ्यासों और स्नायुबंधन के सेट शामिल होते हैं, जिन्हें अपने दम पर मास्टर करना इतना आसान नहीं होता है। इसलिए, एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में इसे समान रूप से करना बेहतर है, और सामूहिक प्रदर्शन के दौरान वातावरण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इस प्रकार का कसरत उन सभी लोगों के लिए एकदम सही है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं, लेकिन नियमित कसरत बहुत उबाऊ पाते हैं। अब आपको खेल और मस्ती के बीच चयन करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि ज़ुम्बा उन्हें एक साथ लाता है।