तनाव की स्थिति में ऊर्जा कहां से लाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ये टिप्स आपको कड़ी मेहनत और लंबे समय तक काम करने की ताकत खोजने में मदद करेंगे, जबकि जीना जारी रखेंगे, मौजूद नहीं हैं।

यह बेहतर है कि हम में से कुछ को कार्य-जीवन संतुलन के बारे में याद न दिलाएं: कार्य कार्यों के शाफ्ट से निपटने के लिए जो हमें उनकी संख्या और तंग समय सीमा के साथ अवसाद में ले जाते हैं। आपातकालीन मोड लंबे समय तक जीवन का एक तरीका नहीं हो सकता है। देर-सबेर, निरंतर तनाव सभी ऊर्जा भंडार को समाप्त कर देता है। इसके अलावा, उन्हें लगातार भरने की जरूरत है, ताकि असफल न हों, टूट न जाएं और सामान्य तौर पर हर दिन ताकत में वृद्धि महसूस हो, न कि गिरावट।

कार्य प्रबंधकों का उपयोग करके सूचियां बनाना - यह सब तब मदद करता है जब आपको यहां और अभी चीजों को क्रम में लाने की आवश्यकता होती है। लेकिन दीर्घकालिक परिणामों के लिए, एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। कुछ सिद्ध सिद्धांतों का पालन करने का प्रयास करें। उनके लिए धन्यवाद, रोजमर्रा का तनाव आपकी सारी ताकत छीन लेना बंद कर देगा।

चीजों की योजना नहीं बनाना, बल्कि एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करना

जो कोई भी बचपन में बैले का अध्ययन करता था, एक कला क्लब में जाता था या एक संगीत विद्यालय में पढ़ता था, वह पहले से जानता था कि नियमित अभ्यास क्या है। अनुसूची के अनुसार, आपको न केवल वही कदम, वही धुन दोहरानी होगी, बल्कि प्रक्रिया को भी दोहराना होगा। अर्थात् व्यायाम करें।

हर दिन नए सिरे से यह तय करने की तुलना में कि इस बार किस समय वर्कआउट करना है, इसे एक निश्चित समय पर करना कहीं अधिक आसान है। अन्यथा, कुछ कार्यों पर वास्तविक कार्य की तुलना में दैनिक नियोजन पर अधिक समय व्यतीत होगा। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास वयस्कता में भी एक कार्यक्रम है। लगभग हमेशा 99% सटीकता के साथ जानने के लिए कि आपकी दिनचर्या आज, कल और परसों कैसी होगी।

कम अनिश्चितता, कम समय बर्बाद।

सच है, अप्रत्याशित परिस्थितियां - वही शेष 1% - अभी भी आपके जीवन में आने दी जानी चाहिए। कभी-कभी यह सप्ताहांत और छुट्टियां होती हैं जो आनंद का कारण बनती हैं (और इस तरह तनाव से राहत देती हैं)। कभी-कभी - देर से काम करना और अतिरिक्त कार्यों का अचानक प्रकट होना। किसी भी तरह से, यह दैनिक दिनचर्या में थोड़ी विविधता जोड़ता है।

वैसे, एक सख्त शेड्यूल आपको यह समझने में भी मदद करता है कि आपके तनाव का स्तर कब बढ़ रहा है। यह ऐसी अवधि के दौरान है कि पहले अनियोजित मामले जीवन के सामान्य तरीके का उल्लंघन करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, "हॉट स्पॉट" की पहचान करना और उनसे निपटना आसान होगा ताकि सब कुछ जल्दी से अपनी जगह पर वापस आ सके।

प्राथमिकता

अपने कंधों पर अधिक चीजें रखना, अपने आप को यह विश्वास दिलाना कि सब कुछ करना काफी संभव है, महत्वाकांक्षी है, लेकिन भोली है।

जीवन में हर किसी की अपनी प्राथमिकताएं होती हैं, और उन्हें अपने दैनिक जीवन को उनके साथ समायोजित करने के लिए सबसे आगे रखने की आवश्यकता होती है।

जब करियर प्राथमिकता हो, तो इसका मतलब है कि कई अन्य पहलुओं को इसके अधीन किया जाना चाहिए।

काम में सफल होने के लिए, कई लोग कार्यालय में निर्धारित 8 घंटे या उससे भी अधिक समय व्यतीत नहीं करते हैं। इस समय के साथ-साथ, किसी व्यक्ति को 8 घंटे की नींद की अनिवार्य रूप से आवश्यकता होती है: वे पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, अन्यथा उनमें काम करने की शक्ति ही नहीं होगी। दूसरों को सुबह नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है: कसरत से ऊर्जा मिलती है, जिसके बाद काम करना आसान हो जाता है। इसका मतलब है कि इन आदतों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। अपना शेड्यूल बनाते समय सबसे पहले उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए।

जब रोमांस या परिवार क्रमशः प्राथमिकता हो, तो रोज़मर्रा की आदतों को उसी के लिए काम करना चाहिए। तब इस बात से कोई तनाव नहीं होगा कि जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा किसी न किसी कारण से उचित ध्यान के बिना रह जाता है।

सीमा जानें

प्रोजेक्ट हैप्पीनेस में ग्रेटचेन रुबिन लोगों को दो प्रकारों में विभाजित करता है। ऐसे "मैक्सिमाइज़र" हैं, जो निर्णय लेते समय, तब तक शांत नहीं होंगे जब तक कि वे सभी संभावित विकल्पों पर विचार नहीं कर लेते और उनमें से सबसे उपयुक्त एक का चयन नहीं कर लेते। और पूरी तरह से अलग तरह के लोग हैं।उनके मानदंडों को पूरा करने वाला पहला विकल्प उनके लिए पर्याप्त है।

कभी-कभी पूर्णतावादियों को भी अपने "अधिकतम" सार को दबाने की जरूरत होती है, न कि खुद पर अधिक काम करने की। खासकर पीरियड्स के दौरान जब स्ट्रेस लेवल चार्ट से बाहर होता है। जब आप अपनी दैनिक दिनचर्या को बाधित करते हैं, जब दबाव अपने चरम पर होता है और शेड्यूल तेजी से बढ़ रहा होता है, तो अपने आप से पूछें: जीवन को वैसे ही चलने के लिए क्या करना पर्याप्त होगा जो बिना अभिभूत हुए हों?

जो काम प्राथमिकता में हों उन्हें पूरा करें। कृपया अपने आप को एक कसरत या थोड़ी सैर करें ताकि उनके पीछे की भागदौड़ अब दुनिया के अंत की तरह न लगे। अपने आप को चिड़चिड़ेपन से अलग करें। उदाहरण के लिए, सोने से पहले अपने मेल की जांच न करें।

जो लोग अपने आप से अधिकतम निचोड़ने के आदी हैं, उन्हें रोकने में सक्षम होने की आवश्यकता है: पर्याप्त करें, लेकिन अब और नहीं।

इसके लिए धन्यवाद, ऊर्जा, और प्रेरणा, और नई स्थितियों को हल करने की तत्परता - पूर्वाभास और ऐसा नहीं, संरक्षित किया जाएगा।