17 चीजें जो आपको स्मार्ट बनाएंगी

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हमारा दिमाग एक बहुत ही रहस्यमयी चीज है। उत्पादक कार्य के लिए उसे ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है। इस लेख में उन 17 चीजों के बारे में पढ़ें जो आपके दिमाग को हमेशा अच्छे आकार में रहने में मदद करेंगी, जिसका अर्थ है कि वे आपको स्मार्ट बना देंगी।

1. जागने पर दो गिलास पानी पिएं

रोज सुबह उठने के 30 मिनट के अंदर दो गिलास पानी पिएं। नींद के दौरान आपके शरीर को पानी नहीं मिला, यानी छह से नौ घंटे (अधिक नींद हानिकारक है)। लेकिन पानी हमारे लिए बहुत जरूरी है। आपका शरीर सामान्य रूप से और आपका मस्तिष्क विशेष रूप से निर्जलित नहीं होना चाहिए।

वैसे, मोटे तौर पर गणना करना बहुत आसान है कि आपको प्रति दिन कितना पानी पीने की आवश्यकता है। गणना करने के लिए, अपने शरीर के वजन को तीन से गुणा करें और 100 से विभाजित करें। उदाहरण के लिए, मेरा वजन 80 किलोग्राम है, इसलिए मुझे एक दिन में 2.4 लीटर पानी पीने की जरूरत है।

2. नाश्ते के दौरान समरी किताबें पढ़ें

किताबें पढ़ना अच्छा है, लेकिन कुछ छोटा पढ़ने के लिए नाश्ता बेहतर है। आप ट्विटर फीड पढ़ सकते हैं, लेकिन क्या इससे आपको फायदा होगा? आप समाचार पढ़ सकते हैं, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता है? बिना खबर के खुद को एक महीना बनाने की कोशिश करें। मेरा विश्वास करो, किसी भी मामले में सभी सबसे महत्वपूर्ण चीजें आप तक पहुंचेंगी, और आपको ऐसी किसी भी चीज की आवश्यकता नहीं है जो आपके जीवन को प्रभावित न करे।

अच्छी किताबों के नाश्ते के सारांश के दौरान बेहतर पढ़ें। कौन सी किताब अच्छी है? बेस्टसेलर पर अपना ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। यह एक लोकप्रिय पुस्तक है, जिसका अर्थ है कि यह अब बहुत खराब नहीं हो सकती। ज्यादा से ज्यादा आपको यह पसंद नहीं आएगा। लेकिन आप सारांश पढ़ेंगे और बहुत समय बर्बाद नहीं करेंगे।

3. यात्रा के दौरान उत्तेजक पॉडकास्ट या ऑडियोबुक सुनें

यहां तक कि अगर आप सड़क पर थोड़ा समय बिताते हैं, तब भी अपने फोन में उत्तेजक ऑडियो फाइल डाउनलोड करें। ये उपयोगी फाइलें ऑडियोबुक, आपके पसंदीदा लेखकों के पॉडकास्ट (सिर्फ सही लेखक चुनें), या टेड वार्ता हो सकती हैं। उनका ऐप आपको ऑडियो प्रीलोड करने देता है, जो आपके मोबाइल ट्रैफ़िक को बचा सकता है।

4. काम के दौरान ग्रीन टी पिएं

मैं आपको यहां लंबे वैज्ञानिक ग्रंथों में रसायनों और विभिन्न अंगों पर उनके प्रभावों का वर्णन कर सकता हूं। लेकिन मैं ऐसा नहीं करूंगा। इसके बजाय, मैं आपको बस इतना कहूंगा: कॉफी के बजाय ग्रीन टी पिएं। इसका आपके शरीर, आपकी स्थिति और मानसिक रूप से काम करने की आपकी क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

5. दिन में झपकी लेना अच्छा होता है।

एक छोटी सी झपकी आपके दिमाग को तरोताजा करने में मदद करती है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग न केवल रात में बल्कि दिन में भी सोते हैं वे तेजी से और अधिक कुशलता से सीखते हैं। मैं Nastya Raduzhnaya से झपकी के लाभों पर लेख पढ़ने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूँ।

6. चीनी खाना बंद करें

चीनी खराब है! हो सके तो अपने आहार से चीनी को पूरी तरह से खत्म कर दें। या कम से कम इसे कम से कम रखें। यदि आप चीनी नहीं छोड़ सकते हैं, तो कोशिश करें कि जब आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो तो इसका सेवन न करें। शुगर सिर्फ आपके दिमाग को काम करने से रोकता है। अंडे या मछली चीनी और उन खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक स्वस्थ होते हैं जिनमें बड़ी मात्रा में होते हैं।

7. सोशल नेटवर्क या मनोरंजन साइटों पर दिन में केवल दो बार जाएं

मस्तिष्क आपके द्वारा खिलाई जाने वाली जानकारी के लिए बहुत जल्दी ढल जाता है। यदि आप Facebook, VKontakte, या मनोरंजक (और अक्सर सामग्री की कमी वाली) तस्वीरों वाली साइटों पर लगातार आराम करते हैं, तो आपका दिमाग लगातार आराम से रहेगा और आपके लिए काम पर स्विच करना काफी मुश्किल होगा। अपने मस्तिष्क को सीमा तक धकेलें और उसे उपयोगी जानकारी खिलाएं। यदि आपको अभी भी आराम करने की आवश्यकता है, तो अपने आप को 10-15 मिनट के लिए टाइमर सेट करें, और विभिन्न सार्वजनिकों से बेकार तस्वीरों और उद्धरणों के समुद्र में आगे बढ़ें।

8. गेम खेलें, टीवी न देखें

हां, मनोरंजन साइटों को छोड़ने की बात के बाद, गेम खेलने की सलाह कम से कम अजीब लगती है।लेकिन फिर भी! जब आप टीवी देखते हैं, तो आप स्क्रीन से जो प्रस्तुत किया जाता है उसे बस अवशोषित कर लेते हैं। शायद ही कभी ऐसी फिल्में दिखाई देती हैं जो हमें सोचने पर मजबूर कर देती हैं। दूसरी ओर, खेल आपको इस प्रक्रिया में भाग लेने के लिए, अपने कार्यों के बारे में सोचने के लिए मजबूर करते हैं। यहां तक कि "मारियो" जैसे सरल खेल का हमारे मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी पर बहुत ही ध्यान देने योग्य और सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वैसे, Lifehacker पहले ही आपको कई उपयोगी खेलों से परिचित करा चुका है।

9. टीवी देखने के बजाय किताबें पढ़ें

इसका तर्क खेलों के समान ही है। एक किताब पढ़ते समय, आपको अपने सिर में पात्रों की छवियां बनानी होंगी, उनकी आवाजों की कल्पना करनी होगी और यहां तक कि घटनाओं के पूरे दृश्यों की भी कल्पना करनी होगी। यह सब आपके दिमाग को अच्छे आकार में रखता है।

10. कोड करना सीखें

प्रोग्रामिंग एक ऐसी चीज है जो आपको तार्किक और संरचित तरीके से सोचना सिखा सकती है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको डेढ़ हजार पृष्ठों की किताबों में बैठकर कुछ प्रोग्रामिंग भाषाओं और कई एल्गोरिदम का विस्तार से अध्ययन करने की आवश्यकता है। जैसी साइटों पर बस कुछ पाठ्यक्रम लें। यह मुफ़्त और मज़ेदार है। कौन जानता है, शायद आप बहक जाएंगे और यह आपको अपना पेशा बदलने के लिए प्रेरित करेगा।

11. टीवी शो के बजाय टेड वीडियो देखें

हम टीवी सीरीज देखने में काफी समय बिताते हैं। दोस्तों, हाउ आई मेट योर मदर, ब्रेकिंग बैड, गेम ऑफ थ्रोन्स, हाउस ऑफ कार्ड्स। यह सब बहुत दिलचस्प है और हमारा सारा ध्यान खींच लेता है। लेकिन, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, हम सिर्फ तस्वीर का उपभोग करते हैं और सोचते नहीं हैं। हमारा दिमाग व्यावहारिक रूप से बंद हो जाता है। टीवी श्रृंखला के बजाय टेड वीडियो देखें। आप वाकई कुछ नया सीखेंगे।

12. व्यायाम को अपने जीवन में शामिल करें

हमारा शरीर और मस्तिष्क आपस में जुड़े हुए हैं। व्यायाम न केवल हमारे शरीर को फिट रखता है बल्कि हमारे दिमाग को भी अच्छे से काम करने में मदद करता है। आपको जिम जाने और अपना सारा खाली समय वहीं बिताने की ज़रूरत नहीं है। लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियां चढ़ें, बस या मिनीबस लेने के बजाय मेट्रो से घर चलें। इसके अलावा, तख्ती को पूरा करने के लिए कुछ मिनट का समय लें।

13. अपने से ज्यादा स्मार्ट किसी के साथ समय बिताएं।

यदि आप शतरंज का खेल जीतना चाहते हैं, तो एक कमजोर प्रतिद्वंद्वी को चुनें। यदि आप सीखना चाहते हैं कि कैसे बेहतर खेलना है, तो अपने से अधिक शक्तिशाली प्रतिद्वंद्वी को चुनें। हमारे दिमाग के साथ भी यही कहानी है। यदि हम उन लोगों के साथ संवाद करते हैं जो हमसे अधिक होशियार हैं, तो यह इस तथ्य की ओर ले जाएगा कि हम स्वयं उनके स्तर पर आ जाएंगे। और किसी दिन हम उस तक पहुंचेंगे। दुर्भाग्य से, यह सिद्धांत दूसरे तरीके से काम करता है।

14. उन लोगों से बहस करें जो आपसे असहमत हैं।

विवाद में सत्य का जन्म होता है। और न केवल! ऐसी चर्चाओं में, आप अपने उत्तरों को तर्क करना, अपनी गलतियों को स्वीकार करना और स्वीकार करना सीखते हैं। यानी अगर आप गलत भी निकलेंगे तो आपको फायदा होगा! आखिरकार, आप नई चीजें सीखेंगे।

15. ताजी हवा में टहलें

मानव शरीर के लिए ताजी हवा के लाभों के बारे में पहले ही कई लेख लिखे जा चुके हैं। यह हमारे दिमाग की कार्यप्रणाली के लिए भी फायदेमंद होता है। यह सचमुच ऑक्सीजन पर फ़ीड करता है। अपने दिमाग को खिलाओ!

16. अपने साथ एक नोटबुक रखें

आपके पास हमेशा नए विचारों, विचारों, काम के कुछ रेखाचित्रों को लिखने का अवसर होना चाहिए। आपके पास जो प्रश्न हैं उन्हें लिखना भी उचित है। फिर आप अपने नोट्स पर वापस जा सकते हैं और उन पर विचार कर सकते हैं। इसका तर्क पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, आप नोटबुक के बजाय स्मार्टफोन का उपयोग कर सकते हैं।

17. अपने कल की योजना बनाने के लिए आज 10 मिनट का समय निकालें।

एक योजना के साथ सब कुछ बहुत अधिक कुशलता से काम करता है। एक योजना के बिना हमारा जीवन एक गड़बड़ और उथल-पुथल है। कल के लिए अपने कार्यों को शेड्यूल करें, उन्हें टाइम ग्रिड पर फैलाएं। और अगले दिन शाम को आप अपनी प्रगति का आकलन करने में सक्षम होंगे।

एक उत्पादक जीवन हो!