10 छोटी-छोटी तरकीबें जो आपको स्मार्ट बनाएंगी

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

गैर-स्पष्ट चीजें जो मस्तिष्क को अधिक कुशलता से काम करेंगी।

1. तेज रोशनी का प्रयोग करें

बस अपने फिक्स्चर में प्रकाश बल्ब को एक उज्जवल के साथ बदलने से आपको स्मार्ट बनने में मदद मिलेगी।

मिशिगन विश्वविद्यालय ने कृन्तकों पर एक प्रयोग किया। जानवरों में प्रकाश की कमी के साथ, हिप्पोकैम्पस, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो सीखने और याददाश्त के लिए जिम्मेदार होता है, की गतिविधि कम हो गई।

उसी समय, तेज रोशनी में, कृन्तकों ने अपनी समस्याओं को बेहतर ढंग से हल किया: उन्होंने भूलभुलैया में मार्ग को याद किया और इससे बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया। क्या अधिक है, अध्ययन से पता चला है कि वे व्यक्ति जो पहले अंधेरे में रहते थे और फिर उन्हें प्रकाश में रखा गया था, संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार हुआ।

यह सिद्धांत इंसानों में भी काम करता है, इसलिए पढ़ाई या काम करते समय बिजली की बचत न करें।

2. प्रकृति पर जाएँ

यदि आपको किसी प्रोजेक्ट पर काम करने के बजाय खिड़की से बाहर देखने के लिए फटकार लगाई जाती है, तो बेझिझक जवाब दें कि आप अपनी रचनात्मकता को पंप कर रहे हैं। प्रकृति का चिंतन, खासकर यदि आप जंगल, खेत या तट पर जाते हैं, तो यह एक जादू की गोली है जो रचनात्मकता को 50% तक बढ़ा सकती है।

प्रकृति में रहने से ध्यान और एकाग्रता बहाल होती है, रणनीतिक योजना और महत्वपूर्ण सोच में सुधार होता है।

3. व्यायाम

शोध के अनुसार, यहां तक कि एक कसरत से भी न्यूरोकेमिकल परिवर्तन हो सकते हैं जो मस्तिष्क के कार्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

वैज्ञानिकों का मानना है कि खोपड़ी की सामग्री सहित शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन के प्रवाह के कारण सकारात्मक प्रभाव देखा जाता है।

4. सेक्स करें

डोपामिन और ऑक्सीटोसिन, जो अंतरंगता के दौरान उत्पन्न होते हैं, मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि वृद्ध वयस्कों, जिन्होंने साप्ताहिक सेक्स किया था, ने मौखिक प्रवाह और दृश्य-स्थानिक क्षमता के परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया।

5. धूप में निकलें

पर्याप्त विटामिन डी संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। पशु अध्ययनों से पता चलता है कि शरीर में इसका सेवन स्मृति और सीखने की समस्याओं पर त्वरित सकारात्मक प्रभाव प्रदान करता है।

विटामिन डी3 की खुराक पाने का सबसे आसान तरीका है धूप में बाहर जाना। यह पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में शरीर में संश्लेषित होता है।

6. जल्दी सो जाओ

रोचेस्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि नींद के दौरान, मस्तिष्क में अंतरकोशिकीय तरल पदार्थ जागने के दौरान उत्पन्न होने वाले जहरीले प्रोटीन अपशिष्ट को बाहर निकाल देता है।

इसलिए, स्वस्थ नींद के मानदंडों की उपेक्षा न करने और कम से कम सात घंटे बिस्तर पर बिताने की सलाह दी जाती है। बदले में, आपको उच्च एकाग्रता, समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करने और तेजी से सोचने की क्षमता मिलेगी।

7. हाथ से लिखें

टैबलेट और लैपटॉप वस्तुतः आधुनिक लोगों के हाथों से चिपके हुए हैं, लेकिन वैज्ञानिक सलाह देते हैं कि गैजेट्स को अधिक बार नीचे रखें और पुराने ढंग से नोट्स लिखें, कागज पर एक पेन के साथ।

प्रिंसटन के वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, यह जानकारी को ठीक करने की प्रक्रिया में संसाधित करने के लिए मजबूर करता है। आप लिखने से धीमा लिखते हैं, इसलिए आपको केवल महत्वपूर्ण डेटा का चयन करना होगा। हालाँकि, यदि आप अभी भी तकनीकी प्रगति की उपलब्धियों के साथ भाग नहीं लेना चाहते हैं, तो बस स्टाइलस का उपयोग करें, कीबोर्ड का नहीं।

8. एक बात पर ध्यान लगाओ।

आप अपने रेज़्यूमे पर मल्टीटास्किंग के बारे में गर्व से लिख सकते हैं, लेकिन इसका मतलब सुपरपावर नहीं है। एक ही समय में कई परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास मस्तिष्क की समग्र संज्ञानात्मक क्षमता को कम करता है और थकान का कारण बनता है।

उत्पादकता की हानि केवल एक कार्य से दूसरे कार्य में जाने के कारण नहीं होती है। स्टैनफोर्ड के वैज्ञानिकों ने पाया है कि स्मार्टफोन की सूचनाएं भी एकाग्रता को बाधित कर सकती हैं और ध्यान, स्मृति और उत्पादकता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं।

नौ.कांच के बने पदार्थ में खाना गर्म करें

प्लास्टिक के कंटेनरों में BPA और phthalates हो सकते हैं, जो मानसिक प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। यह निष्कर्ष येल में पहुंचा है।

यदि ताजा तैयार भोजन करना संभव नहीं है, तो प्लास्टिक के कंटेनरों को कांच के कंटेनरों से बदलना बेहतर है।

10. खेल देखें

आम तौर पर शारीरिक गतिविधि के लिए आरक्षित मानव मस्तिष्क के क्षेत्र तब सक्रिय होते हैं जब वे खेल समाचार सुनते हैं या मैच देखते हैं।

नतीजतन, प्रशंसकों के तंत्रिका कनेक्शन को लक्षित क्षेत्रों में बदल दिया जाता है जो प्रशिक्षण के दौरान सक्रिय होते हैं, जिसका समग्र रूप से मस्तिष्क के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।