विलंब के बारे में 10 तथ्य

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

20% लोग पुराने विलंब करने वाले होते हैं। उनके लिए, शिथिलता एक जीवन शैली है। वे देर से बिलों और परियोजनाओं का भुगतान कर रहे हैं, संगीत कार्यक्रम छोड़ रहे हैं, और अक्सर उपहार प्रमाण पत्र और चेक नकद करने में विफल रहे हैं। लाइफ हैकर विलंब के बारे में कुछ दिलचस्प तथ्य बताता है जो आपको इससे लड़ने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

विलंब करने वाले पैदा नहीं होते हैं। वे विलंब करने वाले बन जाते हैं।

विलंब एक जटिल समस्या है, और इसे हल करने का तरीका भी जटिल होना चाहिए। शिथिलता की दुनिया के दो प्रमुख विशेषज्ञ - पीएचडी दार्शनिक और मनोविज्ञान के प्रोफेसर जोसेफ फेरारी और मनोविज्ञान के प्रोफेसर टिमोथी पिचिल - ने साइकोलॉजी टुडे के संपादक हारा एस्ट्रोफ मारानो के सवालों के जवाब दिए। नतीजा दिलचस्प सामग्री है जो सभी को खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद करेगी।

1.20% लोग पुराने विलंब करने वाले हैं

उनके लिए, शिथिलता एक जीवन शैली है। उन्हें बिलों का भुगतान करने और प्रोजेक्ट जमा करने में देर हो रही है। वे संगीत कार्यक्रम छोड़ देते हैं और अक्सर उपहार प्रमाण पत्र और चेक नकद नहीं करते हैं। पुराने विलंब करने वाले 31 दिसंबर को नए साल के उपहार खरीदते हैं।

2. विलंब को समस्या नहीं माना जाता है

बेशक, अगर आप हर समय देर से आते हैं तो कोई बात नहीं - हर कोई पहले से ही इसका इस्तेमाल कर चुका है। और इस तथ्य के कारण कि हम पिछली रात को रिपोर्ट तैयार करेंगे और इसके वितरण के साथ देर हो चुकी है, दुनिया का अंत नहीं आएगा। और हम मित्रों और परिवार को कॉल स्थगित भी करते हैं। क्या हो सकता है?

और बहुत कुछ हो सकता है। उदाहरण के लिए, किसी करीबी का निधन हो सकता है, और हम इस बारे में एक सप्ताह के बाद ही पता लगा पाएंगे। या आपको काम में देरी के लिए निकाल दिया जा सकता है। और कभी-कभी न केवल आप, बल्कि कंपनी और अयोग्य नेतृत्व के लिए कुछ और लोग भी। और अगर आपके लिए यह समस्या नहीं हो सकती है, तो किसी के लिए यह एक वास्तविक त्रासदी हो सकती है। तो एक समस्या है, और यह हर किसी के विचार से कहीं अधिक गंभीर है।

3. विलंब एक समय प्रबंधन या नियोजन मुद्दा नहीं है।

टालमटोल करने वालों और आम लोगों का समय अलग नहीं है। हालांकि, पुराने विलंब करने वाले अधिक आशावादी हैं। डॉ फेरारी का मानना है कि एक समय योजनाकार खरीदने के लिए एक विलंबकर्ता को सलाह देना किसी ऐसे व्यक्ति को खुश करने के लिए कह रहा है जो लगातार अवसाद में है।

4. विलंब करने वाले पैदा नहीं होते हैं

वे विलंब करने वाले बन जाते हैं। और संभावना है कि सरकार की सख्त सत्तावादी शैली वाले परिवार में एक विलंबकर्ता दिखाई देगा, अधिक सहिष्णु वातावरण की तुलना में बहुत अधिक है। यह माता-पिता के दबाव की एक तरह की प्रतिक्रिया है - विपरीत से कार्रवाई।

किशोरावस्था में यह सब दंगे में बदल जाता है। जो मित्र निरंतर विलंब के प्रति अधिक सहिष्णु होते हैं वे शीर्ष सलाहकार और आदर्श बन जाते हैं।

5. विलंब से शराब का सेवन बढ़ जाता है

विलंब करने वाले अपनी इच्छा से अधिक शराब पीते हैं। और यह सब उस अंतर्निहित समस्या के कारण है जो विलंब में अंतर्निहित है। इसमें न केवल समय पर कुछ करना शुरू करना है, बल्कि समय पर ब्रेक देना भी शामिल है।

6. विलंब करने वालों को आत्म-धोखा पसंद है

जैसे कथन, “मैं आज मूड में नहीं हूँ। यह बेहतर होगा कि आप इस मामले को कल तक के लिए स्थगित कर दें "या" मैं दबाव में बेहतर काम करता हूं "वास्तव में एक साधारण बहाने हैं जो एक व्यक्ति खुद को और दूसरों को अपने आलस्य, निष्क्रियता या महत्वपूर्ण निर्णय लेने की अनिच्छा के कारणों को समझाने के लिए कहता है।

आत्म-धोखे पर एक और भिन्नता यह दावा है कि तंग समय सीमा के तहत विलंब करने वाले अधिक रचनात्मक हो जाते हैं। हालांकि वास्तव में यह सब आत्म-सम्मोहन है। वे सिर्फ अपने संसाधनों को बर्बाद करते हैं।

7. विलंब करने वाले लगातार ध्यान भटकाने की तलाश में रहते हैं।

और जो खोजता है वह हमेशा पाता है। सबसे अकल्पनीय स्थितियों में भी। ईमेल की जाँच करना सबसे आम विकल्प है, क्योंकि यह न केवल अधिक महत्वपूर्ण चीजों से ध्यान भटकाता है, बल्कि प्रबंधन के सामने बहाने के लिए एक बहाना भी प्रदान करता है।

असफलता के डर के लिए भी यह बहुत अच्छा भोजन है। क्योंकि यदि आप वास्तव में महत्वपूर्ण और कठिन कुछ करना शुरू करते हैं, तो यह काम नहीं कर सकता है।

8. विलंब शिथिलता संघर्ष

विलंब स्वयं को बहुत अलग तरीकों से और कभी-कभी बहुत अप्रत्याशित तरीकों से प्रकट कर सकता है। लोग कई कारणों से चीजों को स्थगित कर देते हैं।

डॉ. फेरारी ने तीन मुख्य प्रकार के विलंब करने वालों की पहचान की:

• रोमांच चाहने वाले वे लोग होते हैं जो उत्साह का अनुभव करने के लिए चीजों को अंतिम क्षण तक टाल देते हैं। वे इसे पसंद करते हैं जब उनका दिल इस समझ के कारण तेज़ हो जाता है कि वे समय पर नहीं हो सकते हैं। उसी समय, एड्रेनालाईन की एक सभ्य खुराक को रक्त में इंजेक्ट किया जाता है।
• ग्रे चूहे वे लोग होते हैं जो असफलता के डर या सफलता के डर से भी बचते हैं। वे डरते हैं कि वे हाथ में काम का सामना नहीं करेंगे और लगातार दूसरों की ओर देखते हैं। ऐसे लोग दूसरे लोगों की राय सुनते हैं और आगे बढ़ने, गलतियाँ करने, हार को जीत के साथ बदलने की तुलना में छाया में रहना पसंद करते हैं।
• गैर-जिम्मेदार वे हैं जो परिणामों के लिए जिम्मेदार होने के डर से निर्णय लेने को स्थगित कर देते हैं। जो निर्णय नहीं लेता वह किसी भी चीज़ के लिए ज़िम्मेदार नहीं है।

9. विलंब काफी महंगा है।

स्वास्थ्य समस्याएं भी महंगी हैं। और यह केवल इस तथ्य के बारे में नहीं है कि यदि आप एक ही दंत चिकित्सक के वार्षिक चेक-अप को स्थगित नहीं करते हैं, तो उपचार की लागत बहुत कम होगी।

यह लगातार तनाव के बारे में है जिसमें एक व्यक्ति है। उदाहरण के लिए, जो छात्र लगातार सब कुछ स्थगित कर देते हैं, और सत्र से पहले जोरदार तैयारी शुरू करते हैं, दूसरों की तुलना में अधिक बार पाचन समस्याओं से पीड़ित होते हैं, अक्सर सर्दी (कम प्रतिरक्षा के कारण) होती है, उन्हें दूसरों की तुलना में अधिक नींद की समस्या होती है।

और यदि आप उन रिपोर्टों के साथ काम करने की कल्पना करते हैं जिन्हें महीने में एक बार प्रस्तुत करने की आवश्यकता होती है, तो परिणाम वास्तव में विनाशकारी होंगे। इसमें आप परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ वादों को पूरा करने में विफलता, अपने काम को किसी और पर स्थानांतरित करने और जिम्मेदारी लेने की अनिच्छा के कारण समस्याओं को जोड़ सकते हैं।

10. विलंब करने वाले अपना व्यवहार बदल सकते हैं

हालांकि, यह एक समय लेने वाली और ऊर्जा लेने वाली प्रक्रिया है। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि किसी व्यक्ति को अचानक आंतरिक परिवर्तन और तुरंत कुछ करने की इच्छा महसूस हुई। ये परिवर्तन व्यापक होने चाहिए। अच्छी तरह से संरचित संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) मदद कर सकती है। "स्वयं को बदलें" विकल्प केवल उन मामलों में संभव है जो प्रारंभ नहीं हुए हैं।

क्रॉनिकल के मामले में, आपको न केवल खुद पर काम करने के लिए पसीना बहाना पड़ेगा, बल्कि एक बड़ी राशि के लिए भी खर्च करना पड़ेगा। कोई आश्चर्य नहीं कि अच्छे मनोविश्लेषक इतने लोकप्रिय और इतने महंगे हैं। अगर मांग है, तो आपूर्ति आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

हम सभी समय-समय पर कुछ कार्यों और निर्णयों से हिचकिचाते हैं। और कभी-कभी यह वास्तव में जीवन को जहर देता है। लेकिन खुद से मुकाबला करना बहुत मुश्किल है।

उदाहरण के लिए, जब मैं अपना कर रिकॉर्ड दर्ज करता हूं, तो मुझे बहुत राहत मिलती है और कभी-कभी खुद पर भी गर्व होता है, क्योंकि हमारी सरकारी सेवाओं के साथ कोई भी बातचीत बहुत कम खुशी लाती है। लेकिन जब भी संभव हो मैं हमेशा इस पाठ में देरी करता हूं। क्यों? क्योंकि वहां जाना मेरे लिए अप्रिय है।

पिछली बार मैंने अगली तिमाही की रिपोर्टिंग के बाद हल्केपन की भावना को याद करने की कोशिश की थी, और अब मैं इसमें देरी नहीं करता, इस कार्य को अनिवार्य नियमित कार्यों की सूची में स्थानांतरित कर दिया। इन मामलों की फांसी में देरी करना बेवकूफी है।

लेकिन ऐसी छोटी चीजों से निपटना एक बात है, वास्तव में महत्वपूर्ण निर्णय लेना शुरू करना बिल्कुल दूसरी बात है। उदाहरण के लिए, स्थानांतरित करने का निर्णय लें, एक नई परियोजना में शामिल हों, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करें, और इसी तरह। यह अब कर कार्यालय की यात्रा नहीं है। ये जीवन बदलने वाले फैसले हैं।

परिवर्तन जितना तीव्र होगा, अपना निर्णय लेना उतना ही कठिन होगा।कभी-कभी यह एक अच्छे और बुद्धिमान मित्र या लोगों के समूह के साथ बातचीत करने में मदद करता है। लेकिन अधिक उन्नत मामलों में, एक पेशेवर की मदद की वास्तव में आवश्यकता होती है।