7 संकेत जो बताते हैं कि आप गलत स्नीकर्स चुन रहे हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अब दुकानों में स्पोर्ट्स शूज़ का इतना विस्तृत वर्गीकरण है कि आँखें भर आती हैं। आपको जो चाहिए वह चुनना मुश्किल है, क्योंकि आपका स्वास्थ्य और एथलेटिक सफलता स्नीकर्स की पसंद पर निर्भर करती है।

पैर की कई समस्याएं और चोटें अक्सर अनुचित रूप से फिट किए गए स्पोर्ट्स शूज़ से जुड़ी होती हैं। इसलिए, यदि आप स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो न केवल सुंदर, बल्कि सही स्नीकर्स चुनना बहुत महत्वपूर्ण है।

1. नाखूनों में चोट लगना

बहुत छोटे दौड़ने वाले जूते आपके थंबनेल पर लगातार दबाव डालेंगे। परिणाम नाखून प्लेट का दर्द या पूर्ण नुकसान है।

आप सही स्पोर्ट्स शूज चुनकर इससे बच सकते हैं। कोशिश करते समय, सुनिश्चित करें कि जूते में आपके सबसे लंबे पैर के अंगूठे की नोक से पैर के अंगूठे की नोक तक अंगूठे की चौड़ाई है। इसे करने का दूसरा तरीका है कि आप अपने पैर को जितना हो सके आगे की ओर ले जाएं और अपने अंगूठे को पीठ और एड़ी के बीच चिपकाने की कोशिश करें।

यदि आप पहाड़ों या पहाड़ी इलाकों में लंबी दूरी तय करते हैं, तो बेझिझक आधे या उससे भी बड़े आकार के जूते लें।

2. कॉर्न्स

सिनसिनाटी संस्थान के एक अध्ययन के अनुसार। मैराथन धावकों के लिए कॉलस सबसे आम समस्या है। खराब मोजे या अनुचित तरीके से फिट किए गए जूतों के कारण झाग दिखाई दे सकता है।

स्नीकर्स को झंझट नहीं करना चाहिए। पैर को सहज महसूस करना चाहिए। यदि आप लगातार फफोले से पीड़ित हैं, तो यह एक निश्चित संकेत है कि आपको अपने जूते बदलने की जरूरत है।

3. तल का फैस्कीटिस (एड़ी का दर्द)

एक अन्य सामान्य कारण जो लोग अक्सर पोडियाट्रिस्ट को देखते हैं, वह है एड़ी या पैरों में दर्द (प्लांटर फैसीसाइटिस)। इसका कारण खराब फिटेड स्पोर्ट्स शूज़ हैं जो हर कदम पर एकमात्र पर दस्तक देते हैं।

यदि आप एड़ी या पैर के तलवों में दर्द महसूस करते हैं, तो किसी आर्थोपेडिस्ट से संपर्क करना सुनिश्चित करें जो दाहिने पैर के समर्थन वाले स्नीकर्स चुनने में आपकी मदद कर सकता है या आपके लिए इनसोल लिख सकता है।

4. पैरों में जलन

कभी-कभी गलत साइकिल चलाने वाले जूते आपके पैरों में जलन पैदा कर सकते हैं। इसका कारण टखने के जोड़ में लगातार दबाव और लंबे समय तक पेडलिंग के दौरान तंत्रिका की जलन हो सकती है। इनसोल को नरम वाले से बदलने की कोशिश करें और लेस को कसकर न कसें।

5. तनाव फ्रैक्चर

हड्डियों में छोटे, अदृश्य फ्रैक्चर लगभग किसी को भी हो सकते हैं। कारणों में से एक पतले तलवों वाले एथलेटिक जूते हैं।

लगभग आधे धावक एड़ी पर, दूसरे आधे पैर की उंगलियों पर उतरते हैं। पहले समूह के लोगों के लिए, पतले तलवे वाले स्नीकर्स उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि वे दौड़ने की इस शैली के लिए आवश्यक कुशनिंग प्रदान नहीं करते हैं। इससे जोड़ों में सूजन, स्ट्रेस फ्रैक्चर और अन्य चोटें लग सकती हैं।

पतले-पतले चलने वाले जूते प्राकृतिक दौड़ने के चलते उत्पन्न हुए। हम अपने पूर्वजों की तरह लगभग नंगे पैर दौड़ना चाहते थे, लेकिन हम भूल गए कि उन्होंने इसे नरम रेत, घास या जंगल की मिट्टी पर किया, न कि डामर या टाइल पर।

6. टेंडिनाइटिस

Tendinitis (कण्डरा की सूजन) कई जगहों पर हो सकता है, लेकिन अक्सर यह टखने के अंदरूनी हिस्से या पैर के बाहरी किनारे को प्रभावित करता है। पहला पैर को अंदर की ओर मोड़ने के कारण होता है, दूसरा जूते के बहुत अधिक ऊपर उठने के कारण होता है।

इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि स्नीकर्स खरीदने से पहले किसी आर्थोपेडिस्ट से सलाह लें और यदि आवश्यक हो तो विशेष इनसोल का ऑर्डर दें। या स्नीकर्स खरीदें जहां आप दबाव सेंसर और अपने दौड़ने के वीडियो फुटेज के साथ एक विशेष ट्रेडमिल पर अपने उच्चारण का परीक्षण कर सकते हैं।साथ ही आपको अपनी सभी समस्याएं दिखाई देंगी।

7. असमान पहनना

जैसे ही वे अपना आकार खोना शुरू करते हैं और पैर को खराब समर्थन देते हैं, दौड़ने वाले जूते बदल दिए जाने चाहिए। माइलेज आपके आकार के साथ-साथ आमतौर पर आपके द्वारा चलाए जा रहे ट्रैक के आधार पर भिन्न हो सकती है। सैन डिएगो में अमेरिकी शारीरिक शिक्षा समिति के मुख्य वैज्ञानिक सेड्रिक ब्रायंट, पीएचडी, इस सीमा को 480 से 800 किलोमीटर पर रखते हैं।

कुछ महीनों के पहनने के बाद अपने स्नीकर्स पर करीब से नज़र डालें। यदि स्पष्ट विषमता है, तो आपको निश्चित रूप से इनसोल सम्मिलित करना चाहिए।