बार हासिल करने के लिए 10 कूल आईओएस ऐप्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आपके पास खुद को प्रशिक्षित करने की इच्छाशक्ति नहीं है, तो अपने स्मार्टफोन को आपको अपने कसरत की याद दिलाने दें और उनका पालन करें।

1. प्लैंक बी स्ट्रांग

आवेदन में कई प्रकार के तख्ते होते हैं: सीधे हाथों पर, कोहनी पर सीधे पैरों के साथ, कोहनी और घुटनों पर। विकल्पों में से, आप अपनी कसरत एकत्र कर सकते हैं। ऐप स्वचालित रूप से व्यायाम से व्यायाम पर स्विच हो जाएगा, आपको बीप के साथ सूचित करेगा। आपके व्यायाम इतिहास में आपकी कसरत की प्रगति को ट्रैक करना आसान होगा।

2. कसरत बार - स्थिर

ऐप में न केवल तख़्त विकल्प हैं, बल्कि 40 से अधिक कार्यात्मक अभ्यास भी हैं जो आपकी कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने और तख़्त में आपके खड़े होने के समय को बढ़ाने में मदद करेंगे। उनमें से प्रत्येक वीडियो निर्देशों के साथ है और अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं है।

अभ्यास से 50 से अधिक वर्कआउट एकत्र किए गए हैं। और प्रेरणा के लिए, आवेदन में विभिन्न उपलब्धियों के लिए एक इनाम प्रणाली है।

3.30 दिन

ऐप आपको कई अभ्यासों में से एक में दृश्यमान प्रगति करने के लिए 30 दिन का समय देता है: पुश-अप्स, बर्पीज़, ग्लूट ब्रिज। प्लैंक के लिए इसमें प्लैंक चैलेंज होता है, एक्टिवेट होने पर आपको हर दिन एक्जीक्यूशन टाइम बढ़ाना होगा।

4. प्लैंक: चुनौती

आवेदन कार्यक्रम बार से मिलने के 30 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। उपयोगकर्ता छह कठिनाई स्तरों में से एक चुन सकता है - किसी भी प्रशिक्षण के लिए। कार्यक्रम में मांसपेशियों की रिकवरी के लिए आराम के दिन शामिल हैं। आवेदन आपको एक अधिसूचना के साथ व्यायाम करने की आवश्यकता की याद दिलाएगा।

5.7 मिनट पावर प्लैंक कसरत

ऐप के निर्माता दिन में सिर्फ सात मिनट में आपके एब्स को मजबूत बनाने का वादा करते हैं। इस दौरान आप छह एक्सरसाइज करेंगे, जिनके बीच में आप ज्यादा देर तक आराम नहीं कर पाएंगे। प्रशिक्षण कार्यक्रम तख्तों के विभिन्न रूपों पर आधारित है।

6.30 दिन की प्लैंक फिटनेस फैट कम करने की चुनौती

ऐप के नाम से मूर्ख मत बनो: कैलोरी की कमी व्यायाम से अधिक वसा जलने के लिए जिम्मेदार है। फिर भी, एक नियमित तख़्त एक आकृति को बदल सकता है, और ऐप उसमें आपकी मदद करेगा।

प्रशिक्षण के लिए, आप कठिनाई के छह स्तरों में से एक को सेट कर सकते हैं। आराम के दिनों का चयन करने का भी सुझाव दिया गया है।

7.5 मिन प्लैंक कसरत - कुशल स्थैतिक व्यायाम

ऐप दिन में सिर्फ पांच मिनट व्यायाम करने का सुझाव देता है। इस दौरान आपके पास कई तरह के रेगुलर और साइड प्लैंक को पूरा करने का समय होगा। एप्लिकेशन आपको सूचित करेगा कि यह आपकी स्थिति बदलने का समय है, और आपको अभ्यास करने के लिए भी याद दिलाता है।

8.5 मिनट प्लैंक एब्स चैलेंज

पांच मिनट के प्रभावी बार के लिए एक और आवेदन। प्रत्येक कसरत को आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप अनुकूलित किया जा सकता है। चार्ट का उपयोग करके प्रगति को आसानी से ट्रैक किया जा सकता है।

9. प्लैंक एक्सरसाइज ऐप

तख्तों के साथ अनुप्रयोगों के लिए पारंपरिक संभावनाओं के अलावा, प्लैंक व्यायाम ऐप आपको अपने पसंदीदा संगीत के साथ अभ्यास करने की अनुमति देता है, जो आपको स्थिति बदलने की आवश्यकता होने पर बाधित हो जाएगा।

10. प्लैंक चैलेंज 4 मिनट

पांच सप्ताह में, आप लगातार चार मिनट तक बार में खड़े रह सकेंगे, एप्लिकेशन के निर्माता वादा करते हैं। प्रत्येक सप्ताह, आपके पास मांसपेशियों की रिकवरी के लिए चार दिन का प्रशिक्षण और तीन दिन का आराम होता है। प्रत्येक 30 सेकंड के तीन सेट के साथ शुरू करने का प्रस्ताव है, जो शुरुआती भी कर सकते हैं।