अगर आपका पैर मुड़ जाए तो क्या करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

महत्वपूर्ण नियम और निषेध जो आपको तेजी से लाइन पर वापस आने में मदद करेंगे।

सबसे पहले, आइए शर्तों को परिभाषित करें। चिकित्सा में, "मुड़ पैर" की कोई अवधारणा नहीं है, लेकिन "टखने की चोट" है।

आगे पुनर्वास इस बात पर निर्भर करता है कि संयुक्त और आसपास के ऊतकों को किस प्रकार की क्षति हुई है। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि अजीब कदम के बाद आप वास्तव में क्या बीमार हुए।

जब मैंने अपना पैर घुमाया तो क्या दर्द होता है

टखने का जोड़ मानव शरीर में सबसे कमजोर तंत्रों में से एक है। जैसा कि नाम का तात्पर्य है, यह निचले पैर और पैर की हड्डियों को जोड़ता है। बदले में, हड्डियों को लोचदार स्नायुबंधन के साथ तय किया जाता है।

समस्या यह है कि टखने में परस्पर विरोधी कार्य होते हैं। एक ओर, हमें चलने और दौड़ने के लिए, इसे पैर की उच्च गतिशीलता प्रदान करनी चाहिए। इसलिए, टखने में मध्यम आकार की हड्डियों का ढेर होता है जो एक जटिल और नाजुक प्रणाली बनाती है।

वहीं दूसरी ओर टखना पूरे शरीर का भार वहन करता है। और जब हम चलते हैं या दौड़ते हैं तो यह भार ही बढ़ता है। स्नायुबंधन कुशन दबाव में मदद करते हैं। अक्सर - अपनी ईमानदारी की कीमत पर।

तो, आपने अपना पैर मोड़ लिया - अनजाने में अपना पैर किनारे पर रख दिया और इसे अपने वजन से लोड कर लिया। यह भार कितना मजबूत था, इसके आधार पर ऐसा हो सकता है:

1. मोच … स्नायुबंधन ने भार का सामना किया और टखने को विनाश से बचाया, लेकिन ऊतक में सूक्ष्म आँसू बन गए। और जब तक वे ठीक नहीं हो जाते, वे बहुत ज्यादा चोट नहीं पहुंचाएंगे।
2. लिगामेंट फटना या टूटना … स्नायुबंधन खड़े नहीं हो सकते थे, उनके ऊतक फटे हुए थे, लेकिन हड्डियां बरकरार रहीं। एक नियम के रूप में, ऐसी चोट एक क्लिक के साथ होती है, और दर्द मोच से अधिक होता है।
3. टखने की अव्यवस्था या फ्रैक्चर … स्नायुबंधन, तब भी जब वे फटे हुए थे (हालांकि, एक टूटना आवश्यक नहीं है), हड्डियों को नहीं बचा सका। टखने का जोड़ बदल गया है, और कुछ हड्डियाँ टूट सकती हैं। यह चोट एक विशेषता क्रंच और अन्य फ्रैक्चर लक्षणों के साथ है। दर्द इतना तेज है कि घायल पैर पर खड़ा होना असंभव है।

जब आपको तत्काल डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो

जैसा कि यह पहले से ही स्पष्ट है, चोट के परिणाम बहुत भिन्न हो सकते हैं - हल्के से लेकर काफी गंभीर तक। मोच से संपर्क करें: आपातकालीन कक्ष या सर्जन में जल्द से जल्द प्राथमिक उपचार करें यदि:

1. आप अपने घायल पैर पर खड़े नहीं हो सकते।
2. संयुक्त "चलता है", अस्थिरता की भावना है।
3. आप टखने में गंभीर सुन्नता या झुनझुनी महसूस करते हैं जो कुछ घंटों के बाद भी दूर नहीं होती है।
4. गंभीर दर्द एक घंटे या उससे अधिक समय तक दूर नहीं होता है।
5. चोट की जगह चोट लगने के एक दिन बाद भी चोटिल होती रहती है, जबकि गंभीर एडिमा और हेमटॉमस दिखाई देते हैं।
6. चोट वाली जगह की त्वचा लाल हो गई और छूने पर गर्म हो गई। यह एक संक्रमण का संकेत हो सकता है।
7. टखने पहले से ही अव्यवस्था, फ्रैक्चर या गंभीर मोच से पीड़ित हैं, और अब आप इसी तरह के लक्षण देख रहे हैं।

समय बर्बाद मत करो। यदि हम फ्रैक्चर या अव्यवस्था के बारे में बात कर रहे हैं, तो देरी इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि आपका टखना लंबे समय तक स्थिरता खो देगा, और आपको पुराना दर्द होगा।

अगर आपका पैर मुड़ जाए तो क्या करें

लेकिन अगर आप भाग्यशाली हैं और कोई भयावह लक्षण नहीं हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, हम केवल मोच के बारे में बात कर रहे हैं। इस स्थिति को किसी विशिष्ट उपचार की आवश्यकता नहीं होती है और आमतौर पर यह अपने आप दूर हो जाती है।

रिकवरी में तेजी लाने के लिए, डॉक्टर तथाकथित RICE थेरेपी का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

1. आर - आराम - आराम। अपने घायल पैर को आराम दें। चोट लगने के बाद पहले या दो दिन कम चलने की कोशिश करें और आदर्श रूप से घर पर ही लेटें।
2. मैं - बर्फ - बर्फ। दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए प्रभावित जोड़ पर कोई ठंडी चीज लगाएं। यह बर्फ का एक थैला या एक पतले तौलिये में लिपटी जमी हुई सब्जियां या बर्फ के पानी से भरा हीटिंग पैड हो सकता है।
3. सी - संपीड़न - संपीड़न।अपने पैर के ऊपर कुछ कस कर पहनें, जैसे कि संपीड़न मोज़े, या जोड़ के चारों ओर एक तंग पट्टी। यह सूजन को दूर करने में मदद करेगा। बस यह सुनिश्चित करें कि रक्त प्रवाह बाधित न हो।
4. ई - ऊपर उठाना - उठना। चोट लगने के तुरंत बाद, कम से कम आधे घंटे (बेहतर - अधिक) के लिए अपनी पीठ के बल लेटने की कोशिश करें, घायल पैर को हृदय के स्तर से ऊपर उठाएं। ऐसा करने के लिए एड़ी के नीचे तकिया लगाएं। यह प्रक्रिया सूजन को दूर करने और रिकवरी में तेजी लाने में भी मदद करेगी।

दर्द से राहत पाने के लिए इबुप्रोफेन, पैरासिटामोल या एस्पिरिन लें।

पैर मुड़ जाए तो क्या न करें

तेजी से लिगामेंट रिकवरी के लिए, कुछ "नहीं" पैर की मोच याद रखें: देखभाल के निर्देश:

1. व्यायाम न करें जो आपके टखने पर तनाव डालता है जबकि आपके पैर में दर्द होता है।
2. गर्म स्नान न करें और चोट के बाद पहले 2-3 दिनों में टखने को गर्म संपीड़न के साथ "ठीक" करने या स्नान करने की कोशिश न करें। बुखार सूजन को बढ़ा सकता है।
3. चोट लगने के बाद पहले 2-3 दिनों तक अपने टखने की मालिश न करें। अपने आप को चोटिल करने और सूजन को भड़काने का जोखिम है।
4. फंसो मत। यदि चोट के बाद पहले 1-2 दिनों के दौरान पैर को आराम से दिखाया गया है, तो फिर से चलना शुरू करना आवश्यक है (बेशक, अव्यवस्था और फ्रैक्चर के मामले में नहीं)। धीरे-धीरे और धीरे-धीरे जोड़ पर तनाव बढ़ाकर, आप इसके ठीक होने में तेजी लाएंगे।