टेलबोन में दर्द क्यों होता है और इसके बारे में क्या करना है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि दर्द दो सप्ताह से अधिक समय तक बना रहे तो अपने चिकित्सक को अवश्य दिखाएँ।

टेलबोन रीढ़ का सबसे निचला, पूंछ जैसा हिस्सा है, जिसमें 3-4 जुड़े हुए कशेरुक होते हैं।

"पूंछ" बहुत छोटी है। कुछ लोग इसे एक मूलाधार भी मानते हैं, अर्थात शरीर का एक हिस्सा जो हमें कुछ पुच्छों से विरासत में मिला है और आधुनिक मनुष्य के लिए बिल्कुल अनावश्यक है। हालांकि, टेलबोन के कई महत्वपूर्ण कार्य हैं। टेलबोन दर्द को समझना और उसका इलाज करना। उदाहरण के लिए, जब आप बैठे हों तो यह आपके वजन को स्थिर करने में मदद करता है। इसके अलावा, टेलबोन में कई टेंडन, मांसपेशियां और स्नायुबंधन होते हैं जो जननांग प्रणाली और आंतों में शामिल होते हैं। इसके अलावा, ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी के मांसपेशी बंडलों का हिस्सा इससे जुड़ा होता है - वह जो कूल्हे के विस्तार के लिए आवश्यक है।

इस सारे कार्यात्मक भार को देखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कभी-कभी टेलबोन में दर्द होने लगता है। और फिर यह खुद को बल्कि गंभीर दर्द के मुकाबलों के साथ महसूस करता है। Coccygodynia (वैज्ञानिक भाषा में तथाकथित कोक्सीक्स दर्द) के कई कारण हो सकते हैं।

जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर को कब देखना है

कोक्सीक्स दर्द शायद ही कभी खतरनाक होता है। ज्यादातर मामलों में, यह अपने आप दूर हो जाता है - हालांकि, कभी-कभी हफ्तों या महीनों के बाद भी। टेलबोन दर्द: मैं इसे कैसे दूर कर सकता हूं? … लेकिन ऐसी स्थितियां हैं जिनके लिए चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है।

तुरंत मेरी टेलबोन में चोट क्यों लगती है? एक आघात विशेषज्ञ से संपर्क करें, या यहां तक कि एम्बुलेंस को कॉल करें यदि टेलबोन में दर्द गिरने या अन्य झटका के बाद दिखाई देता है और इसके साथ होता है:

• काठ का क्षेत्र और श्रोणि में सुन्नता;
• व्यापक चोट लगना;
• चलते समय ध्यान देने योग्य असुविधा, समन्वय की हानि;
• कोक्सीक्स और आसपास के क्षेत्रों में अलग झुनझुनी।

आपको एम्बुलेंस बुलाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन निकट भविष्य में किसी चिकित्सक या सर्जन के पास जाने की योजना बनाएं यदि:

• टेलबोन का दर्द एक या दो सप्ताह तक दूर नहीं होता है;
• दर्दनाक संवेदनाएं जो कम हो जाती हैं और गायब होने लगती हैं, फिर वापस लौट आती हैं;
• दर्द के अलावा, आपको बुखार है;
• आप अन्य अजीब लक्षणों का निरीक्षण करते हैं - पीठ के निचले हिस्से में दर्द, समन्वय की कमी, झुकने-पैरों को फैलाते समय बेचैनी, कब्ज, और इसी तरह।

सबसे अधिक संभावना है, आपके साथ कुछ भी भयानक नहीं होगा। लेकिन संभावित खतरनाक बीमारियों से इंकार करने के लिए डॉक्टर को एक परीक्षा आयोजित करनी चाहिए।

टेलबोन में दर्द क्यों होता है और इसके बारे में क्या करना है

यहाँ Coccydynia (टेलबोन दर्द) के कुछ सबसे सामान्य कारण दिए गए हैं। Coccygodynia के कारण।

1. गिरना या मारना

नितंबों पर कोई भी गिरता है - चाहे आप स्केटबोर्ड पर कूद गए हों या बर्फ में फिसल गए हों - संभावित रूप से चोट, अव्यवस्था या टेलबोन का फ्रैक्चर भी हो सकता है।

क्या करें

यदि टेलबोन में दर्द गिरने या झटका लगने के बाद दिखाई देता है और यह वास्तव में आपको परेशान करता है, तो चिकित्सक, आघात विशेषज्ञ या सर्जन को देखें। रीढ़ के इस हिस्से की स्थिति की जांच के लिए एक्स-रे की आवश्यकता हो सकती है।

2. लंबे समय तक बैठने की स्थिति

यदि आप बहुत लंबे समय तक कठोर बेंच पर बैठते हैं या इसके विपरीत, अत्यधिक नरम कुर्सी पर बैठते हैं तो टेलबोन को चोट लगने लगती है। कोक्सीगोडायनिया की शुरुआत में एक असहज मुद्रा भी एक महत्वपूर्ण कारक है।

क्या करें

अधिक बार नहीं, दर्द को कम करने या पूरी तरह से गायब होने के लिए स्थिति को बदलने के लिए पर्याप्त है। भविष्य के लिए कोशिश करें कि ज्यादा देर तक एक ही जगह पर न बैठें। यह रीढ़ पर अधिक दबाव डालता है और समग्र स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं है।

3. गर्भावस्था और प्रसव

टेलबोन, साथ ही मांसपेशियां और स्नायुबंधन जो इसे धारण करते हैं, गर्भावस्था के अंत तक लोचदार और लचीले हो जाते हैं। यह प्रसव के दौरान निचली रीढ़ को मोड़ने और बच्चे के श्रोणि से गुजरने की अनुमति देता है।

हालांकि, कभी-कभी बच्चे के जन्म के दौरान, मांसपेशियों और स्नायुबंधन में अत्यधिक खिंचाव होता है। इस वजह से, युवा माताओं को कोक्सीक्स क्षेत्र में दर्द का अनुभव होता है।

इसके अलावा, कठिन प्राकृतिक प्रसव के दौरान, टेलबोन क्षतिग्रस्त हो सकती है - दरारें या फ्रैक्चर तक।ऐसा बहुत कम ही होता है, लेकिन इस स्थिति को भी ध्यान में रखना चाहिए।

क्या करें

दर्दनाक संवेदनाओं की निगरानी करें। यदि बच्चे के जन्म के बाद 2-3 दिनों तक वे कम नहीं होते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप डॉक्टर से परामर्श लें और उसकी सिफारिशों का पालन करें।

4. दोहरावदार तनाव की चोट

यदि आप नियमित रूप से साइकिल चलाने या रोइंग जैसे खेलों में संलग्न हैं तो कोक्सीगोडायनिया का खतरा बढ़ जाता है। व्यायाम के दौरान, शरीर चक्रीय रूप से आगे की ओर झुकता है। यह टेलबोन के आसपास की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को फैलाता है।

हो सकता है कि आप इसे पहली बार में नोटिस न करें, लेकिन समय के साथ तनाव बढ़ जाता है। नतीजतन, यह मांसपेशियों और स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचा सकता है जो अब टेलबोन को सही स्थिति में नहीं रखते हैं। यह पुराने दर्द और बेचैनी का कारण बनेगा।

क्या करें

किसी थेरेपिस्ट या ट्रूमेटोलॉजिस्ट से मिलें। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता दर्द को कम करने के लिए रोगसूचक उपचार का सुझाव देगा। आपको मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं, दवाएं दी जा सकती हैं जो आपकी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती हैं। मालिश भी प्रभावी हो सकती है।

5. अधिक वजन या कम वजन

यदि आप बहुत अधिक वजन करते हैं, तो आपका शरीर बैठे समय आपके टेलबोन पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है।

बहुत पतला होना भी आसान नहीं है: उनके पास आसपास के ऊतकों पर टेलबोन के दबाव को दूर करने के लिए पर्याप्त ग्लूटल वसा नहीं होती है। यह सब coccygodynia का कारण बन सकता है।

क्या करें

सबसे पहले - शरीर के वजन को स्वस्थ मानदंड में लाने के लिए। दूसरी महत्वपूर्ण सिफारिश पहले ही ऊपर बताई जा चुकी है: कोशिश करें कि बैठने में ज्यादा समय न लगाएं।

6. बुढ़ापा

उम्र के साथ, टेलबोन घनी हो जाती है, अधिक कठोर हो जाती है और आसपास के ऊतक पर दर्द कर सकती है।

इसके अलावा, वर्षों से, इंटरवर्टेब्रल डिस्क खराब हो जाती है - जिसमें वह भी शामिल है जिसके साथ टेलबोन रीढ़ से जुड़ी होती है। नतीजतन, "पूंछ" पर कोई भी भार दर्दनाक हो जाता है।

क्या करें

एक चिकित्सक देखें। आपका डॉक्टर आपको दर्द को दूर करने के तरीके के बारे में सलाह देगा। शायद वह इंजेक्शन के रूप में दर्द निवारक दवाएं लिखेंगे। भौतिक चिकित्सा (जैसे वार्मिंग या एक्यूपंक्चर) और व्यायाम चिकित्सा भी सहायक हो सकती है।

7. संक्रमण और ट्यूमर

एक अत्यंत दुर्लभ, लेकिन फिर भी संभव विकल्प। Coccygodynia संक्रमण से शुरू हो सकता है जो रीढ़ के आधार पर या कोक्सीक्स के आसपास के कोमल ऊतकों में होता है। अपराधी भी कैंसर है - हड्डी या मेटास्टेटिक (शरीर के किसी अन्य भाग में विकसित और टेलबोन को मेटास्टेस)।

क्या करें

यदि आपको पता नहीं है कि आपकी टेलबोन में दर्द क्यों होता है, लेकिन आप 1-2 सप्ताह से अधिक समय तक महत्वपूर्ण असुविधा का अनुभव करते हैं, तो एक चिकित्सक से परामर्श की आवश्यकता होती है। हालाँकि, हम इसे पहले ही ऊपर लिख चुके हैं।

घर पर टेलबोन दर्द को कैसे कम करें

हम एक बार फिर दोहराते हैं: अधिकांश मामलों में, टेलबोन में दर्द अपने आप दूर हो जाता है। जब तक वह गायब नहीं हो जाती, तब तक आप निम्न तरीकों से इस स्थिति को कम कर सकते हैं:

• एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें। उदाहरण के लिए, पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन पर आधारित।
• टेलबोन क्षेत्र पर 10-15 मिनट के लिए कोल्ड कंप्रेस लगाएं। यह ठंडे पानी के साथ हीटिंग पैड या पतले कपड़े में लपेटा हुआ आइस पैक हो सकता है।
• कम बैठो और आगे बढ़ो।
• टेलबोन के आसपास के क्षेत्र की स्वयं मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। यह तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगा।
• यदि आपकी स्वास्थ्य स्थिति अनुमति देती है, तो पिलेट्स या योग करें। इन तकनीकों में टेलबोन के आसपास की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल हैं।