रेसिपी: 19 ग्रीन स्मूदी - खुद से प्यार करने वालों के लिए एनर्जी बूस्ट

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

साधारण हरी स्मूदी, ऐसे उत्पाद जिनके लिए आप लगभग किसी भी कम या ज्यादा बड़े सुपरमार्केट या नजदीकी बाजार में आसानी से पा सकते हैं।

आरंभ करने के लिए, एक सरल सूत्र याद रखें जिसके उपयोग से आप इस समय फ्रिज में रखी हुई स्वादिष्ट स्मूदी बना सकते हैं:

तरल आधार (1/2 से 1 कप) + 1 कप साग + 1 जमे हुए फल या 1 कप जामुन = स्मूथी

स्मूदी नंबर 1

अवयव:1 खीरा, 1 गिलास दही।

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

स्मूदी नंबर 2

अवयव:1 जमे हुए केला, 1 कप पालक या सलाद पत्ता, 1 कप बादाम दूध

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

स्मूदी नंबर 3

अवयव: 1 खीरा, 1 खरबूजा, 1 नाशपाती, 1 गिलास पानी।

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

स्मूदी नंबर 4

अवयव: 1 केला, 1 कप पालक या सलाद, 1 कप संतरे का रस।

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

स्मूदी नंबर 5

अवयव: 1 कप हरे अंगूर, 1 कप पालक या सलाद पत्ता, 1 कप संतरे का रस।

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

स्मूदी नंबर 6

अवयव: 1 केला, 1 कप हरे अंगूर, 1 कप दही।

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

स्मूदी नंबर 7

अवयव: 1 कप हरे अंगूर, 1 केला, 1 कप हरा सलाद, 1 कप संतरे का रस।

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

स्मूदी नंबर 8

अवयव: 1 कप पालक या सलाद पत्ता, 1 आड़ू, 1 कप संतरे का रस।

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

स्मूदी नंबर 9

अवयव: 1 सेब, 1 कप कटा हुआ अजवाइन का डंठल, 1 कप पानी।

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

स्मूदी नंबर 10

अवयव: 1 कप कटा हुआ अजवाइन का डंठल, 1 केला, 1 गाजर, 1 कप दही।

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

स्मूदी नंबर 11

अवयव: 1 केला, 1 कप पालक या सलाद पत्ता, 1/2 कप कटा हुआ अजवाइन का डंठल, 1 कप पानी।

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

स्मूदी नंबर 12

अवयव: 1 केला, 1 कप सलाद पत्ता, 1 नाशपाती, 1 कप बादाम दूध।

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

स्मूदी नंबर 13

अवयव: 1 आड़ू, 1 गाजर, 1 कप दही।

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

स्मूदी नंबर 14

अवयव: 1 गाजर, 1 सेब, 1 खीरा, 1 कप बादाम का दूध।

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

स्मूदी नंबर 15

अवयव: 1 केला, 1 कप पालक या सलाद, 1 कप सोया दूध।

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

स्मूदी नंबर 16

अवयव: 1 गाजर, 1 कप हरी सलाद, 1 कप सोया दूध।

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

स्मूदी नंबर 17

अवयव: 1 कप कटा हुआ अजवाइन का डंठल, 1 कप हरा सलाद, 1 कप सेब का रस

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

स्मूदी नंबर 18

अवयव: 1 सेब, 1 केला, 1/2 कप दही, 1/2 कप सेब का रस।

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

स्मूदी नंबर 19

अवयव: 1 नाशपाती, 1 केला, 1/2 कप दही, 1/2 कप सेब का रस।

खाना बनाना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं।

सभी व्यंजनों में, यदि मिठास आपके लिए पर्याप्त नहीं है, तो आप स्वाद के लिए शहद या कोई अन्य स्वीटनर मिला सकते हैं। वही स्मूदी की मोटाई और फलों के कुचलने की डिग्री के उन्नयन के लिए जाता है: आप थोड़ा अधिक तरल या थोड़ा कम ठोस सामग्री जोड़ सकते हैं।

अपने भोजन का आनंद लें।;)