कुछ भी करने की ताकत न हो तो डिप्रेशन में क्या बनाएं?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अलग-अलग जटिलता के व्यंजनों के प्रकार, जब आप खाना बनाना नहीं चाहते हैं, लेकिन आपको करना होगा।

डिप्रेशन कई तरह से खुद को प्रकट करता है, लेकिन कुछ सामान्य लक्षण भी हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को स्नान करने की शक्ति नहीं मिल सकती है। इसलिए, इस स्वच्छता प्रक्रिया की तुलना में व्यंजनों को जटिलता के अनुसार क्रमबद्ध किया जाता है।

स्नान करने से आसान

ऐसे समय होते हैं जब न तो ताकत होती है और न ही कपड़े उतारने की इच्छा होती है, गर्म पानी के नीचे खड़े होकर, अपने बालों को धोएं, फिर सुखाएं और फिर से कपड़े पहनें। इस मामले में, आप खाना नहीं चाहते हैं। लेकिन भोजन के बिना आपको और भी बुरा लगेगा। अगर आपके पास घर पर खाना ऑर्डर करने का विकल्प नहीं है, तो इन आसान विकल्पों में से चुनें।

जमा हुआ भोजन

आपात स्थिति में खाने के लिए तैयार भोजन के कुछ पैक फ्रीजर में रखना सुनिश्चित करें। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको केवल माइक्रोवेव या ओवन में डिश को गर्म करना है। इसे कुछ ऐसा होने दें जिससे आप प्यार करते हैं। तब ऐसा लगेगा कि आप अपने आप को एक स्वादिष्ट व्यंजन से प्रसन्न कर रहे हैं, और अपने आप को मजबूर नहीं कर रहे हैं।

चावल

चावल बहुत संतोषजनक होते हैं और बहुत जल्दी पक जाते हैं। इसमें मक्खन और सोया सॉस डालें। इससे आपको स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन मिलेगा। अधिक अनाज डालें ताकि आपके पास कई बार पर्याप्त हो।

Miso सूप

मिसो पेस्ट को फ्रिज में रखना बहुत सुविधाजनक होता है। यह खराब नहीं होता है और सिर्फ पांच मिनट में स्वादिष्ट सूप में बदल जाता है। इसे केवल उबलते पानी के साथ डालने की जरूरत है।

अधिक संतोषजनक भोजन के लिए, जमी हुई सब्जियां और बचे हुए पके हुए चावल और माइक्रोवेव डालें। तैयार सूप में मक्खन या टोफू के टुकड़े डालें।

लगभग स्नान करने जैसा ही

यदि आपको चाकू, कटिंग बोर्ड और अन्य उपकरण बाहर निकालने का मन नहीं है, लेकिन आप पहले से ही स्टोव का उपयोग करने के लिए तैयार हैं। इन व्यंजनों के लिए आपको बहुत सारे बर्तनों की आवश्यकता नहीं है।

अंडे

टोस्ट के साथ तले हुए अंडे एक सरल और संतोषजनक विकल्प है। इससे आपको प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों मिलेंगे। अगर आपको तले हुए अंडे पसंद नहीं हैं, तो एक आमलेट बनाएं। उस रेसिपी में महारत हासिल करें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो। तब आप हमेशा अपने आप को जल्दी से खिला सकते हैं।

पकौड़ा

आपको बस पानी उबालने और उसमें पकौड़ी डालने की जरूरत है। और अगर आप पहले से ही कुछ और मुश्किल के लिए तैयार हैं, तो उन्हें भूनें।

पकौड़ों को कड़ाही में रखें और मध्यम आँच पर हर तरफ 3-5 मिनट तक पकाएँ। फिर थोड़ा पानी डालें, पैन को ढक्कन से ढक दें और आँच को तेज़ कर दें। पानी वाष्पित होने तक उबाल लें। ढक्कन हटाकर कुछ और मिनट के लिए सुनहरा भूरा होने तक भूनें। जल्दी न करो। इन्हें ज्यादा देर तक कड़ाही में रखना बेहतर होता है ताकि मीट जरूर पक जाए।

मकई का लावा

मक्खन, चीनी, पनीर से - पॉपकॉर्न हर स्वाद के लिए तैयार किया जा सकता है। एक कटोरी चीज़ पॉपकॉर्न लगभग एक संपूर्ण भोजन है। मकई में स्वस्थ आहार फाइबर होता है, और पनीर में प्रोटीन और वसा होता है।

पॉपकॉर्न न केवल माइक्रोवेव में, बल्कि स्टोव पर भी पकाया जा सकता है। एक कड़ाही में तेल डालें और मध्यम आँच पर गरम करें। मकई के दाने डालें और ढक दें। कुछ मिनटों के बाद, दाने फटने लगेंगे। यह स्वाद के लिए भराव जोड़ने के लिए बनी हुई है।

स्नान करने से ज्यादा कठिन

यदि आपने स्नान किया है, तो यह समय अपने आप को किसी चीज़ से पुरस्कृत करने का है। जब आप काफी खुश महसूस कर रहे हों, तो कुछ और मुश्किल से पकाएं।

बिस्कुट

स्वादिष्ट पेस्ट्री के लिए खुद का इलाज करें। उदाहरण के लिए, मूंगफली का मक्खन कुकीज़। इसे केवल चार अवयवों की आवश्यकता होती है: चीनी, अंडे, मूंगफली का मक्खन, और नमक। 2 अंडों को 335 ग्राम चीनी के साथ फेंटें, 450 ग्राम पीनट बटर डालकर अच्छी तरह मिला लें। मिश्रण को रेफ्रिजरेट करें, फिर एक बेकिंग शीट पर चम्मच से डालें। कुकीज़ को नमक के साथ छिड़कें और 15-20 मिनट के लिए किनारों के चारों ओर सुनहरा भूरा होने तक बेक करें।

या एक सादा चॉकलेट चिप कुकी बेक करें।

पकी हुई सब्जियां

यदि आप अपनी सब्जियां काटने के लिए तैयार हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है। बैंगन, काली मिर्च, ब्रोकली जैसे अपने पसंदीदा चुनें।नींबू के रस और जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और पहले से गरम ओवन में रखें। आपको न केवल एक स्वादिष्ट, बल्कि एक स्वस्थ व्यंजन भी मिलेगा। इन सब्जियों को अकेले या साइड डिश के रूप में खाया जा सकता है।

डिब्बाबंद सूप

यदि आप कुछ गर्म करना चाहते हैं, तो डिब्बाबंद सूप की एक कैन बचाव में आएगी। पैकेज पर दिए निर्देशों का पालन करते हुए इसे पहले से गरम कर लें। अंत में, अतिरिक्त एसिड को बेअसर करने के लिए एक चुटकी चीनी और बेकिंग सोडा मिलाएं। यदि वांछित है, तो सूप में चिकन शोरबा, काली मिर्च, खट्टा क्रीम जोड़ें।

पनीर और बेक्ड सब्जियों के साथ टोस्टेड ब्रेड टमाटर के सूप के साथ आदर्श हैं।