होम वर्कआउट को प्रभावी और आरामदायक बनाने के लिए 7 गैजेट्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जिम और पार्क अब बंद हो गए हैं, लेकिन आप घर पर ही फिट रह सकते हैं।

1. स्मार्ट लंघन रस्सी

कार्डियो न केवल आपको वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि एरोबिक व्यायाम प्रशिक्षण मांसपेशियों की टोन के बाद कंकाल की मांसपेशी हाइपरट्रॉफी को भी बढ़ाता है, मध्य आयु में गतिहीन उम्र बढ़ने के हृदय प्रभावों को उलट देता है - एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण हृदय और श्वसन प्रणाली, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है व्यायाम के माध्यम से छोटी त्वचा और मूड आराम करने के लिए व्यायाम। रस्सी कूदना इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि को संदर्भित करता है। आपको बस खाली जगह चाहिए और वास्तव में, एक रस्सी कूदना चाहिए।

साधारण मॉडल ठीक हैं, लेकिन स्मार्ट मॉडल आपके कसरत को और अधिक आरामदायक और मजेदार बना देंगे। उदाहरण के लिए, स्मार्ट जंप रोप्स जंप की संख्या गिनते हैं और आपके सामने हवा में परिणाम प्रदर्शित करने के लिए एलईडी का उपयोग करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, आपको अपने दिमाग में गिनती करने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप विशेष रूप से संख्याओं में रुचि नहीं रखते हैं, तो रस्सी कूदना एक प्रेरक वाक्यांश पेश कर सकता है। डिवाइस एक स्मार्टफोन के साथ सिंक्रनाइज़ है: यह आपको प्रशिक्षण डेटा को बचाने और अपनी गतिविधि का विश्लेषण करने की अनुमति देता है।

2. स्मार्ट पानी की बोतल

व्यायाम करते समय हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। स्मार्ट बोतल इस बात पर नज़र रखती है कि आपने एक दिन में कितना पिया है और जब आप अपनी दैनिक तरल आवश्यकता के 20, 50, और 100% तक पहुँच जाते हैं, तो आपको सचेत करने के लिए संकेतकों का उपयोग करता है।

पानी की व्यक्तिगत आवश्यकता की गणना करने के लिए, गैजेट को स्मार्टफोन के साथ सिंक्रनाइज़ किया जाना चाहिए और एप्लिकेशन बॉडी पैरामीटर, लक्ष्यों पर डेटा और शारीरिक गतिविधि के स्तर में दर्ज किया जाना चाहिए। जब आप पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पीएंगे तो स्मार्ट बोतल सूचनाएं भेजेगी। वैसे, यह जानकारी उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जो बिल्कुल भी खेल नहीं खेलते हैं - इसके लिए धन्यवाद, आप निर्जलीकरण से बचने में सक्षम होंगे।

3. स्मार्ट वायरलेस हेडफ़ोन

संगीत के साथ खेल खेलना मौन की तुलना में बहुत अधिक सुखद और मजेदार है: जोरदार ट्रैक सही लय सेट करते हैं और एक अच्छा मूड बनाए रखते हैं। लेकिन अगर आप पूरे परिवार के साथ प्रशिक्षण नहीं ले रहे हैं, तो संगीत आपके प्रियजनों के साथ हस्तक्षेप करेगा। उच्च गुणवत्ता वाले हेडफ़ोन समस्या को हल करने में मदद करेंगे। वायरलेस मॉडल का उपयोग करना सबसे सुविधाजनक है: व्यायाम करते समय किसी चीज़ को पकड़ने का कोई जोखिम नहीं है।

एक विकल्प हेडफोन है। वे सुरक्षित रूप से auricles से जुड़े होते हैं और प्रशिक्षण के दौरान गिरते नहीं हैं। वे नाड़ी, शरीर के तापमान, ऑक्सीजन की खपत और शारीरिक गतिविधि के अन्य मापदंडों को भी ट्रैक करते हैं। गैजेट एक स्मार्टफोन के साथ सिंक्रनाइज़ है और एप्लिकेशन में सभी डेटा रिकॉर्ड करता है - पारंपरिक फिटनेस ट्रैकर्स के लिए एक दिलचस्प विकल्प।

4. स्मार्ट तराजू

यदि आप खेलकूद के लिए जाते हैं, तो अपने शरीर के वजन का ध्यान अवश्य रखें। लेकिन वजन ही एकमात्र मीट्रिक नहीं है जिस पर आपको प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने के लिए विचार करने की आवश्यकता है। अपने शरीर की चर्बी से मांसपेशियों के अनुपात और शरीर के तरल पदार्थों पर नज़र रखना भी महत्वपूर्ण है।

स्मार्ट स्केल 12 बायोमेट्रिक संकेतकों को मापता है: अस्थि द्रव्यमान, मांसपेशी ऊतक सामग्री, शरीर में वसा अनुपात, बेसल चयापचय दर, चयापचय आयु, और अन्य। डिवाइस बॉडी मास इंडेक्स की गणना भी कर सकता है। डिस्प्ले केवल वजन दिखाता है, अन्य सभी डेटा स्मार्टफोन पर एप्लिकेशन में प्रोग्राम द्वारा रिकॉर्ड किया जाता है। पिकूक शरीर का अधिकतम वजन 150 किलोग्राम झेल सकता है।

5. बच्चों की स्मार्ट एक्सरसाइज बाइक

बच्चों को भी शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की जरूरत है। खासकर अब, जब सड़क पर दौड़ने या खेल खंड में कक्षाओं में जाने का अवसर नहीं है। होम वर्कआउट के आयोजन में सबसे मुश्किल काम है बच्चे में दिलचस्पी जगाना।

एक्सरसाइज बाइक को स्मार्ट टीवी फंक्शन वाले टैबलेट या टीवी से कनेक्ट किया जा सकता है। फिर मामला छोटा है: आपको एप्लिकेशन डाउनलोड करने और उसमें से एक प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन करने की आवश्यकता है।स्क्रीन पर कार्यों के साथ एक गेम दिखाई देगा: उनका कार्यान्वयन और अगले स्तरों पर संक्रमण पेडलिंग की गति, तय की गई दूरी और बच्चे द्वारा इस तरह की गतिविधि में बिताए गए समय पर निर्भर करता है।

6. प्लैंक प्ले ट्रेनर

थोड़ा सा सरलीकरण वयस्कों को भी चोट नहीं पहुँचाएगा। एक इंटरैक्टिव सिम्युलेटर आपको बार में ऊबने में मदद नहीं करेगा - यह एक मोबाइल प्लेटफॉर्म है जिस पर एक स्मार्टफोन जुड़ा हुआ है। कसरत शुरू करने से पहले, आपको गेम के साथ एप्लिकेशन लॉन्च करना होगा और प्लेटफॉर्म पर समर्थन के साथ एक तख़्त स्थिति में खड़ा होना होगा।

खेल को पूरा करने के लिए, आपको लगातार शरीर की स्थिति और अंतरिक्ष में सिम्युलेटर को बदलना होगा। प्लेटफ़ॉर्म अलग-अलग दिशाओं में घूम या झुका सकता है - यह सब परिदृश्य पर निर्भर करता है। यह आपको 29 मांसपेशी समूहों तक वैकल्पिक रूप से तनाव और आराम करने की अनुमति देता है। सिम्युलेटर आईओएस और एंड्रॉइड पर स्मार्टफोन के किसी भी मॉडल के साथ काम करता है।

7. स्मार्ट मिनी-रिंग

यदि भविष्य के बारे में आत्म-अलगाव और अनिश्चितता आपको बहुत सारी नकारात्मक भावनाएं देती हैं, तो आप उन्हें बॉक्सिंग के लिए अपने घर की मिनी-रिंग में फेंक सकते हैं। साथ ही अपने शारीरिक आकार में सुधार करें। प्रशिक्षण परिसर में दो जोड़ी मुक्केबाजी दस्ताने, रिस्टबैंड, एक चटाई और एक पंचिंग बैग होता है।

ग्लव्स में बिल्ट-इन ट्रैकर्स होते हैं जो हिट की संख्या गिनते हैं और उनकी ताकत को मापते हैं। डेटा स्मार्टफोन पर एप्लिकेशन को भेजा जाता है: परिणामों का विश्लेषण करने के बाद, सिस्टम अगले कसरत की अनुशंसित अवधि निर्धारित करता है। दस्ताने का डबल सेट आपको जोड़े में अभ्यास करने की अनुमति देता है। आप एक घरेलू टूर्नामेंट की व्यवस्था कर सकते हैं: आवेदन गणना करेगा कि नाशपाती को सबसे अधिक कुचलने वाले वार को किसने निपटाया है।