2,500 रूबल से सस्ता होम वर्कआउट के लिए 15 उत्पाद

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

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1. विस्तारक बैंड का एक सेट

ये नरम लेटेक्स रबर बैंड व्यायाम के दौरान आपकी मांसपेशियों पर अतिरिक्त तनाव डालने में मदद करेंगे। प्रतिरोध बैंड के साथ, शरीर के लगभग सभी हिस्सों को काम करना संभव होगा, क्योंकि बड़ी संख्या में ऐसे व्यायाम हैं जिनके दौरान उनका उपयोग किया जा सकता है। सेट में अलग-अलग कठोरता के साथ पांच बेल्ट शामिल हैं, ताकि आप लोड को स्वयं समायोजित कर सकें।

2. फिटनेस मैट

गलीचा चुनते समय, इसकी मोटाई पर ध्यान देना सुनिश्चित करें: अधिकांश सस्ते मॉडल बहुत पतले होते हैं। एक अच्छा विकल्प डेमिक्स से 1.5 सेमी की मोटाई के साथ एक नरम ट्रैक है। गलीचा एक सुखद और गैर-पर्ची सामग्री से बना है, जिस पर विभिन्न रैक का अभ्यास और प्रदर्शन करना सुविधाजनक है। साथ ही गलीचा एक कॉम्पैक्ट स्टोरेज स्ट्रैप है जो किट के साथ आता है।

3. क्षैतिज पट्टी फिसलने

क्षैतिज पट्टी पर व्यायाम कंधे की कमर, पेट और पीठ की मांसपेशियों को अच्छी तरह से पंप करेगा। Torneo मॉडल की लंबाई 61 से 89 सेमी तक है और यह 100 किलो तक के भार का सामना कर सकता है। क्षैतिज पट्टी की कठोर स्थापना के लिए, आप शिकंजा का उपयोग कर सकते हैं। साथ ही क्षैतिज पट्टी - गर्दन पर नरम पैड, जिसकी बदौलत हथेलियाँ फिसलेंगी और व्यायाम के दौरान कम पहनेंगी।

ठीक है, अगर द्वार के लिए संस्करण आपको सूट नहीं करता है, तो आप हमेशा क्षैतिज पट्टी का एक क्लासिक दीवार पर चढ़कर मॉडल खरीद सकते हैं। यह थोड़ा अधिक महंगा है, लेकिन इसे अधिक स्थानों पर स्थापित किया जा सकता है।

4. बंधनेवाला डम्बल

बंधनेवाला डम्बल के मुख्य लाभ कॉम्पैक्टनेस और वजन से समायोजित करने की क्षमता है। और व्यावहारिक रूप से एकमात्र नकारात्मक कीमत है। आमतौर पर एक किट की कीमत 3-4 हजार रूबल से शुरू होती है। लेकिन कुछ अपवाद हैं: हमें 10 किलो वजन के दो डम्बल का एक सेट मिला। आप एक साथ दो के साथ अभ्यास कर सकते हैं, और अपने हाथों को बारी-बारी से अधिक लोड करने के लिए पेनकेक्स को एक से दूसरे में पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं।

5. प्रेस के लिए रोलर

रोलर पूरी तरह से एब्स को लोड करता है, पेट की तिरछी मांसपेशियों को पंप करता है और किसी भी स्तर के प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है। इसके अलावा, प्रेस पर अन्य अभ्यासों की तुलना में, रोलर के साथ आंदोलनों से पीठ कम लोड होती है। Torneo मॉडल हल्के प्लास्टिक से बना है और हैंडल पर आरामदायक नॉन-स्लिप इंसर्ट से लैस है।

6. ट्यूबलर विस्तारक

यह खेल उपकरण एक प्रतिरोध बैंड के समान है, लेकिन आपको व्यायाम का एक अलग सेट करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, बाइसेप्स कर्ल, रेजिस्टेंस पुश-अप्स, और बहुत कुछ। यह टिकाऊ रबर से बना है और इसमें आरामदायक, नॉन-स्लिप ग्रिप्स हैं। उत्पाद का प्रतिरोध स्तर मध्यम है। कम या उच्च कठोरता वाले संस्करण भी उपलब्ध हैं।

7. पुश-अप्स के लिए प्लेटफॉर्म

यह सिम्युलेटर दो महत्वपूर्ण बिंदुओं को एक साथ जोड़ता है। सबसे पहले, प्लेटफॉर्म गति की सीमा को बढ़ाता है, जो मांसपेशियों पर अधिक तनाव डालता है। और दूसरी बात, यह आपको अपने कंधों, छाती या पीठ को पंप करने के लिए कई तरह के पुश-अप्स करने की अनुमति देता है।

ट्रेनर टिकाऊ प्लास्टिक से बना है और दो सपोर्ट के साथ आता है। समीक्षाओं में, खरीदार ध्यान देते हैं कि मंच उच्च गुणवत्ता का है और कक्षाओं के दौरान प्रतिक्रिया नहीं करता है।

8. चरण मंच

स्टेप प्लेटफॉर्म आपको कार्डियो वर्कआउट करने और पैरों, नितंबों और एब्स की मांसपेशियों को वर्कआउट करने में मदद करेगा। आप सिम्युलेटर पर चल सकते हैं, एक पैर पर फेफड़े या स्क्वैट्स पर झुक सकते हैं। इंडिगो मॉडल प्लास्टिक से बना है और 250 किलोग्राम तक के भार का सामना कर सकता है। मंच ऊंचाई में भी समायोज्य है और इसके दो स्तर हैं - 10 और 15 सेमी।

9. बॉडीबार

बॉडीबार कुछ हद तक बारबेल बार की याद दिलाता है, लेकिन यह हल्का है और अतिरिक्त विवरण प्रदान नहीं करता है। प्रक्षेप्य पीठ, टाँगों, भुजाओं और पेट की मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए भारोत्तोलन एजेंट के रूप में कार्य करता है। Torneo मॉडल स्टील और प्लास्टिक से बना है। बॉडीबार की लंबाई - 100 सेमी, वजन - 2 किलो। ग्राहक समीक्षाओं में, वे ध्यान देते हैं कि उत्पाद स्पर्श के लिए सुखद है और हाथों में फिसलता नहीं है।

10. केटलबेल

केटलबेल घरेलू कसरत के लिए सबसे सस्ता, लेकिन उपयोगी उपकरण नहीं है। इसके साथ, आप बाइसेप्स, पीठ और कूल्हों को मजबूत करने के लिए व्यायाम कर सकते हैं, साथ ही विस्फोटक शक्ति को प्रशिक्षित कर सकते हैं या कार्डियो शक्ति तत्वों के साथ पूरक कर सकते हैं।

टोरनेओ मॉडल पीवीसी से ढका हुआ है और इसलिए गिराए जाने पर फर्श को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। केटलबेल के हैंडल को इनेमल से फिनिश किया गया है, ताकि प्रोजेक्टाइल हाथों में फिसले नहीं। उत्पाद वजन - 8 किलो। लेकिन आप एक भारी संस्करण चुन सकते हैं: विक्रेता 12 किलो और 24 किलो वजन भी प्रदान करता है।

11. संतुलन डिस्क

सिम्युलेटर मांसपेशियों के एक निश्चित समूह को महत्वपूर्ण रूप से पंप करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन यह अभ्यास को अधिक रोचक और कठिन बना देगा। आप पुश-अप्स के दौरान डिस्क पर झुक सकते हैं या उस पर खड़े होकर स्क्वाट कर सकते हैं। इसका उपयोग मुद्रा, संतुलन, संतुलन और सहनशक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए भी किया जा सकता है। और बच्चों को ये सिमुलेटर बहुत पसंद आते हैं।

12. प्रशिक्षण लूप

ट्रेनिंग लूप आपके शरीर के वजन के साथ पुश-अप्स, स्क्वैट्स, पुल-अप्स, लंग्स और अन्य एक्सरसाइज करने में आपकी मदद करते हैं। वे लंबाई में समायोज्य हैं और उन्हें दरवाजे, खंभे या किसी मजबूत वस्तु से जोड़ा जा सकता है। इससे किट के साथ आने वाले टेप और कैरबिनर को मदद मिलेगी। उत्पाद 120 किलो तक के भार का सामना कर सकता है।

13. रबर बैंड के साथ फिटबॉल

फिटबॉल शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। गेंद पर व्यायाम अस्थिर स्थिति में किया जाता है, जो मांसपेशियों पर अधिक दबाव डालता है और व्यक्ति को संतुलन बनाए रखने के लिए मजबूर करता है। प्लस फिटबॉल - पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ पर एक छोटा सा भार। अक्सर ऐसी गेंद का उपयोग एथलीटों द्वारा चोटों के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान किया जाता है।

ब्रैडेक्स मॉडल अतिरिक्त रूप से प्रतिरोध बैंड से लैस है, जो बाहों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करना संभव बनाता है। गेंद का व्यास - 65 सेमी। वजन - 1.25 किलो।

14. वजन

वज़न आपके व्यायाम में विविधता लाने और मांसपेशियों के तनाव को बढ़ाने में मदद कर सकता है। उत्पाद को हाथों या पैरों पर सुरक्षित किया जा सकता है। सेट में दो 1 किलो वजन शामिल हैं।

15. फिटनेस घेरा

एक हालिया अध्ययन, भारित हूला-हूपिंग के प्रभाव पेट की चर्बी, ट्रंक मांसपेशियों और अधिक वजन वाले विषयों में मेटाबोलिक पैरामीटर पर चलने की तुलना में: एक यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययन में पाया गया कि भारित घेरा के नियमित घुमाव से पेट की चर्बी कम हो जाती है और कमर की परिधि कम हो जाती है। बेशक, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो एक घेरा पर्याप्त नहीं होगा, लेकिन एक हूला हूप आपके वर्कआउट को पूरक और विविधता प्रदान करने का एक शानदार तरीका है।

केटलर के बंधनेवाला हेडबैंड में नरम रबर कोटिंग के साथ छह भाग होते हैं। रोटेशन के दौरान, घेरा असुविधा का कारण नहीं बनता है और धीरे से कमर की मालिश करता है। उत्पाद का व्यास - 105 सेमी, वजन - 0.95 किलो।