12 महीनों में खुद को पूरी तरह से कैसे बदलें और आप से बेहतर कैसे बनें?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यह लेख उन लोगों के लिए है जो अपने जीवन में संरचनात्मक परिवर्तन चाहते हैं, जिनके पास खुद पर काम करने और अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को प्राप्त करने का समय है। यह 12 महीने का कार्यक्रम है और इसे लागू करने के लिए बहुत प्रयास और समय की आवश्यकता होगी।

मेरे जीवन के एक अच्छे क्षण में, मुझे एहसास हुआ कि मुझमें कुछ कमी थी: तुम जीने लगते हो, लेकिन कुछ सही और गलत नहीं है। मैंने खुद को बगल से देखा और आईने में, अपने दम पर एक मजबूत प्रशिक्षण से गुज़रा, कुछ शैक्षिक किताबें पढ़ीं। मैंने निराशाजनक निष्कर्ष निकाला कि मेरे पास बुरी आदतों का एक गुलदस्ता है, मैं शायद ही अपने स्वास्थ्य के लिए समय देता हूं, मैं लड़कियों के साथ लोकप्रिय नहीं हूं, मेरा स्तर अव्यवस्थित है, और इसके अलावा, मैं अक्सर जीवन की कठिन समस्याओं को हल करने से बचता हूं।

इस तथ्य को महसूस करने के बाद, मुझमें कुछ बदल गया और मुझे आगे खींच लिया: बेशक, तुरंत नहीं, लेकिन लक्ष्य की ओर आंदोलन शुरू हुआ - मैं जो हूं उससे बेहतर बनने के लिए। मैंने इस भावना को महसूस किया और 12 महीने तक खुद पर काम किया। अब मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि नीचे दिया गया एल्गोरिदम काम करता है, और मैं इसे लाइफहाकर के पाठकों के साथ साझा करना चाहता हूं।

यह मायने नहीं रखता कि आपके जीवन में कितने दिन हैं, महत्वपूर्ण यह है कि आपके दिनों में जीवन कितना है!

खेल

यह सब खेल और आपके जीवन में इसके कार्यान्वयन से शुरू होता है। हम बुनियादी अभ्यासों से शुरू करते हैं, लेकिन उन्हें हर दिन किया जाना चाहिए। ये सरल व्यायाम हैं: स्क्वैट्स, एब्डोमिनल, पुश-अप्स। यह सब 5 बार की पुनरावृत्ति के साथ शुरू होता है और हर दिन 1 बार बढ़ता है, आप दिन में दो रन कर सकते हैं। एक महीने के बाद आप 35 बार स्क्वाट करेंगे, 35 बार एब्डोमिनल एक्सरसाइज करेंगे और 35 बार पुश अप करेंगे। फिर आप आवश्यकतानुसार दोहराव की संख्या बढ़ा सकते हैं, लेकिन इसे हर दिन करना सुनिश्चित करें।

प्रत्येक व्यक्ति को अपना खुद का खेल खोजने की जरूरत है, और आपको फैशन के नेतृत्व का पालन नहीं करना चाहिए: हर कोई दौड़ता है, जिसका अर्थ है दौड़ना, हर कोई योग करता है, जिसका अर्थ है योग। अपने खेल की तलाश करें, जो आपको पूरी तरह से सूट करे: भार, रुचि, समय, वित्तीय घटक, लोग। यह आपके सार का विस्तार बन जाना चाहिए।

एक साल से मैंने योग, जिम, बॉक्सिंग, रनिंग, स्विमिंग, जुजित्सु, ऐकिडो, साइकिलिंग की कोशिश की है। वहीं कई महीनों तक वह कई तरह के कामों में लगा रहा। यह एक अच्छा समय था, क्योंकि यह मेरे स्वास्थ्य के लिए बिना शर्त लाभ था, और मुझे यह भी अधिक से अधिक समझ में आया कि मैं वास्तव में खेल से क्या चाहता हूं।

मेरी पसंद जिउ-जित्सु पर गिर गई और तैराकी मेरे खेल विकास का आधार है। अब यह जीवन के लिए है, क्योंकि कक्षा में मुझे जो आनंद मिलता है, उसे शब्दों में बयां करना मुश्किल है, और इस क्षेत्र में मेरी सफलता ही इस विश्वास को पुष्ट करती है।

पुस्तकें

आपको बहुत कुछ पढ़ना और पढ़ना होगा। एक उत्कृष्ट परिणाम प्रति वर्ष 40-50 पुस्तकें हैं। मैंने 42 किताबें पढ़ी हैं और मैं समझता हूं कि साल में 50 किताबें असली होती हैं। मुख्य बात बिना रुके पढ़ना है। और, ज़ाहिर है, टीवी न देखें और सामाजिक नेटवर्क पर बने रहें।

केवल अपने दिमाग को विकसित करने के लिए पढ़ें: मनोविज्ञान, रूसी और विदेशी क्लासिक्स, आत्म-विकास, वित्त - कोई बुलेवार्ड या मनोरंजक किताबें नहीं।

आपने जो पढ़ा, उसके सार को संक्षेप में लिखें, जो पुस्तक को प्रभावित या नापसंद करता है, उद्धरणों को याद करें। तो आप अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करते हैं और आप हमेशा अपने वार्ताकारों को किताबों की चतुर बातों से आश्चर्यचकित कर सकते हैं।

ऐन रैंड की किताब "एटलस श्रग्ड" अपने मौलिक स्वभाव और मजबूत संवादों के साथ-साथ मेरे जीवन की घटनाओं जैसी स्थितियों के साथ मेरे लिए बहुत प्रभावशाली थी।

मेरी नैतिकता, तर्क की नैतिकता, एक स्वयंसिद्ध में निहित है: वास्तविकता एक विकल्प में मौजूद है - जीने के लिए। बाकी सब कुछ यहीं से बहता है। जीने के लिए, एक व्यक्ति को तीन चीजों को सर्वोच्च और निर्णायक मूल्य मानना चाहिए: कारण, उद्देश्य, आत्म-सम्मान। अनुभूति के एकमात्र साधन के रूप में कारण, खुशी के विकल्प के रूप में उद्देश्य, जिसे इस उपकरण को प्राप्त करना चाहिए, आत्म-सम्मान एक अविनाशी आत्मविश्वास के रूप में जो वह सोचने में सक्षम है और उसका व्यक्तित्व खुशी के योग्य है, जिसका अर्थ है जीवन के योग्य। इन तीन मूल्यों के लिए व्यक्ति के सभी गुणों की आवश्यकता होती है, और उसके सभी गुण अस्तित्व और चेतना के संबंध से जुड़े होते हैं: तर्कसंगतता, स्वतंत्रता, पवित्रता, ईमानदारी, न्याय, दक्षता, गर्व।

ऐन रैंड "एटलस श्रग्ड"

अनुशासन

एक मजबूत व्यक्तित्व को एक सामान्य व्यक्ति से जो अलग करता है वह है अनुशासन।आपकी मनोदशा, प्रेरणा, बाहरी परिस्थितियों, पारिवारिक संबंधों के बावजूद, एक निश्चित समय में जो आवश्यक हो वह करें।

जीवन की परिस्थितियों के ज्वार के खिलाफ तैरना सीखो, खुद को शिक्षित करो ताकि आंतरिक स्थिति इस बात पर निर्भर न हो कि आसपास क्या हो रहा है। यह बहुत मुश्किल था और यह तुरंत काम नहीं करता था, क्योंकि ब्रेकडाउन थे। लेकिन मैं अपने प्रियजनों के समर्थन और हर कीमत पर इस तरह से जाने की आंतरिक इच्छा के साथ बार-बार आगे बढ़ा।

आप कहां से शुरू कर सकते हैं? सुबह की रस्म से। अनुशासन का सम्मान करने के लिए यहां सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका है: जब अलार्म बजता है, तो आप तुरंत उठते हैं, अपना चेहरा धोते हैं, संगीत चालू करते हैं, शक्ति व्यायाम के साथ व्यायाम करते हैं, फिर एक विपरीत स्नान, एक स्वस्थ नाश्ता (कोई तला हुआ और मीठा) और किताब पढ़ना (आप ऑफिस जा सकते हैं) …

यह तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि यह स्वचालित रूप से और खुद को मजबूर किए बिना किया जाता है। मुझे 3 महीने लगे, कभी-कभी, निश्चित रूप से, दुर्घटनाएँ होती थीं, खासकर अतिभारित दिनों के बाद। मैं अनुशंसा करता हूं कि जो कोई भी अपनी जीवन शैली को बदलना चाहता है, वह अपनी सुबह की रस्म खुद विकसित करे।

आपको अपने आप को नियंत्रित करना सीखना होगा: आपका भाषण, चाल, टकटकी और हावभाव। आप कहीं भी हों, घर पर, काम पर, जिम में, आपको आत्मविश्वास से भरपूर होना चाहिए और बिना किसी उपद्रव के कार्य करना चाहिए। प्रतिक्रिया के सिद्धांत को याद रखें: भले ही आप ऐसा महसूस न करें, आत्मविश्वास और अनुशासन की यह भावना आएगी।

आंतरिक शक्ति विकसित करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम - अपने सभी प्राकृतिक भयों के बावजूद, वार्ताकार से दूर न देखें, जो लोग आपकी आंखों में देख रहे हैं। मैं इस बात से इनकार नहीं करूंगा कि मार्शल आर्ट की कक्षाओं ने इसमें मेरी मदद की। लेकिन गर्मजोशी से निगाहों से देखना भी अच्छा है, यह दर्शाता है कि आप एक परोपकारी मूड में हैं।

खुद को शिक्षित करने के लिए, मैंने खुद को सुखों से वंचित करना सीखा: बार, शराब, मिठाई, सिगरेट, आवेगपूर्ण खरीदारी, आलस्य, काम पर खाली बात। हो सकता है कि यह तुरंत न हो, लेकिन हमें हर समय इसके बारे में सोचने की जरूरत है, इस दिशा में काम करना चाहिए। और एक दिन मैंने अपने आप से कहा: "हाँ, मैंने तीन महीने से शराब नहीं पी है और दो महीने से मिठाई नहीं खाई है।"

मैंने अपनी मनोदशा, परिस्थितियों, मौसम और मेरी प्रेरणा के बावजूद खेल कक्षाओं या पाठ्यक्रमों में भाग लिया। मैंने एक शेड्यूल बनाया और उसका पालन किया, अपने सभी पसंदीदा बहाने फेंक दिए। मुझे हॉल में आना अच्छा लगा जब कुछ ने दूसरों को रोक दिया और जब समान विचारधारा वाले लोग थे जो इन प्रयासों में मेरा समर्थन करने के लिए तैयार थे।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आपको थोड़ा सा भी मिल जाए तो आपको अपने आप को नियंत्रित करना सीखना होगा, और चारों ओर एक गड़बड़ चल रही है। शांति और ठंडे धीरज का द्वीप बनें।

वित्त

एक वित्तीय पत्रिका शुरू करें। एक महीने के लिए उसका नेतृत्व करें, दूसरा, तीसरा और रुकें नहीं। और न केवल उसका नेतृत्व करें, बल्कि हर महीने विश्लेषण करें कि क्या और कहाँ जाता है, क्यों और कैसे इसे ठीक करना है।

मैंने कॉफी पर बहुत खर्च किया - एक महीने में 1,300 रूबल। मैंने महसूस किया कि यह इसकी राशि को कम करने का समय था, और अब कॉफी पर खर्च करने का स्तर 600 रूबल प्रति माह है। कॉफी मेरी कमजोरी है जिससे मैं छुटकारा नहीं चाहता।

बहुत से लोग कहते हैं कि पत्रिका एक बेकार चीज है: "मैं पहले से ही जानता हूं कि मैं कितना खर्च करता हूं और कमाता हूं।" और आप इसे 1 साल तक सटीक विश्लेषण और चार्ट के साथ संचालित करने का प्रयास करें और आप अपनी वित्तीय साक्षरता या निरक्षरता की पूरी तस्वीर देखेंगे।

अपने आप को वित्तीय तपस्या में रखें, वह खरीदना बंद करें जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है या विज्ञापनों और परिचितों द्वारा लगाया जाता है। हमारी अधिकांश खरीदारी बेकार है और जीवन में उपयोगी नहीं है, और आप उनके बिना आसानी से कर सकते हैं।

अतिरिक्त आय खोजें, भले ही वह छोटी हो, लेकिन यह आपको और भी बड़ी उपलब्धियों के लिए प्रेरित करेगी। इसे बढ़ा हुआ कार्यभार, अतिरिक्त काम (किसी भी प्रारूप का), फ्रीलांसिंग, अनावश्यक चीजें बेचना, अन्य लोगों को पढ़ाना हो। बहुमत की गलती - शुरुआती दौर में हर कोई ढेर सारा पैसा चाहता है, लेकिन ऐसा होता नहीं है। आप तुरंत काम पर बहुत अधिक नहीं कमाते हैं, इसलिए जीवन में सब कुछ धीरे-धीरे होता है।

संबंध

यह बिंदु उन पुरुषों पर अधिक लागू होता है जिन्हें अपनी आत्मा नहीं मिली है या यहां तक कि नहीं चाहते हैं, जो मैं था। यदि आप अकेले हैं और आपके पास बहुत समय है, तो अपने डेटिंग कौशल को विकसित करें। डेटिंग साइटों पर रजिस्टर करें, कैफे और सड़क पर मिलें, जिम में चैट करें, अपने दोस्तों से उन लड़कियों के बारे में पूछें जिन्हें आप जानते हैं।

विभिन्न संचार रणनीतियों का प्रयास करें: सज्जन, मर्दाना, शर्मीला, एथलेटिक लड़का। अपने से ज्यादा होशियार लड़कियों से मिलें, स्वीकार करें, उन्हें जीतें।

विभिन्न स्थितियों में, सब कुछ काम नहीं करेगा: गलत शब्द, गलत तरीका, आपका व्यक्ति नहीं, बिस्तर में असफलता। लेकिन रुकें नहीं, यह आपको गुस्सा दिलाएगा।

और समय के साथ, आप विपरीत लिंग को समझना सीखेंगे, आसानी से बातचीत शुरू करना सीखेंगे, सुंदर तारीफ करेंगे। लड़कियां अक्सर पारस्परिक व्यवहार करेंगी, वे आप में एक दिलचस्प व्यक्तित्व महसूस करेंगी। लेकिन अति आत्मविश्वासी न हों, किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपके गुणों की "अनकटा" की सराहना करे और उसके प्रति वफादार और वफादार रहे।

अगर यह आसान है - प्यार करो, पीड़ित करो, जीतो, तितर-बितर करो और नए सिरे से शुरू करो। किसी ऐसे व्यक्ति बनें जिसके साथ आप समय बिताना चाहते हैं, जिसके साथ आप किसी भी स्थिति में सहज होंगे, दूसरे व्यक्ति को समझने और सुनने में सक्षम होंगे। और याद रखें कि आपका महत्वपूर्ण दूसरा हमेशा आपको छोड़ सकता है, इसलिए हर पल का एक साथ आनंद लें।

कौशल

ऐसे कौशल विकसित करना शुरू करें जो आपके पास पहले नहीं थे, जैसे ब्रेस्टस्ट्रोक, टाइपिंग, प्रासंगिक योजना, आपातकालीन ड्राइविंग। उन्हें मास्टर करें, विषय पर एक संरक्षक खोजें, प्रशिक्षण लें। ऐसी उपलब्धियां व्यक्तित्व का विकास करती हैं, उसे बहुमुखी बनाती हैं।

आप जानबूझकर अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना और डर पर काबू पाना भी सीखेंगे, जो बाद में आपकी प्रेरणा शक्ति बन जाएगा। सभी महान उपलब्धियां स्वयं पर छोटी जीत से शुरू होती हैं।

पिछले 12 महीनों में, मैं ऐसे काम कर रहा हूं जो मैंने पहले कभी नहीं किया: भारी शक्ति व्यायाम, ध्यान, बच्चों के साथ प्रशिक्षण, प्रशिक्षण आयोजित करना, तपस्या।

आध्यात्मिकता

जीवन में अपने मूल्यों को परिभाषित करें, अपने लिए आंतरिक और सामाजिक नियम बनाएं, अपना "मैं" खोजें।

अंत में, शाश्वत प्रश्न का उत्तर खोजें: “मैं यहाँ क्यों हूँ? मेरा मिशन क्या है?"

कैसे? अपने आप से महत्वपूर्ण प्रश्न पूछें, अन्य लोगों को न देखें जो समुद्र में नाव की तरह बह रहे हैं, अपने लिए और दूसरों के लिए एक संदर्भ बिंदु बनें। आध्यात्मिक पुस्तकें पढ़ें, आध्यात्मिक स्थानों की यात्रा करें और अंत में, विश्व व्यवस्था की अपनी तस्वीर बनाएं। यह बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए तुम अचल हो जाओगे और तुम्हारा अपना विश्वास होगा। वह नहीं जो मीडिया में दिखाया जाता है, बल्कि उसका अपना आंतरिक होता है।

अधिकांश लोग अपने आप से कठिन प्रश्न पूछने से डरते हैं और भौतिकवाद के साथ खुद को बंद कर लेते हैं, जैसा कि मैंने अपने समय में किया था, लेकिन यह विकास की एक मृत-अंत शाखा है। चीजें और रोजमर्रा की हलचल को बंद नहीं किया जा सकता है, वे आपको वह खुशी नहीं देंगे जो आप महसूस करेंगे जब आप अपने अंदर कुछ महत्वपूर्ण पाएंगे जो आपको आगे ले जाएगा।

अच्छी आदतें

जब आप बुरी आदतों को तोड़ते हैं और संरचनात्मक रूप से बदलते हैं, तो आपको अन्य आदतों की आवश्यकता होगी - और उनके लिए फायदेमंद होना बेहतर होगा।

उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अधिक बोलते हैं, तो चुप रहना सीखें और वार्ताकार की बात सुनें, तब भी जब आपकी जीभ पहले से ही खुजली कर रही हो - चुप रहें।

यदि आप बहुत सारी मिठाइयाँ खाते हैं, तो इसे नट्स या सूखे मेवे से बदल दें, इतनी चॉकलेट और कुकीज़ न खाएं, मीठी चाय से धो लें।

किताबें टीवी और इंटरनेट की लत से काफी हद तक बचाती हैं। यह सिर्फ इतना है कि मस्तिष्क अब "द्रवीकरण" नहीं करना चाहेगा।

यदि आपने कुछ भी नियोजित नहीं किया है और सब कुछ वैसा ही होता है, एक नोटबुक प्राप्त करें, दिन, सप्ताह, महीने के लिए अपने सभी कार्यों को लिख लें। आपके पास आने वाले विचार, नए विचार, घटनाओं और लोगों का वर्णन करें। अपने जीवन का रिकॉर्ड और विश्लेषण रखें।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें और तुरंत खेल में कूद जाएं, अधिमानतः उस खेल में जहां फेफड़े अपने आप से सभी टार को बाहर निकालने के लिए सबसे अधिक काम करते हैं।

12 महीनों में स्वयं के संरचनात्मक परिवर्तन के लिए एल्गोरिथम

• हर दिन स्पोर्ट्स लोड।लंबे समय के लिए, अपने खेल पर फैसला करें, इसे करें, चाहे कुछ भी हो, पूरे एक साल के लिए।
• बहुत सारी किताबें पढ़ें, प्रति माह 3-4। आपने जो पढ़ा है उसका सारांश लिखें।
• अनुशासन विकसित करें। अपने आप को आनंद से वंचित करें। जब चारों ओर "तूफान" हो तो शांत रहें। हर महीने कुछ न कुछ खुद को नकारने की कोशिश करें।
• वित्तीय साक्षरता का विकास करना। एक वित्तीय जर्नल रखें और पूरे वर्ष अतिरिक्त आय पाएं।
• यदि आप अविवाहित हैं - अपने जीवनसाथी की तलाश करें और प्रलोभन के कौशल को विकसित करें। यदि आप अकेले नहीं हैं, तो अपने चुने हुए के साथ फिर से प्यार में पड़ें।
• नए कौशल सीखें जिन्हें आप पहले कभी नहीं जानते थे। वांछनीय - 2 महीने में 1 कौशल।
• आप यहां क्या हैं, इसका उत्तर खोजें, यहां तक कि लगभग एक - यह पहले से ही अच्छा होगा। इस पर उतना ही समय बिताएं जितना आप फिट देखते हैं।
• बुरी आदतों के बजाय अच्छी आदतें अपनाएं। यह रोज का काम है।

स्वयं पर विजय ही जीवन में सच्ची सफलता है।

बदलना मुश्किल है, लेकिन संभव है। मुख्य बात यह है कि आप अपने आप को दिलचस्प (और ऐसा नहीं) लक्ष्य निर्धारित करना चाहते हैं और उन्हें प्राप्त करना चाहते हैं, चाहे कुछ भी हो। सब कुछ तुरंत काम नहीं करेगा, मिसफायर, ब्रेकडाउन होगा, लेकिन मोशन वेक्टर को बनाए रखना चाहिए, और आप निश्चित रूप से अपनी कमजोरी की बाधा को तोड़ देंगे।

यदि आपको लगता है कि इसके लिए प्रेरणा या धन की आवश्यकता है, तो आप गलत हैं: आपको अपने से बेहतर बनने के लिए केवल एक शुद्ध इच्छा की आवश्यकता है, और समय, जो हमारे जीवन में इतना कम है। लेकिन याद रखें, पूर्णता की कोई सीमा नहीं है, यह स्वयं पर निरंतर कार्य है, और यह आपके दिनों के अंत तक जारी रहता है। एक विकसित व्यक्तित्व उन लोगों की तुलना में ज्यादा खुश रहता है जो खुद के सामने कमजोर होते हैं और जीवन की परिस्थितियों से पहले पीछे हट जाते हैं।