प्रकृति में अधिक समय बिताने के 10 कारण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

प्रकृति में रहने से गतिहीन जीवन शैली से जुड़ी कई बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है।

1. यह अल्पकालिक स्मृति में सुधार करता है

शोधकर्ताओं ने पाया है कि शहर की सैर की तुलना में प्रकृति की सैर स्वास्थ्यवर्धक होती है। प्रतिभागियों ने एक लघु स्मृति परीक्षण लिया और फिर उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया। कुछ लोग वृक्षारोपण के साथ टहलने गए, जबकि अन्य शहर की सड़कों पर। जब वे लौटे, तो प्रतिभागियों ने फिर से परीक्षा दी। यह पता चला कि प्रकृति में चलने वालों के परिणामों में लगभग 20% का सुधार हुआ। लेकिन शहर में घूमने का नतीजों पर लगभग कोई असर नहीं पड़ा।

अवसादग्रस्त रोगियों पर चलने के प्रभावों का अध्ययन करने वाले शोधकर्ता इसी तरह के निष्कर्ष पर पहुंचे हैं।

2. यह तनाव से राहत देता है

जब हम जंगल में होते हैं, तो हमारी हृदय गति और कोर्टिसोल का स्तर, एक हार्मोन जिसे तनाव का संकेतक माना जाता है, कम हो जाता है। जापान में, "वन स्नान" भी तनाव को दूर करने के लिए निर्धारित हैं।

और कार्यालय के कर्मचारियों के लिए, तनाव कम हो जाता है, भले ही कार्यालय में प्रकृति को देखने वाली खिड़की हो।

3. यह सूजन के स्तर को कम करता है

सूजन को ऑटोइम्यून विकारों, आंत्र रोग, अवसाद और कैंसर से जोड़ा गया है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि जंगल में रहने के बाद युवा और बूढ़े दोनों में शरीर में सूजन का स्तर कम हो जाता है।

4. यह मानसिक थकान को दूर करता है

निश्चित रूप से आप उस भावना से परिचित हैं जब मस्तिष्क बहरा होने लगता है और आप किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। इस स्थिति को मानसिक थकान कहते हैं। प्रकृति में रहने से आपको आराम करने और सामान्य स्थिति में लौटने में मदद मिलेगी। शोध के अनुसार, लोग प्रकृति की छवियों को देखकर भी बेहतर महसूस करते हैं।

5. यह अवसाद और चिंता से लड़ने में मदद करता है।

जंगल में घूमना चिंता और बुरे मूड को कम कर सकता है और इसे अवसाद के उपचार के लिए एक सहायक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके अलावा, यदि आप चलते समय पानी के पास हैं तो सकारात्मक प्रभाव बढ़ जाता है। प्रकृति में खेल गतिविधियाँ भी उपयोगी हैं। वे मूड और आत्मसम्मान में सुधार करते हैं।

6. यह दृष्टि के लिए अच्छा है

वैज्ञानिकों ने पाया है कि बाहरी मनोरंजन बच्चों में मायोपिया के खतरे को कम करता है।

ताइवान के शोधकर्ताओं ने पास के दो स्कूलों का अवलोकन किया, जहां मायोपिया से पीड़ित बच्चों की संख्या लगभग समान थी। उन्होंने एक स्कूल के प्रबंधन को अवकाश के दौरान बाहर अधिक समय बिताने के लिए कहा। एक साल बाद, इस स्कूल में मायोपिक बच्चों की हिस्सेदारी 8, 41% और दूसरे में - 17, 65% थी।

7. यह एकाग्रता में सुधार करता है

एक प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को थकाऊ कार्य दिए जो एकाग्रता को कम करते हैं। फिर प्रतिभागियों का एक समूह प्रकृति में टहलने गया, दूसरा शहर में, और तीसरा बिना कहीं गए आराम कर रहा था। थोड़ी देर बाद सभी प्रतिभागियों ने त्रुटियों को खोजने और सुधारने का कार्य पूरा किया। प्रकृति में चलने वालों ने सबसे अच्छे परिणाम दिखाए।

चलने से अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर वाले बच्चों को भी मदद मिलती है। उन्होंने पाया कि पार्क में 20 मिनट की पैदल दूरी के बाद उन्हें ध्यान केंद्रित करना आसान हो गया।

8. यह आपको रचनात्मक रूप से सोचने में मदद करता है।

कल्पना कीजिए कि सभी के लिए एक साइड-इफ़ेक्ट-मुक्त उपचार उपलब्ध है जो आपकी रचनात्मकता में भी सुधार करेगा। यह सब प्रकृति में रहने देता है।

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग चार दिनों तक बाहर रहते हैं, उनकी समस्याओं को हल करते समय रचनात्मक सोच में 50% सुधार होता है।

9. यह दबाव कम करता है

जापानी शोधकर्ताओं ने पाया है कि जंगल में चलने से न केवल तनाव हार्मोन का स्तर 15% कम होता है, बल्कि रक्तचाप भी कम होता है।

10. यह बन सकता है कैंसर की रोकथाम

हालांकि अभी तक कोई निश्चित सबूत नहीं है, प्रारंभिक आंकड़े बताते हैं कि प्रकृति में, विशेष रूप से जंगल में, कैंसर विरोधी प्रोटीन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

साथ ही, जापान के वैज्ञानिकों ने पाया है कि अधिक वनों वाले क्षेत्रों में कैंसर से मृत्यु दर कम है।