हम अपने माता-पिता की तरह क्यों बनते हैं और इसे कैसे बदलें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

"मैं ऐसा कभी नहीं करूंगा," हम सोचते हैं, लेकिन आनुवंशिकी और बचपन के अनुभव अधिक मजबूत हैं।

यह लेख वन-ऑन-वन प्रोजेक्ट का हिस्सा है। इसमें हम अपने और दूसरों के साथ संबंधों के बारे में बात करते हैं। यदि विषय आपके करीब है, तो टिप्पणियों में अपनी कहानी या राय साझा करें। इंतजार करेंगा!

हम कुछ हद तक माता-पिता की तरह हैं, चाहे हम इसे पसंद करें या नहीं। और हम जितने पुराने होते जाते हैं, सामान्य विशेषताएं उतनी ही स्पष्ट होती जाती हैं।

मानव मस्तिष्क पूरी तरह से परिपक्व हो जाता है, कहीं 20 से 30 साल के बीच। इस समय तक, माता-पिता का अधिकांश व्यवहार तर्कसंगत और अनुकरण के योग्य लगने लगता है। लेकिन कुछ अपवाद हैं जब हम उसकी नकल करते हैं जिसकी हमने निंदा की थी और जिसे दोहराने का इरादा नहीं था। आइए जानें कि ऐसा क्यों हो रहा है और क्या इस परिवर्तन को रोकना संभव है।

हम अपने माता-पिता की तरह क्यों व्यवहार करते हैं

हमारे पास एक समान तंत्रिका तंत्र है

हमारा व्यक्तित्व, चरित्र और व्यवहार केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) की विशेषताओं पर निर्भर करता है। मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों में न्यूरॉन्स के बीच संबंध भविष्यवाणी करते हैं कि क्या कोई व्यक्ति अपने भविष्य के बारे में बहिर्मुखी या अंतर्मुखी, सहानुभूतिपूर्ण या उदासीन, लापरवाह या चिंतित होगा, वह कितनी बार और दृढ़ता से चिंतित और क्रोधित होगा। इनमें से कुछ विशेषताएं विरासत में मिली हैं, इसलिए यदि माता-पिता में से कोई एक हमेशा छोटी चीजों के बारे में चिंतित रहता है या जल्दी से अपना आपा खो देता है, तो बच्चे के भी ऐसा करना शुरू करने की संभावना है।

आनुवंशिक विशेषताएं व्यक्तित्व को 49% निर्धारित करती हैं, बाकी पर्यावरण और परवरिश द्वारा निर्धारित की जाती हैं।

जीवन के प्रारंभिक वर्षों में पर्यावरण बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शिशु मस्तिष्क अनुभव के लिए अत्यंत ग्रहणशील होते हैं, और प्रारंभिक वर्षों की घटनाएं काफी हद तक यह निर्धारित करती हैं कि वे भविष्य में कैसे कार्य करते हैं। उदाहरण के लिए, देखभाल या दुरुपयोग की कमी से अवसाद और चिंता हो सकती है, साथ ही कोर्टेक्स और हिप्पोकैम्पस में ग्रे पदार्थ की मात्रा में कमी हो सकती है - मस्तिष्क का वह क्षेत्र जो भावनाओं, स्मृति और स्थानिक अभिविन्यास के लिए जिम्मेदार है।.

बचपन में, माता-पिता सूचना और रोल मॉडल के एकमात्र स्रोत होते हैं। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि मानव तंत्रिका तंत्र अपने माता और पिता के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से मिलता जुलता है, जो समान लक्षणों और व्यवहार पैटर्न की व्याख्या करता है।

हम सीखी हुई लिपि को दोहराते हैं

प्रत्येक परिवार की कुछ लिपियाँ होती हैं जो व्यवहार करने, बोलने और यहाँ तक कि सोचने का एक स्वीकार्य तरीका स्थापित करती हैं। यह छोटी-छोटी चीजों से लेकर बर्तन धोने तक, भावनाओं को व्यक्त करने और कठिनाइयों पर काबू पाने जैसी हर चीज पर लागू होता है।

परिदृश्यों को पारंपरिक रूप से तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• repeatable - हम अपने माता-पिता की तरह ही जाने-अनजाने क्या करते हैं या नहीं। आमतौर पर ये व्यवहार संबंधी स्क्रिप्ट होती हैं जिन्हें बचपन में सकारात्मक के रूप में सीखा जाता है। लेकिन कभी-कभी हम वही दोहराते हैं जो हमें पसंद नहीं आया। शायद माता या पिता के करीब होने की अवचेतन इच्छा के रूप में।
• सुधारात्मक - जो हम जानबूझकर अपने माता-पिता से अलग करते हैं। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने परिवार की जीवन शैली को नकारता है और इससे बचने की पूरी कोशिश करता है: शहर, धर्म, आर्थिक स्थिति को बदल देता है। इस मामले में, करीबी रिश्तेदारों के साथ सभी संबंध अक्सर टूट जाते हैं, और चुनाव "उनके जैसा नहीं होना मुख्य बात" के संदर्भ में किया जाता है।
• इम्प्रोवाइज्ड - नए और अक्सर सहज परिदृश्य जो माता-पिता पर निर्भर नहीं होते हैं और आवश्यकता या जिज्ञासा से उत्पन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति एक साथी के साथ रहना शुरू करता है और उनके व्यवहार के पैटर्न टकराते हैं, तो तत्काल नियम स्थापित करने की आवश्यकता होती है जो दोनों के अनुरूप होंगे।

हम एक निश्चित परिदृश्य का जितना अधिक समय तक पालन करते हैं, उसके कार्यान्वयन के लिए जिम्मेदार तंत्रिका संबंध उतने ही मजबूत होते हैं, और उस तरह से व्यवहार करना बंद करना उतना ही कठिन होता है।

क्या आप जो पसंद नहीं करते उसे बदलना संभव है

इस तथ्य के बावजूद कि बचपन और किशोरावस्था में मस्तिष्क के कई कार्यात्मक संबंध बनते हैं, वे बाद में बदल सकते हैं। यह न्यूरोप्लास्टिकिटी के कारण संभव है।

मानव मस्तिष्क में 100 अरब से अधिक न्यूरॉन्स होते हैं, जो खरबों सिनैप्स से जुड़े होते हैं - तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संपर्क बिंदु। न्यूरोप्लास्टिकिटी न्यूरॉन्स के बीच सिनैप्टिक कनेक्शन की ताकत को बदलने की क्षमता है। जीवन के दौरान, कुछ संबंध मजबूत हो जाते हैं, अन्य कमजोर हो जाते हैं। इसके अलावा, किसी भी उम्र में नए सिनेप्स और यहां तक कि नई तंत्रिका कोशिकाएं भी बन सकती हैं।

यह संभावना नहीं है कि एक व्यक्ति पूरी तरह से सब कुछ बदलने में सक्षम होगा: मस्तिष्क में कुछ कार्यात्मक कनेक्शन काफी स्थिर होते हैं और जीवन भर अपरिवर्तित रहते हैं। लेकिन भले ही हम चरित्र को ठीक करने में असमर्थ हों, विभिन्न स्थितियों में व्यवहार के मॉडल को ठीक करना संभव है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को आसानी से उत्तेजित होने वाला तंत्रिका तंत्र विरासत में मिला है, तो वह समय पर भावनाओं के प्रवाह को धीमा करना सीख सकता है।

माता-पिता की गलतियों को कैसे न दोहराएं

बचपन से सीखे गए मॉडलों को बदलना एक लंबी और कठिन प्रक्रिया है। अधिकांश अन्य कार्यों की तरह, यह लक्ष्य निर्धारित करने से शुरू होता है।

चरण 1. सूची बनाएं कि आपको वास्तव में क्या पसंद नहीं है

एकातेरिना डोम्ब्रोव्स्काया मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सकों की रूसी सोसायटी के सदस्य

सबसे पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप कैसे व्यवहार करते हैं और क्या वास्तव में आप पर सूट नहीं करता है। यह कहना काफी नहीं है, "मैं एक माँ या पिता की तरह नहीं बनना चाहता।" विस्तृत विश्लेषण की जरूरत है। प्रत्येक समान बिंदु को सूचीबद्ध करें और निर्धारित करें कि आप क्या ठीक करना चाहते हैं।

आरंभ करने के लिए, एक नए मॉडल के निर्माण पर अधिकतम ध्यान देने के लिए एक चीज़ चुनें, और दूसरे चरण पर आगे बढ़ें।

चरण 2. अपने व्यवहार का कारण समझें

कोई भी प्रतिक्रिया, चाहे वह जलन, क्रोध या भय हो, उसका एक कारण होता है। और यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है।

यहाँ एक उदाहरण है: "मैं बच्चे पर चिल्लाना नहीं चाहता, क्योंकि माँ मुझ पर चिल्ला रही थी।" मैं क्यों चिल्ला रहा हूँ? क्योंकि यह उन विचारों की प्रतिक्रिया है जो बच्चे के व्यवहार के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुए हैं। "बहुत लंबी खुदाई, लोग सोचेंगे कि वह धीमा है" - जलन - चिल्लाना। इस उदाहरण में, व्यक्ति को अपने माता-पिता से एक विस्फोटक तंत्रिका तंत्र और दूसरों की राय पर निर्भरता विरासत में मिली।

एकातेरिना डोम्ब्रोव्स्काया

इस बारे में सोचें कि किसी विशेष स्थिति में आपके व्यवहार पर क्या प्रभाव पड़ता है। अपने विचारों और भावनाओं पर वापस विचार करें और यह पता लगाने की कोशिश करें कि अवांछित व्यवहार को क्या ट्रिगर करता है।

यदि आपके पास इस स्तर पर एक मनोचिकित्सक के साथ काम करने का अवसर है, तो इसे आजमाना सुनिश्चित करें। कभी-कभी हमारे लिए खुद को समझना मुश्किल होता है: हमारे दिमाग में स्पष्ट चीजें पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हो जाती हैं, और कार्य-कारण संबंध टूट जाते हैं। विशेषज्ञ आपको विसंगतियों को देखने में मदद करेंगे और सुझाव देंगे कि व्यवहार को और अधिक अनुकूल कैसे बनाया जाए।

चरण 3. एक नया व्यवहार मॉडल बनाएँ

एक बार जब आप कारणों को समझ लेते हैं, तो आप कार्रवाई का एक नया पैटर्न बना सकते हैं। तो, हमारे उदाहरण से बच्चे के साथ महिला चमकती जलन को ट्रैक कर सकती है और रोने के साथ समाप्त होने से पहले रुक सकती है।

लेकिन याद रखें, नए परिदृश्य को मजबूत करने के लिए केवल जागरूकता ही काफी नहीं है। आपको व्यवहार को आदतन बनाने की आवश्यकता है, और इसके लिए निरंतर कार्य करने की आवश्यकता है।

जल्दी बदलाव की उम्मीद न करें। आपका व्यवहार पैटर्न वर्षों से विकसित हो रहा है, और सबसे पहले आप अनजाने में उस पर लौट आएंगे। यह ठीक है। मुख्य बात यह है कि समय पर रुकना, सोचने के सामान्य तरीके को दबाना और जानबूझकर इसे अपनी चुनी हुई सेटिंग की ओर मोड़ना है। हर बार जब आप ऐसा करने में सफल होते हैं, तो अवांछित विचारों या कार्यों के लिए जिम्मेदार सिनैप्टिक कनेक्शन थोड़े कमजोर हो जाएंगे, और नए अनुकूली व्यवहार के लिए आवश्यक मजबूत हो जाएंगे। इसे एक और छोटी जीत के रूप में सोचें।