क्या आप काफी तर्कसंगत हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

तर्कसंगत सोच का विकास आपको ठंडे दिमाग से समस्याओं को हल करने में मदद करेगा और भ्रमित परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोजेगा जो जीवन समय-समय पर हम पर फेंकता है। लेख तर्कसंगत रूप से सोचने वाले व्यक्ति की मुख्य विशेषताओं की एक सूची प्रस्तुत करता है। इसके आधार पर, आप उन गुणों की अपनी सूची बना सकते हैं जिन्हें आप अपने आप में विकसित करना चाहते हैं, और अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं।

यह आपकी तर्कसंगतता की डिग्री निर्धारित करने के लिए एक परीक्षा नहीं है। लेख का उद्देश्य है ताकि आप स्वयं नोट कर सकें कि एक तर्कसंगत व्यक्ति की कौन सी आदतें आप विकसित करना चाहते हैं।

प्रत्येक आइटम की समीक्षा करते समय, आप स्वयं से यह प्रश्न पूछ सकते हैं: "पिछली बार मैंने ऐसा कब किया था?"

संभावित उत्तर कभी नहीं, आज / कल, पिछले सप्ताह, पिछले महीने, पिछले वर्ष, एक वर्ष से अधिक पहले नहीं हैं।

प्रत्येक बिंदु को स्पष्ट करने के लिए, लेख कम गलत (LW) ब्लॉग के रचनाकारों और उपयोगकर्ताओं के जीवन से वास्तविक जीवन के उदाहरण प्रस्तुत करता है, जो तर्कसंगत सोच के विकास के लिए समर्पित है।

1. आप तथ्यों/आश्चर्य/तर्कों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं

ए। जब आपका सामना किसी अजीब चीज से होता है, अगर कुछ आपकी उम्मीद के मुताबिक नहीं होता है, तो आप आसानी से उसे नोटिस करते हैं, उस पर विशेष ध्यान देते हैं और सोचते हैं, “मैं भ्रमित हूं। ऐसा लगता है कि कुछ गड़बड़ है। या ऐसा ही कुछ।

उदाहरण के लिए, आपके पास गुरुवार के लिए एक उड़ान निर्धारित है। मंगलवार को, आपको Travelocity से एक ईमेल प्राप्त होता है जिसमें आपको कल की यात्रा की तैयारी करने की सलाह दी जाती है। क्या आप इस विसंगति पर पूरा ध्यान देते हैं? ऐसे में LW यूजर्स में से एक ने इस भ्रम पर ध्यान नहीं दिया और अपनी फ्लाइट मिस कर दी।

बी। जब कोई ऐसी चीज के बारे में बात करता है जिसे समझना या कल्पना करना आपके लिए मुश्किल है, तो आप उस पर ध्यान देते हैं और उदाहरण मांगते हैं।

एलीएज़र: "गणित के एक छात्र ने उस समय बात की थी कि उसका समूह क्या पढ़ रहा था। उन्होंने "स्टैक" शब्द का उल्लेख किया। मैंने उनसे एक स्टैक का उदाहरण मांगा। मुझे बताया गया कि ढेर पूर्णांकों से बनता है। फिर मैंने जो स्टैक नहीं है उसका उदाहरण मांगा।"

अन्ना: "एक दोस्त ने कहा कि उसका प्रेमी 'बहुत प्रतिस्पर्धी' था। मैंने इसका मतलब समझाने के लिए कहा। यह पता चला कि जब उसका प्रेमी गाड़ी चला रहा था और उसके बगल में किसी ने कार स्टार्ट की, तो उसे निश्चित रूप से पहले उतरना था। अगर वह पैसेंजर सीट पर है और ड्राइवर ऐसा नहीं करता है, तो वह बस पागल हो जाता है।"

वी जब, सभी विकल्पों पर विचार करने के बजाय, आप अपने लिए सबसे सुविधाजनक के पक्ष में तर्कों की तलाश करना शुरू करते हैं, तो आप इसे नोट करते हैं और अपने आप को नोट करते हैं कि यह गलत रणनीति है।

अन्ना: “मैंने अपने लिए कपड़ों की खरीद का जिम्मा किसी और को सौंपने का कारण ढूंढते हुए खुद को पकड़ा। इसके बजाय, मैंने सोचा होगा कि क्या इसे स्वयं करना आसान होगा।"

जी। आप नोटिस करते हैं जब आप अपने लिए किसी भी अप्रिय विचार से बचना शुरू करते हैं, और आप यह निष्कर्ष निकालते हैं कि आपको इस व्यवहार के कारण के बारे में ध्यान से सोचने की आवश्यकता है।

अन्ना: "जब मैं आराम से नहीं होता, तो मैं दूसरों को यह सोचने की कोशिश करता हूं कि उन्होंने कहीं गलती की है। यह मुझे कम असुरक्षित महसूस कराता है। मैं देखता हूं कि यह व्यवहार की गलत रणनीति है। लेकिन यह महसूस करने के लिए और अपने लिए यह तय करने के लिए कि मैं वास्तव में क्या गलत कर रहा हूं, मुझे बहुत मेहनत करनी पड़ी।"

डी। आप जानबूझकर न केवल अच्छी खबर, बल्कि बुरी खबर को भी ध्यान में रखने की कोशिश करते हैं, या कम से कम बाद की उपेक्षा नहीं करते हैं।

एलीएज़र: "आगामी विलक्षणता शिखर सम्मेलन की तैयारी में, हमारे पास एक विचार-मंथन सत्र था, जिसके दौरान यह पता चला कि हमने पिछले शिखर सम्मेलनों में वित्त पोषण के मुद्दों पर उचित ध्यान नहीं दिया था। मेरा दिमाग नकारात्मक सूचनाओं का विरोध करने लगा, इसलिए मैंने जानबूझकर खुद को यह याद रखने के लिए मजबूर किया कि बुरी खबर भी अच्छी होती है।मैंने इस सिद्धांत को इस प्रकार समझाया: "हाँ, यह है, लेकिन इस तथ्य के बावजूद, पिछले वर्षों में हम एक निश्चित राशि एकत्र करने में कामयाब रहे हैं। इसलिए यह अच्छा है कि हमने अब इस समस्या पर ध्यान दिया है। इसलिए हम विकास की रणनीति को समायोजित कर सकते हैं और अगले साल अपनी गलतियों को सुधार सकते हैं।"

2. क्या आप किसी और की राय का विश्लेषण और सवाल करना जानते हैं?

ए। जब आप किसी कारण से स्थिति के वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन से बचते हैं तो आप नोटिस करते हैं।

अन्ना: आमतौर पर मैं खुद को इस तथ्य में पाता हूं कि जब मेरी आलोचना की जाती है, तो मानसिक रूप से मैं सबसे पहले रक्षात्मक स्थिति लेता हूं। तब मैं उस विकल्प की कल्पना करता हूं जिसमें यह आलोचना अनुचित है, और वह विकल्प जिसमें यह उचित है। इससे मुझे स्थिति को अधिक निष्पक्ष रूप से देखने में मदद मिलती है।

उदाहरण के लिए, तर्कसंगतता मिनिकैंप के लिए एकत्र किए गए आंकड़ों पर पर्याप्त प्रारंभिक जानकारी प्रदान नहीं करने के लिए एक बार हमारी आलोचना की गई थी। मैं बहाने तलाशना शुरू कर सकता था और खुद को समझा सकता था कि मैं इस काम को बेहतर तरीके से नहीं कर सकता था, यह देखते हुए कि मुझे और कितने काम करने हैं। दूसरी ओर, मैं कल्पना कर सकता था कि इसे और बेहतर कैसे किया जा सकता है। इस तरह मैं भविष्य में अपने दिमाग को और अधिक सफल व्यवहारों में बदल सकता हूं। दूसरा विकल्प बहुत अधिक उपयोगी निकला। यह "मैं किसी भी चीज़ का दोषी नहीं हूँ" शासन से "इसे अलग तरीके से कैसे करें?" शासन में बाहर निकलने में मदद करता है।

बी। आप विश्लेषण करते हैं कि आपके विचारों, भावनाओं और आदतों के पीछे वास्तव में क्या है और उनके बनने का कारण क्या है। इस विश्लेषण से, आप अपने दिमाग को अपने विचारों और कार्यों के लिए बहाने खोजने की अनुमति नहीं देते हैं, या उन बहाने को छोड़ देते हैं जो आपके व्यवहार के सही कारणों से मेल नहीं खाते हैं।

अन्ना: जब यह पता चला कि हम जिस जगह पर भरोसा कर रहे थे, उस स्थान पर हम मिनिकैंप नहीं रख सकते हैं, तो मुझे उन सभी को दोष देने के सैकड़ों कारण मिले जो हमारे सामने इस जगह को शूट करने में कामयाब रहे। मुझे जल्द ही एहसास हो गया कि मेरी नाराजगी का मुख्य कारण क्या था। मुझे बस इस बात का डर था कि परिणामस्वरूप नियोजित लागतों से अधिक के लिए मेरी आलोचना की जाएगी।”

वी प्रत्येक अमूर्त तर्क या नियम के लिए, आप एक ठोस उदाहरण खोजने का प्रयास करते हैं।

यदि कोई ऐसे नियम के बारे में बात कर रहा है जो सभी पूर्णांकों पर लागू होता है, तो क्यों न इसे किसी विशिष्ट संख्या, जैसे 17 के विरुद्ध परीक्षण करने का प्रयास किया जाए?

यदि आपके रूममेट की अस्वच्छता आपको बहुत परेशान करती है, तो उस विशिष्ट समय के बारे में सोचने की कोशिश करें, जिसमें उसने गड़बड़ी की और विचार करें कि आपको विशेष रूप से किस बात से असहजता हुई।

जी। जब आप कुछ तथ्यों का उपयोग करके किसी एक परिकल्पना को खारिज करने का प्रयास करते हैं, तो आप एक ऐसे रूप की कल्पना करते हैं जिसमें पहली परिकल्पना सत्य हो जाती है, और आप जांचते हैं कि ये तथ्य इस परिकल्पना का समर्थन कैसे करते हैं। फिर आप एक अलग परिदृश्य की कल्पना करते हैं, जिसमें दूसरी परिकल्पना काम करती है, और जाँच करें कि क्या इस मामले में वही तथ्य अधिक प्रशंसनीय लगते हैं।

उदाहरण के लिए, अमांडा नॉक्स मामले को लें। थाने में कई घंटे की पूछताछ के बाद सेल में लौटकर अमांडा ने कई बार "पहिया" बनाया और सुतली पर बैठ गई। अभियोजक ने माना कि इस तरह उसने हत्या का जश्न मनाया। क्यों न इस कथन को चुनौती देने का प्रयास किया जाए और ऐसी स्थिति की कल्पना की जाए जिसमें ऊपर वर्णित तथ्य प्रतिवादी की बेगुनाही के पक्ष में गवाही दे? या, शायद, पहले यह कल्पना करना सार्थक है कि बंदी दोषी है, और फिर - कि वह अपराध में शामिल नहीं थी। तब आप अपने आप से प्रश्न पूछ सकते हैं: क्या संभावना है कि अपराध का दोषी/निर्दोष व्यक्ति कारावास के दौरान "पहिया" बना देगा? कौन सा विकल्प अधिक प्रशंसनीय है?

डी। आप जानबूझकर केवल सबसे संभावित विकल्पों का मूल्यांकन करने और विशिष्ट साक्ष्य के साथ उनका परीक्षण करने का प्रयास करते हैं।

एलीएजर: परामनोविज्ञान की वैज्ञानिक प्रकृति के बारे में बात करते समय, मैंने निम्नलिखित तर्क का इस्तेमाल किया।मैंने कहा कि मेरे लिए परामनोवैज्ञानिक घटनाओं के वास्तविक अस्तित्व की संभावना पर गंभीरता से विचार करने के लिए, उनकी सांख्यिकीय संभावना बहुत अधिक होनी चाहिए। यदि इन घटनाओं के अस्तित्व की पुष्टि करने वाला कोई सांख्यिकीय महत्वपूर्ण डेटा नहीं है, तो मैं इस मुद्दे पर चर्चा करने में समय भी बर्बाद नहीं करूंगा।”

इ। जब आपको ऐसे तथ्यों का सामना करना पड़ता है जो आपके विचारों या आपके व्यवहार को महत्वपूर्ण रूप से बदलने के लिए पर्याप्त वजनदार नहीं लगते हैं, लेकिन साथ ही वे आपके सामान्य विचारों के बाहर मौजूद किसी चीज़ के पर्याप्त ठोस सबूत हैं, तो आप इन्हें कम से कम विस्तारित करने का प्रयास करते हैं। थोड़ा प्रतिनिधित्व।

अन्ना: "मुझे एहसास हुआ कि शायद मैं उतना अच्छा ड्राइवर नहीं हूं जितना मैंने सोचा था कि जब मेरा रियरव्यू मिरर टूट गया था। भले ही मैंने किसी भी ट्रैफिक नियम का उल्लंघन नहीं किया और, सभी संभावना में, यह किसी अन्य ड्राइवर की गलती थी, यह घटना उस मामले में होने की अधिक संभावना थी जहां मैं बुरी तरह से गाड़ी चलाता हूं।"

3. क्या आप जानते हैं कि आंतरिक संघर्षों का सामना कैसे किया जाता है

ए। आप नोटिस करते हैं कि जब आपका चेतन भाग भावनात्मक अनुभवों के साथ संघर्ष में आता है (उदाहरण के लिए, जब आदतन भय और सामान्य ज्ञान आप में लड़ रहे हों)। जब ऐसा होता है, तो आप रुक जाते हैं और अपने आप से पूछते हैं कि आपको वास्तव में क्या सुनना चाहिए।

अन्ना: जब मैंने स्ट्रैटोस्फियर लास वेगास होटल की छत से कूदने का फैसला किया, तो मुझे पता था कि कुछ भी मेरी सुरक्षा के लिए खतरा नहीं है। मैं जानता था कि 40,000 लोग पहले ही ऐसी छलांग लगा चुके हैं और जीवित और स्वस्थ हैं। लेकिन इस बात को पूरी तरह से समझने के लिए मुझे दो बार कल्पना करनी पड़ी कि मेरे कॉलेज के सभी छात्र कैसे नीचे कूद कर जिंदा रहते हैं.”

बी। जब एक कठिन विकल्प का सामना करना पड़ता है, तो आप समस्या को इस तरह से तैयार करने का प्रयास करते हैं जो पुराने पूर्वाग्रहों से छुटकारा पाता है जो रास्ते में आते हैं, या कम से कम उन पर ध्यान नहीं देते हैं।

अन्ना: मेरा भाई, एक प्रोग्रामर, सोच रहा था कि क्या उसे सिलिकॉन वैली में उच्च वेतन वाली नौकरी खोजने के लिए जाना चाहिए। उसने समस्या को अलग तरीके से तैयार करने की कोशिश की और खुद से सवाल पूछा: यदि वह पहले से ही सिलिकॉन वैली में रहता है, तो वह अपने कॉलेज के दोस्तों के साथ सांता बारबरा जाने के लिए सहमत होगा और वहां $ 70,000 कम प्राप्त करेगा (बिल्कुल नहीं)।

वी जब आप एक कठिन विकल्प का सामना करते हैं, तो आप जांचते हैं कि कौन से तर्क अतीत से अधिक संबंधित हैं और कुछ निष्कर्षों की आवश्यकता है, और कौन से सीधे भविष्य के निर्णय के परिणामों से संबंधित हैं।

एलीएज़र: "मैं अपनी नींद की गुणवत्ता के बारे में चिंतित था और एक ऑनलाइन स्टोर से $ 1,500 का गद्दा खरीदा जो कि वापसी योग्य नहीं था। यह मुझे एक गद्दे से भी कम खर्च हुआ, जिसे मैंने पहले ही पास के एक स्टोर में परीक्षण किया था। जब मैं इस गद्दे पर कई बार सोया, तो मुझे एहसास हुआ कि यह बहुत आरामदायक नहीं है। लेकिन मैं नए गद्दे पर और भी पैसे खर्च करने से हिचकिचा रहा था। फिर मैंने खुद को याद दिलाया कि ये 1,500 डॉलर वापस नहीं किए जा सकते, लेकिन मैं अभी भी पर्याप्त नींद लेना चाहता हूं।"

4. जब आपको पता चलता है कि आप गतिरोध में हैं तो आप क्या करते हैं?

ए। यदि कोई आपके दृष्टिकोण से असहमत है, तो आप यह देखने के लिए अपने प्रतिद्वंद्वी के अनुमान को उसके तार्किक निष्कर्ष तक बढ़ाते हैं कि क्या इन असहमतिओं का वास्तव में अस्तित्व का अधिकार है।

माइकल स्मिथ: जब किसी ने चिंता व्यक्त की कि तर्कसंगतता प्रशिक्षण एक साधारण घोटाला हो सकता है, तो मैंने उनसे इस तरह के प्रशिक्षण लेने के संभावित नकारात्मक परिणामों की कल्पना करने के लिए कहा। प्रतिद्वंद्वी को नहीं मिला कि क्या जवाब दिया जाए और सवाल सुलझाया गया।”

बी। आप किसी ऐसे समाधान पर पहुंचने के लिए व्यवहार में किसी भी धारणा का परीक्षण करने का प्रयास करते हैं जो आपको संतोषजनक लगता है (यदि यह आपके आंतरिक अंतर्विरोधों से संबंधित है) या आपके मित्रों या सहकर्मियों द्वारा अनुमोदित किया जाएगा (यदि समस्या पर समूह में चर्चा की जाती है)।

इसने वर्तमान सेंटर फॉर एप्लाइड रेशनलिटी को क्या कहा जाए, इस पर चल रही बहस को समाप्त कर दिया।संस्थापकों ने केवल 120 लोगों से पूछा कि उत्तरदाताओं ने केंद्र के प्रस्तावित नामों में से कौन सा सबसे सफल पाया।

वी यदि आप अपने आप को एक निश्चित अवधारणा पर स्थिर पाते हैं, तो आप मानसिक रूप से उस पर प्रतिबंध लगाते हैं, अर्थात, इस अवधारणा, इसके पर्यायवाची शब्द और इसी तरह की अवधारणाओं को दर्शाने वाले शब्द के बारे में सोचने से बचें। उदाहरण के लिए, यदि आप लगातार सोच रहे हैं कि क्या आप काफी स्मार्ट हैं, यदि आपकी प्रेमिका लापरवाह है, या यदि आप सही काम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप इस सिद्धांत का उपयोग करते हैं।

अन्ना: "मैंने अपने दोस्त को सलाह दी कि वह इस बारे में चिंता करना बंद कर दे कि उसके कार्य या अन्य लोगों के कार्य कितने उचित हैं। उसने जवाब दिया कि वह सिर्फ यह पता लगाने की कोशिश कर रहा था कि सही काम कैसे किया जाए। मैंने सुझाव दिया कि वह "कोशिश" शब्द का उपयोग करना बंद कर दें और सोचें कि उसकी सोच वास्तव में कैसे काम करती है और उसके लिए वास्तव में क्या सही है।"

5. क्या आप स्वयं ध्यान दें कि आपकी किन आदतों में संशोधन की आवश्यकता है?

ए। जब आप तय करते हैं कि क्या यह किसी ऐसी चीज की खोज करने लायक है जो आपको संदेह का कारण बनती है या कुछ नया करने की कोशिश कर रही है, तो आप वजन कर रहे हैं कि इन कार्यों के परिणाम अंततः आपकी प्रभावशीलता को कितना बढ़ाएंगे।

एलीएजर: अन्ना के सक्रिय दबाव के लिए धन्यवाद, महीनों की शिथिलता के बाद, मैंने आखिरकार एक साथी के साथ गीत लिखने की कोशिश की। यह पता चला कि मेरी उत्पादकता सचमुच 4 गुना बढ़ गई (यदि हम प्रति दिन लिखे गए शब्दों की संख्या की गणना करते हैं)।

बी। आप अपने निर्णयों के संभावित परिणामों के पैमाने का मूल्यांकन करते हैं: वे कितनी जल्दी और कितनी ताकत से खुद को प्रकट कर सकते हैं।

अन्ना: जब हमने केंद्र के नाम की पसंद पर एक निश्चित व्यक्ति को सर्वेक्षण करने के लिए सौंपा, तो मुझे चिंता थी कि जिन लोगों को ऐसा असाइनमेंट नहीं दिया गया था, उनमें से कोई और नाराज हो सकता है। मुझे खुद को मानसिक रूप से यह आकलन करने के लिए मजबूर करना पड़ा कि वास्तव में ऐसा होने की क्या संभावना है, इस व्यक्ति को कितना नाराज किया जा सकता है और उसने इस अपराध को कब तक किया होगा। केवल यह महसूस करने के बाद कि संभावित परिणाम लानत के लायक नहीं हैं, मैं शांत हो पाया।”

एक और उदाहरण: एक व्यक्ति नौकरी बदलने वाला है और इस बात से चिंतित है कि उसके माता-पिता इसके बारे में क्या सोचेंगे। यह समझने के लिए कि माता-पिता की राय किसी अन्य स्थान पर जाने का निर्णय लेने में निर्णायक कारक नहीं होनी चाहिए, उसे मानसिक रूप से यह आकलन करना चाहिए कि यदि वह ऐसा करता है तो उसके माता-पिता वास्तव में कितना परेशान होंगे, कब तक वे इस तथ्य के अभ्यस्त हो जाएंगे आदि।

6. क्या आपके लिए अपनी आदतों और व्यवहारों को बदलना आसान है?

ए। आप नोटिस करते हैं जब आपके विचार आपको कुछ कार्यों से बचने के लिए प्रेरित करते हैं।

अन्ना: "एक बार जब मैंने देखा कि हर बार जब मैं" सबमिट "बटन पर क्लिक करता हूं, तो मैं उन सभी संभावित नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की कल्पना करता हूं जो मुझे इस संदेश पर मिल सकती हैं, या कल्पना करें कि कुछ भेजने के बाद, यह निश्चित रूप से गलत हो जाएगा। ऐसा लग रहा था कि हर बार जब मैंने इस बटन को दबाया, तो मुझे बिजली के झटके के साथ एक छोटा सा झटका लगा। फिर मैंने इन प्रहारों को समाप्त करने का फैसला किया और हर बार जब मैं इस दुर्भाग्यपूर्ण बटन को दबाता हूं तो खुद को मुस्कुराना सिखाया। इसने मुझे चीजों को हिला देने और मेल से संबंधित मामलों को बाद के लिए टालने में मदद की।"

बी। आप मित्रों या अन्य संचार-संबंधी आत्म-नियंत्रण की सहायता का उपयोग करते हैं।

अन्ना: "मैं अंगूर का रस पीता हूं, यह मेरे दिमाग को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है। काम के अंत में, मेरे पास कुछ रस बचा था। मैंने मजाक में एक सहकर्मी से कहा कि अगर मैं इसे अभी नहीं पीता, तो यह खराब हो जाएगा। इसलिए मैंने लालच में ही रस पीते हुए खुद को पकड़ लिया।"

एलीएज़र: "जब मुझे अनिद्रा की समस्या थी, तो मैंने अन्ना को बताया कि कैसे मैंने अपने लिए बहाने बनाने की कोशिश की कि मैं समय पर बिस्तर पर क्यों नहीं जा सका। अपने दोस्त ल्यूक के साथ, मैं एक प्रणाली के साथ आया, जिसके अनुसार एक विशेष पत्रिका में मैंने हर बार एक प्लस के साथ चिह्नित किया जब मैं निर्धारित समय पर बिस्तर पर जाने में कामयाब रहा, और एक माइनस - जब मैं असफल रहा।"

वी आप एक नई आदत बनाने में मदद करने के लिए छोटे पुरस्कारों का उपयोग करते हैं।

एलीएज़र: "कई लोगों ने देखा है कि कुछ महीने पहले दूसरों की तारीफ करने के लिए खुद को एक मुस्कान या एम एंड एम के साथ पुरस्कृत करने की आदत लेने के बाद मैं बहुत दयालु और अच्छा बन गया हूं। मैंने अपने आस-पास के लोगों के बारे में मन में आने वाले किसी भी सकारात्मक विचार को लापरवाही से व्यक्त करने का फैसला किया, और यही कारण है।"

अन्ना: “कल मैंने देखा कि मैंने कुछ छोटे, महत्वहीन कार्य किए, जबकि मेरे पास करने के लिए और भी महत्वपूर्ण कार्य थे। गलतियों को नोटिस करना एक स्वस्थ आदत है, इसलिए मैंने अपने सिर पर मुस्कान या मानसिक आघात के साथ खुद को पुरस्कृत करने का फैसला किया। इसलिए, आत्म-ध्वज के बजाय, मैंने खुद को अनुमोदन के संकेतों से पुरस्कृत करना सीखा।"

जी। आप महसूस करते हैं कि आपके पास पौराणिक इच्छाशक्ति नहीं है, और आप इस बात पर नज़र रखने की कोशिश करते हैं कि वास्तव में आपके व्यवहार पर क्या प्रभाव पड़ता है और इस प्रभाव को नियंत्रित करते हैं।

एलिकॉर्न: "हथियार नियंत्रण के मुद्दे पर मुझे राजनेताओं की स्थिति में कोई दिलचस्पी नहीं है, क्योंकि मुझे पता है कि मैं किसी ऐसे विषय की चर्चा के लिए भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करता हूं जिसे मैं इसके सार में अस्वीकार्य मानता हूं।"

अन्ना: "मैंने एक दोस्त को मुझे अपनी डायरी में हर दिन लिखने के लिए भुगतान किया।"

डी। आप स्थिति को और इस स्थिति में स्वयं को बाहर से देखना जानते हैं।

अन्ना: "मैं आमतौर पर सप्ताह में एक बार अपने माता-पिता को फोन करता हूं, लेकिन पिछले कुछ हफ्तों से मैंने ऐसा नहीं किया है। मैंने खुद से कहा कि मैं आज अपने माता-पिता को भी नहीं बुलाऊंगा, क्योंकि मैं बहुत व्यस्त हूं। और फिर मैंने इस स्थिति को बाहर से देखने की कोशिश की और महसूस किया कि मेरे पास करने के लिए बहुत कुछ नहीं है, और कल मैं निश्चित रूप से मुक्त नहीं हो पाऊंगा।"