दिन में 2 मिनट में प्रेरणा कैसे बढ़ाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यह आसान है: कल के लिए अपनी योजनाओं का आदान-प्रदान करें।

पश्चिम में, "जवाबदेही साझेदारी" के रूप में प्रेरणा बढ़ाने का ऐसा तरीका काफी लोकप्रिय है। इसका सार इस प्रकार है: आप एक ऐसे व्यक्ति को चुनते हैं जो खुद से ज्यादा जिम्मेदार हो, और उसे आपको नियंत्रित करने के लिए कहें। और अगर आपके लिए कुछ काम नहीं करता है, तो आप अपने दोस्त के सामने शर्मिंदगी महसूस करते हैं और आप इस मामले को नए सिरे से लेते हैं।

खुद के प्रति जिम्मेदारी लेना आसान है, लेकिन दूसरों के लिए हम शर्मिन्दा महसूस करते हैं। और यह एक अच्छा प्रेरक है। एक संगठनात्मक मनोवैज्ञानिक, बेंजामिन हार्डी बताते हैं कि इन साझेदारियों को कैसे बनाया जाए और उनके साथ अधिक उत्पादक बनें।

जब अधिकांश लोग "जवाबदेही भागीदार" वाक्यांश सुनते हैं, तो वे घबरा जाते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि किसी के प्रति जवाबदेह होना अनावश्यक काम है। पर ये स्थिति नहीं है। जीवन में प्रगति करने के लिए जिम्मेदारी की भावना एक पूर्वापेक्षा है।

जवाबदेही भागीदार के साथ काम करना बहुत आसान है, आप खुद ही देख लेंगे। इसमें दिन में दो मिनट से भी कम समय लगता है। और मैं आपको दिखाऊंगा कि इसे कैसे करना है जो आपको प्रेरित करता है, आपको परेशान नहीं करता है।

जवाबदेही भागीदार के साथ काम करने के रास्ते में क्या आता है

गलत तरीके से चुना गया साथी

जवाबदेही साथी की तलाश करते समय लोग जो पहली गलती करते हैं, वह यह सोचना है कि आपको अपने जैसे समान लक्ष्यों, रुचियों और शौक वाले किसी व्यक्ति की आवश्यकता है। पर ये स्थिति नहीं है। वास्तव में, आपसे अलग कोई व्यक्ति इस भूमिका के लिए और भी अधिक उपयुक्त है।

जवाबदेही का लक्ष्य साझा हित नहीं, बल्कि साझा जिम्मेदारी है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका साथी क्या हासिल करने की कोशिश कर रहा है। आप उससे कभी व्यक्तिगत रूप से भी नहीं मिल सकते हैं। केवल एक चीज जो मायने रखती है वह यह है कि वह आपकी तरह या उससे भी ज्यादा जिम्मेदार और महत्वाकांक्षी हो। बस इतना ही।

बहुत दुर्लभ रिपोर्ट

जब आपको इस कार्य के लिए उपयुक्त साथी मिल जाए, तो आपको किसी न किसी तरह से उसके साथ सहयोग करने की आवश्यकता होगी। और प्रेरित रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप प्रतिदिन वापस रिपोर्ट करें।

अगर आप तेजी से जाना चाहते हैं, तो अकेले जाएं। आगे जाना है तो किसी के साथ जाओ।

अफ्रीकी कहावत

यदि आप सप्ताह में केवल एक बार अपने साथी से संपर्क करते हैं, तो एक उच्च जोखिम है कि यह आदत टिकेगी नहीं और आप अंततः इसे छोड़ देंगे। फ्यूज खोना हारना है। इसलिए, अपने साथी को अपनी उपलब्धियों के बारे में दैनिक आधार पर सूचित करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए धन्यवाद, आप सही लय उठाते हैं, प्रेरणा बनाए रखते हैं, एक दूसरे को आगे बढ़ाते हैं।

और याद रखें: ऐसी साझेदारी का लक्ष्य दोस्ती नहीं है। आप जो चाहते हैं उसे चुनें: नियोजित परिणाम प्राप्त करें या मित्र बनें। दोस्तों हमें बख्श दो, वे कृपालु हैं और आलस्य के लिए हमें क्षमा करने के लिए तैयार हैं। और आपकी साझेदारी का एकमात्र फोकस जिम्मेदारी होनी चाहिए।

लक्ष्य भी महत्वाकांक्षी

अपनी पुस्तक एटॉमिक हैबिट्स में, जेम्स क्लियर बताते हैं कि अच्छी आदतों को कैसे विकसित किया जाए। वह एक ऐसे व्यक्ति की कहानी का उदाहरण देता है जो हर दिन जिम जाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना चाहता था। और ऐसा करने के लिए, उस व्यक्ति ने निम्नलिखित तरीके से छह सप्ताह बिताए: वह जिम आया, वहां केवल पांच मिनट तक रहा, और फिर चला गया।

आश्चर्यजनक रूप से व्यर्थ समय की बर्बादी, है ना? आने के बाद से वह प्रशिक्षण के लिए वहां क्यों नहीं रहा? क्योंकि शुरुआत में, वह सिर्फ वहां जाने की आदत विकसित करना चाहता था, न कि रिकॉर्ड स्थापित करना। छोटा शुरू करो।

आप उस आदत को पूर्ण नहीं कर सकते जो आपने अभी तक नहीं की है।

लोग अपने प्रयासों के परिणाम पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, न कि स्वयं प्रक्रिया पर। लेकिन आपको परिणाम से प्रेरित नहीं होना चाहिए, जो अभी भी इससे दूर है, बल्कि प्रक्रिया से।

इसलिए जब आप एक जवाबदेही भागीदार के साथ काम करना शुरू करते हैं, तो अपने आप को अत्यधिक महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित न करें। अपनी रिपोर्ट को पंथ न बनाएं।आपकी साझेदारी सरल, आसान और समय लेने वाली नहीं होनी चाहिए - दिन में दो मिनट से अधिक नहीं।

विधि का सही उपयोग कैसे करें

छोटी दैनिक रिपोर्ट बनाएं

हर सुबह, अपने जवाबदेही साथी को एक संदेशवाहक संदेश या ईमेल भेजें जिसमें दिन के लिए आपके शीर्ष तीन लक्ष्यों को रेखांकित किया गया हो। और दिन के अंत में, जो किया गया उसका वर्णन करते हुए एक और संदेश भेजें।

रिपोर्ट के अलावा, आपको तीन चीजें भी सूचीबद्ध करनी चाहिए जो आप अगले दिन करेंगे, और जब सुबह हो, तो उस जानकारी को डुप्लिकेट करें। जवाबदेही भागीदार के साथ मेरा संवाद इस प्रकार है:

हर हफ्ते एक दूसरे को रिपोर्ट करें

हर हफ्ते रविवार की रात को डेली थ्री के अलावा अगले हफ्ते के लिए बिग थ्री टास्क एक-दूसरे से शेयर करें। यह इस तरह दिखता है:

अपनी योजनाओं और उपलब्धियों को मासिक साझा करें

सच है, यह जरूरी नहीं है। और इसे ज़्यादा मत करो: एक जवाबदेही साझेदारी को आपकी सेवा करनी चाहिए, आपकी नहीं। अन्यथा, वह थकना और परेशान करना शुरू कर देगा और आप उसे छोड़ देंगे। मेरी मासिक रिपोर्ट इस तरह दिखती है:

नीचे की रेखा क्या है

मेरे जवाबदेही साथी और मैं प्रतिदिन कुछ संदेशों का आदान-प्रदान करते हैं। दिन की शुरुआत में, हम बस आज के लिए अपने तीन लक्ष्यों को सूचीबद्ध करते हैं, शाम को हम रिपोर्ट करते हैं कि हमने क्या किया है (यदि केवल दो कार्य पूरे हो गए हैं, तो चिह्न "2/3" है)। और फिर हम कल के लिए तीन लक्ष्यों की सूची बनाते हैं। यह निर्णय की थकान को खत्म करने के लिए किया जाना चाहिए और सुबह लक्ष्य निर्धारित करने में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए।

सप्ताह में एक बार, हम एक दूसरे के साथ तीन कार्यों को साझा करते हैं जिन्हें हमने अगले सात दिनों के लिए निर्धारित किया है। सप्ताह के अंत में, हम रिपोर्ट करते हैं कि हमने इन मामलों से कैसे निपटा (उदाहरण के लिए, 3/3)। हर महीने हम अपनी महत्वाकांक्षी उपलब्धियों को साझा करते हैं। इसके अलावा, 30- या 60-मिनट की फ़ोन कॉल के दौरान, हम चर्चा करते हैं कि महीना कैसे बीत गया। और यह सब है।

इस पद्धति के माध्यम से, पिछले एक महीने में, मैंने कई बुरी आदतों और भावनात्मक बाधाओं को दूर किया है जो मुझे वर्षों से परेशान कर रही हैं।

जवाबदेही का मुख्य उद्देश्य आपको जिम्मेदारी सिखाना है और इस बात पर नज़र रखना है कि आप अपना जीवन किस पर व्यतीत करते हैं। और अगर आप किसी भी क्षेत्र में कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो आपको अपनी प्रगति को मापने की जरूरत है। यह आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है: जब आप अपनी प्रगति किसी के साथ साझा करते हैं, तो आपकी प्रेरणा आसमान छूने लगती है।