अकेलेपन से कैसे निपटें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार तीन आसान चरणों में अकेलेपन से छुटकारा पाया जा सकता है।

चरण 1. अहसास

सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि एक समस्या है। इस बारे में सोचें कि आप कितने समय से अकेलापन महसूस कर रहे हैं और इसकी शुरुआत कहाँ से हुई। अकेलेपन की भावनाओं से जुड़ी अन्य भावनाओं को अलग करने की कोशिश करें। अपनी शारीरिक स्थिति के बारे में सोचें: क्या आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, क्या आप सांस के लिए हांफ रहे हैं, क्या आपके सीने में दर्द है - यह सब अकेलेपन की भावना से जुड़ा हो सकता है।

चरण 2. स्वीकृति

अकेले लोग अक्सर अपनी भावनाओं से बचने की कोशिश करते हैं। वे अपने साथ अकेले रहने से बचने के लिए काम, किताबों, फिल्मों या वीडियो गेम में सिर झुकाए रहते हैं। हालांकि, यह सब केवल थोड़े समय के लिए नकारात्मक भावनाओं से बचने में मदद करता है।

बचने का दूसरा तरीका यह है कि आप अकेले क्यों हैं इसका कारण खोजने का प्रयास करें। एक व्यक्ति यह सोच सकता है कि कारण क्या है, यह समझते ही वह एक दमनकारी भावना से छुटकारा पा लेगा, और सब कुछ बदल देगा। लेकिन आमतौर पर ऐसा कोई कारण नहीं होता है। समस्या से दूर भागने के बजाय, आपको इसे स्वीकार करने और अकेलेपन का पूरी तरह से अनुभव करने की अनुमति देने की आवश्यकता है।

चरण 3. सहानुभूति

अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि आपके आस-पास के लोग भी अकेलापन महसूस कर सकते हैं। यह मानव अनुभव का एक स्वाभाविक हिस्सा है। हम सभी समय-समय पर अकेलेपन से पीड़ित होते हैं। अपने बारे में एक अलग दृष्टिकोण रखने की कोशिश करें और अपने साथ सहानुभूति रखें जिस तरह से आप अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखते हैं।

यदि आपके पास ऐसे प्रियजन हैं जो आपका समर्थन करने को तैयार हैं, तो साहस करें और उनसे बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं, भले ही यह बहुत ही मूर्खतापूर्ण लगे। एक भरोसेमंद बातचीत करने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप वास्तव में अकेले नहीं हैं।

अकेलेपन के भी अपने फायदे हैं: यह एक संकेत के रूप में काम कर सकता है कि दूसरों के साथ आपके संबंध वास्तव में आपको संतुष्ट नहीं कर रहे हैं, और आपको उन पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। इसके अलावा, अकेलापन महसूस करना हमें समान परिस्थितियों में अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखना सिखाता है।